Holdet 3fdyw id1 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Silkeborg Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Heidi Kjærgaard Kristiansen, Ida Dietz
Hold 2023 23 fdyw/id1 (1fdyw id1, 2fdyw id1, 3fdyw id1)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Forløb 1 Rytmisk opvarmning + Capoeira
Titel 2 Forløb 2 Basketball (eksamensforløb)
Titel 3 Forløb 3 Crossfit (eksamensforløb)
Titel 4 Forløb 4: Pickleball (eksamensforløb)
Titel 5 Forløb 5: Pardans (vals og jive) (eksamensforløb)
Titel 6 Forløb 6: Volleyball
Titel 7 Forløb 7: Grundtræning
Titel 8 Forløb 8: Ultimate (og TP) (eksamensforløb)
Titel 9 Forløb 9: Bordtennis
Titel 10 Forløb 10: 3.g dans -Koreografi & kreativitet (E)

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Forløb 1 Rytmisk opvarmning + Capoeira

Rytmisk opvarmning og capoeira
I dette forløb er der fokus på at lære at sætte bevægelse til musik indenfor klassisk rytmisk opvarmning og inden for capoeira, som er en kampdans, der udøves til musik.
I første del af forløbet introduceres eleverne til forskellige udgaver af klasssiske opvarmningsprogrammer, med gang-, sving-, løbe-, hoppe- og styrkesekvenser. I grupper skal eleverne selv udarbejde en svingsekvens, som de viser for resten af klassen, der også deltager. Her er fokus på at vælge musik der egner sig til svingende bevægelseskvaliteter, og at kunne tælle takten, samt bruge overgangene i musikken til at lave bevægelsesskift.
I første del af forløbet skal eleverne også have grundlæggende kendskab til de fysiologiske aspekter af opvarmning. Dette afprøves ved test, hvor elevernes præstation i forskellige situationer testes før og efter opvarmning, og den grundlæggende teori omkring opvarmning gennemgås.

Eleverne præsenteres efterfølgende for kampdansen Capoeira.
Her arbejder eleverne med følgende elementer: Ginga (grundtrin) Meia lua de Frente (spark udefra og ind), Cocrinha (lav forsvarsposition), Au (vejrmølle) Esquiva (lav forsvarsposition fremad), Bancao (Trykspark), Role (benspænd) og Balanca (personlig finte).

I Capoeira er der fokus på flow igennem dansen. Derudover samtalen mellem de to kæmpende, som skal foregå som nonverbal kommunikation. Der arbejdes både med synkrone bevægelser mellem de to kæmpende, samt aktion og reaktion. Eleverne præsenteres for forskellige typer af capoeira-musik, og skal eksperimentere med at danse til forskellige tempi.
I slutningen af forløbet skal eleverne arbejde med at sammenligne udvalgte sving og capoeira-trin, med fokus på at kunne beskrive, hvilke bevægelseskvaliteter der gør sig gældende inden for de to discipliner, samt at kunne udpege forskelle og ligheder.

Eleverne har:
Grundlæggende viden om fysiologisk teori omkring opvarmning.
Grundlæggende styr på Capoeiras historie
Grundlæggende kendskab til forskellige typer af bevægelseskvaliteter og Labans BESS(R) teori
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Forløb 2 Basketball (eksamensforløb)

Underviser: Ida.

I dette forløb har der foruden indlæring af basketball regelsættet, været fokus på opvarmningsøvelser som indeholder færdighedmæssige aspekter af basketball, samt tekniske og taktiske øvelser. Herudover har det færdige basketballspil været spillet som 3-mod-3 basket og pladebasket, og der er spillet turnering mod en anden klasse.

Tekniske elementer:
Driblinger, afleveringer, stående skud og hopskud, lay-up, pivotering, afleveringer til spiller i løb, skudfinte

Taktiske elementer:
Løbemønstre, overblik over medspillere, give-and-go, v-cut, retningsskifte

I basketballforløbet er formålet at opnå:
Forståelse for basketballregelsættet
Forståelse for, hvad der definerer et kaosspil
Tekniske færdigheder i afslutningstyperne, så de kan anvendes i kamp
Forståelse for, samt at kunne anvende pivoteringsbevægelsen i kamp
Forståelse for angrebstaktiske principper i basketball
Forståelse for og anvendelse af forsvarstaktiske principper i basketball

I basketballforløbet er følgende faglige mål opnået:
- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
- beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil
- opnå kropsbevidsthed
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer


Teorien til dette forløb:
- Basketballs historie, ide og regler - herunder hvad der definerer et kaosspil
- Træningslære - superkompensation (hvor meget skal du træne?)

Eleverne har læst KRAM faktorerne.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Forløb 3 Crossfit (eksamensforløb)

Underviser: Ida.

Formålet med forløbet er at få en grundlæggende forståelse for crossfit som træningsform, herunder at kunne mestre centrale tekniske øvelser og måder at sammensætte træningen på med udgangspunkt i forskellige workouts. Hver lektion byder således på nye måder at træne crossfit, som AMRAP, EMOM, YGIG og Tabata m.fl.

Forløbet starter med at introducere til øvelser med egen kropsvægt, herunder særligt fokus på at mestre forskellige variationer af et-bens squat. Efterfølgende introduceres til crossfit med forskellige redskaber, som kettlebells, medicinbolde, TRX og et særligt fokus på at mestre teknikken i sjipning, både single- og doubleunders.

I grupper á 3-4 udarbejder eleverne deres egne workouts, som de instruerer en anden gruppe i og får feedback på. De får mulighed for at prøve deres workout af flere gange, og at justere på øvelsesvalg og variationer af øvelser, som kan skaleres efter gruppemedlemmernes forskellige niveauer.

I crossfitforløbet er det et væsentligt fagligt mål at kunne udføre tekniske øvelser korrekt, og at kunne bruge det anvendte udstyr på en korrekt måde. Det er også er fagligt mål at være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer.

I forløbet vil der være særligt fokus på kropsidealer, og der arbejdes med teori om krop og træning som en del af unges identitetsdannelse i det senmoderne samfund, men også den funktionelle krop i elitesport.

HKK: vi har repeteret en lektion, hvor vi har været praktiske. I repetitionen har der været fokus på at udforme og afprøve WODs med forskellige tekniske øvelser og forskellige redskaber. (Altså ikke fokus på sjipning og et-bens squat)

HKK: Teorien til dette forløb er således viden om crossfit som disciplin og krop og træning som en del af unges identitetsdannelse, med begreber fra samfundsvidenskaben (se sider fra Yubio).
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Forløb 4: Pickleball (eksamensforløb)

Undervisningsbeskrivelse:

Vi har arbejdet med pickleball i dette forløb.
Vi talte om kectherspil kan være mange ting og som en del af forløbet var vi også i padelcenter og spille padel i 2 moduler.

I løbet af undervisningen havde vi fokus på grundslagene og den korrekte placering på banen.

Du skal kunne:
- Kende slagene serv, returnering, 3th shot drop/drop, dink og lob.
- Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball (herunder doublebounce-reglen og reglerne for indtræden i kitchen)
- Beherskelse af serv med gennemsving
- Rimelig beherskelse af returnering og dink (både forhånd og baghånd)
- Rimelig beherskelse af 3th shot drop (forhånd, baghånd er valgfri)
- Kendskab til lob (forhånd)
- Kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
- Have en taktisk forståelse af både egen placering på banen og hvordan det at løbe frem til nettet, har betydning i spillet.

Teorien i dette forløb handlede om idrættens organisering. (de 3 organiseringformer og udviklingen herindenfor, hvilke årsager der er til skift i / fravalg af forskellige idrætten og organiseringesformer).
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Forløb 5: Pardans (vals og jive) (eksamensforløb)

Pardans:
I dette forløb har der overordnet været følgende fokuspunkter:

- Tilegnelse af og korrekt udførsel af basale tekniske færdigheder inden for 2 forskellige dansediscipliner (standarddans: engelsk vals og latindans: jive).
Der har været fokus på centrale tekniske elementer:
- Evnen til at bevæge sig i takt til musikken
- Evnen til at give dansen et (bestemt) udtryk, herunder at kigge op. (Fokus på at der kan ses forskel på den mere glade/"hoppende" latindans vs. den mere elegante og stillige standarddans)
- Evnen til at indgå som en del af et par, at føre og blive ført
- De tekniske elementer i dansen (vals: fokus på niveauforskel i trinnet + danse i 4 spor. Jive: fokus på at danse på fodballerne, korte fjedrende trin).
--> Se desuden uddybende ark med fokuspunkter.

I vals er der arbejdet med følgende: Grundtrin individuelt, grundtrin i par, grundtrin i firkant, højredrejning, venstredrejning og wisk-chasse.

I jive er der arbejdet med følgende: Grundtrin individuelt, grundtrin i par, åben eller lukket holdning. Drejninger: Damedrejning, Chasse ved siden af hinanden, American spin, Et spark, enten Kick 1 Eller Kick 2. Valgfrie elementer: Vindmøllen og mooch-step.

ELEVER: Se specifikke tekniske fokuspunkter i dokumenter tilhørende forløbet, samt relevante sider i Yubio.

Teorien til dette forløb handlede om sundhed og arv og miljø ifht. sundhed (Vi så på WHO's 3 faktorer i deres definition af sundhed og på betydningen af arv og miljø ifht, sundhed). Vi læste to artikler om arvens betydning ifht.  i overvægtige børn ifht, forældrenes indkomst og uddannelse og diskuterede statens ansvar vs. aktørens eget ansvar.
I teori-timen læste vi en artikel om sundhed og dans og koblede på WHO's definition.)
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Forløb 6: Volleyball

Ikke eksamensforløb.

I dette forløb havde vi fokus på de enkelte slag spil på små hold. Enkelte gange spillede vi det færdige spil.

Grundlæggende færdigheder:
- Serv
- Fingerslag
- Baggerslag
- Smash

Fokus på at spille med 3 berøringer på begge sider.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Forløb 7: Grundtræning

I disse moduler mødte eleverne forskellige former for grundtræning.

Vi havde en lektion med pulsbold, hiphop, yoga samt cirkeltræning.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Forløb 8: Ultimate (og TP) (eksamensforløb)


Forløbets er udarbejdet indenfor en ramme af træningsprojektet, hvor eleverne er introduceret til træningsplanlægning, målsætning, test og forskellige typer af træning (kontinuerlig og interval). Eleverne har prøvet at anvende BORG-skala som indikator for træningens intensitet.

I forløbet arbejdes med ultimate som disciplin. Vi har primært nået at fokusere på individuelle færdigheder som kast, gribninger og cuts. Desuden har vi spillet kamp, med fokus på at lave gode afleveringer og at bevæge sig når man er uden disc.

Tekniske og taktiske mål i Ultimate:
- Beherskelse af baghåndskastet
- Delvis beherskelse af forhåndskastet
- Beherskelse af pandekagegribning og delvis beherskelse af tohåndsgribning
- Beherskelse af teknikken til at udføre et cut (temposkift og retningsskift) og modtage discen i løb
- Beherskelse af teknikken til at pivotere og aflevere discen, også under pres
- Vi har arbejdet lidt med placering og bevægelse på banen og kunne gøre sig spilbar i kampsituationer (bevægelse uden disc)
- Delvis forståelse for og brug af mand-mand forsvar.

Teorien til dette forløb er teorien fra træningsprojektet.
Vi så på: Træningsplanlægning (superkompensationsprincippet). Vi så kort på forskellige former for intervaltræning og afprøvede fartleg i skoven.
Eleverne kiggede på mål og motivation (de 3 former for mål + 2 typer af motivation). Desuden arbejdede vi med bib-testen som fysisk test (submax eller Max, direkte eller inddirekte, fordele og ulemper, obs-punkter).
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Forløb 9: Bordtennis

Opdateres i uge 22

Ikke eksamensforløb.

Fokus på
- serv
- Returnering og lang returnering
- korte stopbolde
- bolde med skru
- korrekt benstilling og bevægelse ved bordet i spillet
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Forløb 10: 3.g dans -Koreografi & kreativitet (E)

I dette forløb har vi arbejdet med en blanding af koreograferede sekvenser der skulle indlæres, samt mere proces-orienteret udvikling af mindre danse-sekvenser.
Vi har startet hver time med små bevægelsesøvelser, nogle med inspiration fra Labans BESS-begreber, andre med fokus på dagens tema.

Fokus været på:
- Takt - Bevægelse i takt til musikken – musik i flere forskellige tempi.
- Udtryk - At følge det udtryk som musikken lægger op til
- Bevægelseskvalitet – At arbejde hen mod en høj bevægelseskvalitet i koreograferede bevægelser
- Koreografi: Kunne lære og udføre små koreograferede sekvenser
- Udvikling - Aktiv deltagelse i udvikling af små koreografier og sekvenser i gruppearbejde - kreativitet
- Brug af Laban og forskellige bevægelser i egne små koreografier


Det teoretiske element har været Labans BESS-begreber, som er redegjort for, samt brugt til analyse af en danse-sekvens.
Desuden har eleverne læst om WHO's sundhedsbegreb og betydningen af arv og miljø i sundhed. I forlængelse heraf læste eleverne en artikel om dans som motionsform og overvejede her hvilke positive effekter der sås ved dans, hvilke fejlkilder (metodisk) man skal være opmærksom på ved sådan en undersøgelse og koblede til sidst de 3 parametre i WHO's definition af sundhed til dans som motionsform.
  
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer