Holdet 1h idh/1 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Viby Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e)
Hold 2025 idh/1 (1h idh/1)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Ultimate Frisbee
Titel 2 Styrketræning
Titel 3 Badminton
Titel 4 Rytmisk opvarmning
Titel 5 Basketball
Titel 6 Folkedans og Lanciers

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Ultimate Frisbee

Formålet med forløbet er at eleverne får en forståelse for boldspilsbegreber igennem Ultimate Frisbee.
Eleverne arbejder induktivt med spillet Ultimate Frisbee. De skal gennem observationer af egne kampe og i dialog med underviser komme frem til fokuspunkter, som de vil træne og forbedre.

I forløbet gennemgår vi boldspilsbegreber som:
- Spilbarhed
- Personligt- og Zone forsvar
- Angrebsorganisering - særligt brede, dybde og frie rum.
- Spilhjulet

Når forløber er afsluttet vil eleverne kunne:
- analysere. hvilke færdigheder som er værd at træne i Ultimate Frisbee.
- Forklare taktiske beslutninger om både forsvar og angreb
- Spille og dømme en ultimate frisbee kamp.

Primært teoretisk grundlag:
Teori afsnit om ultimate frisbee samt taktikken stack - hentet fra DFSU's hjemmesidepå link: https://ultimate.dfsu.dk/ultimate-i-undervisningen-og-ungdom/gymnasiet/hvad-er-ultimate/. s. 45-51

Yubio-bogen (2025) s. 454-462 (Afsnit 10.2) + s. 45-47 (Afsnit 2.2) + s. 67-78 (Afsnit 3.1-3.5)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Styrketræning

Formålet med forløbet i styrketræning er først og fremmest at få kendskab til en lang række øvelser og grundbegreber, så du selv kan opbygge et velbegrundet træningsprogram. Du stifter bekendtskab med øvelser specifikt relateret til fodboldspillere samt forskellige øvelser fra crossfit centreret om øvelser med egen kropsvægt (herunder brugen af bom/pull-up-stativ), kettlebelløvelser, boxjumps og øvelser med vægtbolde. I styrketræningscentret har vi arbejdet ud fra fodboldspecifikke styrketræningsøvelser, som kan findes i Yubio-bogen. Se herunder.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Udføre fodboldspecifikke styrkeøvelser teknisk korrekt og hvor det er relevant med middel til høj belastning.
- Sammensætte et varieret program med henblik på at forbedre styrken hos en fodboldspiller
- Udføre boxjumps, kettlebelløvelser, egenkropsøvelser og øvelser med vægtbolde i en lille serie, som I selv planlægger (WOD)

- Vise teoretisk forståelse ved udarbejdelsen af træningsprogrammer


Primært teoretisk grundlag.
Skadhede et. al. (2025) Yubio-bogen. 8.udg. s. 53-59 (Afsnit 2.3); Kapitel 28 (s.1095-1109); Kapitel 3.1-3.6 (s. 67-83)

Øvelsesbank X-fit
Skadhede et. al. (2025) Yubio-bogen. 8.udg. s. 992-1015

Øvelsesbank Styrketræning
Skadhede et. al. (2025) Yubio-bogen. 8.udg. s. 1110-1149
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Badminton

Forløbstitel: Badminton - placering og serv og clear
Hovedområde: Klassiske og nye idrætter

Formål og indhold:
Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknikken omkring spil på halv bane. Der arbejdes indledningsvis med ketcher-greb, basal benarbejde, kort baghåndsserv, lang forhåndsserv, clear og kendskab til øvrige slagtyper (drop, lob, netdrop og smash).
Derefter fokus på simple slagserier som skal være med til at styrke elevens placeringsevne og overblik.

Hvad vægter i bedømmelsen af eleven ved forløbsafslutning:
- At kunne udføre kort baghåndsserv, lang forhåndsserv og clear
- At kunne forklare forskellen på slagene drop, lob, netdrop & smash
- At kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
- At have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen

Materiale:
Primær (litteratur, som det forventes at eleven til eksamen kan koble til egne praksis):
Yubio – idræt c. bog (version 2025):

S.45-59: Menneskets fysiologi (åndedræt, kredsløb, puls, minutvolumen, slagvolumen, tre typer muskelarbejde, muskel og led).

S.67-83: Træningslære (Superkompensation, arbejdets tre faser, opvarmning, aerob og anaerob træning, styrketræning, muskelstyrke og muskeludholdenhed).

S.858-863: Badminton historie, idé og regler.

Meibom, J. & Larsen, K. (2018) Taktik i badminton. Dansk badminton forbund. S. 44-45, 47-48.

Sekundær (litteratur, der understøtter hvad der er sagt og øvet i de praktiske lektioner. Eleven kan vælge at læse en eller flere af disse sider, hvis eleven har været fraværende fra praksisundervisning):
Yubio – idræt c. bog (version 2024):
s.864-884 (øvelses- og teknikbeskrivelser til badminton).
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Rytmisk opvarmning

Forløbstitel: Rytmisk opvarmning – der sætter kredsløbet i gang
Hovedområde: Musik og bevægelse.

Formål og indhold:
Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at du bliver i stand til at planlægge og udføre
et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Du skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.

Evaluering:
Hvad vægter i bedømmelsen af eleven:
- At kunne høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken.
- At kunne holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken.
- At kunne planlægge og udvælge relevante øvelser til et opvarmningsprogram til musik af cirka 15 minutters varighed. Herunder at finde egnet musik til de fundne øvelser, samt at planlægge så svingdelen af programmet har en varighed på minimum 4 minutter.
- At kunne udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i dette.
- At kunne argumentere for opbygning af program, øvelser og musikvalg.
- At udvise forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg.
- At kunne koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekte.
- At kunne give elementære forklaringer på hvorfor man varmer op og hvad der sker i kroppen under en opvarmning.

Materiale
Primær (litteratur, som det forventes at eleven til eksamen kan koble til egne praksis):
Yubio – idræt c. bog (version 2024):
S.45-59: Menneskets fysiologi (åndedræt, kredsløb, puls, minutvolumen, slagvolumen, tre typer muskelarbejde, muskel og led).

S.67-83: Træningslære (Superkompensation, arbejdets tre faser, opvarmning, aerob og anaerob træning, styrketræning, muskelstyrke og muskeludholdenhed).

S.1333-1339: Opvarmningsteori (hvorfor varmer vi op?, musikteori og bevægelseskvalitet).

S.209-210: Opvarmningstest

Sekundær (litteratur, der understøtter hvad der er sagt og øvet i de praktiske lektioner. Eleven kan vælge at læse en eller flere af disse sider, hvis eleven har været fraværende fra praksisundervisning):
Yubio – idræt c. bog (version 2024):
S.1340-1350: Øvelses- og teknikbeskrivelser til rytmisk opvarmning.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Basketball

Forløbstitel: Basketball – kan du ramme?
Hovedområde: Boldspil.

Formål og indhold:
Formålet med forløbet i basketball er en grundlæggende indføring i centrale dele af basketball. Der lægges i starten af forløbet vægt på de tekniske elementer i spillet som afleveringer, driblinger, skud, fast break og lay-up. Mere taktiske elementer som "give and go", "cuts",  ”løb i det tomme rum” og ”at fylde op” inddrages afslutningsvis.
Der er spillet både stor bane og 3 mod 3.

Evaluering:
Hvad vægter i bedømmelsen af eleven:
- At have en taktiske forståelse af både boldens og egen placering på banen i kampsituationer (3:3).
- At beherske skud på kurv efter BEEF-princippet og lave en rebound (efter behov).
- At kunne aflevere på forskellig vis (stødaflevering, studs og over hovedet).
- At kunne udføre en jumpstop standsning med efterfølgende pivotering og aflevering.
- At kunne udføre lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes”.
- At udvise forståelse for cylinderprincippet og skridt- og pointregler.

Materiale
Primær (litteratur, som det forventes at eleven til eksamen kan koble til egne praksis):
Yubio – idræt c. bog (version 2024):
S.45-59: Menneskets fysiologi (åndedræt, kredsløb, puls, minutvolumen, slagvolumen, tre typer muskelarbejde, muskel og led).

S.67-83: Træningslære (Superkompensation, arbejdets tre faser, opvarmning, aerob og anaerob træning, styrketræning, muskelstyrke og muskeludholdenhed).

S.550-560: Basketball historie, idé og regler.


Sekundær (litteratur, der understøtter hvad der er sagt og øvet i de praktiske lektioner. Eleven kan vælge at læse en eller flere af disse sider, hvis eleven har været fraværende fra praksisundervisning):
Yubio – idræt c. bog (version 2024):
S.560-576: Øvelses- og teknikbeskrivelser til basketball.
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Folkedans og Lanciers

Formålet med forløbet i Les Lanciers og andre folkedanse er at opnå en forståelse for de
centrale elementer i dansene.


I det 1-2. modul introduceres til folkedansenes trin, opbygning og forskellige dansefatninger. Der danses  Hamburg sekstur, Den muntre kreds  og Totur til Vejle.

I det 3.-8.. modul er fokus på de 5 ture i Les Lanciers.
I de 5 Les Lanciers-ture er det vigtigt, at eleverne får forståelse for trin, rytme og udtryk.


Et godt kendskab til musikken er en stor hjælp til at finde ud af hvilken formation, hvilke trin samt hvilken dansefatning, der skal laves.
Det overordnede formål med forløbet er at få en praktisk forståelse for dansenes opbygning, rytme og sociale element - samt et overordnet indblik i den bagvedliggende historie.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Udføre de forskellige trin såsom chassétrin, gåtrin samt danse fx polka i takt til musikken
- Opøve musikforståelse så du kan høre, hvornår sekvenser i folkedansene starter og slutter
- Kunne føre eller blive ført af en partner
- Kunne danse med korrekt dansefatning og holdning
- Kunne huske de forskellige danse udenad, så du kan danse med passende udtryk
- Kunne redegøre for de vigtigste elementer ved folkedansenes historie

Primær litteratur:
Yubiobogen s. 1362-1365; 1373 (Folkedans og Lanciers) + 13-15 (Idræt og sundhed)


Rudolf Labans BESS begreb fra Clio Online (2015). Forsimplet udgave af siderne 1355-1357 i Yubiobogen

Selvtræning af danse:
Yubiobogen s. 1365-1371; 1374-1376
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer