Holdet 3 Id11 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Silkeborg Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Anne Zacher Høgh Sørensen, Buster Falk Kruchov, Heidi Kjærgaard Kristiansen
Hold 3 Id11 (3 Id11, 3 Id11ø)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Anatomi og fysiologi (naturvid.)
Titel 2 Ultimate
Titel 3 Skumtennis
Titel 4 Moderne dans, kontaktimpro og akroyoga
Titel 5 præstationsfremmende midler, doping og idealkrop
Titel 6 CrossFit
Titel 7 Sport, politik og idrætshistorie
Titel 8 Genopfriskning af c-niveau områder og fodbold
Titel 9 Hooliganisme
Titel 10 Miniprojekt om danskernes idrætsdeltagelse

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Anatomi og fysiologi (naturvid.)

Forløbet har fokus på kroppen knogler og led, hvor eleverne i grupper skal arbejde med de store muskelgrupper, knogler og led i kroppen. Der fremlægges for hinanden således alle har kendskab til muskler, knogler og led. Anatomien skal dernæst bruges praktisk til en bevægelsesanalyse af et baggerslag samt en valgfri bevægelse i grupper.

Dernæst har vi fokus på nervesystemet i kroppen, herunder en nervecelles opbygning og hvordan signalet sendes fra hjernen til målcellen (motorisk enhed). Eleverne arbejder dernæst detaljeret med en muskelsammentrækning/tværbrodannelse hvor de laver eget speak til en video visende en tværbrodannelse. Muskelfibertyperne undersøges også således at de har kendskab til Type I, Type IIa og Type IIx.
Kroppens kredsløb arbejder eleverne også med, her både fokus på det lille og det store kredsløb.

I arbejds-/træningsfysiologi ses der på aerob og anaerobe energisystemer, herunder laktat og RQ-værdier. Forløbet afsluttes med et miniprojekt omkring aerob og anaerobe energisystemer med særligt fokus på figuranvendelse.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Ultimate

Vi arbejder med de basale kaste- og gribeteknikker samt cut og spilbarhed og forståelse for spillets ide og regler. Vi lægger i forløbet særligt fokus på relationelle færdigheder og evnen til at indgå på et hold.

Praktiske faglige mål:
- beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision.
- beherskelse af forhåndskast til makker 5-20 meter væk med rimelig præcision.
- kendskab til hammerkast og mulig aflevering til makker 5-20 meter væk.
- kunne gribe discen med pandekage- og pincet-greb
- kunne pivotere under pres og aflevere til makker
- Vise taktisk og teknisk evne til at gøre dig spilbar, herunder kunne indgå i en vertical stack.
- Vise taktisk evne til at placere sig hensigtsmæssigt i en forsvarsituation
- kunne spille efter reglerne og "spirit of the game"
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Skumtennis

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknikken omkring spil på en halv bane (single) og hel bane (double). Først læres de basale greb og svingsløjfer, derefter bygges benarbejdet og flere forskellige slag på. Der arbejdes med forskellige sammensætninger af slag, og det hele bliver pakket ind i mange forskellige kamplignende spil på en halv og hel bane.
Forløbet afsluttes med at eleverne udarbejder en drejebog og afprøver den.


HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kende slagene serv, forhånd, dobbeltbaghånd og flugtninger.
- Være bekendt med de grundlæggende regler i tennis.
- Beherskelse af grundlæggende benarbejde.
- Kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget.
- Have en taktisk forståelse af boldens og egen placering på banen ved offensivt og defensivt spil.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Moderne dans, kontaktimpro og akroyoga

Forløbet startede op med akroyoga for nybegynder, hvor vi forsøgte os med forskellige opstillinger. De obligatoriske opstillinger er: bird, chair, high flying whale og foot to shin. Derudover arbejder eleverne med flere forskellige opstillinger fra simonsakroyoga.dk.

Dernæst overgår forløbet til kontakt impro hvor elementer fra akroyoga omkring løft tages med og anvendes. Eleverne arbejder med grundlæggende teknikker i kontaktimpro, som er: Point of contact, Counterbalance, Contrabalance, Shaping, Lifting, Flying og Bodyimpulse. Ud fra disse teknikker sammensætter eleverne i par deres egen improviserede dans, som filmes.

Som sidste del af forløbet arbejder eleverne med moderne dans, hvor de lærer en fælles dans, som findes her: https://www.youtube.com/watch?v=H-QVJpZn8bw
Denne dans udbygges med elevernes selvvalgte trin i mindre grupper.

Igennem hele forløbet har vi fokus på Labans BESS(R) teori, hvor vi med akroyoga var meget fokuserede på Relation, kom de andre elementer også i spil i løbet af forløbet og blev brugt til at analysere deres egen moderne dans.

Praktiske faglige mål:
- Kunne udføre grundlæggende akroyoga opstillinger.
- Udføre kontakimpro med inddrasgelse af teknikkerne: Point of contact, Counterbalance, Contrabalance, Shaping, Lifting, Flying og Bodyimpulse.
- Udføre den fælles koreografi i overensstemmelse med musikkens energi.
- Udføre egen koreografi i forlængelse af den fælles koreografi.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 6 CrossFit

Faglige mål: Teknisk veludførte øvelser, fysisk kapacitet i et kunne arbejde igennem en WOD, taktisk overblik ved at kunne pace sig selv igennem en WOD.
Der er arbejdet med programmeringen, EMOM, AMRAP og You go I go.

I løbet af forløbet foretages ekskursion til Århus hvor vi besøger IceFit hvor trænere derinde varetager undervisningen.

Øvelser eleverne skal kunne:
- Kettlebell swing og one arm swing
- Burpees
- Lunges (walking, stepback og almindelig)
- Wall balls
- Goblet squats
- Thrusters
- Armstrækkere
- Sumo deadlift high pull
- Ground to overhead
- Russian twists
- Sjip (single unders)
- Battleropes

Øvelser eleverne kun har afprøvet kort:
- Sjip (double unders)
- Pull ups
- Leg raises og toes to bar
- Kettlebell clean and jerk
- Kettlebell snatch
- Wall walk
- Handstand pushups (piked)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 8 Genopfriskning af c-niveau områder og fodbold

Genopfriskning af forløbene pardans og basketball

Pardans:

Formål:
Formålet med pardanseforløbet er at opnå en forståelse af de centrale elementer af de udvalgte danse jive og engelsk vals. Der afsættes 3-4 moduler til hver af de to danse, hvor der i starten vil være fokus på trin, teknikker, enkelte variationer samt på at få en musikforståelse for dansens rytme og tælling. Senere vil fokus være på at få bygget flere variationer på og få finpudset dansens trin, teknik og udtryk. Der arbejdes hen mod en rutine i hver dans.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Centrale elementer af dansenes tekniske færdigheder mht. fødders, bens og hoftens placering
- Tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger
- Kunne flere forskellige dansevariationer i hver dans
- Sætte forskellige variationer sammen
- Vise en kort rutine for hver af dansene
- Bevægelser i takt til musikken og begynde på det korrekte taktslag i musikken
- Være bevidst om forskelle og ligheder mellem de gennemgåede danse
- Kunne føre en partner/blive ført af en partner

Basketball:

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i centrale dele af streetbasketball (3:3 / 4:4 på en kurv) Der lægges i starten af forløbet vægt på de tekniske elementer i spillet som afleveringer, driblinger, skud, lay-up og finter. Taktiske elementer relateret til kaosspil, såsom ”løb i det tomme rum” og at ”sætte sin forsvarer af” med forskellige cuts, inddrages mere og mere i små afleverings- og løbemønstrespil, fx forskellige former for partibold. Vi har desuden arbejdet med forståelsen af den individuelle toppræstation i holdsport med fokus på regulering af spændingsniveauet i praktiske øvelser.  

HVAD SKAL JEG KUNNE?

Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen)

Skud, hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyder

Drible både med venstre og højre hånd (kigge op imens)

Aflevere på forskellig vis (stødaflevering, studs og over hovedet)

Jump-stop, 1-2 standsning, pivotering, triple-threat position

Finter fx, cross step, crossover, pumpfake (kængurufinten)

Forståelse for udførelsen af rebound i isolerede øvelser

Taktisk forståelse af cuts i angrebsspillet

Taktisk forståelse af opstilling i forsvaret med fokus på personforsvar

Indgå i kampsituationer med tydelig forståelse af spillets regler og organisering  (3:3 / 4:4 på en kurv)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 10 Miniprojekt om danskernes idrætsdeltagelse

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer