Holdet 2022 id/z - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2022/23 - 2024/25
Institution Odder Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Maria Møller Tidemann, Mikkel Strange Jensen
Hold 2022 id/z (1z id, 2z id, 3z id)
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Rytmisk opvarmning
Titel 2 Crossfit og fysiologi
Titel 3 Basketball
Titel 4 Ultimate
Titel 5 Pardans
Titel 6 Pickleball
Titel 7 Slagspil
Titel 8 Flagfootball og træningsprojekt
Titel 9 Les Lanciers
Titel 10 Akrobatik/Akroyoga
Titel 11 Repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Rytmisk opvarmning

Formålet med forløbet er, at eleverne bliver i stand til at planlægge og udføre eget rytmiske opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Derudover skal eleven have en teoretisk og praktisk forståelse for, hvorfor det er en god idé at varme op, opbygningen af et rytmisk opvarmningsprogram, hvilke øvelsestyper der skal medtages samt hvordan musikken anvendes aktivt.

Hvad skal eleverne kunne?
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
- Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på 15-20 min
- Finde egnet musik til de fundne øvelser
- Udføre eget opvarmningsprogram og instruere holdet i det
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
- Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
- Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer
- Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op.

Hvorfor skal jeg vide noget om opvarmning i idræt?
- Du lærer, hvorfor man bør varme op
- Du får en indsigt i, hvordan man opbygger et rytmisk opvarmningsprogram til musik (led, gang, sving, styrke, hop og løb.)
- Du får en forståelse for udvikling af opvarmningsprogrammer, hvilket kan overføres til andre idrætsdiscipliner, du skal igennem i idrætsundervisningen.


Materiale:
Idræt C - teori i praksis
- Afsnittet: ”11 Opvarmning, træning og test”, s. 119-123.
- Afsnittet 8.3 Samspillet mellem musik og bevægelse.

Dokumentet: Teknik hop og fejesving
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 2 Crossfit og fysiologi

Formålet med forløbet er at eleverne opnår en indsigt i kroppens bevægelsesmønstre og derigennem udvikler kropsbevidsthed, hvilket vil sige, at eleven bliver i stand til at analysere, beskrive og ændre bevægelsesmønstre. At eleverne gennem forløbet forbedrer deres fysiske kapacitet.

Formålet med CrossFit-forløbet er desuden en grundlæggende indføring i Crossfit som træningsform, kendskab til de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes på.
I de første lektioner vil fokus primært være på øvelser med egen kropsvægt, og i de følgende lektioner vil der blive inddraget forskellige redskaber. I hver lektion skal eleverne desuden lære en ny måde at sammensætte træningen på.
Forløbsprøven tager udgangspunkt i de gennemgåede tekniske øvelser og de forskellige måder at sammensætte træningen på. Eleverne skal lave/konstruere deres egen WOD (workout of the day), som de også skal udføre.

Kernestof:
- Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse
- Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
- De for undervisningen relevante digitale redskaber

Faglige mål:
- gennem alsidig idrætsundervisning opnå god fysisk kapacitet
- udvikle kropsbevidsthed
- Eleverne skal have indgående kendskab til de 7 grundlæggende bevægelsesmønstre, og kunne genkende bevægelsesmønstrene i de praktiske øvelser.
- Eleverne skal kunne udføre bevægemønstrene teknisk korrekt og kunne fejlrette hinanden.
- Eleverne skal have kendskab til CrossFit-terminologien og kunne sammensætte en alsidigt udfordrende WOD, hvori der indgår flere forskellige bevægelsesmønstre.

Materiale:
Videoklip med præsentationer af de 7 bevægemønster
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 3 Basketball

Formålet med forløbet i basketball er en grundlæggende indføring i centrale dele af basketball. Der lægges i forløbet vægt på de tekniske elementer i spillet som afleveringer, driblinger, skud, lay-up og finter. Desuden taktiske elementer som ”løb i det tomme rum” og at ”sætte sin forsvarer af” med forskellige cuts i små afleverings- og løbemønstrespil.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen)
- Skud, hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyder
- Drible både med venstre og højre hånd (kigge op imens)
- Aflevere på forskellig vis (stødaflevering, studs og over hovedet)
- Finter fx cross-step finte, pumpfake/kængurufinten (skudfinte)
- Forståelse for udførelsen af rebound både i isolerede øvelser og i kamp
- Taktisk forståelse af cuts og ideen i opstilling i både forsvar og angreb
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 4 Ultimate

Formålet med ultimateforløbet er en grundlæggende indføring i de vigtigste bestanddele af ultimate. Først skal de basale kaste- og gribeteknikker læres, og i de følgende lektioner bygges ovenpå, hvor både forsvars- og angrebsmuligheder øves. Overblik, præcision og spilbarhed er nøgleord i ultimate. Til sidst i forløbet arbejdes også med nogle taktiske muligheder.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision
- Kendskab til forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
- Kendskab til hammerkast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
- Gribe disken med pandekagegrebet hvis discen afleveres korrekt
- Gribe disken med pincetgreb hvis afleveringen ligger til det
- Taktisk kendskab til basale regler og ”spirit of the game”
- Taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum
- Du skal vide, hvad det vil sige at være ”handler”
- Du skal kunne pivotere under pres og aflevere til makker
- Du skal kunne udføre et ”cut” under modtagelse af en aflevering
- Have kendskab til basale begreber inden for teambuilding, herunder opgavekohæsion og social kohæsion.

Følgende teori er knyttet til forløbet:
Yubio (2023) afsnit
5.3 Holdets toppræstation
15.1 Ultimatespillets historie
15.2 Regler, ide & organisering
15.6 Spirit of the game
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 5 Pardans

Formålet med forløbet i Pardans er at opnå en forståelse af de centrale elementer i dansene Vals og Cha Cha Cha.
Der afsættes 4 moduler til hver af de to danse, hvor der i starten
vil være fokus på trin, teknikker, enkelte variationer samt på at få en musikforståelse for dansens rytme og tælling. Senere vil fokus være på at få bygget flere variationer på og få finpudset
dansens trin, teknik og udtryk. Der arbejdes hen mod en rutine i hver dans, som kan vises til et afsluttende modul.

HVAD SKAL JEG KUNNE:
- beherske korrekt kropsholdning og dansefatning
- sætte variationer sammen og udføre en kort rutine
- bevæge dig i takt til musikken og begynde på det korrekte taktslag
- føre en partner og lade dig føre
- have forståelse for forskellen på simple reflekser, medførte bevægelser og kompleks tillærte bevægelser samt processen ved tillæring af nye bevægelser

Efter forløbet skal du i Vals kunne:
- danse med korrekt bevægelse af fødderne. Hæl-tå-tå.
- grundtrin og box-step
- mindst 2 ud af de tre variationer: Højredrejning, venstredrejning og Whisk med chassé.

Efter forløbet skal du i Cha Cha Cha kunne:
- danse med korrekt bevægelse af fødderne, vægt på midtfod i trin.
- bevæge hofterne (8-tals bevægelse ved at skyde hoften ud med trinnene)
- grundtrin
- variationerne: New York, Hand to Hand, Spotdrejning, Dame-/herredrejning,
- mindst 1 ud af de to variationer: Triple Lockstep og Skulder ved Skulder

Følgende teori er knyttet til forløbet:
Kapitlet "Føring" fra Sundhed, samvær, samfund og show s. 21-23, DGI dans og musik, 2008.

Yubio Idræt C+B (2023) afsnit
1.2.5 Et forskruet kropsideal
22.6 Komplekse bevægelser
30.2 Selve musikken
32.1 Standard og Latin
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 6 Pickleball

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i reglerne, teknikken og taktikken i pickleball. Først læres grebet og de forskellige slag. Herefter sættes slagene sammen i forskellige slagserier, og der spilles en masse kampe. Mange af slagene øves på halv bane for at få så mange boldberøringer som muligt, men der spilles ofte doublekampe.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kende slagene serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, lob & flugtning/smash.
- Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball.
- Rimelig beherskelse af grundslag, dink, flugtning og dropshot (både i for- og baghånd)
- Rimelig beherskelse af serv, returnering og smash i forhåndssiden.
- Kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget.
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen.

Følgende teori er knyttet til forløbet. Yubio Idræt C+B (2023) afsnit
1.3.2 Fysisk aktivitet hos voksne
1.3.3 Effekter af fysisk aktivitet
210.1 Pickleballs historie
210.2 Regler, ide & organisering
210.6 Ældre og Idræt
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 7 Slagspil

Kort forløb med Langbold, M-bold og Softball.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 8 Flagfootball og træningsprojekt

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknik og taktik i flag football. Der arbejdes med forskellige tekniske færdigheder såsom kaste/gribe samt forskellige teknikker til at løbe i fri position. Derudover arbejdes der også med det taktiske element i flag football og ikke mindst holdsamarbejdet. I det meste af forløbet er man inddelt i faste hold for at kunne udarbejde en god playbook. Der lægges vægt på meget tid til selve spillet, da det er den bedste måde at lære de mange regler på. Tidsreglen på 30 sekunder ml. hvert spil bør overholdes for at undgå for lange pauser og for lav intensitet.

Sideløbende udføres individuelt træningsprogram med bibtest i starten af forløbet og igen efter 8 uger. Der afleveres en træningsdagbog og rapport om forløbet med fokus på egen forbedring og opnåede mål.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kaste en amerikansk fodbold, så den roterer rigtigt i luften
- Gribe en amerikansk fodbold stående/i bevægelse - både lave og høje bolde
- Udføre forskellige løberuter med retningsskift (cuts) og med god acceleration
- Have en vis forståelse for reglerne i spillet samt de mest brugte udtryk
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskelige defence-principper
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskellige offence-principper
- Have spilforståelse og løbe i henhold til de aftaler, som ens playbook indeholder

Følgende teori er knyttet til forløbet:

Claus Estrup et al, Idræt C - teori i praksis. Systime, 2. udgave, 2005. Side 96-124.

Yubio Idræt C+B (2023) afsnit
5.4 Aggression i idræt
16.1 Flag footballs historie
16.2 Regler, ide & organisering
16.6 Den amerikanske drøm
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 9 Les Lanciers

Formålet med forløbet er at lære en teknisk korrekt udførelse af Les Lanciers fem ture. Derudover arbejdes med udvikling af egne ture på baggrund af de kendte fem ture samt Labans bevægelseslære.

HVAD SKAL JEG KUNNE:

- Kunne udføre de forskellige trin såsom chassétrin, gåtrin samt danse i takt til musikken
- Kunne opøve musikforståelse så̊ man kan høre, hvornår sekvenser i turene starter og slutter
- Kunne føre eller blive ført af en partner
- Kunne danse med korrekt dansefatning og holdning
- Kunne huske de forskellige danse udenad, så man kan danse med passende udtryk
- Kunne lave sin egen koreografi på baggrund af den basale lanciers-dans med inddragelse af Labans bevægelseslære, BESS
- Kunne arbejde kreativt ud fra dansen
- Kunne redegøre for de vigtigste elementer ved dansens historie samt kropskultur

Følgende teori er knyttet til forløbet:

Yubio Idræt C+B (2023) afsnit
31.1 Folkedansens historie
31.2 Les Lanciers
Kapitel 2 fra Idræt C - praksis og teori, Gyldendal 2018. Side 14-24
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 10 Akrobatik/Akroyoga

I akrobatik er der fokus på tillid og samarbejde og på generelle kropslige færdigheder så som spænding, fornemmelse for tyngdepunkt, statisk arbejde og balance. Desuden fokus på sikkerhed/modtagning.
Først er der stram styring mht. tillidsøvelser og opstillinger. I slutningen af forløbet arbejder eleverne selvstændigt og kreativt med at sammensætte opstillinger til en slags forestilling. I denne proces skal eleverne selv arbejde med at finde ud af at afklare egne kompetencer: hvem kan bære (være bund), hvem tør løftes og hvem er smidige. I den forbindelse skal eleverne have styr på begreberne: base, flyver og spotter, og "bonestacking".

Materialer:
Skadhede, Thomas m.fl. Yubio - idræt C+B 2023:
Følgende øvelser:
A1-8, B4-6, D1-9, D11-12
Følgende afsnit:
27.6 God koordination

Fra “Akroyoga i Gymnasiet” af Simon Christian Larsen, 2020: :
Følgende sider: s. 3, 4, 7-9, 16
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer