Holdet 1q id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Thisted Gymnasium STX og HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Bente Bundgaard Larsen, Mathias Brenner
Hold 2025 id/q (1q id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Ultimate Frisbee og Teampsykologi
Titel 2 Rytmisk opvarmning
Titel 3 Swingdans: Lindyhop
Titel 4 Crossfit og træningsfysiologi
Titel 5 Basketball
Titel 6 Pickleball

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Ultimate Frisbee og Teampsykologi

FOKUS
Formålet med ultimateforløbet er opnåelse af grundlæggende færdigheder inden for Ultimate. Der fokuseres særlig på evnen til at samarbejde og kommunikere hensigtsmæssigt og gennem dette opnå forståelse og færdigheder inden for vigtigste bestanddele af ultimate, herunder de basale kaste- og gribeteknikker og efterfølgende forsvars- og angrebsmuligheder.

FÆRDIGHEDER
• At eleven kommunikerer hensigtsmæssigt verbalt med medspiller(e), fx kalde på disken, kommunikere med medspiller og modstander, afklare hvem man dækker op.
• At eleven viser tydeligt nonverbalt hvor de gerne have disken, fx gennem løb, signal med hænder.
• At eleven kan gøre sig spilbar i en spilsituation.
o At eleven kan lave et temposkift, således at spilleren frigør sig af sin modstander.
o At eleven kan lave et retningsskift, således at spilleren frigør sig af sin modstander.
o Kunne udføre cut under modtagelse af en aflevering
o Kan pivotere under pres og aflevere til makker
• At eleven kan bidrage til at teamet kommer til gode scoringsmuligheder.
At eleven kan beherske baghåndskast (5-10 m væk), har kendskab til forhåndskast og hammerkast, kan gribe disken med pandekagegrebet hvis disken afleveres korrekt og med dobbelt pincetgreb hvis afleveringen ligger til det.
At eleven har kendskab til basale regler og taktik samt ”spirit of the game”

FOKUS I PRAKSIS
Teknisk korrekt udførelse af øvelser
Fysisk kapacitet

ANVENDT MATERIALE
Wolf et al. Idrætsportalen, 2021
• Hvad er Ultimate?
• Hvordan spilles Ultimate?
• Spilleregler for Ultimate
• Det unikke ved Ultimate
• Elementerne i Ultimate

TEORI
Wolf et al. Idrætsportalen, 2021
Holdidrættens psykologi
- Opgavekohæsion
- Social kohæsion
- Synergi
- Formelle og uformelle roller
- Social dovenskab - Ringelmann effekten
- Individuelle og relationelle færdigheder
- Forskel mellem hold og gruppe
- Typer af holdsport: uafhængige, co-aktive, interaktive
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Rytmisk opvarmning

Kernestof:
- Kort teorioplæg om opvarmnings funktion og form på et opvarmningsprogram

Der har særligt været arbejdet med følgende fokuspunkter:
- Formidling, funktion, kvalitet og effekt af opvarmningsprogram
- Fysisk aktivitet
- Kobling af teori og praktik
- Bevægelse til musik og rytme forståelse
- Test af opvarmningens effekt
- Øve sig i at tælle et musiknummer i forhold til vers-omkvæd-mellemspil og musiknummerets tempo

Kompetencer, læreplanens mål, progression
- Indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer
- Opnå basal viden om nødvendigheden af opvarmning for præstation og skadesforebyggende
- Udvikle forståelse for kroppens grundbevægelser
- Formidling af kropslige bevægelser
Gruppevis udarbejde og fremvise et opvarmningsprogram.

Materialer:
Eget kompendium + https://idraetsportalen.systime.dk/?id=185 (kapitel fra idrætsportalen)

Omfang 10 normalsider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Swingdans: Lindyhop

Faglige mål:
- Udvikle kropsbevidsthed
- Udvikle musikforståelse og rytme
- Sammensætte trin med en partner
- Kunne danse jazztrin selvstændigt og kunne grundtrin med en dansepartner.
- Kunne minimum 2 figurer
- Evt. også 1 aerial (løft)


Indhold:
- Grundtrin i Lindyhop - rockstep og triple step
- Musikforståelse - start på 1 takten
- Bounce og frame
- Kende forskellen på leader og follower
- Lære 3-4 figurer indenfor Lindyhop
- Improvisation
- Jazztrin
- Et eller to løft (aerials)

Teori:
Praksisnær teori: 6-count - grundtrin - hvad er en showcase -
En lille smule om Rudolf Labans begreber: Labans bevægelsesteori - særligt fokus på "effort"

Kernestof: Diverse youtube videoer med dansetrin.
Powerpoint fra kursus forløb GF 2023 med alle videoer.

https://thistedgymnasium-my.sharepoint.com/:p:/g/personal/bl_thisted-gymnasium_dk/IQAqcs_ft2RaT7xGjniwJcVHAUFvQzKYIEOZqBPZ8cB-_Dc?e=uaspgU


Afsluttes med showcase.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Crossfit og træningsfysiologi

FOKUS
Grundlæggende indføring i Crossfit som træningsform
Kendskab til de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes på.

TEORETISK FOKUS
Grundlæggende kendskab til arbejdsfysiologi

PRAKSIS FOKUS
Teknisk korrekt udførelse af øvelser
Fysisk kapacitet

KERNSTOF OG ANVENDT MATERIALE
• Aktiviteter, der fremmer fysisk aktivitet
• Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde
• Grundlæggende principper for træning

FAGLIGE MÅL
• Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde
• Udføre øvelser med det inddragede udstyr på en teknisk korrekt måde
• Sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en hensigtsmæssig måde
• Være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer
• Støtte, motivere, korrigere og tælle for dine klassekammerater

ANVENDT MATERIALE
Wolf et al, Idrætsportalen, 2021
Crossfit
• Hvad er crossfit?
• Historien bag
• Rammerne

Arbejdsfysiologi
• Styrketræning i praksis
• Maksimal muskelstyrke
• Eksplosiv muskelstyrke
• Muskeludholdenhed

BEGREBER I TEORI
- overvejelser vedrørende et træningsprogram
- superkompensation
- overtræning
- 1RM og % af 1RM
- maksimal styrke, eksplosiv styrke, muskeludholdenhed
- hypertrofi
- udholdenhed
- kondital

Former for WODs brugt under forløbet:
- AMRAP
- EMOM
- Team Crossfit
- Climb the ladder
- HYROX

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Basketball

Fokuspunkter og indhold:
Basket:
- Afleveringstyper
- Fokus på 3 mod 3 spil
- Forsvar: Personlig opdækning, bredde og dybde
- Angreb: Back-door og give & go og penetrate & pitch
- Triple-threat position
- Lay-up
- SKud
- Pivotering
- "at spille sig fri (v-cut)

Faglige mål:
Opnå god fysisk kapacitet
Beherske centrale færdigheder i basketball som beskrevet ovenfor.
Opnå forståelse for egen og andres rolle i basketspillet.
Kunne reflektere over 3 mod 3 basketspillets muligheder og begrænsninger.
Forstå pivotering - bevægelse uden bold - kunne lave gode afleveringer i bevægelse.
- Kunne identificere gode aktioner på banen hos andre spillere.


Estimeret 10 normalsider fra basketkompendiet.
Kompendium fra "Basketball ABC", forlaget Systime (udvalgte sider).
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 23 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Pickleball

FOKUS
Grundlæggende indføring i reglerne, teknikken og taktikken i pickleball. Indledningsvist fokus på at beherske grebet og de forskellige slag. Herefter sammensætning af slagene i forskellige
Slagserier.

TEORETISK FOKUS
Kendskab af Pickleballs regler
Kendskab af taktik i spillet

PRAKSIS FOKUS
Teknisk korrekt udførelse af øvelser
Fysisk kapacitet

FAGLIGE MÅL
• Rimelig beherskelse af slagene serv, returnering, dink, lob (de tre sidstnævnte som forhånd og baghånd) og smash
• Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball.
• Kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
• Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen samt placering i forhold til makkeren.

ANVENDT MATERIALE
Wolf et al, Idrætsportalen, 2021
• Hvad er Pickleball?
• Banen i Pickleball
• Regler i Pickleball
• Teknik i Pickleball
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer