Holdet 2024 3g Id - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2024/25
Institution Morsø Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Rikke Rask
Hold 2024 3g Id (3g Id)
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Klatring /MBT (EKSAME- ekstremsport og idrætsvaner
Titel 2 træningsprojekt på B niveau
Titel 3 Volley + springtræning + muskelfysiologi (EKSAMEN)
Titel 4 Badminton (EKSAMEN)  C til B
Titel 5 Skisportstur Østrig
Titel 6 M&B Capoeira + vals +  idrætshistorie politik(EKS)
Titel 7 Politiets optagelsesprøve -Styrkeforløb
Titel 8 Fodbold (EKSAMEN) + teamudvikling
Titel 9 drejebøger og eks rep

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Klatring /MBT (EKSAME- ekstremsport og idrætsvaner

Klatreforløb med sikringsbevis

Mtb forløb i skoven (EKSAMEN)
PRAKTISK INDHOLD
- Gearskifte- og bremseteknik
- Dynamisk gearskifte ved kørsel
- Position på cyklen (dynamisk position med løbende vægtforskydning efter behov)
- Teknik ved op- og nedkørsel (pedalposition, vægtforskydning, krop som fjeder)
- Teknik i sving (pedalposition, overkroprotation)
- Teknik ved drops

TEORETISK INDHOLD
Introduktion til mountainbike, udstyr, sikkerhed (7 sider)
Teknik i MTB (12 små teknikvideoer fra Yubio)

teori:
idrætsvaner
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 24 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 2 træningsprojekt på B niveau

Træningsprojektet på Idræt C:
Eleverne planlægger, gennemfører og evaluerer et individuelt træningsprojekt af 8 ugers varighed. Målet med træningsprojektet er at forbedre egen kondition. Der fokuseres på at koble teori og træningslære med praktik. I idræt C timerne afprøver eleverne forskellige former for intervaltræning, og eleverne skal derudover træne derhjemme, så de i alt træner deres kondition 3 gange om ugen.  
Midt i forløbet afholdes en gruppevis midtvejsevaluering, og forløbet afsluttes med en individuel rapport.

Teori fra Idræt C:
Fysiske tests - herunder test-typer og coopertest (6 sider)

Opbygning af åndedrætssystem og blodkredsløb (5 sider)

Grundlæggende træningsfysiologi (10 sider)
Iltoptagelseshastighed, kondital, pulsmålinger, træningstilpasninger, aerob energiomsætning, træningsplanlægning, superkompensation, kontinuerlig træning vs. intervaltræning.

Motivationsteori (2 sider):  
Indre - og ydre motivation, resultatmål, præstationsmål og procesmål

Nyt på Idræt B:
Anbefalinger om fysisk aktivitet og stillesiddende tid (1 side)
Boldspil og sundhed (5 sider)
Fodboldtræning og sundhed (3 sider)
Energi (10 sider)
- ATP-molekylet
- ATP fra kulhydrat (Vi har kun overfladisk behandlet ATP-dannelse fra protein og fedt)
- RQ og fedtforbrænding
- Afterburn
- Cost of transport
- fibertyper (s. 85-88 i Kroppen i fokus, Nucleus)

FORSØG: Måling af puls under forskellige boldspil

Samlet tekstomfang:
42 sider
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 24 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 3 Volley + springtræning + muskelfysiologi (EKSAMEN)

Formålet med volleyballforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale teknikker og taktikker i volleyball. I de første lektioner vil hovedvægten være på at få lært de forskellige slag. Senere i forløbet skifter fokus over til at blive mere fokuseret på sammenspil og taktik.

Læringsmål:
- Fingerslag med en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave et angreb
- Baggerslag med en præcision og en højde, der gør det muligt for hæveren at spille bolden
- Smash hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd
- Underhåndsserv og/eller overhåndsserv, der rammer modstanderens bane
- Forståelse for regler og rotationssystem
- Evne til at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold og medspillere
- Evne til at spille bolden det taktisk mest fornuftige sted hen

Teori:
Regler, idé og organisering i volleyball (5 sider)
Muskler, knogler og led (7 sider)
Muskelfysiologi (20 sider)
Forspænding og springtræning (4 side)
Bevægelsesanalyse af simple styrketræningsøvelser samt smash i volleyball (2 sider)
Arbejdskravsanalyse (2 sider)


Forsøg (2 sider)
Test af hoppehøjde med og uden forspænding
Test af muskeludholdenhed i wall-sit

Træningskamp mod Skyum Idrætsefterskole

Samlet tekstomfang: 42 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 4 Badminton (EKSAMEN) C til B

Forløbet er en fortsættelse af det badmintonforløb, som alle eleverne har haft på C-niveau.

Formål med forløbet er grundlæggende indføring i teknikken omkring spil på halv bane. Gennem undervisningen har vi først arbejdet med basale greb og svingsløjfer, dernæst benarbejde og sammensætning af forskellige slag. I undervisningen er der arbejdet med både formelle og kamplignende spiløvelser.

Læringsmål:
- Kendskab til slagene serv, clear, drop, netdrop, lob og smash
- Være bekendt med de grundlæggende regler i badminton
- Beherskelse af grundlæggende benarbejde frem til nettet og tilbage til baglinjen
- Beherskelse af benarbejde til henholdsvis kort forhånds- og kort baghånds-hjørne
- Rimelig beherskelse af netdrop og lob fra både forhånd og baghånd
- Rimelig beherskelse af clear, drop, lang forhåndsserv og kort baghåndsserv
- Kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen, herunder spilcentrum

Teori:
- Badmintons regler, idé og organisering (4 sider)
- Arbejdskravsanalyse i badminton (2 sider)
- Aerob effekt og aerob kapacitet
- Anaerob effekt og anaerob kapacitet (1 side)

Sundhed (16 sider)
- Definitionen af sundhed
- Arv og miljøs betydning for sundhed
- KRAM-faktorerne
- Søvn
- Kropsidealer
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 5 Skisportstur Østrig

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 6 M&B Capoeira + vals + idrætshistorie politik(EKS)

CAPOERIA (4 moduler)
Ginga (grundtrin)
Meialua de frente (cirkelspark udefra og ind over midten)
mâcao (frontspark)
cocohrinha: (front forsvar)
esquiva til venstre og højre (forsvar)
Aù (vejrmølle til forflytning)
Kendskab til
Parfuso (håndstand med håndskift til forflytning)

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- teknisk færdigheder med at finde tilbage til Ginga i et flow
- udføre de forskellige spark og forsvar i balance
- bruge rytmen i musikken på adækvat måde
-  sætte variationer sammen i små formelle rutiner
-  have kendskab til at kunne "kæmpe" frit overfor hn i par
-  Have kendskab til måden at kæmpe på i en cirkel hvor man skifter tur

VALS (4 moduler)
Grundtrin (single og i par)
Danse i firkant
Damens højredrejning

HVAD SKAL JEG KUNNE - VALS
- Tekniske færdigheder mht. placering og bevægelse af fødder, ben og hofte i dansen
- Tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger
- Kunne flere forskellige dansevariationer
- Sætte variationerne sammen til små serier inden for den valgte dans
- Beherske en længere rutine
- Bevægelser i takt til musikken
- Begynde på det korrekte taktslag i musikken
- Kunne føre en partner/blive ført af en partner


TEORETISK INDHOLD
Dansk idrætshistorie (12 sider)
- Den tidlige idræt
- Den moderne idræt
- Den svenske gymnastik
- Sporten

Idræt og politik (10 sider)
- Er idræt politik?
- Idræt som mål eller middel
- Elite og bredde
- Den internationale scene

Sportens skyggesider (2 sider)
- Idealisme og realisme

Som afslutning på forløbet lavede eleverne et miniprojekt om VM i Qatar ud fra selvvalgte problemstillinger. Begreber som blød magt, nationalisme, korruption og sportswasching indgik.

Samlet tekstomfang:
24 sider


Teoretisk
Idrætshistorie i Danmark









































































































Dans -








TEORETISK INDHOLD
Dansk idrætshistorie (12 sider)
- Den tidlige idræt
- Den moderne idræt
- Den svenske gymnastik
- Sporten

Idræt og politik (10 sider)
- Er idræt politik?
- Idræt som mål eller middel
- Elite og bredde
- Den internationale scene

Sportens skyggesider (2 sider)
- Idealisme og realisme

Som afslutning på forløbet lavede eleverne et miniprojekt om VM i Qatar ud fra selvvalgte problemstillinger. Begreber som blød magt, nationalisme, korruption og sportswasching indgik.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 20 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 7 Politiets optagelsesprøve -Styrkeforløb

Gennemførsel af politiets optagelsesprøve:
- Opvarmning
- Hurtighedstest
- Længdespring
- Kropshævninger
- Bænkpres
- 2400 m løb

TEORETISK INDHOLD:
Styrketræning (9 sider):
- Muskeludholdenhed, maksimal styrke, eksplosiv styrke, spændstighed
- Muskelstyrkens afhængighed af muskelfibersammensætning, muskelfiberstørrelse, nervesystemets aktivering
- 1 RM, sæt, repetitioner
- Træningsplanlægning
- Effekter af styrketræning

Styrketræning i praksis (6 sider)
Konkrete træningsforslag til træning af maksimal styrke, eksplosiv styrke, spændstighed, muskeludholdenhed

Politiskolens træningsskemaer til at blive klar til optagelsesprøven.
Arbejde med eksamenscases

Tekstomfang i alt (15 sider)
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 8 Fodbold (EKSAMEN) + teamudvikling

Formålet med fodboldforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale bestanddele af fodboldspillet. I første lektion er hovedvægten på basale boldtilvænningsøvelser, hvor der maksimalt er to elever om en bold det meste af tiden.

I de følgende lektioner øves driblinger, afleveringer og afslutninger, og det hele sættes sammen i femte lektion, hvor sammenspil og taktik er i fokus.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Indersideafleveringer til makker 3-10 meter væk
- Tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker 3-10 meter væk
- Returnere bold i luften til makkers hænder, når denne kaster til dig fra 1-2 meters afstand
- Udføre 2 forskellige former for driblinger/finter med og uden moderat pres fra modstander
- Løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder
- Indgå i sammenspil med medspillere, mens en modspiller presser (fx 4:1)
- Taktisk gøre dig spilbar, når en medspiller har brug for at aflevere bolden
- Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre

Holdets toppræstation (7 sider)
Idræt C:
- Synergieffekt
- Teamets produktivitet
- Ringelmann-effekten
- Sammenhold og kohæsion
- Roller og kommunikation

Teamets toppræstation på Idræt B
Forming og Storming (B for bedre idræt)

Aggression i idræt (2 sider)



SAMLET TEKSTOMFANG:
18 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer