Holdet 3x id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Viby Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e)
Hold 2023 id/x (1x id, 2x id, 3x id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Rytmisk opvarmning
Titel 2 Aerob træning - puls og kondition
Titel 3 Softball
Titel 4 Atletik
Titel 5 Volleyball
Titel 6 X-fit
Titel 7 Folkedanse og les lanciers
Titel 8 Floorball
Titel 9 Floorball (fortsat fra 2g)
Titel 10 Træningsprojektet
Titel 11 Hip Hop
Titel 12 Badminton
Titel 13 Forløb#13

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Rytmisk opvarmning

Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at du bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter.
Du skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.
HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
- Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min
- Finde egnet musik til de fundne øvelser
- Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
- Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
- Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer
- Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Aerob træning - puls og kondition

Formål og indhold:
Formålet med forløbet er at eleverne skal opnå viden om teoretiske og praktiske aspekter ved puls/-konditionstræning. Med baggrund i en cirkeltræningstest udfærdiges og gennemføres et cirkeltræningsprogram med konditionsforbedrende potentiale. Samtidig indføres der små tests i cardiocentrets faciliteter (romaskine, crosstrainer, testcykler og løbebånd). Formålet er her, at eleverne får en forståelse af hvordan man praktisk håndterer hård træning på disse maskiner. Endvidere afprøves andre konditionstræningsformer; boksning, cross Fit og stepaerobic. Forløbet indrammes af en bip-test før og efter.

Evaluering:
Hvad vægter i bedømmelsen af eleven ved forløbsafslutning:
- At have kendskab til konditionstræning og hvad der skal til for at forbedre sit kondital
- At kunne forklare forskellene på og betydningen af maksimalpuls, hvilepuls og pulsreserve.
- At kunne vise en evne til maksimal ydeevne i en bip test
- At kunne opvise en god fysisk kapacitet i samme bip test
- At demonstrere et praktisk kendskab til hvordan man udnytter cardiomaskiner til konditionstræning.
- At kunne udføre intensiv konditionstræning (boksning, cirkeltræning, stepaerobic)


Materiale: Yubio s. 67-77
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Softball

Udnytte elementerne fra boldbasisforløbet i slagboldspillet softball. Eleverne skal lære de overordnede spilleregler i softball, samt få en forståelse af taktikken og nogle af bevægelsesmønstrene i spillet.
Vi spiller det man kalder slowpitch med underhåndskast til batter.
Gennem makkerøvelser og småspil trænes kaste-, gribe- og slåteknik. Eleverne skal være i stand til at vurdere balls og strikes og gennem spil trænes elevernes præcision og overblik.
Der arbejdes yderligere med slåerrækkefølge, tvunget løb, homerun, død bold, strikeout, griber, rørt ud, tvunget ud, udstyr, opsamlinger samt spurter.
Forløbet afsluttes med softballturnering, hvor alle skolens 2g.klasser deltager.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Atletik

Forløbstitel: Atletik
Hovedområde: Nye og klassiske idrætsgrene.

Formål og indhold:
Formålet med forløbet er at give eleven en grundlæggende indsigt i teknikken i 100m, højdespring og spydkast. Hvis forløbet vælges til eksamen, udvælger eleven selv de to discipliner som vedkommende vil opgive. Til en evt. eksamen er eleven KUN ansvarlig for den teori og teknik som tilhører de to valgte discipliner.

Indledningsvis arbejdes der 2 lektioner med hver disciplin. Herefter  arbejdes med bevægelsesanalyse og drejebog. Inden den afsluttende forløbsprøve afsættes 1 lektion til selvstændigt arbejde med disciplinerne udfra drejebog.  Forløbet afsluttes med forløbsprøve (1 lektion), hvor grupperne fremviser drejebøger.

Evaluering:
Hvad vægter i bedømmelsen af eleven:

100 m:
At have viden om de 3 faser i 100 m.
At kunne indstille startblokken så den passer.
At kunne udfører en start på en 100m, med den brugte teori.
At kunne udføre tekniske forøvelser til 100 m løb.
At kunne udføre et 100 m løb, der bygger på den rigtige teknik.
At tillærer sig viden om fejlretning.
At være bevidst om de grundlæggende forskelle og ligheder i de muskulære krav, i udførelsen af de to valgte discipliner.

Højdespring:
At have viden om de 4 faser i højdespring.
At kunne opmåle 5 skridts tilløb.
At kunne udføre tekniske forøvelser til højdespring.
At kunne udføre et højdespring, der bygger på den rigtige teknik.
At tillærer sig viden om fejlretning.
At være bevidst om de grundlæggende forskelle og ligheder i de muskulære krav, i udførelsen af de to valgte discipliner.

Spydkast:
At have viden om de 3 faser i spydkastet.
At kunne vise variationer af det korrekte greb på spyddet.
At kunne udføre tekniske forøvelser til spydkast.
At kunne udføre et spydkast med 3 skridts tilløb, der bygger på den rigtige teknik.
At tillærer sig viden om fejlretning.
At være bevidst om de grundlæggende forskelle og ligheder i de muskulære krav, i udførelsen af de to valgte discipliner.

Materiale:
Yubio-bogen s.53-59 (muskler, knogler og led) + s.77-84 (Anaerob træning) + 766 (bevægelsesanalyse).
100m s. 898-901
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Volleyball

Forløbstitel: Volleyball
Hovedområde: Boldspil

Regler, organisering, grundslag: serv, fingerslag, baggerslag, smash, introduktion til angreb og forsvar.

Formålet med volleyballforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale teknikker og taktikker i volleyball.
I de første lektioner vil hovedvægten være på at få lært de forskellige
slag. Senere i forløbet skifter fokus over til at blive mere fokuseret på sammenspil og taktik og teamudvikling

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Fingerslag med en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave et angreb
- Baggerslag med en præcision og en højde, der gør det muligt for hæveren at spille bolden
- Smash hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd
- Underhåndsserv og/eller overhåndsserv, der rammer modstanderens bane
- Forståelse for regler og rotationssytem.
- Evne til at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold og medspillere
- Evne til at spille bolden det taktisk mest fornuftige sted hen.

Litteratur:
Yubio: Skadhede oa. 2020-2023
544-549 + 573-575 + 45-59 + 67-83
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 X-fit

Forløbstitel: X-fit
Hovedområde: Nye og klassiske idrætter

Formål og indhold:
Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i Cross-Fit som træningsform.
Vi arbejder med de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes på.
I de første lektioner vil fokus primært være på øvelser med egen kropsvægt, og i de følgende lektioner vil der blive inddraget forskellige redskaber (wallballs, slamballs, kettlebells og bokse).
I hver lektion skal eleverne desuden lære en ny måde at sammensætte træningen på, vi arbejder med WOD-typerne: AMRAP, Tabata, I GO - YOU GO, X-fit Teams, 21-15-9, EMOM og Fight Gone Bad.
Forløbsprøven tager udgangspunkt i de gennemgåede tekniske øvelser og de forskellige måder at sammensætte træningen på.

Evaluering:
Hvad vægter i bedømmelsen af eleven:
- At kunne udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde
- At kunne udføre øvelser med det inddragede udstyr på en teknisk korrekt måde
- At kunne sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde
- At være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer


Materiale:
Primær (litteratur, som det forventes at eleven til eksamen kan koble til egne praksis):
Yubio – idrætsbog (version 2023):
s.53-60 (muskler og knogler),
s.67-84 (træningslære),
s.977-982 (Regler, idé og organisering).

Sekundær (litteratur, der understøtter hvad der er sagt og øvet i de praktiske lektioner. Eleven kan vælge at læse en eller flere af disse sider, hvis eleven har været fraværende fra praksisundervisning):
Yubio – idrætsbog (version 2023):
s.982-1000 (øvelsesbank).
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Folkedanse og les lanciers

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Floorball

Formålet med floorballforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale aspekter af
floorball. Forløbet indledes med basale boldtilvænningsøvelser, hvor der maksimalt er to elever om en bold det meste af tiden. Efterfølgende øves driblinger, afleveringer og afslutninger/skud, og afslutningsvist fokuseres på sammenspil og taktik.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Aflevering til makker 5-10 meter væk
- Modtagning af aflevering fra 5-10 meters afstand
- Drible med forside/bagside af stav stående og i let tempo
- Drible med bolden zigzag gennem kegler uden at miste kontrol med bolden
- Indgå i samspil med medspiller, mens modstander presser
- Udføre et trækskud hvor bolden løftes fra jorden
- Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander
- Kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden og spiller den videre
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Floorball (fortsat fra 2g)

Formålet med floorballforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale aspekter af
floorball. Forløbet indledes med basale boldtilvænningsøvelser, hvor der maksimalt er to elever om en bold det meste af tiden. Efterfølgende øves driblinger, afleveringer og afslutninger/skud, og afslutningsvist fokuseres på sammenspil og taktik.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Aflevering til makker 5-10 meter væk
- Modtagning af aflevering fra 5-10 meters afstand
- Drible med forside/bagside af stav stående og i let tempo
- Drible med bolden zigzag gennem kegler uden at miste kontrol med bolden
- Indgå i samspil med medspiller, mens modstander presser
- Udføre et trækskud hvor bolden løftes fra jorden
- Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander
- Kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden og spiller den videre

Yubio s.657-658
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Træningsprojektet

Formålet med træningsprojektet er at udarbejde,
gennemføre og evaluere et personligt træningsprogram hensigtsmæssigt. Undervejs skal der dokumenteres testresultater, målsætning, træningsrefleksioner og træningsomfang (i form af træningsdagbog). Forløbet afrapporteres i en 2 siders evaluering, hvor du kan koble teoretisk viden og kundskaber til dit personlige træningsprogram og herunder demonstrere korrekt brug af faglige termer.

Litteratur:
Yubio s. 45-60, 63-64, 67-84, 102-124
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Hip Hop

Formålet med hiphop-forløbet er, at du skal kunne tilegne dig foreviste koreografier, og så skal du selv arbejde med at lave hiphop-koreografi. Du skal i løbet af forløbet lære nogle af de basic moves og det udtryk, som man bruger i hiphop-dans.
HVAD SKAL JEG KUNNE?
Kropsbeherskelse, herunder:
- Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
- Udtryk - ofte med bounce (let på tå, ned i knæ, ikke for rank holdning og med lidt attitude)
- Isolere bevægelser - bevæge enkelte kropsdele kontrolleret som i f.eks. body rolls
Freestyle og kreativitet, herunder:
- Sammensætte øvede/kendte bevægelser på en ny måde i en lille koreografi, herunder brug af Labans bevægelseslære
- En vis grad af freestyle/improvisation
Flow og rytme, herunder:
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
- Kunne bevæge dig i takt til musikken (både hele og halve taktslag, hvor sidstnævnte
vil være fx 1-og-2) og holde et flow
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Badminton

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknikken omkring spil på single-bane. Først læres de basale greb og svingsløjfer, derefter bygges benarbejdet og flere forskellige
slag på. Der arbejdes med forskellige sammensætninger af slag, og det hele bliver pakket ind i mange forskellige kamplignende spil .

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Være bekendt med de grundlæggende regler i badminton
- Kende slagene serv, clear, drop, netdrop, lob & smash
- Beherskelse af grundlæggende benarbejde frem til nettet og tilbage til baglinjen
- Beherskelse af benarbejde til henholdsvis kort forhånds- og kort baghånds-hjørne
- Rimelig beherskelse af netdrop og lob fra både forhånd og baghånd
- Rimelig beherskelse af clear, drop, lang forhåndsserv og kort baghåndsserv
- Kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13 Forløb#13

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer