Holdet 3b id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3b id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Thisted Gymnasium STX og HF
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Bente Bundgaard Larsen
Hold	2023 id/b (1b id, 2b id, 3b id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Rytmisk opvarmning
Titel 2	Kampkunst
Titel 3	Tur til Skovly
Titel 4	Basketball
Titel 5	Swingdans: Lindyhop
Titel 6	Pickleball
Titel 7	Fortræning til træningsprojekt/Grundtræning
Titel 8	Træningsprojekt/Crossfit
Titel 9	Hip-hop
Titel 10	Volleyball & teamarbejde

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Rytmisk opvarmning Kernestof: - Kort teorioplæg om opvarmnings funktion og form på et opvarmningsprogram Der har særligt været arbejdet med følgende fokuspunkter: - Formidling, funktion, kvalitet og effekt af opvarmningsprogram - Fysisk aktivitet - Kobling af teori og praktik - Bevægelse til musik og rytme forståelse Kompetencer, læreplanens mål, progression - Indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer - Opnå basal viden om nødvendigheden af opvarmning for præstation og skadesforebyggende - Udvikle forståelse for kroppens grundbevægelser - Formidling af kropslige bevægelser Gruppevis udarbejde og fremvise et opvarmningsprogram. Materialer: Yubio s. X Omfang 10 normalsider
Indhold	Kernestof: Vi mødes i hallen. I skal være omklædte. Rytmisk opvarmningsprogram.docx description Vi mødes i det lille teorilokale. I skal være omklædte. Lektie: Læs s. 71-72 afsnittet 3.3: Opvarmning/Nedvarmning. Fokus: Hvad sker der i kroppen når vi varmer op? Brug 10-15 min på lektien. billede.png Vi skal lave denne test - du må godt lige læse de forskellige øvelser igennem, så er det hurtigere at få jer sat i gang. https://www.dropbox.com/scl/fi/48gqbteoy8kelf0sqkwch/Yubio-Idr-t-C-B-2023-Thisted-Gymnasium-2026.pdf?rlkey=n1ofm3ix9a0h7mhrjl7wk1xcr&dl=1 Det er nu tid til at I selv skal lave et opvarmningsprogram. Jeg gennemgår kravene. Vi mødes i det lille teorilokale. I skal være omklædt, så I kan afprøve jeres program i praksis undervejs i modulet. Grupper laver lectio: Se nedenstående: I får 25 min til færdiggørelse af jeres program, derefter afprøver vi en eller måske når vi 2 gruppers opv. program. Vigtigt at I har delt jeres program med hinanden i gruppen så det kan gennemføres selvom der mangler 1. 2 gruppers opvarmningsprogram. De 2 grupper er:
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Kampkunst Mål for forløbet Opnå kropsbevidsthed Mål for forløbet: Kampkunstteknik, kropskontakt, grounding, balance, relationer, evnen til at læse makkerens bevægelser og sindstilstand, evnen til at håndtere modstand og aggression. Fokus på kampen, legen, dansen og fordybelsen. Indhold: - Capoeira, judo, stagefight, kamplege, akroyoga. Særlig fokus på det legende og elevernes evne til at indgå i legen med hinanden øves og udvikles.
Indhold	Kernestof: Opvarmningsgruppe: Sally, Malthe, Oliver, Freya, Bianca Opvarmningsgruppe: Karoline, Johanne, Ajla, Maja, Maia Tag din indre skuespiller med og gør klar til KAMP! Vi vil starte timen med at snakke lidt om hvorfor slåskamp, vold mv. iscenesættes på film? Hvad er det, det appellerer til? Der filmes også i fodbold.... 왕가위 일대종사 The Grandmasters 20180627-210529-5-1920x1440we.jpg Hvad er capoeira? Capoeira er en brasiliansk kampkunst og udtryksform, der kombinerer kamp, dans, akrobatik, sang og musik. Det er i sin udførelse en dialog og et spil mellem to kombattanter (capoeiristas), som kommunikerer gennem bevægelse, omgivet
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Tur til Skovly De sidste moduler anvendes til en tur til Skovly med fokus på leg, bevægelse og outdoorliv.
Indhold	Kernestof: Kære 1a+1b(1).docx description Program for turen er uploaded her. Vi mødes 8.30 ved hytten.
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Basketball Fokuspunkter og indhold: Basket: - Afleveringstyper - Fokus på 3 mod 3 spil - Forsvar: Personlig opdækning, bredde og dybde - Angreb: Back-door og give & go - Triple-threat position - Lay-up - "at spille sig fri (v-cut) Faglige mål: Opnå god fysisk kapacitet Beherske centrale færdigheder i basketball som beskrevet ovenfor. Opnå forståelse for egen og andres rolle i basketspillet. Kunne reflektere over 3 mod 3 basketspillets muligheder og begrænsninger. Estimeret 10 normalsider fra basketkompendiet.
Indhold	Kernestof: Vi mødes i det lille teorirum ved hallen. I skal have basket udenfor, så husk tøj efter vejret. Jeg har vedhæftet en lektie. Du behøver ikke at læse det hele men koncentrer dig om: Hvornår er det hensigtsmæssigt at drible, hvilke regler gælder for dribling, hvad er pivotering, jump-stop og 1-2 standsning. billede.png Lektiefokus: Hvad er triple-threat position, v-cut, de 3 afleveringsformer: To-hånds, en-hånds, studs. Vi mødes i hallen og tager en basketbold med udenfor på banen. Lektie: Yubio side 557: Se videoerne om lay-up og skud. Hæft dig ved 2 fokuspunkter ved hver. De kan også ses herunder: NB! Vi mødes på basketbanen. 12 Basic 3 Skud 12 Basic 4 Lay up Læs om angrebsprincipperne; Spacing, give& go og back-door HUSK SKO. Hent bold i hallen. Turnering + teknikbane. Hent bold i hallen. Husk vi er udenfor så påklædning efter vejret.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Swingdans: Lindyhop Faglige mål: - Udvikle kropsbevidsthed - Udvikle musikforståelse og rytme - Sammensætte trin med en partner Indhold: - Grundtrin i Lindyhop: Rockstep og triple step - Musikforståelse - start på 1 takten - Bounce og frame - Kende forskellen på leader og follower - Lære 3-4 figurer indenfor Lindyhop - Improvisation - Jazztrin - Et eller to løft (aerials) Teori: Swingdansens opståen i USA Labans bevægelsesteori - særligt fokus på "effort" Kernestof: Kapitlet om Lindyhop i yubio + diverse youtube videoer med dansetrin. Afsluttes med showcase.
Indhold	Kernestof: Vi starter Lindy hop forløb op. I dag med grundtrin og bounce!. Brug 15 min på at orientere dig lidt i videoerne - så har du en fornemmelse af hvad der venter :) Lindy Hop JnJ Finals. MXDC 2018 Hellzapoppin' in full color \| Colorized with DeOldify How to Swing Dance for Beginners - Part 1: 6 Count Footwork How to Swing Dance for Beginners - Part 2: 6 Count Footwork - Music Training video Authentic Jazz Alfabet - lær alle variationerne I skal lære forskellige sjove jazztrin og sætte det sammen med grundtrin i mindre grupper. Yubio; sider: 1430-1431, 1433 e-bog Idræt c+b 2022 https://swingshoes.dk/authentic-jazz-alfabet Lektie: I skal medbringe et jazztrin til timen. Søg på linket - man skal lidt ned i alfabetet før der kommer en masse forskellige trin. Vi skal lave løft - starter med aerial A frame fra yubio bogen. Vi er ikke så mange så fokus bliver at I kan lære de andre det i næste uge. Aerial beginner Vi danser lidt og så spiller vi pickleball. En teoretisk og praktisk introduktion til Labans bevægelsesteori.docx description Skim gerne lige siderne her - brug 10 min. Arbejde i grupper med showcase. Showcase.pdf description Hej 2b. Jeg er desværre stadig feberramt så timen forløber således: I øver jeres showcase og færdiggør den. Derefter filmer i det og sender det til mig på min mail: bl@thisted-gymnasium.dk. Skriv gerne i emnefeltet navnene i gruppen.I kan låne nøgle Hvis ikke I er med i en gruppe så må¨I enten koble jer på en gruppe eller finde sammen.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Pickleball Faglige mål for forløbet: Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål. I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning og dink. Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling. I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden i forskellige spilsituationer. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier. Kernestof: Diverse youtube videoer der forklarer de forskellige slag. Materiale fra https://gym-idraet.dk/undervisningsforlob/klassiske-og-nye-idraetter/pickleball-undervisningsforloeb/ Forløbet har fokus på tekniske og taktiske aspekter og lidt fokus på pickleball som et hybridspil.
Indhold	Kernestof: Hej 2.b og 2.a. Vi laver noget lindy-hop fra undervisningen - grundtrin og enkelte formationer - sammen og i mindre grupper. Det er muligt at gå lidt til og fra, fremfor alt skal vi hygge os og have det sjovt med det. Og forhåbentligt kommer der nogl billede.png Inden timen så se videoen og læs reglerne igennem, så kommer vi hurtigere igang.Tjek lige - jeres udgave af yubio - er der et kaiptel om pickleball?? HUSK SKO! Pickleball Rules \| The Definitive Beginner's Resource to How to Play Pickleball Pickleball Serve-Legal and Effective Coach Dekel \| Return of Serve Hej - jeg har lagt 2 videoer op - tilsammen cirka 15 min. Vi indleder timen med at snakke om dem - se dem og hæjt jer ved et par fokuspunkter. Flugttræning med hinanden – fokus på at ’skubbe’ bolden, ikke slå bolden. Kom i position så flugtningen så vidt muligt udføres ved siden af kroppen snarere end inde på kroppen. Øv 2 og 2 med hinanden på ½ bane og placeret lige bagved NVZL. Start med Fokus: 3. shot -drop: Igen, se de 2 videoer og læg mærke til fokuspunkter - max 15 min arbejde. Master the Third Shot Drop - Pickleball 411 Pickleball 411: Improve Your Third Shot Drop with Wes Gabrielsen Fokuspunkt: Smash + flugtninger+ coaching. LEKTIE: Yubio s. 160 - 161 om coaching (afsnit 5.7.3). Spørgsmål: Hvordan adskiller coaching sig fra instruktion? Pickleball coaching.docx description Turnering - I kommer til at spille mod hinanden på kryds og tværs. https://gym-idraet.dk/nyheder-viden/pickleball-et-velegnet-ketsjerspil-til-gymnasiet/ Tekniske fokuspunkter for de forskellige slag Drejebog-Pickleball.pdf description Vi starter i teorilokalet. ½ modul til at lave drejebog. Derefter viser grupperne på skift en sekvens fra drejebogen for mig. Resten af tiden er der frit spil. Sidste omgang pickleball. Der bliver noget teknisk opvarmning og turnering.
Omfang	Estimeret: 5,00 moduler Dækker over: 7,3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Fortræning til træningsprojekt/Grundtræning Et forløb der introducerer eleverne for følgende begreber: - Bevægelighed - smidighed - Aerob træning (kondition og udholdenhed) - Anaerob træning (Hurtighed og eksplosivitet) - Styrketræning (udholdenhed og maksimal styrke) - Hvordan skaffer kroppen energi? - Crossfit som selvstændig disciplin og hvordan det kombinerer nogle af de andre træningsformer og fysiologiske begreber Test og træning - særligt udgangspunkt i cirkeltræninger, men også test af smidighed og evt. grundtræningstest. Kernestof: Powerpoint med forklaring og oversigt over træningsformer. Yubio 2023 DinIdræt C 20 normalsider
Indhold	Kernestof: Vi lægger ud med grundtræning og starter med at se på hvad man egentlig forstår ved grundtræning - og så træner vi vores smidighed/bevægelighed med en masse yoga øvelser. Det er ikke nødvendigt med sko. Vi er i den lille sal. Yubio; sider: 84-86 e-bog Idræt c+b 2022 Læs afsnittet om smidighed: Hvilken myte snakker de om i afsnittet? Holder den, eller er det nærmest modsat? Hvis man gerne vil være smidig er det så nok at træne sin smidighed en gang om ugen? Afsnit Vi skal lave en WOD - workout of the day. Husk sko. Der er en lektie som vi gennemgår efter løbet. Læs s. 65-68 i vedhæftede pdf. Husk udendørs sko, vi skal løbe en tur med intervalfokus. Vi tager hensyn til alle. (Fokus for din læsning: Hvordan skaffer kroppen energi? Hvad er aerob energiomsætning? H Dinidræt c fysiologi.pdf description Intervalløb. Lektie: 79-82. Fokus på: de 4 områder der betyder noget for ens præstation i idræt, begrebet superkompensation, forskellen på at træne udholdenhed og træne kondition. Lektie: S. 82-87. Træning af den anaerobe energiomsætning. Fokus på begreberne: Muskelstyrke (herunder hvad betyder 1 RM?), muskeludholdenhed, hurtigudholdenhedstræning. Du kan læse lidt hurtigt henover forklaringerne om styrketræning s. 84-85. Der er foreslået beachvolley som aktivitet eller andet fælles ude på græsset.. Husk I skal klæde om I et af Thy Hallens andre omklædningsrum da der er skriftlig eksamen. Man må også dukke op uden idrætstøj:)
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Træningsprojekt/Crossfit Træningsprojektet har bestået af en biptest og en crossfit test. Undervisningen i perioden har derfor koncentreret sig om crossfit. Principperne for de forskellige øvelser: Hoftedominant, skulder/ryg, eksplosive bevægelser, knædominante, træk/pres. Faglige mål: - Kende grundlæggende træningsprincipper - tung/mange gentagelser, interval og kontinuerlig træning, funktionel træning: Crossfit. Kernestof: Fra yubio: Kapitel 2+3 (fysiologi) + 20 og 25 - kapitlet om crossfit. Elevstyret undervisning: Gruppevis udformning af en WOD der gennemføres med hele klassen.
Indhold	Kernestof: Vi ses i hallen - husk sko! Kig gerne dokumentet igennem, så ved I lidt om hvad der kommer til at ske de næste moduler. Husk, hvis ikke I kan komme i dag bliver 1. test udenfor skoletiden i et lektiemodul. Træningsprojekt 2025 på Thisted Gymnasium.docx description Vi mødes i teorilokalet og så regner jeg med at vi laver cross-fit udenfor. Cross fit bevægemønstre.pptx description Sæt et procesmål - sæt et præstationsmål Er der interesse for at vinke til de royale gæster i byen?? Så vil jeg gerne åbne for muligheden for at lade løbeturen gå ned i Ellers står den på selvtræning. Vi mødes i hallen til fælles start. Derefter selvtræning. Vi mødes omklædt i hallen til fælles start. Vi mødes omklædt i hallen til fælles start. Vi lærer 2.tur i lanciers til opvarmning. Vi mødes omklædt i hallen. I dag træner vi FÆLLES i hallen. TEST
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Hip-hop Forløbets formål: - At arbejde med udtryk, kreativitet, stil i forhold til musik - hip-hoppens historiske kontekst - Arbejde med Labans bevægelseslære i relation til at udvikle egen koreografi - Lære simple bevægelser indenfor breakdance, locking, freeze Forløbet afsluttes med en performance hvor der bl.a. skal være fokus på at anvende musik, breaks, freeze, osv til at skabe en fortælling eller stemning. Forløbet tager udgangspunkt i yubio kapitlet om hip-hop ´ + begreber om Labans bevægelseslære (Sætte begreber fra LABANs bevægelseslære på "freeze" og "tags" - hvordan påvirker det dansens udtryk?
Indhold	Kernestof: Nyt forløb! Gå ind i yubio bogen, find hip-hop kapitlet og læs om hip-hoppens oprindelse: Hvorfor forbindes den med "gadens" miljø? Hvad er hhv. east-coast og west-coast hip-hop? Vi skal lære nedestående koreografi som bliver vores "opvarmningsdans" 33.C1 (2019) biptest.html 【Basic Movements Hip-Hop】 Combo Kan du huske opvarmningsdansen eller skal du lige genopfriske den på stuegulvet derhjemme? 33.D2 (2020) Timens indhold: Repetere opvarmningsdansen + I skal selv lære en af variationerne af breakdance i videoen her. I dag skal vi lære "fællesdansen" som er en lidt sværere koreografi + I skal lave jeres personlige "tag" 33.C4 (2020) Vi finder på noget sjovt! Sætte fællesdans, tags, freeze + egne trin sammen til en FED koreografi + evt repetere Labans bevægelseslære - ellers bliver det næste gang. hip hop koreografi.docx description Øv fællesdansen derhjemme så I har timen til at sætte den sammen med jeres egne trin og et personligt "tag". Vi skal også bruge lidt tid på at repetere Labans bevægelsesteori. En teoretisk og praktisk introduktion til Labans bevægelsesteori.docx description Performance day! Vi mødes kl. 12.10 i Sal C og går sammen over i Skatehallen. Husk varmt hip-hop tøj! Hvis man ikke var med sidste gang danser man bare med på fællesdansen. Der bliver lige et kvarters tid til at øve sin dans igennem.
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Volleyball & teamarbejde Kernestof: - Der arbejdes med grundspilsslagene baggerslag og fingerslag, samt opstilling og rollefordeling på banen. Formålet er, at eleverne opnår et minimum af egen færdighed samt en forståelse for spillets rytme og taktik. Derudover arbejder de i at forbedre deres team. Der har særligt været arbejdet med følgende fokuspunkter: - Spillets individuelle færdighedskrav (baggerslag og fingerslag) foruden opnåelse af en for-nemmelse af det færdige spils flow med faserne modtagning, mellemspil og angrebsfase. Særligt ved at spille meget 3 mod 3 på halv bane. - Fra simple øvelser til det færdige spil Kernestof: Kompetencer, læreplanens mål, progression: - Indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer - Have forståelse for egen og andres rolle i spillet - Udvikle egne færdigheder i volleyball Estimeret omfang: 12 normalsider
Indhold	Kernestof: Grundslag og rotationsprincipper på banen. Vi starter op på volley - hav evt. en langærmet trøje på, og du SKAL have sko på. billede.png Husk sko og evt langærmet trøje. Vi skal fokusere på baggerslag/modtagningsfasen i volley og hvor man skal placere sig på banen for at lave en god modtagning. Smash og smashtilløb Se videoen - læg mærke til hver enkelt del af tilløbet. Udover at øve os på smash, arbejder vi videre med at "gå efter bolden", og at spille 3 m 3 kampe. Yubio; sider: 140-145, 587-614 e-bog Idræt c+b 2022 Centrale begreber: Procesgevinst, procestab, Ringelmann effekten, opgavekohæsion, social kohæsion, formelle og uformelle roller, nonverbal kommunikation. Mens du læser så overvej hvordan det kan relateres til et gymnasie-volleyhold. I kommer i dette I varmer selv op i jeres team, og herefter spiller vi kampe.I starten skal I vælge roller til jeres team. Vi laver drejebøger i hip-hop + volleyball og repeterer lidt Lindyhop. Det er ikke nødvendigt med idrætstøj. Vi mødes i teorilokalet ved siden af hallen. Skabelon til drejebog.docx description Drejebog-Pickleball.pdf description Volleyball: Eksempler på spørgsmål til din volley praksis:
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb