|
Titel
2
|
Taekwondo
Det praktiske:
- Varighed: 8 moduler (6 praktiske, 2 teoretiske)
- Tur ud af huset: Besøg i Skive taekwondo Klub
- Færdighedsområde: Klassiske og nye idrætter
- Teori:
o Intro til kampsport
o Nervesystemet (kobles til forsøg med reaktionshastighed)
o Foreningsidræt (repetition), forud for besøg i Skive Taekwondo Klub
I taekwondo-forløbet vil 2h Id komme omkring følgende:
- Historisk indblik, disciplin og respekt
- Spark, præcision og balance
- Styrke, fysisk og mentalt
- Reaktionsevne, hertil nervesystemet og test af reaktionshastighed
- Den naturvidenskabelige metode
- Selvforsvar + nødværgeparagraf
- "Graduering" (en forløbsprøve)
Eleverne vil få indblik i kampsporten taekwondo og lære at stille op på rækker, hilse på flag og bukke for hinanden. Eleverne vil desuden lære flere spark samt selvforsvarsteknikker. I forløbet vil mobil bruges som feedback-redskab.
Pensum, lektier:
Yubio, Idræt C+B (2024)
- Intro til kampsport: 941-950
o Kampsportens historie: Afsnit 24.1, s.941-944
o Regler, ide, organisering: Afsnit 24.2, s.944-947
o Nødværgeparagraf + 5 punkter, s. 948-949
- Hæfte og powerpoint om nervesystemet (hertil forsøg om reaktionshastighed + NV-metode
- Videoer:
o Reaktionshastighed, F1 Driver reaction test | Pierre Gasly
o Teknik/ kamp (forskellige discipliner indenfor taekwondo)
https://www.youtube.com/watch?v=ZqzcqRk2XK0 (teknik)
https://www.eurosport.dk/taekwondo/ol-paris-2024/2024/han-leger-med-ham-lige-nu-edi-hrnic-avancerer-til-ol-bronzefinalen-efter-dominerende-sejr_vid2212665/video.shtml
(kamp)
-Øvelser fra Yubio: Cirkelspark (24.B10), Frontspark (24.B14), Selvforsvar (24.C1, 24.C2, 24.C3, 24.C5, 24.C6)
Eleverne forventes at kunne:
- Stå i korrekt kampstand med hænder op som beskyttelse foran bryst/hage (ca. en skulderbreddes afstand ml. fødder, tæerne er parallelle og peger 45 grader fremad). Der steppes på fodballe, så der kan reageres hurtigt fx ved tælling eller anden signal.
- Lave spark med kampråb (idet der rammes), hertil dreje på standfod (for at åbne op i hoften og sikre kraftudvikling). Hælen på standfod bliver i jorden, og det er vigtigt at kunne holde balancen og ramme et mål, fx en avis eller pude.
a. Cirkelspark (24.B10, Yubio) – her har vi lavet variationer. Spark med bagerste ben, forreste ben, 2 spark efterfulgt af hinanden (forreste, bagerste – her skal fod blod ned at røre gulv og derefter hurtigt op igen)
b. Frontspark (24.B14, Yubio)
- Reagere hurtigt. Dette gælder både på rækker ift. at kunne udføre bestemt teknik, men også ved selvforsvar.
- Kunne indgå i selvforsvars-sekvenser. Eleverne har arbejdet parvis, hvor de har skiftes til at angribe og forsvare. I alle tilfælde har der været fokus på at kunne aflede (blot markering, da der tages hensyn til makker, fx knæ i skridt, træd over fod, slag i maven osv., øvelse 24.C1, 24.C2 i Yubio) og hurtigt kunne komme ud af greb/ væk. Her man gerne signaleres af konflikten nedtrappes og bruges kampråb.
a. 1-håndsgreb. Forsvarer har fokus på rotation i arm og komme ud af greb mellem angribers tommel- og pegefinger. (24.C5, Yubio).
b. 2-håndsgreb. Angriber placerer hænder på hver sin side af underarm. Forsvarer skal gribe fat med den frie hånd (oppefra) og tage ved egen hånd. Herefter kan hofte bruges til at komme fri med (der holdes stadig fat i egen hånd).
c. Krave/ kvælertag. Angriber holder i kraven/om hals med begge hænder, forsvarer laver bølge og bruge hofte for at komme ud. (Se øvelse 24.C6, Yubio, NB: Vi har arbejdet med anden teknik til at komme fri, ”bølgen”)
d. Rullefald på madras. Her er fokus på at komme hurtigt på benene og op i kampstand. Ved selve rullet, må hovedet ikke rører underlag og der rulles på ryg (skulderblad). Desuden lægges vægt på at eleven fra start kommer tæt på underlaget, så rullet bliver realistisk og ikke vil gøre ondt på hårdere underlag.
|