|
Titel
5
|
Crossfit og grundtræning
Formål: Eleverne lærer tekniske færdigheder i crossfit øvelser såsom: shuttle sprint, wall climbs, air squat, jump squat, push up realease, burbees, atomic situps, boxjump , worm walk og lunges. Vi har også arbejdet med opbygning af forskellige WODs (AMRAP, EMOM, fight gone bad, X-fit max). Der er også arbejdet med, hvor mange repetitions den enkelte elev kunne udføre. Eleverne har arbejdet med både borgs skala og pulsmålinger til at vurdere intensiteten af de forskellige WODs. Til slut udarbejdede eleverne deres egen WOD i grupper, hvorefter disse blev afprøvet af en anden gruppe, som efterfølge gav peerfeedback. I den teoretiske del har det været fokus på crossfits historie, styrketræning og intensitet.
|