|
Titel
2
|
Padel og grundlæggende fysiologi (B)
Særlige fokuspunkter:
bat- og vægteknik, taktisk banepositionering, offensivt versus defensivt spil samt kroppens fysiologiske responser under eksplosivt intervalarbejde.
Praktisk indhold
I forløbet er der arbejdet intensivt med følgende elementer:
Tekniske færdigheder (Slagrepertoire):
Serv: Træning i den underhåndsserv, der er specifik for padel.
Bandeja: Træning af det karakteristiske, kontrollerede overhåndsslag (en mellemting mellem et smash og en volley), der bruges til at bevare netpositionen.
Forhånd og baghånd: Systematisk arbejde med grundslagene samt variationer i form af det dybe, defensive lob og det kontrollerede slice (underskruede slag).
Taktisk spilforståelse og positionering:
Banens geometri og zoner: Fokus på den fundamentale taktik, hvor man starter spillet bag servelinjen og hurtigt rykker frem for at erobre netpositionen (den offensive zone).
Dynamisk positionsjustering: Læring om at tilpasse sin placering efter egne slags kvalitet; hvis en bold ikke slås dyb (lang) nok, skal man trække sig tilbage og indtage en mere defensiv position på banen.
Udfordrende igangsætning: Serven trænes ikke blot som en passiv igangsætning af spillet, men som et decideret angrebsvåben. Der arbejdes med at gøre serven udfordrende ved at serve tæt mod glasset, slå hårdt, anvende slice eller kombinere flere af disse elementer.
Teoretisk tema
Det teoretiske fundament har haft fokus på kroppens basale fysiologiske funktioner under fysisk aktivitet:
Energiomsætning: Forståelse af de aerobe og anaerobe processer, og hvordan padelsportens eksplosive intervaller trækker på kroppens forskellige energidepoter (ATP, kreatinfosfat og glykolyse).
Hjerte, kredsløb og lunger: Teoretisk gennemgang af hjerte-kar-systemet og respirationssystemet, herunder minutvolumen, slagvolumen, iltoptagelse (VO2-maks) samt transporten af ilt til de arbejdende muskler.
Muskelfunktion: Grundlæggende viden om musklernes opbygning, kontraktion og evne til at generere kraft under hurtige retningsskift og slagafviklinger.
|