Holdet 3au id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2024/25 - 2025/26
Institution Risskov Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Kasper Vandborg Rasmussen
Hold 2024 id/au (2au id, 3au id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Ultimate
Titel 2 Moderne dans
Titel 3 Crossfit
Titel 4 Badminton
Titel 5 Fodbold
Titel 6 Træningsprojekt
Titel 7 Hip hop og Lanciers

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Ultimate

Formålet med ultimateforløbet er grundlæggende indføre eleverne i de vigtigiste elementer af ultimate spillet. I vil blive introduceret for de basale kasteteknikker dvs. baghånd, forhånd og hammerkast. Desuden vil I blive introduceret for basale gribeteknikker. Gradvist vil der bygges mere på, således den taktiske forståelse bliver bedre. Især i forhold til angrebsspillet vil der blive arbejdet med V-stack, H-stack og Split-stack. Forsvaret vil blive en integreret del i de øvelser som laves.

Hvad skal jeg kunne?
- Beherske baghåndskastet til makker 5-10 meter væk med god præcision.
- Kendskab til forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
- Kendskab til hammerkast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
- Beherske diverse gribeteknikker (pincet og pandekage)
- Udvise spilforståelse i forhold til ”Tomme rum” og evne til at gøre sig spilbar
- Udføre cut under modtagelse af disk
- Kendskab til diverse taktiske elementer af spillet (v-stack, h-stack, split stack)
- Kendskab til de basale roller på et ultimatehold (Handler og cutter)
- Kendskab til spillets basale regler og ”spirit of the Game”

Teoretisk fokus:
Kobles desuden til træningsprojektet.
Kobles til træningsprojektet, så der er fokus på basal arbejdsfysiologi, træningslære og opbygning af et træningsprogram.
Se PP´er fra træningsprojektet.

Spørgsmål:
Hvad er forskellen på aerobt og anaerobt arbejde?
Hvad er forskellen på de forskellige typer af muskelfibre?
Hvad skal du overveje, når du sammensætter et styrketræningsprogram/løbeprogram/sprintprogram?

Antal sider:
11 sider + 6 klip (12 sider) + træningsprojektet = 38 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Moderne dans


Formålet med dette forløb er:
At løfte jeres bevægelsesglæde og udtryksfærdigheder gennem dansende og ekspressive bevægelser.
At udvide jeres forståelse af idrættens bevægelse og bevægelsesrum.
At give jer mulighed for at opleve og derved reflektere over, at I kan fortælle med kroppen og gennem fortællingen påvirke andre.  

Konkrete læringsmål:
At kunne bevæge sig rytmisk og varieret med kvalitet i sine bevægelser.
At få forståelse for 4/4 - og at kunne finde 1-slaget.
At gruppearbejde på et kortere ekspressivt danseprodukt, og at kunne bruge Labans teori om bevægelse i dette arbejde
At kunne definere moderne dans som genre

Materiale og teori:
Labans teori om bevægelse
+

Forløbets kernebegreber:
1. Ekspressivitet - Ekspressive bevægelser
2. Glæde og energi - Bevægelsesglæde og -energi
3. Rytme - Rytmiske bevægelser
4. Kvalitet - Bevægelseskvalitet
5. Variation - Bevægelsesvariation.

https://www.youtube.com/watch?v=2vjPBrBU-TM

Spørgsmål:
Hvad er grundtankerne i Labans bevægelsesteori?
Hvad er begreberne: Tid, rum, vægt og flow?
Hvad er forskellen på begreberne ”Kontrast”, ”synkront” og ”Kanon”?
Hvad betyder det i moderne dans, at der er fokus på ekspresivitet?

Læste sider:
5 sider + 4 klip (10 sider) = 15 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Crossfit

CrossFit som fænomen
De grundlæggende træningsprincipper indenfor CrossFit
Gennemførelse af forskellige typer af WODs:
(amrap, chipper, ladder, on the minute, 21-15-9, tabata, death by, fight gone bad)
Planlægning, gennemførelse og begrundelse af egen WOD

Crossfit er et styrke- og konditionsprogram med fokus på konstant varierende funktionelle bevægelser udført ved høj intensitet.

Fokus:
CrossFit kulturen
Programmering og gennemførelse af forskellige WODs
Teknik fokus ift: Kettlebell swings, wall climbers og handstand-pushups.
WOD-typer: Fight Gone Bad, Chipper, death-by, ladder og AMRAP
Tekniktræning og skalering som træningsprincip

Antal læste sider: ca. 23
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Badminton

Den praktiske del er koblet til teorien i træningsprojektet i 3.g.

I dette forløb er der fokus på:

Praksis:
Primært fokus i forløbet er angrebsslagene forhåndssmash og tap (forhånd og baghånd) og benarbejdet til disse to slag.

Sekundært fokus:
At være bekendt med de grundlæggende regler i badminton
At kunne beherske det grundlæggende benarbejde
Rimelig beherskelse af  lang/kort forhåndserv, lang/kort baghåndsserv, clear og drop
At have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen

Materiale:

Videoer af relevante slag
lang server
https://www.youtube.com/watch?v=mvdIh5E_opU    

korte server
https://www.youtube.com/watch?v=yaEfnpA9rus&ab_channel=eHowSports  

Clear
https://www.youtube.com/watch?v=ewWZykb7enQ  

Netdrop
https://www.youtube.com/watch?v=Z0Xlar2L39M&ab_channel=ShuttleLife

Benarbejde
https://www.youtube.com/watch?v=78pFI4ikLFQ&ab_channel=BGBadmintonAcademy

Antal sider læst: ca. 20
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Fodbold

Teknisk fokus:
Boldkontrol/boldføling
Inderside afleveringer
Tæmninger
Vendinger
Løb med bold

Kendskab til/introduktion til:
Halvtliggende vristspark
skud/afslutninger
Driblinger

Taktisk fokus:
At spille på 3. mand
Positionering "ud af skyggen", vinkler
Samspil/kaosspil
Timing > afstand til boldholder
Spilbarhed
Spilforståelse

Teoretisk fokus:
Kobles til træningsprojektet, så der er fokus på basal arbejdsfysiologi, træningslære og opbygning af et træningsprogram.
Se PP´er fra træningsprojektet.

Spørgsmål:
Hvad er forskellen på de forskellige afleveringstyper i fodbold? Og hvornår vil du bruge hvilke?
Hvad betyder begreber spilbarhed?
Hvad menes der med at ”udnytte et tomrum”?
Hvad menes der med ”at spille på 3. mand”?
Forklar begrebet: "ud af skyggen"

Spørgsmål til TP:
Hvad er forskellen på aerobt og anaerobt arbejde?
Hvad er forskellen på de forskellige typer af muskelfibre?
Hvad skal du overveje, når du sammensætter et styrketræningsprogram/løbeprogram/sprintprogram?

Antal sider læst: 25 sider.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Træningsprojekt

Træningsprojekt

Politiprøven, starttest og sluttest. Træningsprojekt, der fokuserer på at forbedre to selvvalgte parametre. Fokus på at udfylde træningsdagbog, planlægge og udføre træningsprogram, der fokuserer på at træne selvvalgte fysiologiske parametre.
Aerobt og anaerobt arbejde.
Muskelstyrke
Arbejdskravsanalyse

Discipliner:  
- 2400 meter løb
- Længdespring med samlet afsæt og landing
- sprint med vendinger
- kropshævninger

Antal sider læst:
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Hip hop og Lanciers

Fra Les Lanciers til Hip hop

Fokus på hip hop´ens historie, kulturen bag dansen og dens udtryksformer
Bevægelseskvalitet, udtryk, indlevelse og bevægelse til musik og takttælling.
Genbesøg hos Laban
Grundtrin
Sammensætning af grundtrin – floorwork, freezes og pozes
Selvvalgt koreografi

Tre modulers Lanciers op til forårsfesten. Forventes ikke inkluderet i en evt. eksamen.

Antal sider læst: 12
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer