Holdet 2022 id/fy - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2022/23 - 2024/25
Institution Viborg Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Pernille Plætner Seibæk, Signe Borgstrøm Ahm
Hold 2022 id/fy (1fy id, 2fy id, 3fy id)
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Grundtræning og sundhed (EKSAMEN)
Titel 2 Floorball
Titel 3 Softball og Teamteori (EKSAMEN)
Titel 4 Ultimate og fairplay
Titel 5 Pardans - latin
Titel 6 Volley og teamteori
Titel 7 Træningsprojekt (sideløbende med atletik/fodbold)
Titel 8 Atletik og OL (EKSAMEN)
Titel 9 Rytmisk opvarmningsprogram (EKSAMEN)
Titel 10 Dans, performance og LABAN (EKSAMEN)
Titel 11 Fodbold og fankultur (EKSAMEN)

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Grundtræning og sundhed (EKSAMEN)

I dette forløb er eleverne blevet undervist i grundtræning. Eleverne har afprøvet, udarbejdet og evalueret både specifikke og generelle træningsprogrammer. Foruden dette, er eleverne blevet undervist i følgende tre styrkeløft m. vægtstang:
1) squat
2) dødløft
3) bænkpres

Eleverne er introduceret til grundlæggende teori omkring aerob og anaerob træning, samt følgende træningsprincipper i udarbejdelsen og afprøvningen af grundtræningsprogrammer:
- AMRAP (as many rounds/reps as possible)
- EMOM (every minute on the minute)
- YGIG (you go I go)
- WOD (workout of the day)
- Cirkeltræning
- Tabata (20 sek arbejde/10 sek pause x8)


Faglige mål der er opfyldt i forløbet:
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
- udarbejde, gennemføre og evaluere opvarmnings- og træningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori
- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner

sider læst i forløbet: s. 810-812 grundtræning + s. 13-39 om Idræt og sundhed +
s. 72-84 Træningstyper

Særlige fokuspunkter for forløbet:
Eleverne skal:
- Kunne udføre de tre styrkeløft dødløft, squat og bænkpres med korrekt teknik, samt at kunne tilpasse vægten på stangen ift. repetitioner og sæt
- kunne planlægge og udføre et træningsprogram, der enten er specifikt rettet mod en disciplin eller er generelt
- kunne demonstrere høj intensitet og fysisk kapacitet i hele programmets varighed
- kunne arbejde med forholdet mellem arbejde og pauser, som tilpasses deres træningsprogram og valg af træningstype
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 2 Floorball

I dette forløb er eleverne blevet introduceret til floorball. Eleverne har arbejdet med basala tekniske og taktiske elementer i forløbet.
- greb
- trækskud
- driblinger

finde det tomme rum og gøre sig spilbar.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 3 Softball og Teamteori (EKSAMEN)

Eleverne er introduceret til basale færdigheder i Softball. Eleverne er bekendt med reglerne for spillet, og kan spille og dømme sotball-innings.

Tekniske færdigheder:
- field-arbejde: kaste og gribe softball i handskeside og ikke-handskeside, højt, lavt, studsning. fokus på god kastesløjfe og præcise afleveringer.
- pitche inden for strikezone på batter
- korrekt batter-teknik (hvordan man holder på battet, hvordan et teknisk korrekt gennemsving ser ud)

taktiske færdigheder:
- kommunikation mellem rollerne på banen i forskellige scenarier i forsøget på at få løberne "out" (først i spillet - fokus på 1. base & sidst i spillet - fokus på homeplate/4. base)
- stjæle baser
- kunne dømme strike og ball på pitcher og batter

Følgende sider er læst i forløbet:
s. 752-763 Softballs historie, regler og organisering
s. 136-143 Holdets toppræstation + sammenhold og kohæsion + roller på teamet


Faglige mål:
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
- beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: klassiske og nye idrætter

Særlige fokuspunkter for forløbet:
Eleven skal kunne:
- Batte med korrekt teknik (korrekt udgangsposition, vægtoverføring, gennemsving)
- Gribe med korrekt teknik i både handskeside og ikke-handskeside
- Pitche nogenlunde konsekvent inden for strikezone
- Udvise taktisk forståelse ift. at stjæle baser
- Udvise taktisk overblik som udehold - herunder tydelig kommunikation på holdet om hvor bolden skal spilles hen i forskellige spilsituationer
- Eleven skal kunne dømme strike (batters fejl), ball (pitchers fejl) og foul (strikes der ikke kan godkendes)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 4 Ultimate og fairplay

I første halvdel af 1f's ultimateforløb (de første tre moduler) har vi arbejdet med følgende færdigheder:
Baghåndskast, forhåndskast, cut og løb i det tomme rum.

Lektier:
Yubio: Læs om regler, ide og organisering i ultimatekapitlet (s. 652-656).
Se desuden video af forhåndskast: 15.B8 (s. 664)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 5 Pardans - latin

Dette forløb har fokus på de latinamerikanske pardanse Cha cha cha og Jive. Forløbet har fokuseret på rytmisk forståelse og samarbejde. Eleverne har fået 2 moduler i hver stilart til at lære grundtrin og variationer, og har efterfølgende selv skulle sammensætte disse til en koreografi af ca. 3 minutters varighed. I bedømmelse af koreografien er der fokus på musikforståelse, at arbejde "ned i gulvet", og være samdansende med sin partner.

I cha cha cha er der gennemgået følgende variationer:
- 32.A2 grundtrin åben holdning
- 32.A3 spotdrejning
- 32.A5 damedrejning
- 32.A6 new yorker
- 32.A8 triple lockstep

I Jive er der gennemgået:
- 32.B1 grundtrin
- 32.B2 damedrejning
- 32.B3 chassé ved siden af hinanden
- 32.B5 laver samme spark
- 32.B6 vindmøllen
- grundtrin

Følgende sider er læst i forløbet:
- s. 1291-1295 om forskel på standard og latin
- s. 1295-1296 om cha cha musikforståelse og teknik
- s 1302-1303 om jive musikforståelse og teknik
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 6 Volley og teamteori

I dette forløb er eleverne blevet undervist i volleyball. Eleverne har arbejdet med spilforståelse og kommunikation, samt teamteori ift. at oparbejde godt kendskab til hinanden, og arbejde med kohæsion i praksis.

Teknisk har fokus været på:
- underhåndsserv
- fingerslag (god, kontrolleret hævning)
- baggerslag (modtage serv)

Taktisk har fokus været på:
- kommunikation (jeg har! eller FRI!)
- opstilling ift. om man har serven eller modtager serven
- modtagning af serven - spille ind til hæver

sider læst i forløbet:
s. 575-579 om spillets regler og organisering
s. 136-143 Holdets toppræstation + sammenhold og kohæsion + roller på teamet (samme som i softball)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 7 Træningsprojekt (sideløbende med atletik/fodbold)

I træningsprojektet har eleverne arbejdet med konditionstræning, hvor målet har været at gennemføre et 5km løb, der afholder for afgangseleverne.
Eleverne har arbejdet med målsætningsteori, træningsplanlægning og progression, og har derfor selv skulle formulere en målsætning og planlægge træningspas henover 8 uger ift. 5km løbet, som har været realistisk for dem hver især. Målsætningen er blevet justeret undervejs i forløbet i takt med, at konditionen er blevet bedre.
Eleverne har noteret træningerne analogt i et hæfte, og har for hver uge skullet beskrive:
- De enkelte træninger (herunder om det er; Kontinuerlig/intervaltræning; Hvorfor antallet af træninger?; hvorfor denne type træning?)

Eleverne har anvendt bip-test som start og sluttest, og har som afrunding på forløbet skullet lave en kort rapport over ugerne, samt en evaluering af egen indsats, hvor de har skullet svare på:
- Hvordan har din disciplin bidraget til træningsprojektet?
- Hvilke sundhedsmæssige fordele er der ved konditionstræning?
- Hvilke fysiologiske krav stiller en biptest i forhold til et 5km løb?

Sider læst i forløbet:
s. 790-792 (introduktion til træningsprojekt)
s. 796-797 (målsætning)  
s. 193-197 (testtyper i idræt – Bip og Cooper specifikt)
s. 72-84 (kondital og udholdenhed + intervaltræning + anaerob træning + styrketræning + muskeludholdenhed)

Supplerende materiale:
- SMART målsætningsteori: https://mentalmotion.dk/smarte-maal-saadan-sikre-du-dig-god-maalsaetning/
- Progression i løbetræning: https://prosundhed.com/2021/08/progression-i-din-loebetraening-bliv-bedre-loeber-og-undgaa-skader/
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 11,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 8 Atletik og OL (EKSAMEN)

Atletik:
I dette forløb har eleverne lært om det antikke og moderne OL, og har prøvet kræfter med disciplinerne spydkast og 100m sprint fra startblok. Undervisningen har haft en naturlig progression i de enkelte moduler, hvor discplinerne har været brudt ned i mindre øvelser ud fra "del del hel" princippet.
I undervisningen har eleverne anvendt videofeedback til teknisk præstationsoptimering ud fra forståelsen af, at atletik afgøres på decimaler og millimeter.


øvelser: kap. 23 A2, A4, A5, A6

Spydkast:
I spydkast har vi primært fokuseret på det stående spydkast, og kun prøvet ganske lidt, at sætte tilløb på. Eleverne har arbejdet med forskellige grebstyper, med udgangspositionen for kastet, armens korrekte fremføring, hofterotation og kasteafvikling.

tekniske fokuspunkter: greb på spyddet; spyddets optimale vej i luften + landing;  stående spydkast (hofterotation);  teoretisk gennemgang af spydkastets faser (tilløb, krydsløb + stemskridt, hofterotation, aktiv sigtearm, kasteafvikling af spyddet, 45 graders udgangsvinkel)

s. 904-905 er læst i Yubio (2022), og følgende øvelser er gennemgået i undervisningen: kapitel 23 F1, F3, F4, F5 og F6.

Spydkast i slowmotion: https://www.youtube.com/watch?v=nUe9Hm3TQms

Sider læst i Yubio (2022):
s. 904-905 om spydkast
s. 885-886 om 100m sprint
s. 875-884 Det antikke og moderne OL
- supplerende artikel om intervaltræning (modulet 10/4 2025)

Særlige fokuspunkter for forløbet:
Eleven skal kunne:
- indstille startblokken korrekt
- demonstrere optimal udgangsposition fra startblokken (vægt frem på armene, tommelfingre og pegefingre flugter med startlinje; på pladserne (sidde ned på hælene) - færdige (forreste ben ca. 90graders vinkel) - løb (MAX intensitet)
- Demonstrere sprintens tre faser med en vis tydelighed: start og acceleration (fremadlænet, kigger ned, akive arme og store skridt), maksimal hastighed (opret, 90 grader i albue, høje knæ, løber på tæerne) bryst frem over mållinje, deceleration
- demonstrere god fysisk kapacitet og evne til at arbejde med maksimal intensitet
- demonstrere korrekt greb på spyddet
- demonstrere korrekt udgangsposition og afvikling for et stående spydkast (stemskridt, spyddets fremføring, hofterotation, sigtearm, kasteafvikling, og spyddets landing) - spydkast med tilløb forventes ikke, men er tilladt.
- demonstrere spydkast, hvor spyddet sidder fast i jorden
- demonstrere viden om hvordan man kan arbejde med progression og øvelser ift. at forbedre sit spydkast og sin sprint
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 9 Rytmisk opvarmningsprogram (EKSAMEN)

I dette forløb undervises eleverne i rytmiske opvarmningsprogrammer ud fra et alment princip, dermed har programmet ikke været rettet mod en bestemt disciplin. I grupper har eleverne arbejdet med deres musikforståelse ift. at optælle numre, vælge relevante numre til programmets dele (passende BPM - beats per minute).

Eleverne har udarbejdet selvstændige programmer i grupper, hvor de har anvendt nedenstående struktur. Programmets varighed er 12-15 minutter.
• Gang
• Sving
• Hop
• Løb
• Styrke


Sider læst i forløbet:
s. 1241-1247 Hvorfor varmer vi op? + Bevægelseskvaliteter og programmets opbygning
s. 1353-1355 Idrættens organisering i Danmark

Særlige fokuspunkter for forløbet:
Eleven skal kunne:
- Bevæge sig i takt til musikken i alle programmets dele
- Demonstrere et opvarmningsprogram der enten er generelt eller specifikt rettet mod en disciplin
- Opbygge et opvarmningsprogram med en logisk progression ift. intensitet i programmet
- Udvælge relevant musik med passende BPM (beats per minute) ift. programmets forskellige dele
- Fremføre alle dele af et opvarmningsprogram med høj intensitet
- Demonstrere bevægelseskvalitet i de forskellige øvelser (svingende, førte og markerede bevægelser)
- Kunne optælle musiknumre og udvise forståelse for relevant brug af musikkens opbygning ift. valg af øvelser
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 10 Dans, performance og LABAN (EKSAMEN)

I dette forløb arbejder eleverne med dans og performance. De undervises i stilarterne hip-hop og vals, og skal til sidst udarbejde en selvstændig performance med elementer fra begge stilarter. Eleverne har kendskab til karakteristika inden for begge stilarter.

Teoretisk bygger forløbet på Labans BESS, og på dansens 4 udtryksformer: scenedans, selskabsdans, rituel dans, motionsdans. Eleverne har læst om dansens oprindelse og betydning i Danmark.

Tekniske fokuspunkter for hip-hop:
- kropsbeherskelse og koordination af både arme og ben
- ”Hip hop udtryk” - ofte med bounce
- Isolere bevægelser - bevæge enkelte kropsdele kontrolleret.
- freezes (fx baby freeze)
- pose
- moves: kick-ball-change, criss cross, oldschool, running man, bounce, skulder-børst, drejninger, smøre, push, lean and clap,
- Flow og rytme

Variationer fra Yubio: S.1036-1049. 33.A1, 33.A2. 33.E1, 33.F2. 33.F6.33.F7

Tekniske fokuspunkter for engelsk vals:
- kropsbeherskelse, koordination af overkrop og underkrop, koordinere og samdanse med en partner
- takt; ÉN (ned), to (op), tre (op)
- elegant og flydende bevægelseskvalitet

Variationer fra Yubio: 32.C1 (grundtrin), 32.C2 (grundtrin i firkant), 32.C3 (højredrejning), 32.C5 throw away oversway, 32.C6 whisk, chassé, promenade


Antal sider læst i forløbet:
- Dansens fire formål (modulet 28/11)
s. 1262-1264 LABANs BESS teori
s. 1331-1333 Hiphoppens historie
Supplerende artikel om Dansens oprindelse og betydning i Danmark (modulet 28/11 2025): https://faktalink.dk/titelliste/dans-1

Særlige fokuspunkter for forløbet:
Eleven skal kunne:
- Udvise bevægelseskvaliteter der er passende for både hip hop (markerede bevægelser) og vals (svingende og førte bevægelser)
- Demonstrere en performance med brug af dansens forskellige formål og Labans BESS kategorier
- Demonstrere en performance der indeholder elementer fra både hip hop og vals, og til passende musik for stilarterne
- Demonstrere forskellige hip hop variationer: fx freezes, isolations, bounce, poses, lean and clap, criss cross, kick-ball change, running man
- Demonstrere forskellige valse variationer: fx grundtrin, grundtrin i firkant, højredrejning, throw away oversway eller whisk, cassé, promenade
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 11 Fodbold og fankultur (EKSAMEN)

Formålet med fodboldforløbet har været en grundlæggende indføring i de centrale bestanddele af fodboldspillet. Eleverne har i mindre grupper skulle forberede én opvarmningsøvelse + én teknik øvelse, som er blevet introduceret og afprøvet sammen med resten af holdet.

Hver lektion er bygget op omkring fire hovedelementer.
1) Opvarmning
2) Teknikøvelser
3) Sammenspilsøvelser/kamprelevante øvelser
4) Kamp

Eleverne afslutter dette forløb med at udarbejde og fremvise deres egen drejebog.

Eleverne har holdt konkret arbejdet med følgende elementer:
• Inderside aflevering
• Skud på mål i løb
• Forskellige vendinger med bold
• 1 selvvalgt finte
• Forskellige måder at modtage bolden på
• Forskellige måder at tæmme bolden på/få kontrol
• Kommunikation på banen
• Mandsopdækning (i en lille grad)                    

*da skolen ikke har optegnet baner, har eleverne ikke arbejdet med hverken 11-mands eller 7-mands fodbold og de gældende regler. Derfor har vi i modulet arbejdet med intervalspil i forskellige gruppestørrelser (alt efter antal fremmødte)

Øvelser fra Yubio (2022)
• S.504-. 11.A1. 11.A2.11.A4. 11.A6. 11.A8. 11.B1. 11.B2.11.B4. 11.B9. 11.B11.11.C1.11.C6. 11.C9.11.D1. 11.D6.11.D7. 11.D8.

Sider læst i forløbet:
s. 494-498 Spillets regler og organisering
s. 525-527 Hooliganisme (fagfamiliedag)

Særlige fokuspunkter for forløbet:
Eleven skal kunne:
- Indersideafleveringer til makker 3-10 meter væk
- Tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker 3-10 meter væk
- Returnere bold i luften til makkers hænder, når denne kaster til dig fra 1-2 meters afstand
- Udføre 1 form for driblinger med og uden moderat pres fra modstander
- Udføre to former for vendinger med bold med og uden moderat pres fra modstander
- Løbe med bolden, mens de har nogenlunde kontrol over den tæt ved fødder
- Indgå i sammenspil med medspillere, mens en modspiller presser
- Taktisk gøre sig spilbar, når en medspiller har brug for at aflevere bolden – med lyd på.
- Afslutte mod mål både med og uden let pres fra modstander
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den vider.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer