Holdet 2024 Id/3g-2 - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2024/25
Institution Skanderborg Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Stefan Rau Reich
Hold 2024 Id/3g-2 (3g Id-2)
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Beach volley
Titel 2 Anatomi og idrætsskader
Titel 3 Hiphop
Titel 4 Kroppen i samfundet
Titel 5 Badminton
Titel 6 Træningsfysiologi
Titel 7 Idrætspsykologi
Titel 8 Akroyoga og Grundgymnastik

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Beach volley

Overordnet
I forløbet indlæres forskellige tekniske færdigheder i beachvolley med fokus på at indlære de basale slag (baggerslag og fingerslag) på en måde, hvor der opstår flow i øvelser og kamp. Derudover arbejdes der med udvidede slag (pokey, tomahawk, roll shot), som kan bruges i angreb og forsvar. I forhold til de taktiske færdigheder, arbejder vi med placering på banen og samspil med makker.
I undervisningen har vi af praktiske hensyn spillet 3v3, når det ikke var muligt med 2v2 (det vil sige at begge ting er gjort). Til en eventuel eksamen forventes det, at eleverne spiller 2v2.


Faglige mål
Teknisk
• Baggerslag med en præcision og en højde, der gør det muligt for hæveren at spille bolden
• Fingerslag med en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave et angreb
• Pokey med præcision
• Stående roll shot med fart og præcision
• Serv (primært underhånd - nogle er selv gået videre med overhånd)

Taktisk
• Forståelse for regler
• Evne til at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold og medspillere
• Evne til at spille bolden det taktisk mest fornuftige sted hen

Fysisk
• At kunne spille en Beach volley-kamp uden at ens fysiske kapacitet er en væsentlig begrænsning for ens præstation


Anvendt materiale
• Spillets regler (1,0)
• OL-finale i Beach volley 2024: https://www.youtube.com/watch?v=ihpGcv63C18 (1,0)
• Baggerslag: https://www.youtube.com/watch?v=RANLOfoxjRg (1,0)
• Fingerslag: https://www.youtube.com/watch?v=d6FYi2TVm1I (1,0)
• Pokey: https://www.youtube.com/watch?v=zavjCU1MDHw (1,0)
• Roll shot: https://www.youtube.com/watch?v=63kiJbkM6WQ (1,0)
• Tomahawk (forsvar): https://www.youtube.com/watch?v=yZ8AzONa8gU  (1,0)
• Positionering https://www.youtube.com/watch?v=RdjjE_lJoLk (3,0)
• One arm layout (forsvar): https://www.youtube.com/watch?v=buVfXfRi038 (1,0)
• Drive and drop (forsvar): https://www.youtube.com/watch?v=XoEsMbl2Z1o (1,0)
• Underhåndsserv: https://www.youtube.com/watch?v=83DiQRNvlZs (1,0)


Sider i alt: 13
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 2 Anatomi og idrætsskader

Overordnet
Den første del af forløbet bruges på bevægeapparatets anatomi: led (kendskab til typer af led + kendskab til det ægte led + ledbevægelserne fleksion/ekstension), udvalgte musklers placering, funktion og arbejdsformer (konc., statisk, exc.) og bevægelsesanalyser.
Anden del  af forløbet bruges på at koble teorien til idrætsskader. Her arbejdes der  med både akutte- og overbelastningsskader, behandling på kort sigt (RICEM) og lang sigt (stigeprincip). Derudover er der specielt fokus på skader i knæleddet. Eleverne har her ikke arbejdet med alle knæskaderne, da skaderne er blevet fordelt mellem eleverne i arbejdet med dem. Det væsentlige har her været at øve begreber.

Faglige mål
• At kunne bruge begreberne ekstention og fleksion for leddenes bevægelser
• At kunne bruge begreberne koncentrisk, excentrisk og statisk kontraktion for musklernes arbejde
• At kunne bruge begreberne agonist, antagonist og synergist for musklerne
• At kunne bruge ovennævnte begreber til bevægelsesanalyse af styrketræningsbevægelser såvel udvalgte bevægelser fra idrætsgrene på systematisk vis.
• At kunne forklare hvorfor akutte skader og overbelastningsskader opstår, herunder hvordan de behandles, samt hvordan genoptræning bedst foretages.


Anvendt materiale
• Idrætsportalen (Systime): Skelet, led og muskler https://idraetsportalen.systime.dk/?id=223
• Idrætsportalen (Systime): Muskler, der bevæger rygsøjlen https://idraetsportalen.systime.dk/?id=224
• Idrætsportalen (Systime): Skulderpartiet https://idraetsportalen.systime.dk/?id=225
• Idrætsportalen (Systime): Armen https://idraetsportalen.systime.dk/?id=226
• Idrætsportalen (Systime): Benenes anatomi: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=228
• Idrætsportalen (Systime):  To slags skader, Akutte skader, Overbelastningsskader: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=231
• Lærer-Powerpoint om idrætsskader
• Fysio.dk: Patienter med tendinopati skal ikke træne hver dag: https://www.fysio.dk/fysioterapeuten/arkiv/nr.-1-2016/patienter-med-tendinopati-skal-ikke-trane-hver-dag
• Bagerste korsbånd: https://sportnetdoc.dk/2011/08/12/korsbandsbristning-bagerste-2/
• Forreste korsbånd: https://sportnetdoc.dk/2011/08/12/korsbandsbristning-forreste-2/
• Udvendige sideledbånd: https://sportnetdoc.dk/2011/08/12/ledbandsbristning-udvendige-sideledband-2/
• Indvendige sideledbånd: https://sportnetdoc.dk/2011/08/12/ledbandsbristning-indvendige-sideledband-2/
• Springerknæ: https://sportnetdoc.dk/2011/08/12/springerknae/

Sider i alt: 23
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 3 Hiphop

Overordnet
I dette forløb arbejdes der med en fælles koreografi. Ligeledes præsenteres en række "basisbevægelser", som kan indbygges i deres egen performance, som de i grupper skal performe til slut i forløbet. Vi arbejder også med poses, freezes og break dance (sidstnævnte dog ikke forventet til eventuel eksamen).
I gennem forløbet skal eleverne kunne beherske centrale hiphop-færdigheder ved at udforske deres kropslige muligheder. Formålet er, at de i denne proces bliver mere kropsbevidste, hvilket sker i et tæt samspil med teori (BESS).
Derudover er der almendannende elementer gennem særligt det samarbejdende element i gennem forløbet samt i deres afsluttende performancearbejde.


FAGLIGE MÅL

Praktisk
• Inddrage ’bounce’ = den "hoppende" vertikale bevægelse, som er grundlæggende for hiphop.
• At du kan udføre basistrin og sammensætte disse til kortere koreografier
• At du kan lave isolerede bevægelser af enkelte kropsdele såvel mere komplekse bevægelser med flere kropsdele samtidigt.
• At du kender til og kan vise forskellige 'poses' indbygget i en koreografi
• At du kender til og kan udføre basale 'freezes' indbygget i en koreografi
• At du har kendskab til enkelte 'break dance'-trin
• At du kan fremvise en selvlavet koreografi med indlevelse, hvor der lægges vægt på hiphoppens udtryk
• Musikalitet: At du kan følge rytmen i musikken – herunder begynde på 1-slaget.


Teoretisk
• At du kender til og forstår Labans BESS+R-koncept som redskab til at udvikle hiphop-koreografier.


Anvendt materiale
• Bounce og smør https://www.youtube.com/watch?v=sx4mEKXaWwg&list=PLq5KgoMqZjnszsUYv5ZPnNEgM0B5M4ajH&index=2 (1,0)
• Slide --> boks slide https://www.youtube.com/watch?v=klgdIMMiAy0&list=PLq5KgoMqZjnszsUYv5ZPnNEgM0B5M4ajH&index=11 (1,0)
• V-step / ud på dansegulvet --> modsatte arm på https://www.youtube.com/watch?v=9rZg_N5e7-c&list=PLq5KgoMqZjnszsUYv5ZPnNEgM0B5M4ajH&index=10 (1,0)
• Tap frem --> strakt arm https://www.youtube.com/watch?v=TD543XUnsTM&list=PLq5KgoMqZjnszsUYv5ZPnNEgM0B5M4ajH&index=9 (1,0)
• Criss cross: https://www.youtube.com/watch?v=wt4QR2QrPY4&list=PLq5KgoMqZjnszsUYv5ZPnNEgM0B5M4ajH&index=14 (1,0)
• Hop, hop, frys: https://www.youtube.com/watch?v=K_QxQfjz9HE&list=PLq5KgoMqZjnszsUYv5ZPnNEgM0B5M4ajH&index=17 (1,0)
• Running man: https://www.youtube.com/watch?v=sv5-muy8720 (1,0)
• Pull and flip https://www.youtube.com/watch?v=Cg_XCI1aIb0&list=PLq5KgoMqZjnszsUYv5ZPnNEgM0B5M4ajH&index=4 (1,0)
• Poses: https://www.youtube.com/watch?v=gS9-HAlHAUMhttps://www.youtube.com/watch?v=gS9-HAlHAUMhttps://www.youtube.com/watch?v=gS9-HAlHAUM (1,0)
• Baby Freeze: https://www.youtube.com/watch?v=54mtZoBuRNY (1,0)
• Shoulder Freeze: https://www.youtube.com/shorts/MIky98m2jwU (1,0)
• Crow Freeze: https://www.youtube.com/watch?v=V87gPKfdvlg (1,0)
- Labans bevægelseslære med fokus på BESS+R: Word-dokument med uddrag fra Yubio + Idrætsportalen.dk (3,0)


Sider i alt: 15
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 4 Kroppen i samfundet

Overordnet
I første halvdel af forløbet er formålet, at eleverne opnår viden om sundhedsbegrebet samt dets forskellige facetter. I den forbindelse arbejder vi med danskernes idrætsvaner. Her diskuterer vi for/imod at sundhed er et privat anliggende eller et anliggende for samfundet. Vi undersøger idrættens organiseringsformer i Danmark og forholder os til deres fordele og ulemper.
Desuden ser vi på identitetens betydning for idrætsdeltagelse og sundhed, hvor særligt Pierre Bourdieu og Thomas Ziehe benyttes. Identitet kobles til dopingtyper.
Vi arbejder også med kropsidealer og baderumskultur, samt undersøger årsager til unges mindre lyst til fællesbadning.

I anden halvdel af forløbet undersøger vi og diskuterer vi forholdet mellem sport og politik. VM i Qatar og tidligere Olympiader bruges som cases til diskussion af argumenter for og imod sammenblanding af sport og politik. Eleverne skal bruge faglig viden til at undersøge ovenstående historiske eksempler. Der bliver et særligt fokus på at analysere og reflektere over idrættens kulturelle værdi i Danmark og udenlands. Desuden er der fokus på, hvordan kroppen kan spille en særlig rolle i politiske sammenhænge - også som redskab for at udtrykke ideologier (her Nazismen).  

Faglige mål
• At kunne forklare hvad sundhed er, herunder den fysiske, psykiske og sociale sundhed
• At have kendskab til danskernes idrætsdeltagelse
• At kunne forklare Bourdieus teori om kapitalformer, herunder at kunne koble det til betydningen for idrætsdeltagelse.
• At kunne forklare Ziehes teori om identitet og koble det til betydningen for idrætsdeltagelse og motionsdopingtyper.
• At kende til idrættens organisering i Danmark
• At kunne undersøge kropsidealer og forholde sig kritisk til det
• At kende til begrebet 'sportswashing' og indgå i diskussion af forholdet mellem sport og politik, herunder kroppens betydning.


Anvendt materiale
• Idrætsportalen (Systime) "En model for sundhed" https://idraetsportalen.systime.dk/?id=293 3,0
• Idan: Danskernes Idrætsvaner 2020 (uddrag) (2,0)
• Idrætsportalen (Systime) "Forskellige befolkningsgruppers tilbøjelighed til at dyrke sport og motion" https://idraetsportalen.systime.dk/?id=634 2,5
• Idræt B (Systime) Pierre Bourdieus om kapital, habitus og felt 1,5
• Dokumentaruddrag: Ulighed i sundhed (DR) (15,0)
• Idræt B (Systime) Image (om Thomas Ziehe) https://idraet-b.systime.dk/?id=197#c1129 4,0
• DR (2017) Hård udenpå, episode 1 (10,0)
• Idrætsportalen (Systime) Unge, krop og trivsel: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=360 (3,0)
• DR (2022) Kropsidealer: https://www.dr.dk/skole/kropsidealer#!/ (5,0)
• Idrætsportalen (Systime) Borger i det nye samfund: Den moderne gymnastik https://idraetsportalen.systime.dk/?id=306  1,0
• Idrætsportalen (Systime) Den moderne idræt og folkesundheden https://idraetsportalen.systime.dk/?id=307 (læs til og med "Sundhed og kropsforming") 1,5
• Andreas Schiørring (2024) Formand for lærerforening: Der er brug for mere idræt i uddannelserne (https://www.altinget.dk/idraet/artikel/idraetslaerer-formand-der-er-brug-for-mere-idraet-i-uddannelserne (2,0)
• Ida Bertelsen (2024) Fjern vejrmøller fra gymnasiet, og giv plads til fagligheden: https://jyllands-posten.dk/debat/breve/ECE17368597/fjern-vejrmoeller-fra-gymnasiet-og-giv-plads-til-fagligheden/?fbclid=IwY2xjawFwpMtleHRuA2FlbQIxMAABHZ3egOkgqm1cge1AFzRUYqSBWklRWLF4hEn_5XJPxUEUF7T7PYnIXlU9Cg_aem_qBn1ylBMggtG0NHiKCHjww (2,0)
• Elsborg & Bonde (2020) Uddrag fra kap. 6 Nutidens olympiske lege: Beijing 2008 og Sotji 2014 i 'Med kroppen ind i kulturen' s. 264-269 + 284-290 (3,0)
• Læreroplæg ved. PowerPoint: Sportswashing, hård og blød magt
• Elsborg & Bonde (2020) Uddrag fra kap. 4 Det dansk-tyske idrætssamarbejde i 1930'erne og under besættelsen i 'Med kroppen ind i kulturen' s. 136 til s. 138. (3,0)
• DR2 (2011) Uddrag fra dokumentar om Niels Bukh: Danskernes akademi - "Når idræt bliver politik" (15,0)


Sider i alt: 73,5
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 5 Badminton

Overordnet
I forløbet arbejder vi med benarbejde samt teknikken i en række forskellige slag. Vi har primært fokus på single-spil, hvilket forventes at være organisering til eventuel eksamen.
Vi har først haft fokus på benarbejdet og at vende tilbage til spilcentrum. Dernæst har vi indarbejdet forskellige slag ved nettet (tap, netdrop). Vi er herefter bevæget os længere tilbage i banen med fokus på smash samt den defensive baghåndsopsamling. Desuden har vi arbejdet med serv og taktik.
Ud over simple slagøvelser, har vi også arbejdet med sammensætning af flere slag til slagserier.

FAGLIGE MÅL

Praktisk
• Være bekendt med de grundlæggende regler i badminton
• Beherskelse af grundlæggende benarbejde: søg tilbage til centrum efter hvert slag
• Beherskelse af netdrop forhåndshjørne og baghåndshjørne
• Beherskelse af tap/netkill fra både forhånd og baghånd
• Kendskab til både lang forhåndsserv og kort baghåndsserv
• Beherskelse af baghånds-smashopsamling
• Beherskelse af forhåndssmash fra den forreste baglinje
• Kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
• Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen samt idéer til, hvordan man kan presse modstanderen ved hjælp af taktiske strategier.


Anvendt materiale
• Kamp: https://www.youtube.com/watch?v=TSfvUlU8P28 (1,0)
• Forhåndsgreb: https://www.youtube.com/watch?v=3-1Qy8M1vw8 (1,0)
• Baghåndsgreb: https://www.youtube.com/watch?v=Nvj-r3lPkJc (1,0)
• Benarbejde forbane: https://www.youtube.com/watch?v=cNYkuqVBoMA (2,0)
• Benarbejde bagbane: https://www.youtube.com/watch?v=OybFgazesS0 (2,0)
• Netdrop forhånd: https://www.youtube.com/watch?v=Ol3jLlccMD0 (1,0)
• Netdrop baghånd: https://www.youtube.com/watch?v=rNzXDn4ZZ-8 (1,0)
• Tap forhånd: https://www.youtube.com/watch?v=lQ1-2PzZQPA (1,0)
• Tap baghånd: https://www.youtube.com/watch?v=HzvG0Pdzwmg (1,0)
• Smash: https://www.youtube.com/watch?v=UTqBlIpObkQ&list=PLqdEjPWQKVVHxNd0c5NkohslDizQz-YEF&index=3 (1,0)
• Opsamling efter smash: https://www.youtube.com/watch?v=LbW1qMTFT5k&list=PLqdEjPWQKVVFYCO9pQj7veHbDIAoZDSSy&index=5 (1,0)
• Fem taktiske tips for begyndere: https://www.youtube.com/watch?v=rXLD8KQjGaU (3,0)

Sider i alt: 16
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 6 Træningsfysiologi

Overordnet
Dette forløb har omhandlet det trænende menneske med fokus på de fysiologiske tilpasninger kroppen laver, når man træner kroppen (både styrketræning og konditionstræning).
Vi har haft fokus på musklerne og deres opbygning, herunder tæt kobling til længdespændingskurve og kraft-hastighedskurve, hvor fokus særligt har været at kunne forklare kurverne på baggrund af muskelfysiologi.
I arbejdet med de aerobe og anaerobe energiprocesser er vi IKKE gået i dybden med de forskellige trin i de kemiske formler, men for aerob respiration skal eleverne vide, at fedt og kulhydrat indgår som stoffer, og for anaerob glykolyse skal eleverne vide, at glukose er centralt.
Derudover har eleverne fået kendskab til almenfysiologi som lunger, hjerte, blod og disses betydning for præstationsevne.
Denne viden at sat i relief til træningsformer (interval og kontinuerlig træning) samt begreber for præstationsevne (maksimal iltoptagelse, aerob udholdenhed, anaerob kapacitet og anaerob effekt).
I vores arbejde med styrketræning har vi arbejdet med forskellige typer af muskelkvaliteter (eksplosivitet, maksimal styrke og muskeludholdenhed) og hvilken betydning nervesystemet har i denne sammenhæng.  
Afsluttende har vi arbejdet med dopingmetoderne anabole steroider og bloddoping.
I forløbet har vi haft to testdage med fokus på biptest og Counter Movement Jump for at kunne relatere teori til praksis.


FAGLIGE MÅL
Anvendt materiale
Ibogen "Idrætsportalen"
• "Muskler":  https://idraetsportalen.systime.dk/?id=240 (4,0)
○ Længdespændingskurve, Kraft-Hastighedskurve, Musklens opbygning
• "To typer fibre": https://idraetsportalen.systime.dk/?id=241 (2,5)
• Lunger: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=236 1,5
• Blod: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=237 1,0
• Hjertet: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=238 1,5
• Maksimal iltoptagelse vs. Udholdenhed: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=245 0,5
• Maksimal iltoptagelse: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=246 1,0
• Træning af maksimal iltoptagelse: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=247 1,5
• Træning med høj intensitet: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=248 1,5
• KP-spaltning og Glykolyse: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=234 2,0
• Kombination af aerobt og anaerob arbejde: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=235 2,0
• Anaerob effekt: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=255 1,0
• "Anaerob kapacitet" til og med 'Træningsmetoder': https://idraetsportalen.systime.dk/?id=256 1,5
• Neurale faktorer: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=259 1,0
• Maksimal muskelstyrke: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=261 0,5
• Eksplosiv styrke: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=262 1,0
• Muskeludholdenhed: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=264 1,0
• Arbejdskravsanalyse: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=279 (1,0)
• Spændstighedstræning: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=263 (0,5)
• Bloddoping: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=289 0,5
• Anabole steroider: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=290 1,5
• Doping: why it can't be stopped: https://www.youtube.com/watch?v=z466itSHE58 (12 min - 7 sider)
• Icarus uddrag: https://www.youtube.com/watch?v=Mk0NWKUySIQ&t=110s (9 min - 5)



Sider i alt: 40,5
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 7 Idrætspsykologi

Overordnet
I dette forløb introduceres eleverne for den psykologiske gren kaldet ACT: Acceptance and Commitment Therapy/Training.
ACT er en del af Team Danmarks sportspsykologiske redskaber, og eleverne skal på egen krop lave øvelser, hvor de ved hjælp af mindfulness øver sig i at registrere kropslige fornemmelser og "mental støj".
Desuden skal eleverne afprøve teknikker til at defusionere fra tanker og håndtering af negative følelser. Slutteligt skal eleverne arbejde med deres eget værdisæt, og hvordan værdier er rettesnore for egne handlinger.
Vores viden i forløbet kobles til andet igangværende forløb (Akroyoga og Grundgymnastik), hvor eleverne skal bruge teknikker til at være mentalt stærke.

Forløbet har altså et teoretisk perspektiv, hvor eleverne skal kende til
• Grundlæggende tanker i ACT-tilgangen
• ACTs forståelse af mental styrke
• 3R-modellen
• Funktionel analyse - Fyrtårnsmodellen (følelsesstyret vej og fornuftsstyret vej)
• Forskellen på Mål og værdier
• Betydning af teamstruktur ift. Hvilken rolle man har på et hold

… og forløbet har et teori-praksis-element, hvor de skal afprøve
• 3R-model
• Registrering af tanker og følelser
• Release-strategier (tanker og følelser)
• Refokusering
• Klarhed over egne værdier
• Funktionel analyse
• 48-timers mentaludfordring


FAGLIGE MÅL
Anvendt materiale
• Idræt B (Systime) Kap. 3.1 Mental styrke i idræt (3,0)
• Læreroplæg v. PowerPoint om ACT-tilgangen
• Hansen & Henriksen (2016) "Skridt 1 - Kend din mission og værdier" i Præstér under pres s. 75-78 (3,0)
• Læreroplæg v. PowerPoint om mål og værdier
• Hansen & Henriksen (2016) "Skridt 2 - registrér dine tanker og følelser" i Præstér under pres s. 97-100 (3,0)
• Hansen & Henriksen (2016) "Skridt 3 - release: slip fri af tankens kraft" i Præstér under pres s. 123-125 (3,0)
• Idrætsportalen (Systime) Teamets struktur: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=428 (1,5)
• DR (2025) Landsholdets anførerpar står i spidsen for et fladt hierarki  https://www.dr.dk/sporten/haandbold/vm/landsholdets-anfoererpar-staar-i-spidsen-et-fladt-hierarki (3,0)


Sider i alt: 16,5
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 8 Akroyoga og Grundgymnastik

Overordnet
I dette forløb er formålet at opnå større kropsbevidsthed. Fokus er endvidere at skabe en følelse af samhørighed gennem tillidsfuldt samarbejde, hvor forståelse for mangfoldighed og rummelighed er essentielt for at eleverne kan udvikle sig fysisk og mentalt. Her er kommunikationen mellem eleverne vigtig.
Eleverne skal på det mentale plan udfordres i at turde lave de forskellige øvelser i akroyoga og grundgymnastik.
På det fysiske plan handler det om at blive bedre til at kontrollere kroppen og opbygge kropsspænding.


FAGLIGE MÅL

Praktisk
KOMMUNIKATION OG SPOTTING
• Opbygge tillid hos andre og skabe et trygt rum gennem rolig stemmeføring og rolige berøringer
• Spotte sikkert og kunne demonstrere de fem gyldne regler for spotting
• Bidrage til at skabe et velfungerende samarbejde
• Kommunikere både verbalt og nonverbalt på en positiv og effektiv måde

GRUNDGYMNASTIK: OBLIGATORISK
• Eleven kan udføre kontrolleret forlænsrulle med fokus på blød landing, momentum og kropskontrol
• Håndstand m. modtagning
• Kan modtage håndstand

GRUNDGYMNASTIK: FRIVILLIGT
• Forlæns flyverulle
• Håndstand u. støtte
• Håndstand → rulle m. modtagning
• Vejrmølle (er der overhovedet tid til denne?)

AKROYOGA: OBLIGATORISK
• At eleven er i stand til at være både base og flyver i forskellige positioner
• Korrekt Spotting
• At kunne skifte mellem forskellige positioner

AKROYOGA: FRIVILLIGT
• POP (eksplosive skift mellem positioner)


Teoretisk
• Kende til begreber: flyver, base, spotter. At have kendskab til hvad der kræves for at være en god spotter
• At kende til begreber for kommunikation: verbal og non-verbal
• At kunne forklare spændingsregulering



Anvendt materiale
Akroyoga i gymnasiet  (Simon Christian Larsen) (5,0)
• Kommunikation
• Tillid
• Spotting

Akroyoga-positurer
• Bird: https://www.youtube.com/watch?v=B_GGxkXMV5Q (2,0)
• Chair: https://www.youtube.com/watch?v=c-XGTVy35sk&t=109s (2,0)
• Flying Whale: https://www.youtube.com/watch?v=zCdMbcLuvaQ (2,0)
• Foot to shin: https://www.youtube.com/watch?v=eaBVtviy5sU (2,0)
• Straddle Throne: https://www.youtube.com/watch?v=F-UyFc-y0U0 (2,0)

Grundgymnastiske bevægelser
• Forlæns rulle: https://www.youtube.com/watch?v=VS0HdCccb04 (1,0)
• Forlæns rulle med fokuspunkter: https://www.youtube.com/watch?v=_9HxqFzHAT4 (2,0)
• Håndstand: https://www.youtube.com/watch?v=tpjCzq5iqxM (0,5)
• Håndstand til rulle-teknik her: https://www.youtube.com/watch?v=luwIZqDmCl4 (0,5)
• Vejrmølleteknik her: https://www.youtube.com/watch?v=33JvF0_Fqn8 (2,0)
• Vejrmølleøvelser her: http://youtube.com/watch?v=Gs4qSLPeVtc (1,0)


Sider i alt: 22
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer