Holdet 3dmn id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Morsø Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Mikkel Kappel Aggerholm
Hold 2023 id/dmn (1dmn id, 2dmn id, 3dmn id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Boldbasis - Ultimate
Titel 2 Forløb - Rytme, opvarmningsprogrammer og floorball
Titel 3 Badminton
Titel 4 Atletik
Titel 5 Atletik - Del 2
Titel 6 Basketball
Titel 7 Hip Hop
Titel 8 X-Fit
Titel 9 Træningsprojekt Konditionstræning
Titel 10 Floorball og Sundhed&Idræt
Titel 11 Dancefit
Titel 12 Les Lanciers - Galla
Titel 13 eksamensforbereldese
Titel 14 Forløb#10
Titel 15 Forløb#13

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Boldbasis - Ultimate

Formålet med ultimateforløbet er en grundlæggende indføring i de vigtigste bestanddele af ultimate. Først skal de basale kaste- og gribeteknikker læres, og i de følgende lektioner bygges ovenpå, hvor både forsvars- og angrebsmuligheder øves. Overblik, præcision og spilbarhed er nøgleord i ultimate. Til sidst i forløbet arbejdes også med nogle taktiske muligheder.
"Forløbsprøven" som udføres sidst i forløbet som en række kampe tager udgangspunkt i de gennemgåede elementer og selvfølgelig evnen til at kunne deltage i det færdige spil.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision
- Kendskab til forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
- Kendskab til hammerkast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
- Gribe disken med pandekagegrebet hvis discen afleveres korrekt
- Gribe disken med pincetgreb hvis afleveringen ligger til det
- Taktisk kendskab til basale regler og ”spirit of the game”
- Taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum
- Du skal vide, hvad det vil sige at være ”handler”
- Du skal kunne pivotere under pres og aflevere til makker
- Du skal kunne udføre et ”cut” under modtagelse af en aflevering
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Forløb - Rytme, opvarmningsprogrammer og floorball

Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at du bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Du skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken - Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min - Finde egnet musik til de fundne øvelser
- Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget - Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
- Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer - Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op

Derudover:
- Evnen til at udføre henholdsvis svingende, førte og markerede bevægelser
- Evnen til at følge rytmen i et stykke musik
- Evnen til praktisk udførelse af forskellige styrkeøvelser med egen kropsvægt.
- Evnen til at lave et opvarmningsprogram, som har opvarmningseffekt.
- At kunne redegøre for opvarmningens primære formål både fysisk og mentalt.

I de første lektioner arbejdes med ovennævnte evalueringskriterier, hvorefter elevernes opvarmningsprogrammer afvikles og evalueres i plenum.

Efter elevopvamning er der blevet spillet floorball, hvor fokus har været de sundhedsmæssige effekter af Idræt / boldspil. Vi har målt manuel puls undervejs. Der er kun i meget begrænset omfang arbejde med teknik og taktik i floorball.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Badminton

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknikken omkring spil på en halv bane. Først læres de basale greb og svingsløjfer, derefter bygges benarbejdet og flere forskellige slag på. Der arbejdes med forskellige sammensætninger af slag, og det hele bliver pakket ind i mange forskellige kamplignende spil på en halv bane. Grunden til, at der ikke spilles på fuld bane er, at det sjælden kan lade sig gøre pladsmæssigt på idræt C-niveau.
Forløbet afsluttes med en forløbsprøve, hvor elevernes egenfærdigheder inden for nogle isolerede slagsekvenser og miniturneringer testes. De enkelte lektioner er bygget op omkring forløbsprøven, så eleverne bliver bedst mulig klædt på til denne.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kende slagene serv, clear, drop, netdrop, lob & smash
- Være bekendt med de grundlæggende regler i badminton
- Beherskelse af grundlæggende benarbejde frem til nettet og tilbage til baglinjen
- Beherskelse af benarbejde til henholdsvis kort forhånds- og kort baghånds-hjørne - Rimelig beherskelse af netdrop og lob fra både forhånd og baghånd
- Rimelig beherskelse af clear, drop og lang forhåndsserv
- Kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen

Derudover:
Badmintons regler, idé og organisering.
Statisk, koncentrisk og excentrisk muskelarbejde som forudsætning for at kunne forstå forspænding.
Forspænding.
Komplekse bevægelser.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Atletik

Atletik (Del 1 - afviklet sidst i 1.g)
Formålet med de fire første lektioner i forløbet er at give eleverne en grundlæggende indsigt i følgende atletikdiscipliner:

- Længdespring - tilløb, afsæt, svæv og landing
- Højdespring - tilløb, afsæt, passage over overliggeren, landing
- Spydkast - kryds-over og stemskridt samt afvikling af kastet
- Sprint - 100 m og 400 m
- Mellemdistanceløb - 800 m

Atletik (Del 2 - afviklet først i 2.g)
I forløbets sidste del arbejder eleverne med 2 discipliner, som de ønsker at dygtiggøre sig i, hvor der skal vælges 2 discipliner, 1 indenfor 2 af grupperne, - kast, løb og spring. Eleverne læser afsnittene i Yubio i deres 2 valgte discipliner.

IT
Eleverne arbejder løbende med at forbedre teknik ved at sammenholde hinandens og deres egen udførelse med video-materiale fra Yubio. Undervejs anvendes slowmotion optagelser af elevernes udførelser og dertil passende fejlretningsforslag.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Have en vis forståelse for teknikken i alle seks discipliner (specificeret i introteksterne) - Være i stand til at lave de tekniske forøvelser i de seks discipliner
- Kunne udføre et spring, et kast/stød og et løb, der bygger på den rigtige teknik
- Have en god fysisk kapacitet og øget teknisk fokus i OL-disciplinerne

Teori:
Det komplekse sundhedsbegreb: Fysisk, psykisk og socialt.
Åndedrætssystem og blodkredsløb
Aerob og anaerob ATP-dannelse under 100m, 400 m og 800 m
Indhold
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Atletik - Del 2

Atletik

Atletik (Del 1 - afviklet sidst i 1.g)
Formålet med de fire første lektioner i forløbet er at give eleverne en grundlæggende indsigt i følgende atletikdiscipliner:

- Længdespring - tilløb, afsæt, svæv og landing
- Højdespring - tilløb, afsæt, passage over overliggeren, landing
- Spydkast - kryds-over og stemskridt samt afvikling af kastet
- Kuglestød
- Sprint - 100 m og 400 m
- Mellemdistanceløb - 800 m

Atletik (Del 2 - afviklet først i 2.g)
I forløbets sidste del arbejder eleverne med 2 discipliner, som de ønsker at dygtiggøre sig i, hvor der skal vælges 2 discipliner, 1 indenfor 2 af grupperne, - kast, løb og spring. Eleverne læser afsnittene i Yubio i deres 2 valgte discipliner.

IT
Eleverne arbejder løbende med at forbedre teknik ved at sammenholde hinandens og deres egen udførelse med video-materiale fra Yubio. Undervejs anvendes slowmotion optagelser af elevernes udførelser og dertil passende fejlretningsforslag.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Have en vis forståelse for teknikken i alle seks discipliner (specificeret i introteksterne) - Være i stand til at lave de tekniske forøvelser i de seks discipliner
- Kunne udføre et spring, et kast/stød og et løb, der bygger på den rigtige teknik
- Have en god fysisk kapacitet og øget teknisk fokus i OL-disciplinerne

Teori:
Sundhed: Fysisk, psykisk og socialt.
Bevægelsesanaslyse
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Basketball

Formålet med forløbet i basketball er en grundlæggende indføring i centrale dele af basketball. Der lægges i starten af forløbet vægt på de tekniske elementer i spillet som afleveringer, driblinger, skud, lay-up og finter. Men taktiske elementer som ”løb i det tomme rum” og at ”sætte sin forsvarer af” med forskellige cuts inddrages mere og mere i små afleverings- og løbemønstrespil.

Læringsmål
- Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen)
- Skud, hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyder (BEEF)
- Drible både med venstre og højre hånd (kigge op imens)
- Aflevere på forskellig vis (stødaflevering, studs og over hovedet)
- Finter med fokus på crossover og kængurufinten (pumpfake)
- Forståelse for udførelsen af rebound både i isolerede øvelser og i kamp
- Taktisk forståelse af cuts og ideen i opstilling i både forsvar og angreb
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre.

Teori
Holdets toppræstation
Spændingskurven

Evaluering
Forløbsprøve af driblinger, afleveringer, skud, cuts, finter og lay-up.
Eleverne har udarbejdet en drejebog, som er afleveret som opgave i lectio.

Færdigt spil til fælles basketturnering for hele 2. årgang på skolen.

Samlet tekstomfang: 11 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Hip Hop

Formålet med forløbet er, at eleverne lærer at tilegne sig foreviste hiphop koreografier og selv udarbejder en hiphopkoreografi. I forløbet lærer eleverne basic moves og det udtryk, som man bruger i hiphop og breakdance.

I forløbet har eleverne arbejdet med hiphop i form af koreografier, freestyles, freezes, battles, poses og få simple body-rolls.

Læringsmål
- Balance i freezes
- Styrke til at udføre freezes
- Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
- Udtryk - ofte med bounce (let på tå, ned i knæ, ikke for rank holdning og med lidt attitude)
- Isolere bevægelser - bevæge enkelte kropsdele kontrolleret som i f.eks. body rolls

Freestyle og kreativitet, herunder:
- Sammensætte øvede/kendte bevægelser på en ny måde i en lille koreografi
- En vis grad af freestyle/improvisation

Flow og rytme, herunder:
- Kunne bevæge dig i takt til musikken (både hele og halve taktslag, hvor sidstnævnte vil være fx 1-og-2) og holde et flow

Teori:
Hiphoppens historie
Idrættens organisering
Labans bevægelseslære

Evaluering
Eleverne fremviser deres hiphopkoreografi for resten af klassen. Koreografien videooptages og afleveres i lectio.

Samlet tekstomfang: 10 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 X-Fit


Formål
Formålet med X-fit er en grundlæggende indføring i X-fit som træningsform, kendskab til de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes på. Elever afprøver  træningskoncepterne AMRAP, Fight gone bad, EMOM, I Go -You Go og TABATA.

I de første lektioner vil fokus primært være på øvelser med egen kropsvægt, og i de følgende lektioner inddrages forskellige redskaber. I hver lektion skal I desuden lære en ny måde at sammensætte træningen på.

Læringsmål
- Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde
- At kunne udføre sjipning, øvelser med kettlebells og medicinbolde, og for nogle, dødløft, med korrekt teknik.
- At kunne være fysisk i stand til gennemføre øvelser og programmer.
- At kunne sammensætte øvelser på en fornuftig måde samt at kunne argumentere for øvelsesvalg og pauselængde.
- At kunne støtte, motivere, korrigere og tælle for dine klassekammerater

Teori
- X-fits historie
- Strong is the new skinny
- Styrketræningslære
- Tung styrketræning vs. muskeludholdenhedstræning
- RM, sæt, gentagelser og restitution

Evaluering
I grupper sammensætter eleverne en WOD og afleverer drejebog i lectio.
Forløbet afsluttes med forløbsprøve med udgangspunkt i elevernes drejebog.

Samlet tekstomfang: 15 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Træningsprojekt Konditionstræning

Eleverne planlægger, gennemfører og evaluerer et individuelt træningsprojekt af 8 ugers varighed. Der
fokuseres på at koble teori og træningslære med praktik. Midt i forløbet afholdes en gruppevis
midtvejsevaluering, og forløbet afsluttes med en individuel rapport.

Elevernes fokus er på konditionstræning og forbedring heraf via forskellige træninger.

Starttest - Coopertest (1. modul): Herunder kriterier for god testing i idræt.

Fællestræninger (5-6 moduler): Afprøvning af forskellige intervalformer, træningsformer mm.

Sluttest - Coopertest (1 modul)

Teori:
- Præsentation af skabelon til rapporten, som udarbejdes løbende under forløbet.
- Gennemgang af grundlæggende træningsfysiologi (iltoptagelseshastighed, kondital, pulsmålinger,
træningstilpasninger, aerob energiomsætning, træningsplanlægning, superkompensation, kontinuerlig
træning vs. intervaltræning)
- Gennemgang af motivationsteori (indre og ydre motivation samt resultatmål, præstationsmål og
procesmål)
- Diskussion af målsætninger og overvejelser i forbindelse med træningsplanlægningen
- Udarbejdelse af personlig træningsplan
Samlet tekstomfang: 9 sider
(Kun teori om motivation og testtyper medtælles her, fordi det øvrige teori også er afviklet i andre
forløb)

Kernestof:
Yubio, Idræt C+B (2021); sider: 45-50, 67-76, 131-133, 192-198
Supplerende stof:
Skabelon til træningsprojekt i 3g.
Er din hvilepuls normal?
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Floorball og Sundhed&Idræt

Floorball

faglige mål:

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Aflevering til makker 5-10 meter væk
- Modtagning af aflevering fra 5-10 meters afstand
- Drible med forside/bagside af stav stående og i let tempo
- Drible med bolden zigzag gennem kegler uden at miste kontrol med bolden
- Indgå i samspil med medspiller, mens modstander presser
- Udføre et trækskud hvor bolden løftes fra jorden
- Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander
- Kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden og spiller den videre

Teorikobling:

- Regler, historie og organisation
- øvelser kap 14 i Yubio
- muskleropbygning og funktion
- kontinuerlig og intervaltræning
- Den gode floorball spiller - repetition af intervalløb og arbejdskrav
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Dancefit

Formålet med forløbet i dancefit er, at du lærer at udføre forskellige små serier i takt til
musikken. Musikstilen og bevægelserne kan være meget varierede, og kropsligt skal du kunne
vise forskellige bevægelsesudtryk og koordinere arme og ben i forskellige trin.
I forløbet kommer du også til selv at sammensætte koreografier, og her skal du vise, at du
kan finde relevant musik, analysere musikkens opbygning og bruge musikkens stil, opbygning
og evt. tekst til at lave en koreografi. Du skal kunne undervise resten af holdet i din koreografi.
Du skal også være i stand til at arbejde kontinuerligt i en længere periode uden nævneværdige
pauser.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Udføre trinnene og bevægelserne i de serier, som der undervises i på klassen.
- Udføre bevægelser i takt til musikken.
- Vise kropsbeherskelse ved at kunne variere det kropslige udtryk i forskellige stilarter
- Optælle og analysere et musikstykkes opbygning.
- Sammensætte egen koreografi, som passer til et selvvalgt musikstykke.
- Undervise andre i egen koreografi – dvs. både kunne starte bevægelser på det
rigtige tidspunkt, holde rytmen og huske serien.
- Konditionsmæssigt kunne følge med i lektionerne.
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Les Lanciers - Galla

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13 eksamensforbereldese

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 14 Forløb#10

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 15 Forløb#13

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer