Holdet 3g Id1 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Odder Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Jakob Gøricke Jensen
Hold 2025 Id1/3g (3g Id1)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Ultimate og det mentale spil (C+B)
Titel 2 Padel og grundlæggende fysiologi (B)
Titel 3 Yoga - mental og fysisk balance (B)
Titel 4 Volleyball og Træningsoptimering  (B)
Titel 5 Alpint skiløb & bevægelsesanalyse  (ikke eksamen)
Titel 6 Dancefit og individet i sporten (B)
Titel 7 Les Lanciers og dannelse (C+B)

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Ultimate og det mentale spil (C+B)

Dette forløb er trukket op fra C-niveau

Særlige fokuspunkter:
Teknisk færdighedstræning, taktisk spilforståelse (angreb/forsvar), verbal/nonverbal kommunikation samt de mentale aspekters betydning for spillet.

Praktisk indhold
I forløbet er der arbejdet intensivt med følgende elementer:

Tekniske færdigheder (Kast):
Systematisk træning i grundkastene forhånd (flick) og baghånd samt det avancerede overhåndskast hammer.
Angrebsspil og løbebaner: Arbejde med retningsskift (cuts) for at skabe spilbare positioner. Fokus på "spil til" og timede "løb i de frie rum".

Taktiske systemer:
Introduktion til og praktisk anvendelse af det offensive positionsspil stacks (organisering af banens rum og spillernes placering).
Forsvarsspil: Strategisk opdækning med fokus på at stække modstanderen ved bevidst at tvinge dem mod deres svagheder (f.eks. at force modstanderen til at kaste forhånd).
Kommunikation på banen: Udvikling af det interne samarbejde gennem både verbal koordinering og nonverbalt tegnsprog (kropssprog og øjenkontakt ved cuts).

Teoretisk tema:
Det teoretiske fundament har haft fokus på det mentale spil i holdsport med inddragelse af teori om:
Holddynamikker: Hvordan relationer, roller og interaktioner påvirker holdets samlede præstationsevne og motivation.
Kommunikation under pres: Teoretisk forståelse af, hvordan klar kommunikation minimerer fejl i spidsbelastede kampsituationer.
Mental parathed: Strategier til håndtering af modgang, fokus og kollektiv gejst på banen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 19 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Padel og grundlæggende fysiologi (B)

Særlige fokuspunkter:
bat- og vægteknik, taktisk banepositionering, offensivt versus defensivt spil samt kroppens fysiologiske responser under eksplosivt intervalarbejde.

Praktisk indhold
I forløbet er der arbejdet intensivt med følgende elementer:

Tekniske færdigheder (Slagrepertoire):
Serv: Træning i den underhåndsserv, der er specifik for padel.

Bandeja: Træning af det karakteristiske, kontrollerede overhåndsslag (en mellemting mellem et smash og en volley), der bruges til at bevare netpositionen.

Forhånd og baghånd: Systematisk arbejde med grundslagene samt variationer i form af det dybe, defensive lob og det kontrollerede slice (underskruede slag).
Taktisk spilforståelse og positionering:
Banens geometri og zoner: Fokus på den fundamentale taktik, hvor man starter spillet bag servelinjen og hurtigt rykker frem for at erobre netpositionen (den offensive zone).

Dynamisk positionsjustering: Læring om at tilpasse sin placering efter egne slags kvalitet; hvis en bold ikke slås dyb (lang) nok, skal man trække sig tilbage og indtage en mere defensiv position på banen.

Udfordrende igangsætning: Serven trænes ikke blot som en passiv igangsætning af spillet, men som et decideret angrebsvåben. Der arbejdes med at gøre serven udfordrende ved at serve tæt mod glasset, slå hårdt, anvende slice eller kombinere flere af disse elementer.

Teoretisk tema
Det teoretiske fundament har haft fokus på kroppens basale fysiologiske funktioner under fysisk aktivitet:

Energiomsætning: Forståelse af de aerobe og anaerobe processer, og hvordan padelsportens eksplosive intervaller trækker på kroppens forskellige energidepoter (ATP, kreatinfosfat og glykolyse).

Hjerte, kredsløb og lunger: Teoretisk gennemgang af hjerte-kar-systemet og respirationssystemet, herunder minutvolumen, slagvolumen, iltoptagelse (VO2-maks) samt transporten af ilt til de arbejdende muskler.

Muskelfunktion: Grundlæggende viden om musklernes opbygning, kontraktion og evne til at generere kraft under hurtige retningsskift og slagafviklinger.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 15,00 moduler
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Yoga - mental og fysisk balance (B)

Særlige fokuspunkter:

Kinæstetisk sansning, opbygning af core-stabilitet og balance, anatomisk kropskontrol samt mental afspænding og stressregulering.

Praktisk indhold

I forløbet er der arbejdet intensivt med følgende elementer:
Klassiske yogafigurer (Asanas): Systematisk arbejde med kropsstillinger inddelt i fire kategorier:

Siddende stillinger: Fokus på hofteåbning, rygstræk og grounding.

Stående stillinger: Fokus på styrke i ben, balance og symmetri.

Stillinger på alle fire: Fokus på rygsøjlens mobilitet (f.eks. kat-ko) og core-stabilitet.

Omvendte stillinger (Hovedet nedad): Fokus på ændret tyngdepunkt, skulderstabilitet og tillid til egen kropsformåen (f.eks. hunden med hovedet nedad).

Dertil kommer undervisning i AKROYOGA. Der har været fokus på samarbejdet mellem 'flyver',  'base' og 'spotter'. Der er også arbejdet med 'flow' som en mulig udfordring.

Fysiske kernekompetencer: Målrettet træning af balance i statiske positioner, øget smidighed i de store muskelgrupper samt generel kropskontrol gennem kontrollerede overgange (flows) mellem figurerne.

Teoretisk tema

Det teoretiske fundament har haft fokus på forbindelsen mellem krop og sind med inddragelse af teori om:

Mindfulness: Teoretisk introduktion til mental træning, herunder evnen til bevidst nærvær, accept og fokuseret opmærksomhed uden vurdering under fysisk praksis.

Vejrtrækningens betydning (Pranayama): Forståelse af, hvordan det dybe, kontrollerede åndedræt påvirker det autonome nervesystem (aktivering af det parasympatiske nervesystem), sænker stressniveauet og understøtter de fysiske stræk.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 17 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Volleyball og Træningsoptimering (B)

Særlige fokuspunkter:
Positionering samt slagafvikling, avancerede holdsystemer og positionsskift og strategisk holdsamarbejde

Praktisk indhold
I forløbet er der arbejdet intensivt med følgende elementer:

Tekniske færdigheder (Slag og forsvar):
Baggerslag: Fokus på hurtig positionering under bolden samt det tekniske fundament: dybt arbejde i benene, vinkling af skuldre og låste, strakte arme/albuer for optimal kontrol.

Fingerslag: Fokus på positionering under bolden, dannelse af den korrekte "skål" med hænderne, hvor tommelfingrene peger ned mod ansigtet inden slaget, og fingrene efterfølgende føres udad i stedet for fremad.

Smash: Træning af angrebsslaget med vægt på centralbevægelsen (kropsrotation og armstrækning) samt korrekt timing i afsættet ved brug af et tidsforskudt splitstep.

Serv: Træning af igangsætning med fokus på den stabile underhåndsserv, hvor der slås direkte ud af hånden.

Opsamlinger og Blok: Teknisk træning i defensiv redning af svære bolde samt netforsvar via et-mands eller to-mands blokeringer.

Taktisk spilforståelse og systemer:
Kollektiv spilforståelse: Udvikling af holdet som én dynamisk enhed, hvor alle spillere har kendskab til deres placering på banen og samarbejder synkront om hvert point.

Opbygningsspil: Strukturering af angrebet, hvor målet altid er at dirigere 1. slaget (modtagningen) præcist frem til hæveren.

Taktiske finesser: Introduktion til fintede hævninger for at snyde modstanderens blok samt anvendelse af spilsystemer, der kaldes og koordineres via tegn (nonverbalt).

Positionsskift (Systemspil): Analyse og praktisk afprøvning af fordelene ved at rotere/skifte position efter igangsæt – herunder at spille med en fast hæver fra bagzonen for at frigøre tre angribere ved nettet.




Teknik:
Baggerslag: positionering, arbejde med ben og skuldre - strakte arme/albuer
Fingerslag: positionering, skål, fingre føres udad og ikke fremad. Tommelfingre ned mod ansigtet inden slaget igangsættes
Smash: centralbevægelsen, timing i afsæt med tidsforskudt splitstep
Serv: slå bolden ud af hånden.
Opsamlinger
Blok

Taktik:
Alle spillere på holdet skal have en spilforståelse for derigennem at gøre holdet som én dynamisk enhed, der samarbejder om hvert point.
Placering på banen
Hæveren får bolden efter 1. slag
Fintede hævninger
Spilsystemer, der kan kaldes via tegn eller lignende
Hvilke fordele giver det at skifte position efter igangsæt (fx spille med en bagspiller som hæver)
Blok: en-mands eller to-mands
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 20,00 moduler
Dækker over: 29 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Alpint skiløb & bevægelsesanalyse (ikke eksamen)

IKKE EKSAMENSFORLØB!!!

Den praktiske del med skiløb opgives ikke til eksamen.

Vi har i alpint skiløb arbejdet med følgende læringsmål:
Dynamisk balance
Aktiv kantning
Modvrid
Opaflastning (introduktion til nedaflastning)
Frem i støvlen
Skærende sving (carving)
Skrænsende sving (kortsving)

Bevægelsesanalyse deles op for led og muskler
Til musklernes arbejde hører
- Dynamisk muskelarbejde som enten kan være af typen koncentrisk eller excentrisk kontraktion
- Statisk arbejde hvor der sker en isometrisk kontraktion
- Agonisten og evt. synergist(er) står udsalget at leddet, mens antagonisten er lokaliseret på den modsatte side af ledet

Til leddets bevægelser høre
- Flexion
- Extension
- rotation - udad (suppination) og indad (pronation)
- abduktion
- Adduktion
Indhold
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Dancefit og individet i sporten (B)

Særlige fokuspunkter:
Rytmisk præcision, kropskontrol, aerob udholdenhed samt koblingen mellem dans, identitet og sundhed.

Praktisk indhold
I forløbet er der arbejdet intensivt med følgende elementer:

Musikforståelse og timing: Træning i at høre musikkens grundtakt og time sine bevægelser præcist hertil. Der er arbejdet med kropslig fortolkning af musikkens specifikke genre og tekstmæssige stemning samt at opbygge sekvenser, der følger musikkens komposition.

Bevægelseskvalitet og udtryk: Fokus på at udføre bevægelserne med den rette energi, præcision og kontrol. Eleverne har arbejdet med dansens udtryk og evnen til at gøre bevægelserne "store" for mere kardio (og udtryk).

Fysisk og mentalt fokus (Udholdenhed): Der har været vægt på evnen til at opretholde høj bevægelseskvalitet, energi og udtryk uafbrudt igennem et helt musiknummer. Koreografiens kompleksitet har været sekundær i forhold til at demonstrere fysisk udholdenhed og mentalt fokus.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Les Lanciers og dannelse (C+B)

Les Lanciers

Dette forløb er trukket op fra C-niveau og har til formål at gøre dig til en del af den danske kultur og historie ved at lære dig de 5 ture i lanciers samt dansens kulturelle og historiske betydning. Herudover vil din musikalske og dansetekniske formåen danne grundlag for at sætte dit eget kreative præg på dansen ved selv at koreografere en "6. tur" samt en "lanciers-pardans" til sidst i forløbet. Hertil inddrages LABANs model for koreografer.

Du vil med inddragelse af den tilknyttede teori få en forståelse af hvilket grundlag les lanciers er blevet til på og hvad dette siger om samtiden i denne periode og dermed, hvilket udtryk dansen/ de dansende bør have. Du vil også få indsigt i dansens kulturelle betydning for opfattelsen af kroppen.


Læringsmålene for forløbet er følgende:
Eleverne skal:
Kunne udføre de forskellige trin såsom chassétrin, gåtrin samt danse i takt til musikken
Kunne opøve musikforståelse så man kan høre, hvornår sekvenser i turene starter og slutter
Kunne føre eller blive ført af en partner
Kunne danse med korrekt dansefatning og holdning
Kunne huske de forskellige danse udenad, så man kan danse med passende udtryk
Kunne lave sin egen koreografi på baggrund af den basale lanciers-dans.
Kunne arbejde kreativt ud fra dansen
Kunne redegøre for de vigtigste elementer ved dansens historie samt kropskultur.

Dette forløb vil strække sig over 8 lektioner. De fordeler sig som følger:
1. lektion: Teori og 1.  tur.
Lektie: Musik og bevægelse - Det dansende menneske Kapitel 7 fra "Idræt C", Systime 2006 (2.udg.) Side 67-74
(7 normalsider)
2. lektion: 2. og 3. tur
3. lektion: 4. og 5. tur
4. lektion: Rep. af tur 1-5 + evt. indmarch
5. lektion: "6. tur" - Krea 1
Lektie: Musik og bevægelse - Kapitel 2 fra Idræt C - praksis og teori, Gyldendal 2018. Side 14-24
(7 normalsider)
6. lektion: Fremvisning af Krea
7. lektion: "7. tur" - Pardans + tur 1 - 5
8. lektion: drejebog
9. lektion: Fælles indmarch for hele årgangen (på et tidspunkt i forløbet.)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer