Holdet 3x id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Thisted Gymnasium STX og HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Astrid Merete Kirkegaard
Hold 2023 id/x (1x id, 2x id, 3x id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Rytmisk opvarmning 🎵
Titel 2 HipHop 🎵
Titel 3 Pickelball 🏓
Titel 4 Basketball 🏀
Titel 5 Lindyhop 💃
Titel 6 Yoga 🌸
Titel 7 Træningsprojektet 🏆
Titel 8 X-Fit 💪
Titel 9 Five a side 🥅

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Rytmisk opvarmning 🎵

Fokus og formål
Grundlæggende teoretisk og praktisk indsigt i opvarmningens funktion og indhold, herunder hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt. Således bliver eleven i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt.

Kernestof
• Opvarmningens indhold og funktion
• Musik
• Bevægelseskvalitet

Faglige mål
• Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
• Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
• Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min
• Finde egnet musik til de fundne øvelser
• Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det
• Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
• Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
• Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
• Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer
• Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op

Kompetencer, læreplanens mål & progression
• Indgå i idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
• Kombinere praktiske erfaringer med teoretisk viden
• Udvikle forståelse for kroppens grundbevægelser
• Formidling af kropslige bevægelser

Anvendt materiale
Yubio
Rytmisk opvarmning (30.1)
Opvarmningens effekt (7.5)
Opvarmning/nedvarmning (3.3)
Selve musikken (30.2)
Bevægelseskvaliteter (30.3)
Programmets opbygning (30.4)
Øvelser (30.5)
Evaluering (30.7)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 HipHop 🎵

Fokus og formål
Tilegnelse af foreviste koreografier som udgangspunkt for kreativt arbejde med udformning af egen hiphop-koreografi. Eleven skal i forløbet lære en række basic moves og udtryk som man anvender i hiphop-dans og breakdance, herunder en række koreografier, freestyle, freezes, battles, poses og bodyrolls.




Kernestof
• Musik
• Bevægelseskvalitet

Faglige mål
• Balance i freezes
• Styrke til at udføre freezes
• Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
• Udtryk - ofte med bounce (let på tå, ned i knæ, ikke for rank holdning og med lidt attitude)
• Isolere bevægelser - bevæge enkelte kropsdele kontrolleret som i f.eks. body roll
• Freestyle og kreativitet, herunder:
o Sammensætte øvede/kendte bevægelser på en ny måde i en lille koreografi
o En vis grad af freestyle/improvisation
• Flow og rytme, herunder:
o Kunne bevæge dig i takt til musikken (både hele og halve taktslag, hvor sidstnævnte vil være fx 1-og-2) og holde et flow

Kompetencer, læreplanens mål & progression
• Indgå i idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
• Kombinere praktiske erfaringer med teoretisk viden
• Udvikle forståelse for kroppens grundbevægelser
• Formidling af kropslige bevægelser

Anvendt materiale
Yubio
HipHoppens historie (33.1)
HipHop og breakdance (33.2)
Idrættens organisering (33.6)
Hiphop- og house-moves (33.3.1) (A)
Body rolls (33.3.2) (B)
Hiphop- og house-koreografier (33.3.3) (C)







 
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 4 Basketball 🏀


Praktisk fokus
Formålet med forløbet er at alle elever opnår viden og færdigheder til at indgå på og bidrage til, at deres team spiller sig til gode scoringsmuligheder.

Faglige mål

Teoretisk viden:

Eleven kan redegøre for de udvalgte kaosboldspilsfaser ”Grundspil”, ”Gennembrudsspil” og ”forsvarende forsvar”. Herunder hhv. ”Tid”, ”Rum”, ”Relationer” og ”Kommunikation”.

Eleven kan analysere forskellige handlemuligheder (i forhold til ”Tid”, ”Rum”, ”Relationer” og ”Kommunikation”) for enten sig selv eller en medstuderende i forbindelse med observation af spillet.
Herunder at tale om at benytte retningsskift, temposkift, og dermed gøre sig spilbar.

Forklare og analysere tekniske, taktiske og pædagogisk relationelle færdigheder.
Eleven kan redegøre for centrale regler i basketball. Herunder dribleregel, skridtregel, opdækningsregel, tidsregler, inde/ude-regel.
Eleven kan redegøre for position nr. 1-4 på et basketballhold (OBS: Vi spiller med 4 på banen ad gangen).
Eleven kan redegøre for grundlæggende principper i spacing, i frigørende bevægelser (backdoor cut og front cut) samt screening on the ball (medhørende ”Pick’n’roll”)
Eleven kan identificere hvornår i spillet, der forekommer/ ikke forekommer spacing, cut samt screening on the ball (medhørende “Pick and roll”).
Eleven kan analysere og vurdere situationer i spillet, hvor ovennævnte udføres mere eller mindre hensigtsmæssigt.

Praktiske færdigheder:
At eleven kommunikerer hensigtsmæssigt verbalt med medspiller(e), fx kalde på bolden, kommunikere med medspiller og modstander, brug af koder i faser, afklare hvem man dækker op.
At eleven viser tydeligt nonverbalt hvor de gerne have bolden, fx gennem løb, signal med hænder.
At eleven kan gøre sig spilbar i en spilsituation.
At eleven kan lave et temposkift, således at spilleren frigør sig af sin modstander.
At eleven kan lave et retningsskift, således at spilleren frigør sig af sin modstander.
At eleven kan bidrage til at teamet kommer til gode scoringsmuligheder.
At eleven kan benytte sig af spacing.
At eleven kan foretage cut fra forward positionen.
At eleven kan sætte en screening.
At eleven kan udnytte en screening og bevæge sig i relation til denne.
At eleven kan udføre ”Pick and Roll” i forbindelse med screening on the ball sammen med en holdkammerat imens spillet er i gang.
At eleven kan kommunikere hensigtsmæssigt i basketball.

Kompetencer, læreplanens mål & progression
Indgå i idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
Kombinere praktiske erfaringer med teoretisk viden

Anvendt materiale

• Skadhede, Thomas et al: Yubio (2024)
• Basketballs historie, regler: Yubio, kap. 12.2 (4,5 normalsider).
• Iversen, Evald Bundgård et al: Din idræt C (2019), samlet 14 normalsider
• Færdigheders betydning for teamets taktik, færdighedsniveauer/læringstrin, s. 121-123 (1,5 normalsider).
• Relationel præstationsoptimering, s. 123-124 (1 normalside).
• Spilfasemodellen, s. 126 – 134 (5,5 normalsider).
• Kompetencer i grundspil, gennembrudsspil og forsvarsspil, præstationskampe vs. læringskampe, s. 134-136 (2,5 normalsider).
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Lindyhop 💃

Fokus og formål
Formålet med forløbet er at eleverne tilegner sig grundtrin og figurer inden for swingdansen lindyhop. Gennem forløbet arbejder eleverne med forskellige variationer af grundtrinet, med autentiske jaazztrin og improvisation og hvorledes de forskellige trin kan sættes sammen og koreograferes i forhold til musikkens udtryk, herunder det klassiske break. Forløbet udmunder i et kreativt arbejde med udformning af egen koreografi, der udformes som en gruppeperformance, der danner grundlag for evaluering.



Kernestof
• Musik
• Bevægelseskvalitet

Faglige mål S

• At kunne bevæge dig i takt til musikken og holde et flow, herunder inkorporere breaks i koreografi
• Kende til lukket/closed position og åben/open position
• Kunne føre en partner/blive ført af en partner
• Kunne anvende musikkens udtryk i dansen (herunder udføre alle trin med bounce)
• Udføre forskellige trin, herunder
o Six-count-grundtrin
o Under the bridge
o Follower under arm
o Tuck turn
o Pass by
• Freestyle og kreativitet, herunder autentiske jazztrin
o Step touch
o Tackie Annie
o Skating
o Mess around
o Shout
• øvede/kendte bevægelser på en ny måde i en lille koreografi
• En vis grad af freestyle/improvisation
• A frame jump



Kompetencer, læreplanens mål & progression
• Indgå i idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
• Kombinere praktiske erfaringer med teoretisk viden
• Udvikle forståelse for kroppens grundbevægelser
• Formidling af kropslige bevægelser

Anvendt materiale
Yubio
36.1 Lindyhops historie
36.2 Musikforståelse og teknik
36.2.1 Improvisation & musikforståelse
36.2.2 Generelle karakteristika
36.2.3 Dansefatninger
36.2.4 Grundtrin

Labans bevægelseslære In: Elmelund van Ee et al (2017): Grundbog i Idræt C, Systime.










 
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Yoga 🌸


Fokus og formål
Grundlæggende indføring i yoga som funktionel træningsform med fokus på de fysiske stillinger, åndedræt og afspænding. Desuden en introduktion til yogaens filosofi og livssyn.

Teoretisk fokus
Grundlæggende kendskab til åndedrætssystemet, coremuskulaturen og alignementprincipper

Praksis fokus
Teknisk korrekt udførelse af øvelser
Fysisk kapacitet, herunder smidighed og styrke.

Kernestof og anvendt materiale
• Aktiviteter, der fremmer fysisk aktivitet
• Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde
• Grundlæggende principper for træning

Faglige mål

• Udførelse af min 8 grundstillinger samt solhilsen A og solhilsen B på en teknisk korrekt måde
• Fysisk kapacitet: Styrke, balance, og bevægelighed inden for en række grundstillinger i yoga.  
• Teoretisk og praktisk viden om yogaens principper, herunder åndedrættets betydning samt ryggens opbygning og funktion.
Sammensætte og præsentere et mindre yogaprogram, hvor der indgår stående, siddende og liggende stillinger, foran bøjninger, bagud bøjninger, balance samt solhilsen A og B.

Kompetencer, læreplanens mål & progression
• Indgå i idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
• Kombinere praktiske erfaringer med teoretisk viden


Anvendt materiale
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Træningsprojektet 🏆

Fokus og formål

Formålet med træningsprojektets er at forbedre fysisk formåen og bevidsgøre om, hvordan man opbygger et hensigtsmæssigt træningsprogram, og hvordan test kan indgå i vurderingen af præstationsforbedring. Eleven skal således dokumentere evnen til at udarbejde, gennemføre og evaluere et hensigtsmæssigt, personligt træningsprogram og koble teoretisk viden og kundskaber til det personlige træningsprogram, herunder demonstrere korrekt brug af faglige termer.

I vurderingen lægges vægt på følgende kriterier:
• Testresultater (før og efter resultat samt forbedring).
• Træningsindsats for at opnå præstationsforbedring – både i idrætstimerne og udenfor skoletid.
• Evnen til at opbygge et træningsprogram i forhold til fysiologisk viden om baggrunden for præstationsforbedringen.
• Refleksioner over træningsforløbet. Hvorfor har jeg valgt at opbygge mit træningsprogram, som jeg har? Hvorfor medførte det en præstationsforbedring? Osv.



Kernestof

• Aktiviteter, der fremmer fysisk aktivitet
• Grundlæggende principper for træning
• Basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner.

Faglige mål

• Udarbejde, gennemføre og evaluere træningsprogrammer og i relation hertil redegøre for relevant fysiologisk teori.
• Indgå i idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
• Kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden.
• Beherske centrale færdigheder inden for X-Fit, herunder
o Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde
o Udføre øvelser med det inddragede udstyr på en teknisk korrekt måde
o Sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde
o Være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer
o Støtte, motivere, korrigere og tælle for dine klassekammerater

Anvendt materiale

Yubio 2022

• Træningsprojekt (20.1)
• Forløbet (20.3)
• Målsætning (20.3.2)
• Kost og energi (2.4.1 -2.4.2)
• Test (7.1-7.2.3)
• Superkompensation (3.1-3.2)
• Aerob og anaerob træning (3.4-3.6)
• Styrketræning (3.6)
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Rapport af træningsprojekt 28-11-2025
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 X-Fit 💪


Fokus
Grundlæggende indføring i X-Fit som træningsform, kendskab
til de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes
på.

Teoretisk fokus
Grundlæggende anatomiske betegnelser og musklernes arbejdsformer

Praksis fokus
Teknisk korrekt udførelse af øvelser
Fysisk kapacitet

Kernestof og anvendt materiale
• Aktiviteter, der fremmer fysisk aktivitet
• Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde
• Grundlæggende principper for træning

Faglige mål

• Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde
• Udføre øvelser med det inddragede udstyr på en teknisk korrekt måde
• Sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde
• Være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer
• Støtte, motivere, korrigere og tælle for dine klassekammerater

Kompetencer, læreplanens mål & progression
• Indgå i idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
• Kombinere praktiske erfaringer med teoretisk viden


Anvendt materiale
I Yubio
25.1 X-Fits historie
25.2 Regler, ide & organisering
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Five a side 🥅


Praktisk fokus
Formålet med forløbet er, at eleverne får en grundlæggende indføring i de tekniske og taktiske aspekter af spillet, samt kendskab til reglerne. I hele forløbet er det fokus på sammenspil og mange boldberøringer. Der arbejdes med hensigtsmæssig kommunikation og relationelle færdigheder med udgangspunkt i læringstrinsmodellen.

Faglige mål
• Aflevere teknisk korrekt til medspiller 5-15 meter væk
• Gribe og aflevere bolden i bevægelse
• Gribe og aflevere bolden under pres
• Afslutte mod mål - både fra stående, i løb og med hopskud
• Komme hurtigt tilbage i returløbet og være klar i forsvaret
• Kunne ”rykke med bolden” i forsvaret og bakke dine medspillere op
• ndgå i samspil med medspillere også under pres og i kamp
• Kunne løbemønstre og timing i det taktiske spil
• Kende de vigtigste regler i Five-a-side Håndbold
• Kommunikerer hensigtsmæssigt verbalt og nonverbalt med medspiller(e) og modstander
• Forklare og analysere tekniske, taktiske og pædagogisk relationelle færdigheder.

Teoretisk viden:

Eleven kan redegøre for de udvalgte kaosboldspilsfaser ”Grundspil”, ”Gennembrudsspil” og ”forsvarende forsvar”. Herunder hhv. ”Tid”, ”Rum”, ”Relationer” og ”Kommunikation”.

Eleven kan analysere forskellige handlemuligheder (i forhold til ”Tid”, ”Rum”, ”Relationer” og ”Kommunikation”) for enten sig selv eller en medstuderende i forbindelse med observation af spillet.
Herunder at tale om at benytte retningsskift, temposkift, og dermed gøre sig spilbar.

Forklare og analysere tekniske, taktiske og pædagogisk relationelle færdigheder.
Eleven kan redegøre for centrale regler i Five a side Håndbold.

Praktiske færdigheder:

Kompetencer, læreplanens mål & progression
• Indgå i idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
• Kombinere praktiske erfaringer med teoretisk viden



Kernestof
• Aktiviteter, der fremmer fysisk aktivitet
• Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde
• Grundlæggende principper for træning


Kompetencer, læreplanens mål & progression
• Indgå i idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
• Kombinere praktiske erfaringer med teoretisk viden

Anvendt materiale

Skadhede et al. Yubio. 2024
• 15.1 Håndbolds historie
• 15.2 Regler, ide & organisering

Iversen, Evald Bundgård et al: Din idræt C (2019), samlet 14 normalsider
• Færdigheders betydning for teamets taktik, færdighedsniveauer/læringstrin, s. 121-123 (1,5 normalsider).
• Relationel præstationsoptimering, s. 123-124 (1 normalside).
• Spilfasemodellen, s. 126 – 134 (5,5 normalsider).
• Kompetencer i grundspil, gennembrudsspil og forsvarsspil, præstationskampe vs. læringskampe, s. 134-136 (2,5 normalsider).

Kommunikationens usandsynligheder” in. Kommunikation. En grundbog.

Christy, L. (2012): ”Konfliktens sprog”, In. Grib konflikten. Det Kriminal Præventive Råd.
Ca 25 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6,33 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer