Holdet 3a id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3a id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Thisted Gymnasium STX og HF
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Bente Bundgaard Larsen
Hold	2023 id/a (1a id, 2a id, 3a id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Rytmisk opvarmning
Titel 2	Kampkunst
Titel 3	Tur til Skovly
Titel 4	Basketball
Titel 5	Swingdans: Lindyhop
Titel 6	Pickleball
Titel 7	Fortræning til træningsprojekt/Grundtræning
Titel 8	Træningsprojekt/Crossfit
Titel 9	Hip-hop
Titel 10	Five-a-side håndbold

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Rytmisk opvarmning Kernestof: - Kort teorioplæg om opvarmnings funktion og form på et opvarmningsprogram Der har særligt været arbejdet med følgende fokuspunkter: - Formidling, funktion, kvalitet og effekt af opvarmningsprogram - Fysisk aktivitet - Kobling af teori og praktik - Bevægelse til musik og rytme forståelse Kompetencer, læreplanens mål, progression - Indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer - Opnå basal viden om nødvendigheden af opvarmning for præstation og skadesforebyggende - Udvikle forståelse for kroppens grundbevægelser - Formidling af kropslige bevægelser Gruppevis udarbejde og fremvise et opvarmningsprogram. Materialer: Yubio s. X Omfang 10 normalsider
Indhold	Kernestof: Vi mødes omklædt i det lille teorirum ved siden af hallen. Rytmisk opvarmningsprogram.docx description Vi mødes i det lille teorilokale. I skal være omklædte. Lektie: Læs s. 71-72 afsnittet 3.3: Opvarmning/Nedvarmning. Fokus: Hvad sker der i kroppen når vi varmer op? Brug 10-15 min på lektien. Yubio; sider: 71-72 e-bog Idræt c+b 2022 billede.png Vi skal lave denne test - du må godt lige læse de forskellige øvelser igennem, så er det hurtigere at få jer sat i gang. www.dropbox.com Det er nu tid til at I selv skal lave et opvarmningsprogram. Jeg gennemgår kravene. Vi mødes i det lille teorilokale. I skal være omklædt, så I kan afprøve jeres program i praksis undervejs i modulet. Grupper laver lectio. Se nedenstående: Sara flyttet til gruppe 2, Freja flyttet til gruppe 3. I færdiggør jeres opvarmningsprogram (I får 20 min til færdiggørelse) og så afprøver vi 2 gruppers program, så mød op omklædt i hallen. Vi skal prøve flere opvarmningsprogrammer.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Kampkunst Mål for forløbet Opnå kropsbevidsthed Mål for forløbet: Kampkunstteknik, kropskontakt, grounding, balance, relationer, evnen til at læse makkerens bevægelser og sindstilstand, evnen til at håndtere modstand og aggression. Fokus på kampen, legen, dansen og fordybelsen. Indhold: - Capoeira, judo, stagefight, kamplege, kampfitness, akroyoga. Særlig fokus på det legende og elevernes evne til at indgå i legen med hinanden øves og udvikles.
Indhold	Kernestof: Find din indre Kungfu- skuespiller og mød op:) 왕가위 일대종사 The Grandmasters 20180627-210529-5-1920x1440we.jpg Stage Combat GB 2016: Terri and Virg Læs nedenstående tekst:
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Tur til Skovly De sidste moduler anvendes til en tur til Skovly med fokus på leg, bevægelse og outdoorliv.
Indhold	Kernestof: Program for turen er uploaded her. Vi mødes 8.30 ved hytten. Kære 1a+1b(1).docx description
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Basketball Fokuspunkter og indhold: Basket: - Afleveringstyper - Fokus på 3 mod 3 spil - Forsvar: Personlig opdækning, bredde og dybde - Angreb: Back-door og give & go - Triple-threat position - Lay-up - "at spille sig fri (v-cut) Faglige mål: Opnå god fysisk kapacitet Beherske centrale færdigheder i basketball som beskrevet ovenfor. Opnå forståelse for egen og andres rolle i basketspillet. Kunne reflektere over 3 mod 3 basketspillets muligheder og begrænsninger. Estimeret 10 normalsider fra basketkompendiet.
Indhold	Kernestof: Vi er som udgangspunkt i hallen, med mindre jeg skriver andet. Alle SKAL have idrætssko på. billede.png Lektiefokus: Hvad er triple-threat position, v-cut, de 3 afleveringsformer: To-hånds, en-hånds, studs. Lektie: Yubio side 557: Se videoerne om lay-up og skud. Hæft dig ved 2 fokuspunkter ved hver. De kan også ses herunder: 12 Basic 3 Skud 12 Basic 4 Lay up Læs om angrebsprincipperne; Spacing, give& go og back-door HUSK SKO! I skal være omklædt. Eksempel-på-drejebog.pdf description Skabelon til drejebog.docx description
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Swingdans: Lindyhop Faglige mål: - Udvikle kropsbevidsthed - Udvikle musikforståelse og rytme - Sammensætte trin med en partner Indhold: - Grundtrin i Lindyhop - rockstep og triple step - Musikforståelse - start på 1 takten - Bounce og frame - Kende forskellen på leader og follower - Lære 3-4 figurer indenfor Lindyhop - Improvisation - Jazztrin - Et eller to løft (aerials) Teori: Swingdansens opståen i USA Labans bevægelsesteori - særligt fokus på "effort" Kernestof: Kapitlet om Lindyhop i yubio + diverse youtube videoer med dansetrin. Afsluttes med showcase.
Indhold	Kernestof: Vi starter Lindy hop forløb op. I dag med grundtrin og bounce!. Brug 15 min på at orientere dig lidt i videoerne - så har du en fornemmelse af hvad der venter :) Lindy Hop JnJ Finals. MXDC 2018 Hellzapoppin' in full color \| Colorized with DeOldify How to Swing Dance for Beginners - Part 1: 6 Count Footwork How to Swing Dance for Beginners - Part 2: 6 Count Footwork - Music Training video Authentic Jazz Alfabet - lær alle variationerne I skal lære forskellige sjove jazztrin og sætte det sammen med grundtrin i mindre grupper. Yubio; sider: 1430-1431 e-bog Idræt c+b 2022 https://swingshoes.dk/authentic-jazz-alfabet Lektie: I skal medbringe et jazztrin til timen. Søg på linket - man skal lidt ned i alfabetet før der kommer en masse forskellige trin. Aerial beginner Vi skal arbejde med at lære løft - aerial A frame fra yubio bogen + selvvalgt fra ovenstående hjemmeside. En teoretisk og praktisk introduktion til Labans bevægelsesteori.docx description Skim gerne lige siderne her - brug 10 min. Showcase.pdf description
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Pickleball Faglige mål for forløbet: Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål. I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning og dink. Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling. I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden i forskellige spilsituationer. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier. Kernestof: Diverse youtube videoer der forklarer de forskellige slag. Materiale fra https://gym-idraet.dk/undervisningsforlob/klassiske-og-nye-idraetter/pickleball-undervisningsforloeb/ Forløbet har fokus på tekniske og taktiske aspekter og lidt fokus på pickleball som et hybridspil.
Indhold	Kernestof: billede.png Inden timen så se videoen og læs reglerne igennem, så kommer vi hurtigere igang.Tjek lige - jeres udgave af yubio - er der et kaiptel om pickleball?? Pickleball Rules \| The Definitive Beginner's Resource to How to Play Pickleball Pickleball Serve-Legal and Effective Coach Dekel \| Return of Serve Hej - jeg har lagt 2 videoer op - tilsammen cirka 15 min. Vi indleder timen med at snakke om dem - se dem og hæft jer ved et par fokuspunkter. Flugttræning med hinanden – fokus på at ’skubbe’ bolden, ikke slå bolden. Kom i position så flugtningen så vidt muligt udføres ved siden af kroppen snarere end inde på kroppen. Øv 2 og 2 med hinanden på ½ bane og placeret lige bagved NVZL. Start med Fokus: 3. shot -drop: Igen, se de 2 videoer og læg mærke til fokuspunkter - De snakker en del, det kan I godt springe over. Max 15 min arbejde. Master the Third Shot Drop - Pickleball 411 Pickleball 411: Improve Your Third Shot Drop with Wes Gabrielsen Fokuspunkt: Smash + flugtninger+ coaching. LEKTIE: Yubio s. 160 - 161 om coaching (afsnit 5.7.3). Spørgsmål: Hvordan adskiller coaching sig fra instruktion? Pickleball coaching.docx description Turnering - I kommer til at spille mod hinanden på kryds og tværs. https://gym-idraet.dk/nyheder-viden/pickleball-et-velegnet-ketsjerspil-til-gymnasiet/ Tekniske fokuspunkter for de forskellige slag Drejebog-Pickleball.pdf description Vi starter i teorilokalet. ½ modul til at lave drejebog. Derefter viser grupperne på skift en sekvens fra drejebogen for mig. Resten af tiden er der frit spil. Der er nogle regler vi skal have præciseret, så vil vi have lidt fokus på vægtoverføring i de forskellige slag og træne forhånd/baghånd. Der er også et par grupper som ikke nåede at vise sekvens fra deres drejebog, det gør I i dag.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Fortræning til træningsprojekt/Grundtræning Et forløb der introducerer eleverne for følgende begreber: - Bevægelighed - smidighed - Aerob træning (kondition og udholdenhed) - Anaerob træning (Hurtighed og eksplosivitet) - Styrketræning (udholdenhed og maksimal styrke) - Hvordan skaffer kroppen energi? - Crossfit som selvstændig disciplin og hvordan det kombinerer nogle af de andre træningsformer og fysiologiske begreber Test og træning - særligt udgangspunkt i cirkeltræninger, men også test af smidighed og evt. grundtræningstest. Kernestof: Powerpoint med forklaring og oversigt over træningsformer. Yubio 2023 DinIdræt C 20 normalsider
Indhold	Kernestof: Vi lægger ud med grundtræning og starter med at se på hvad man egentlig forstår ved grundtræning - og så træner vi vores smidighed/bevægelighed med en masse yoga øvelser. Det er ikke nødvendigt med sko. Vi er i den lille sal. Yubio; sider: 84-86 e-bog Idræt c+b 2022 Læs afsnittet om smidighed: Hvilken myte snakker de om i afsnittet? Holder den, eller er det nærmest modsat? Hvis man gerne vil være smidig er det så nok at træne sin smidighed en gang om ugen? Afsnit Vi kører en klassisk cirkeltræning. Husk sko. Vi tager en tavlesnak om hvad det er for en træningsform. Bear crawl Bagefter gennemgår vi fysiologi - derfor en lektie fra følgende pdf: I skal læse s. 65-68. Dinidræt c fysiologi.pdf description Her følger nogle arbejdsspørgsmål til kapitlet fra.docx description Det bliver løb - i eget tempo så alle kan være med. Intervalløb. Lektie: 79-82. Fokus på: de 4 områder der betyder noget for ens præstation i idræt, begrebet superkompensation, forskellen på at træne udholdenhed og træne kondition. Lektie: S. 82-87. Træning af den anaerobe energiomsætning. Fokus på begreberne: Muskelstyrke (herunder hvad betyder 1 RM?), muskeludholdenhed, hurtigudholdenhedstræning. Du kan læse lidt hurtigt henover forklaringerne om styrketræning s. 84-85. Vi mødes udenfor Thy Hallen 8.15. I skal klæde om i et af Thy Hallens lokaler - eller møde op uden omklædning. Vi laver en fælles aktivitet - f.eks. Kongespil, Spikeball, Lege osv.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Træningsprojekt/Crossfit Træningsprojektet har bestået af en biptest og en crossfit test. Undervisningen i perioden har derfor koncentreret sig om crossfit. Principperne for de forskellige øvelser: Hoftedominant, skulder/ryg, eksplosive bevægelser, knædominante, træk/pres. Faglige mål: - Kende grundlæggende træningsprincipper - tung/mange gentagelser, interval og kontinuerlig træning, funktionel træning: Crossfit. Kernestof: Fra yubio: Kapitel 2+3 (fysiologi) + 20 og 25 - kapitlet om crossfit. Elevstyret undervisning: Gruppevis udformning af en WOD der gennemføres med hele klassen.
Indhold	Kernestof: Vi ses i hallen - husk sko. Vi ses i hallen - husk sko! Kig gerne dokumentet igennem, så ved I lidt om hvad der kommer til at ske de næste moduler. Husk, hvis ikke I kan komme i dag bliver 1. test udenfor skoletiden i et lektiemodul. Træningsprojekt 2025 på Thisted Gymnasium.docx description Vi mødes i teorilokalet og så regner jeg med at vi laver cross-fit udenfor. Cross fit bevægemønstre.pptx description Sæt et procesmål - sæt et præstationsmål Vi mødes i hallen, omklædt. I får tid til at planlægge jeres selvtræning og skal gennemføre første træning i dag, det kan være indendørs eller udendørs. Jeg laver en løbeworkshop til dem der vil det i dag. Fælles start og selvtræning. Vi mødes omklædt i hallen til fælles start. Hej 3.a Jeg har et sygt barn hjemme i dag så det er selvtræning i dag. Det er muligt at træne i den lille sal - Mathias låser op for Kettlebells mv. Skriv lige nogle få linjer om hvad I har lavet og med hvem under elevfeedback - eller et billede af j Vi mødes omklædt i hallen.I dag træner vi FÆLLES i hallen. Selvtræning da jeg er på studietur: Læg et billede ind under elevfeedback hvor I viser jeres program og et hvor I er i gang med at gennemføre det:) God fornøjelse! TEST
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Hip-hop Forløbets formål: - At arbejde med udtryk, kreativitet, stil i forhold til musik - hip-hoppens historiske kontekst - Arbejde med Labans bevægelseslære i relation til at udvikle egen koreografi - Lære simple bevægelser indenfor breakdance, locking, freeze Forløbet afsluttes med en performance hvor der bl.a. skal være fokus på at anvende musik, breaks, freeze, osv til at skabe en fortælling eller stemning. Forløbet tager udgangspunkt i yubio kapitlet om hip-hop ´ + begreber om Labans bevægelseslære (Sætte begreber fra LABANs bevægelseslære på "freeze" og "tags" - hvordan påvirker det dansens udtryk?
Indhold	Kernestof: Opstart hip hop. Nyt forløb! Gå ind i yubio bogen, find hip-hop kapitlet og læs om hip-hoppens oprindelse (de første 2 sider): Hvorfor forbindes den med "gadens" miljø? Hvad er hhv. east-coast og west-coast hip-hop? Vi skal lære nedenstående koreografi som bliver vor 33.C1 (2019) biptest.html 【Basic Movements Hip-Hop】 Combo Kan du huske opvarmningsdansen eller skal du lige genopfriske den på stuegulvet derhjemme? I skal lære fællesdansen således at I kan lære den videre til de andre næste gang. I kan se den herunder. Jeg lærer jer de første 2 dele og I skal selv lære den sidste del. 33.C4 (2020) Yubio; sider: 1342 e-bog Idræt c+b 2022 Alle skal lære fællesdansen(her har vi heldigvis nogle superinstruktører i klassen som øvede sig i sidste uge) + lave deres eget personlige "tag" 33.D2 (2020) Breakdance, fællesdans + repetere Labans bevægelsesteori. Øv fællesdansen derhjemme et par gange. Sætte alt sammen til en lækker hip-hop dans! hip hop koreografi.docx description Rudolf-Laban særligt med effort begrebet.pdf description Performance! Vi mødes kl. 12.10 i sal C og går samlet over i skatehallen. Husk varmt - hip-hop tøj.
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Five-a-side håndbold Faglige mål: - At mestre spillet five-a-side håndbold - Kende reglerne - mestre de forskellige faser af spillet - placere sig og løbe de rigtige steder hen i spillet - afhængig af hvilken fase af boldspillet man er i Teknisk: - At kunne mestre den gode aflevering (i bevægelse) - At kunne mestre et hopskud - i rimelig grad - At kunne spille presspil - i rimelig grad - Bevægelse uden bold - forsvarsspil Taktisk: - Omstilling - Kontra - placere sig rigtigt - trække sig fri Teori: Teambolds begreber og teori: De forskellige faser i et boldspil - forsvar - grundspil - gennembrudsfasen Hvilke kompetencer kræver de forskellige faser? Din idræt C Gyldendal 2019: s. 126-141 + regler og øvelser fra følgende link: https://danskhaandbold.dk/spil-handbold/five-a-side-handbold/download-five-a-side-onlinematerialer
Indhold	Kernestof: 17.B8 Hopskud 17.B9 Hopskud med modtagning billede.png 17.C5 Kryds 17.C6 Backkryds - 3 mod 2 Vi skal arbejde med at lave et centerkryds (og evt. et backkryds)- se videoerne på forhånd. Krydsspil og hopskud kan evt. kombineres herefter. Vi spiller kampe med den regel at der skal være et kryds inden man må afslutte mod mål. teambold.docx description Læs dokumentet teambold til timen. Kom til en hyggelig idrætstime og få rørt kroppen med five-a-side ovenpå en lang SRP tid. five-a-side kompendium.pdf description Vi laver drejebøger i hip-hop og five-a-side. Det er ikke nødvendigt med idrætstøj. Vi mødes i teorilokalet ved siden af hallen. Skabelon til drejebog.docx description Drejebog-Pickleball.pdf description •Fokuspunkter (praktisk): Lindyhop Vis grundtrin – alene og sammen med makker. Langsomt og hurtigt tempo. Vi varmer op med lanciers og repeterer lidt skud, lay-up og 3m3 spil.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb