Holdet 3z id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Odder Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Mikkel Strange Jensen
Hold 2023 id/z (1z id, 2z id, 3z id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Rytmisk Opvarmning
Titel 2 Floorball
Titel 3 Parkour (Blev afbrudt af dårligt vejr)
Titel 4 Slagspil
Titel 5 Ultimate (Eksamen)
Titel 6 Pardans (Eksamen)
Titel 7 Pickleball (Eksamen)
Titel 8 Konditionstræning
Titel 9 Flagfootball (Eksamen) og Træningsprojekt
Titel 10 Les Lanciers (Eksamen)
Titel 11 Akrobatik/Akroyoga (Eksamen)
Titel 12 Repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Rytmisk Opvarmning

Efter forløbet skal du kunne:

- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
- Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min
- Finde egnet musik til de fundne øvelser
- Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og
  musikvalget
- Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
- Reflektere og kommentere på andre gruppers
  opvarmningsprogrammer
- Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Floorball

Efter forløbet skal du kunne:

- Aflevere til makker 5-10 meter væk
- Modtage aflevering fra 5-10 meters afstand
- Drible med forside/bagside af stav stående og i let tempo
- Drible med bolden zigzag gennem kegler uden at miste kontrol med
  bolden
- Indgå i samspil med medspiller, mens modstander presser
- Udføre et trækskud hvor bolden løftes fra jorden
- Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander
- Kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden og spiller den videre.
- Have kendskab til teamkohæssion og roller på et team.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Parkour (Blev afbrudt af dårligt vejr)

Vi har arbejdet med følgende inden for Parkour:
- Precision jumps
- Gående balance på bom
- Lande i balance
- Rullefald
- Safety og vault
- Sammensætning af flows.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Slagspil

Kort forløb om regler og taktik i slagspillene Langbold, M-Bold og Softball.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Ultimate (Eksamen)

Formålet med ultimateforløbet er en grundlæggende indføring i de vigtigste bestanddele af ultimate. Først skal de basale kaste- og gribeteknikker læres, og i de følgende lektioner bygges ovenpå, hvor både forsvars- og angrebsmuligheder øves. Overblik, præcision og spilbarhed er nøgleord i ultimate. Til sidst i forløbet arbejdes også med nogle taktiske muligheder.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision
- Kendskab til forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
- Kendskab til hammerkast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
- Gribe disken med pandekagegrebet hvis discen afleveres korrekt
- Gribe disken med pincetgreb hvis afleveringen ligger til det
- Taktisk kendskab til basale regler og ”spirit of the game”
- Taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum
- Du skal vide, hvad det vil sige at være ”handler”
- Du skal kunne pivotere under pres og aflevere til makker
- Du skal kunne udføre et ”cut” under modtagelse af en aflevering
- Have kendskab til basale begreber inden for teambuilding, herunder opgavekohæsion og social kohæsion.

Følgende teori er knyttet til forløbet:
Yubio (2024) afsnit
5.3 Holdets toppræstation
15.1 Ultimatespillets historie
15.2 Regler, ide & organisering
15.6 Spirit of the game
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Pardans (Eksamen)

Formålet med forløbet i Pardans er at opnå en forståelse af de centrale elementer i dansene Vals og Cha Cha Cha.
Der afsættes 4 moduler til hver af de to danse, hvor der i starten
vil være fokus på trin, teknikker, enkelte variationer samt på at få en musikforståelse for dansens rytme og tælling. Senere vil fokus være på at få bygget flere variationer på og få finpudset
dansens trin, teknik og udtryk. Der arbejdes hen mod en rutine i hver dans, som kan vises til et afsluttende modul.

HVAD SKAL JEG KUNNE:
- beherske korrekt kropsholdning og dansefatning
- sætte variationer sammen og udføre en kort rutine
- bevæge dig i takt til musikken og begynde på det korrekte taktslag
- føre en partner og lade dig føre
- have forståelse for forskellen på simple reflekser, medførte bevægelser og kompleks tillærte bevægelser samt processen ved tillæring af nye bevægelser

Efter forløbet skal du i Vals kunne:
- danse med korrekt bevægelse af fødderne. Hæl-tå-tå.
- grundtrin og box-step
- mindst 2 ud af de tre variationer: Højredrejning, venstredrejning og Whisk med chassé.

Efter forløbet skal du i Cha Cha Cha kunne:
- danse med korrekt bevægelse af fødderne, vægt på midtfod i trin.
- bevæge hofterne (8-tals bevægelse ved at skyde hoften ud med trinnene)
- grundtrin
- variationerne: New York, Hand to Hand, Spotdrejning, Dame-/herredrejning,
- mindst 1 ud af de to variationer: Triple Lockstep og Turkish Towel

Følgende teori er knyttet til forløbet:
Kapitlet "Føring" fra Sundhed, samvær, samfund og show s. 21-23, DGI dans og musik, 2008.

Yubio Idræt C+B (2024) afsnit
1.2.5 Et forskruet kropsideal
22.6 Komplekse bevægelser
30.2 Selve musikken
32.1 Standard og Latin
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Pickleball (Eksamen)

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i reglerne, teknikken og taktikken i pickleball. Først læres grebet og de forskellige slag. Herefter sættes slagene sammen i forskellige slagserier, og der spilles en masse kampe. Mange af slagene øves på halv bane for at få så mange boldberøringer som muligt, men der spilles ofte doublekampe.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kende slagene serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, lob & flugtning/smash.
- Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball.
- Rimelig beherskelse af grundslag, dink, flugtning og dropshot (både i for- og baghånd)
- Rimelig beherskelse af serv, returnering og smash i forhåndssiden.
- Kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget.
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen.

Følgende teori er knyttet til forløbet. Yubio Idræt C+B (2024) afsnit
1.3.2 Fysisk aktivitet hos voksne
1.3.3 Effekter af fysisk aktivitet
210.1 Pickleballs historie
210.2 Regler, ide & organisering
210.6 Ældre og Idræt
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Konditionstræning

Som forberedelse til træningsforløbet efter sommer, har vi lavet forskellige former for konditionstræning
- Løb (kontinuert og interval)
- Crossfit
- Fodbold

Vi har læst side Idræt C - Teori i praksis, kapitel 9.3 og 10.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Flagfootball (Eksamen) og Træningsprojekt

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknik og taktik i flag football. Der arbejdes med forskellige tekniske færdigheder såsom kaste/gribe samt forskellige teknikker til at løbe i fri position. Derudover arbejdes der også med det taktiske element i flag football og ikke mindst holdsamarbejdet. I det meste af forløbet er man inddelt i faste hold for at kunne udarbejde en god playbook. Der lægges vægt på meget tid til selve spillet, da det er den bedste måde at lære de mange regler på. Tidsreglen på 30 sekunder ml. hvert spil bør overholdes for at undgå for lange pauser og for lav intensitet.

Sideløbende udføres individuelt træningsprogram med bibtest i starten af forløbet og igen efter 8 uger. Der afleveres en træningsdagbog og rapport om forløbet med fokus på egen forbedring og opnåede mål.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kaste en amerikansk fodbold, så den roterer rigtigt i luften
- Gribe en amerikansk fodbold stående/i bevægelse - både lave og høje bolde
- Udføre forskellige løberuter med retningsskift (cuts) og med god acceleration
- Have en vis forståelse for reglerne i spillet samt de mest brugte udtryk
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskelige defence-principper
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskellige offence-principper
- Have spilforståelse og løbe i henhold til de aftaler, som ens playbook indeholder

Følgende teori er knyttet til forløbet:

Yubio Idræt C+B (2024) afsnit
5.4 Aggression i idræt
16.1 Flag footballs historie
16.2 Regler, ide & organisering
16.6 Den amerikanske drøm

Til træningsprojekt (Ikke Eksamen)
Yubio Idræt C+B (2024) afsnit
3.1 Superkompensation
3.2 Arbejdets tre faser
3.3 Opvarmning/nedvarmning
3.4 Aerob træning
34.7 Kontinuerlig træning
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Les Lanciers (Eksamen)

Formålet med forløbet er at lære en teknisk korrekt udførelse af Les Lanciers fem ture. Derudover arbejdes med udvikling af egne ture på baggrund af de kendte fem ture samt Labans bevægelseslære.

HVAD SKAL JEG KUNNE:

- Kunne udføre de forskellige trin såsom chassétrin, gåtrin samt danse i takt til musikken
- Kunne opøve musikforståelse så̊ man kan høre, hvornår sekvenser i turene starter og slutter
- Kunne føre eller blive ført af en partner
- Kunne danse med korrekt dansefatning og holdning
- Kunne huske de forskellige danse udenad, så man kan danse med passende udtryk
- Kunne lave sin egen koreografi på baggrund af den basale lanciers-dans med inddragelse af Labans bevægelseslære, BESS
- Kunne arbejde kreativt ud fra dansen
- Kunne redegøre for de vigtigste elementer ved dansens historie samt kropskultur

Følgende teori er knyttet til forløbet:

Yubio Idræt C+B (2024) afsnit
31.1 Folkedansens historie
31.2 Les Lanciers
30.8 Labans bevægelseslære
(Med Noter om Laban fra TB)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Akrobatik/Akroyoga (Eksamen)

I akrobatik er der fokus på tillid og samarbejde og på generelle kropslige færdigheder så som spænding, fornemmelse for tyngdepunkt, statisk arbejde og balance. Desuden fokus på sikkerhed/modtagning.
Først er der stram styring mht. tillidsøvelser og opstillinger. I slutningen af forløbet arbejder eleverne selvstændigt og kreativt med at sammensætte opstillinger til en slags forestilling. I denne proces skal eleverne selv arbejde med at finde ud af at afklare egne kompetencer: hvem kan bære (være bund), hvem tør løftes og hvem er smidige. I den forbindelse skal eleverne have styr på begreberne: base, flyver og spotter, og "bonestacking".

Materialer:
Yubio Idræt C+B (2023)
Følgende øvelser:
A1-8, B4-6, D1-9, D11-12
Følgende afsnit:
27.6 God koordination

Fra “Akroyoga i Gymnasiet” af Simon Christian Larsen, 2020: :
Følgende sider: s. 3, 4, 7-9, 16
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer