|
Titel
4
|
Atletik
Atletik
Faglige mål:
- beherske centrale færdigheder indenfor atletikkens tre hovedområder:
løb, spring, kast: de valgte discipliner: 60 m, længdespring, spydkast,
kuglestød
- forstå forskelle og ligheder mellem de udvalgte discipliner
- arbejde med koordinationsevnen
- opnå kropsbevidsthed
- opnå viden om træningslære og koble denne viden til atletik
Praksis:
Sprint: 3 faser: 1 start og acceleration. 2. max. hastighed. 3. afslutning.
Fokus: accelerationsfasen og max hastighed
teknik: koordinationsøvelser, herunder forfod, armstilling, opspark, høje knæ, skridtlængde.
Andre fokuspunkter: kropsholdning
Længdespring: 4 faser: 1. tilløb. 2. afsæt. 3 svæv. 4. landing.
Fokus: tilløb, landing
teknik: koordinationsøvelser, herunder forfod, armstilling, opspark, høje knæ, afsæt, landing - fisken
Andre fokuspunkter: acceleration (fælles med sprint), forspænding, eksplosivitet.
Spydkast: 3 faser: 1. tilløb. 2. kryds-over og stemskridt. 3. afvikling af kastet
Fokus: krydsover og stemskridt, afvikling af kastet herunder strakt arm, spyd i 45 grader, rotation,
teknik: skridt, rotation i hofte, kastearmen bevægelse
Andre fokuspunkter: forspænding (fælles med længde), explosivitet (fælles med længde)
Kuglestød: 2 faser: benarbejde og afvikling af stødet.
Fokus: lavt tyngdepunkt, hink, stor kraft i rotation hvor tyngdepunktet hæves, kugle mod halsen indtil slut rotation (for at undgå kast), vinkel 45 grader
Andre fokuspunkter: forspænding og eksplosivitet (fælles med spyd, længde)
Teoretisk grundlag:
Yubio kap 23
Yubio kap 3 træningslære: Afsnittene 3.1, 3.2, 3,4 (minus 3.4.4.), 3,5 og 3.6.3 OBS på at udvælge de mest centrale begreber.
|