Holdet 3akcq id3 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Silkeborg Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Brian Randeris
Hold 2023 23 akcq/id3 (1akcq id3, 2akcq id3, 3akcq id3)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Basket
Titel 2 Rytmisk opvarmning
Titel 3 Flagfootball
Titel 4 MTB
Titel 5 Vals og jive
Titel 6 Pickleball
Titel 7 Ultimate og arbejdsfysiologi
Titel 8 Træningsprojekt og boksning
Titel 9 Tae-Bo
Titel 10 Bordtennis
Titel 11 Repetetion

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Basket

Faglige mål

- Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen) - Skud, hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyder
- Drible både med venstre og højre hånd (kigge op imens)
- Aflevere på forskellig vis (stødaflevering, studs og over hovedet)
- Finter fx crossover, pumpfake (kængurufinten)
- Forståelse for udførelsen af rebound både i isolerede øvelser og i kamp - Taktisk forståelse af cuts og ideen i opstilling i både forsvar og angreb
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Rytmisk opvarmning

Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at du bliver i stand til at planlægge og udføre
et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt
bagefter. Du skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til
musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
- Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min
- Finde egnet musik til de fundne øvelser
- Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
- Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
- Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer
- Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Flagfootball

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknik og taktik i flag football. Der
arbejdes med forskellige tekniske færdigheder såsom kaste/gribe samt forskellige teknikker til
at løbe i fri position. Derudover arbejdes der også med det taktiske element i flag football og
ikke mindst holdsamarbejdet. I hele forløbet er man inddelt i faste hold for at kunne udarbejde
en god playbook. Der lægges vægt på meget tid til selve spillet, da det er den bedste måde at
lære de mange regler på. Tidsreglen på 30 sekunder ml. hvert spil bør overholdes for at undgå
for lange pauser og for lav intensitet.


HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kaste en amerikansk fodbold, så den roterer rigtigt i luften
- Gribe en amerikansk fodbold stående/i bevægelse
- Udføre forskellige løberuter med retningsskift (cuts) og med god acceleration
- Have en vis forståelse for reglerne i spillet samt de mest brugte udtryk
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskelige defence-principper
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskellige offence-principper
- Have spilforståelse og løbe i henhold til de aftaler, som ens playbook indeholder
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 MTB

Formålet med forløbet er at blive fortrolig med at cykle på MTB, herunder kendskab til de
forskellige tekniske elementer, der hører til. Det er også et formål at træne din aerobe kapacitet
i form af længere ture i skov eller stier.
I MTB er det naturen, der bestemmer udfordringerne, og derfor vil der være vidt forskellige
forløb alt efter, hvilken natur I har adgang til på gymnasiet. Vi anbefaler, at man efter den første
lektion deler klassen i 2 grupper. Den ene gruppe får teknikundervisning, mens den anden gruppe
træner deres aerobe kapacitet samt øver teknik i praksis ved at køre runder på en rute som pas-
ser til deres niveau. Halvvejs i lektionen byttes.
MTB er sjovest i skoven, men det er en god idé at starte på en græsmark, gerne med en lille
bakke, så I kan øve teknikken i trygge omgivelserne, inden I bevæger jer ud i skoven. Det anbe-
fales, at man senest i 3.lektion laver teknikøvelserne i skovlignende forhold.


HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kendskab til opbygningen og funktionen af en MTB (fx gearskifte).
- Kendskab til sikkerhedsreglerne i forbindelse med MTB-kørsel.
- Have en god grundposition med god balance og god kropsposition.
- Have en god sving- og bremse-teknik.
- Have en god teknik ved uphill- og downhill-kørsel.
- Demonstrere god kondition i forbindelse med MTB-kørsel.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Vals og jive

Formålet med det dybdegående forløb i Vild med dans er at opnå en grundlæggende forståelse af de centrale elementer af to udvalgte danse. I det første modul vil hovedvægten være på dansens trin, teknikker og enkelte variationer samt på at få en musikforståelse for dansens rytme og tælling. I de følgende moduler vil fokus være på at få bygget flere variationer på og få fin- pudset dansens trin, teknik og udtryk. Der arbejdes løbende med flere forskellige rutiner, hvor de lærte variationer sættes sammen på relevante måder. På baggrund af undervisningen skal du til forløbsprøven kunne vise en rutine sat sammen af dig/jer selv eller benytte en af rutinerne fra bogen (varierende sværhedsgrad).

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Tekniske færdigheder mht. placering og bevægelse af fødder, ben og hofte i dansen - Tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger
- Kunne flere forskellige dansevariationer
- Sætte variationerne sammen til små serier inden for den valgte dans
- Beherske en længere rutine
- Bevægelser i takt til musikken
- Begynde på det korrekte taktslag i musikken - Kunne føre en partner/blive ført af en partner
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Pickleball

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kende slagene serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, lob & flugtning/smash
- Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball
- Rimelig beherskelse af grundslag, dink, flugtning og dropshot (både i for- og baghånd)
- Rimelig beherskelse af serv, returnering og smash i forhåndssiden
- Kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Ultimate og arbejdsfysiologi

Beherskelse af baghåndskastet og kendskab til forhåndskastet
Beherskelse af pandekagegribning og tohåndgribning
Udføre et cut og modtage discen
Pivotere og aflevere discen under pres
Placering og bevægelse på banen og kunne gøre sig spilbar
Forståelse for og brug af taktikken stak samt mand-mand forsvar.
Refleksion over roller og fairplays betydning for spillet
Evne til at indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer i spillet
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 9 Tae-Bo

Formålet med forløbet i Tae Bo er, at du lærer at udføre de fire basisslag (jab, hook, up-
percut og cross) samt front knee og front kick til musikken. Du skal desuden
kunne udføre små Thai Bo-serier, også kaldet blokke, i takt til musikken. Derudover skal du
være i stand til selv at sammensætte nye Tae Bo-blokke, hvor benstillingen både er frontal-
og kampposition. Det er nødvendigt at have en god musikforståelse, da du skal demonstrere,
at du kan starte en blok på den store 1’er i musikken. Du skal også være i stand til at arbejde
kontinuerligt i en længere periode uden nævneværdige pauser.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kunne kort redegøre for Thai Bos oprindelse og karakteristika
- Have kendskab til blokopbygning
- Kunne anvende Labans bevægeanalyser og begreber på serie
- Udføre jab, uppercut, hook, cross, front knee og front kick til forevisningsniveau
- Udføre komplekse blokke i takt til musikken
- Starte en blok på den store 1’er
- Sammensætte en Tae Bo-blok
- Konditionsmæssigt følge med i lektionerne
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Bordtennis

Faglige mål for forløbet: Introduktion til bordtennis med dets særlige regler og karakteristika. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål.

Tekniske delmål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, lop og smash, Særlig fokus på forhånd og baghåndsslag med vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer