Holdet 3a id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Sankt Annæ Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Hemant Bhatia
Hold 2023 id/a (1a id, 2a id, 3a id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Akroyoga
Titel 2 Svømning, crawl og vandpolo
Titel 3 Ultimate
Titel 4 Badminton og grundtræning
Titel 5 Hip Hop og Labans bevægelselære
Titel 6 floorball og sundhed
Titel 7 Træningsprojekt (2026)
Titel 8 Tiktok og andre kendte danse
Titel 9 Beachvolley og teamarbejde

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Akroyoga

Formålet med forløbet er at give eleverne en introduktion til akroyoga, som består af yoga, akrobatik og thai massage. Det centrale i forløbet er tillid, samarbejde og kommunikation, men eleverne får gennem forløbet også trænet deres kropskontrol, balanceevne, muskelstyrke og smidighed. Samtidig er der fokus på at ryste de nye 1.g-klasser sammen, skabe tryghed ved kropskontakt og skabe selvtillid og tillid mellem eleverne.
Vi har i forløbet arbejdet med kropsbevidsthed, hvordan man skaber tillid i relationer, kommunikerer både verbalt og nonverbalt, kan balancere med hinanden og spotte sikkert. Mere konkret har eleverne arbejdet med positionerne bird, chair, high flying whale, foot-to-chin, straddle throne, candle stick, straddle bat, star og overgange mellem variationerne – herunder også pop fra high flying whale til chair.
Eleverne bliver i forløbet bedømt på deres evne til at:
• Opbygge tillid hos andre og skabe et trygt rum.
• Vise forskellige positioner og overgange som flyver og/eller base.
• Spotte sikkert og korrekt.
• Bidrage til at skabe et velfungerende samarbejde.
• Kommunikere både verbalt og nonverbalt på en positiv og effektiv måde.
Teoretisk skal eleverne vide noget om:
• de tre positioner i akroyoga (flyver, base og spotter).
• Forskellige greb og de 5 gyldne regler for spotting.
• Hvad der kendetegner god kommunikation i akroyoga.
• Teknikken i de forskellige positioner og overgange, og hvordan man kan forbedre det.

Akroyoga er ikke en konkurrencesport, og målet er heller ikke I sig selv at ”gennemføre” en bestemt position. Det handler i for sig mere om den kropslige oplevelse, processen på vej til målet og samspillet med de andre på holdet. Derfor er selve den tekniske udførelse af positionerne også kun et blandt flere parametre, som eleverne bliver bedømt på i forløbet.

Teoretisk har vi ud over kommunikation og spotterens rolle, også beskæftiget os med opvarmningsteori og borgskalaen, eleverne har lært solhilsen og har lavet små opvarmningsprogrammer.

yubio s. 71-72 + 807 (opvarmning +borg)
kompendium s. 7-10 (spotting + kommunikation)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Svømning, crawl og vandpolo

Indhold
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Ultimate

Formålet med ultimateforløbet er en grundlæggende indføring i de vigtigste bestanddele af ultimate. Først skal de basale kaste- og gribeteknikker læres, og i de følgende lektioner bygges ovenpå, hvor både forsvars- og angrebsmuligheder øves. Overblik, præcision og spil- barhed er nøgleord i ultimate. Til sidst i forløbet arbejdes også med nogle taktiske muligheder.

Tekniske og Taktiske mål for forløbet:
- Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision
- Kendskab til forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
- Gribe disken med pandekagegrebet hvis discen afleveres korrekt
- Gribe disken med pincetgreb hvis afleveringen ligger til det
- Taktisk kendskab til basale regler og ”spirit of the game”
- Taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum
- Du skal vide, hvad det vil sige at være ”handler”
- Du skal kunne pivotere under pres og aflevere til makker
- Du skal kunne udføre et ”cut” under modtagelse af en aflevering

Teori:
Ultimate historie og regler samt fair plays forskellige former
Yubio s. 657-659
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Badminton og grundtræning

Formål:
Eleverne tilegner sig i forløbet;
- brug af korrekt greb i forhånd og baghånd, eleven bruger løst greb og kan skifte greb under spil
- bruger evt greb til fart i rotationen af underarm (fingerpower) og i den forbindelse er slagene lob og holdt lob gennemgået.
- Benarbejde til begge sider på forbanen og til forhånd på bagbanen, samt forspændingshop ved retningsskift
- evne til at bruge centralbevægelsen ved overhåndsslag, med fokus på rigtig position i forhold til bolden (siden til og træfpunkt over skulder/hoved)
- kendskab til regler

Teori: Grundtræning med fokus på anaerob intervaltræning, herunder kendskab til styring af mængde og intensitet.

Materiale:
- docx "grundtræning"
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Hip Hop og Labans bevægelselære

I den praktiske del gennemgår vi;

- grundtrin og grooves (små 8-slags sammensætninger), bounce, slide, step-touch, kick-step-touch, high step mm.
- poses, isolationer og rolls, herunder isolation af bryst med bevægelsesanalyse, samt body og armroll
- vi arbejder med en fælleskoreografi af Kirsty Ann Butry til "I got five on it"
- egen koreografi i grupper.

I den teoretiske del arbejder vi med Rudolph Labans bevægelseslære
- Med udgangspunkt i Labans BESS teori og begreber arbejdes der med bevægelsesKvalitet, der er karakterisktiske for hiphop

Kernestof:

- Yubio (2020): s. 1275-1277 + 507-509
- Instruktionsvideoer af teknikker, der gennemgås i undervisningen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 floorball og sundhed

I forløbet har de praktiske mål været:

- driblinger og boldkontrol (sideskift forhånd/baghånd og dække bolden af i forhånden hæl/tå)
- afleverer og modtage bolden
- slagskud og trækskud

Teoretisk har vi kigget på sundhedens tre ansigter og hvorfor boldspil er sundt

yubio s. 13-15
artikel: https://www.dgi.dk/artikel/motionsfodbold-goer-maend-sundere
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Træningsprojekt (2026)

Forløbet har haft fokus på træningslære gennem et individuelt træningsprojekt, hvor eleverne har kunnet vælge mellem løb, svømning og crossfit. Eleverne har arbejdet med at opstille mål, planlægge træning, gennemføre et træningsforløb og evaluere effekten gennem test, logbog og afsluttende fremlæggelse.

Praktiske fokuspunkter:

- Gennemførelse af disciplin-specifik træning inden for løb, svømning eller crossfit
- Testning før og efter træningsperioden, herunder bl.a. MAS-test, armstrækkertest og disciplinspecifikke tests
- Udarbejdelse og justering af træningsprogram ud fra forskellige træningsprincipper (se teori)
- Brug af træningslog til dokumentation af træning, intensitet, varighed og udvikling

Teoretiske fokuspunkter:

- Motivation og målsætning: indre/ydre motivation samt resultatmål, præstationsmål og procesmål
- Træningsplanlægning: progression, specificitet, overload, variation, reversibilitet, frekvens, intensitet og varighed
- Kredsløb og kondition: puls, slagvolumen, minutvolumen, VO₂max/kondital og MAS
- Træningsfysiologi: aerob/anaerob energidannelse, superkompensation, restitution og centrale/perifere tilpasninger
- Sundhed: sundhedens tre ansigter samt Sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet
- Vurdering og evaluering af egen træningsindsats og udvikling på baggrund af data

Teori:

Skadhede m.fl. (2023): "Yubio" s. 13-15 om sundhed
Skadhede m.fl. (2023): "Yubio" s. 67-76 om træningslære
Skadhede m.fl. (2023): "Yubio" s. 134-136 om motivation og målsætning
Sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Tiktok og andre kendte danse

Eleverne har i forløbet arbejdet med koreografi, gennem forskellige Tiktok-danse. De har øvet dansene og forevist og indervist hinanden. Sideløbende har vi arbejdet med en fælleskoreografi fra Michael Jacksons "Thriller - music video". Eleverne har desuden lavet deres egen TikTok koreografi.
1) APT
2) Wednesday (Goo Goo Muck)
3) Gangnam Style
4) Barbie (Dance the night away)
5) Thriller

Teoretisk har vi snakket om indlæring af bevægelser, herunder "den komplekse bevægelse" og Laban bevægelseslære.

Yubio s. 880-883 + 1354-56
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Beachvolley og teamarbejde

I forløbet har vi arbejdet med

Praksis:
- Baggerslag som modtagning og hævning, herunder benarbejde, platform og den skubbende bevægelse. Vi har brugt gribebagger, som alternativ hvor der har været behov.
- Stående smash med eget oplæg og som oplæg i baggerøvelse.
- Benarbejde til smash med og uden bold.
- Regler for sammenarbejde på banen om de 3 berøringer.
- Hvordan kommunikationen kan bruges til at optimere praksis.

Teori:
Vi har arbejde med team og roller og hvordan de påvirker praksisfællesskeaber.
- dokument om praksisfællesskaber.
- yubio s. 139-145
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer