Undervisningsbeskrivelse
Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er)
|
2022/23 - 2024/25
|
Institution
|
Viborg Gymnasium
|
Fag og niveau
|
Idræt C
|
Lærer(e)
|
Line Sten Thomsen
|
Hold
|
2022 id/x (1x id, 2x id, 3x id)
|
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel
1
|
Basketball (eksamen)
Eleverne skal efter forløbet kunne følgende faglige mål:
- Boldkontrol: Drible i høj fart, retningsskifte uden tab af bold, kunne orientere sig på banen mens der dribles.
- Afleveringer: To-håndsaflevering, studsaflevering, aflevering og modtagning i løb.
- Skud: Standskud med korrekt afvikling.
I forbindelse med ovenstående har eleverne arbejdet med: pivotering, jump-stop, triple-threat, jab-step og cross-over finte.
Dertil er der arbejdet med:
- Lay-up: Med tilløb fra begge sider.
- Åbninger: Give n' go, V-cut
- Regler: Skridtregel, cylinderprincip, dobbeltdribling, 3-sekundersregel.
- Spil: Positionering (spil, løb, fyld op), bredde og dybde i spilopbygning.
Teoretisk har forløbet haft et fokus på idrætspsykologiske aspekter af holdspil. I undervisningen arbejder eleverne med fokus på spændingsregulering (spændingsniveau, præstationsevne, koncentration og opmærksomhed) og teamudvikling (opgave- og social kohæsion).
|
Indhold
|
Kernestof:
Supplerende stof:
|
Omfang
|
Estimeret:
6,00 moduler
Dækker over:
7 moduler
|
Særlige fokuspunkter
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
-
Gruppearbejde
-
Individuelt arbejde
-
Lærerstyret undervisning
-
Pararbejde
|
Titel
2
|
Badminton (eksamen)
I 6 moduler har eleverne i dette forløb udelukkende arbejdet med badminton som et doublespil. Al teknisk, taktisk, fysisk arbejde samt det teoretiske indblik vi har arbejdet ud fra, har taget udgangspunkt i doublespillets regler, organisering og samarbejde. Fra start til slut har der været en særlig vægtning af servens betydning (kort doubleserv), servereturnering samt den taktiske opstilling i denne situation både som den offensive og defensive part. Slutteligt har forløbet haft fokus på spilopbygning med konstant fokus på doubletaktik. Implicit har eleverne, særligt i fht. servereturnering, arbejdet med benarbejde til og fra nettet.
Som afslutning på forløbet blev eleverne introduceret til komplekse tillærte bevægelser, gentagelsens betydning i fht. denne og indlæringsprocessens 3 faser; 1. Den verbale kognitive fase, 2. Den motoriske forbedring og 3. Den automatiserede fase.
Eleven skal efter forløbet kunne:
- Være bekendt med de grundlæggende regler i badminton med en særlig vægtning på double.
- Beherskelse af kort baghåndsserv.
- Beherskelse af benarbejde til henholdsvis kort forhånds- og kort baghåndshjørne.
- Rimelig beherskelse af netdrop og lob fra både forhånd og baghånd.
- Rimelig beherskelse af drop fra baglinje.
- Beherskelse af grundlæggende benarbejde frem til nettet og tilbage til baglinjen.
- Kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget.
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen.
- Have en rimelig taktisk forståelse for doublespillets ”rotationsprincip”.
- Kendskab til indlæring af komplekse tillærte bevægelser.
Teoretisk grundlag: (Yubio 2022)
- S. 839-842, kap. 22.2; Regler, idé og organisering (herunder pointtælling).
- S. 843-862, kap. 22.3; Øvelser (udvalgte)
o Teknik 1, 2 (forhånds- og baghåndsgreb)
o Teknik 5 (kort baghåndsserv)
o Teknik 8 (netdrop, forhånd)
o Teknik 9 (forhåndslob)
o Teknik 15 (drop, forhånd)
o 22.B4, 22B5; Benarbejde.
- S. 867-870, kap. 22.6; Komplekse bevægelser
|
Indhold
|
Kernestof:
|
Omfang
|
Estimeret:
6,00 moduler
Dækker over:
6 moduler
|
Særlige fokuspunkter
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
Titel
3
|
Grundtræning - 1.del (aerob) (eksamen)
Formålet med forløbet er at eleverne opnår en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad grundtræning er samt hvordan man bygger et grundtræningsprogram op.
Eftersom nuværende 1.x har undervisning ”alene” uden noget makkerhold, udnyttes denne fleksibilitet og grundtræningsforløbet opdeles i 2 dele. Denne første del har derfor udelukkende fokus på aerob træning som en forberedelse på et forløb i ultimate og en afsluttende ultimate-turnering mod skolens resterende 1.g årgang.
Til en start introduceres eleverne til Yubio’s grundtræningstest (kap. 21.3.5) og de afprøver den i forløbets første modul. De forholder sig til deres resultat, deres kondital og hvilke fejlkilder der kan forbindes til testen. Herefter arbejdes der fysisk og teoretisk med begreberne: generel vs. funktionel træning, cirkeltræning og sammenhængen mellem arbejdsintervaller og intensitet. Slutteligt introduceres klassen til begrebet: ”arbejdskravsanalyse” og overvejer i denne forbindelse, hvilke parametre der gør sig gældende for ultimatespillet. Miniforløbet afsluttes med en disciplinspecifik træning med fokus på ultimate.
Grundtræningsforløbet afsluttes med 3 moduler i starten af 2.g med fokus på anerob træning, anaerob test og udarbejdelse af et grundtræningsprogram i mindre grupper.
Eleven skal efter dette miniforløb kunne:
- Udvise en teoretisk og praktisk forståelse for den aerobe grundtræning herunder generel vs. funktionel træning, cirkeltræning, disciplinspecifik træning og argumentere for sammenhængen mellem arbejdsintervaller og pauser.
- Forholde sig kritisk til fejlkilder i fht. afvikling af test af grundtræning.
- Udvise en teoretisk forståelse af begrebet arbejdskravsanalyse i fht. disciplinen ultimate.
|
Indhold
|
Kernestof:
|
Omfang
|
Estimeret:
3,00 moduler
Dækker over:
3 moduler
|
Særlige fokuspunkter
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
Titel
4
|
Ultimate (eksamen)
Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i de vigtigste bestanddele af ultimate. Eleverne introduceres til basale kaste- og gribeteknikker og efterfølgende indføres de i forsvars- og angrebsmuligheder. Nøgleord for modulerne vil fra start være vægtet mod overblik, spilbarhed, kommunikation og fairplay. Den afsluttende forløbsprøve tager udgangspunkt i de gennemgåede tekniske og taktiske elementer og selvfølgelig evnen til at kunne deltage i det færdige spil.
Efter forløbets afslutning deltager klassen i en ultimate-turnering mod den resterende 1.g årgang.
Eleven skal efter forløbet kunne:
- Beherske et baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision.
- Rimeligt beherske et forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk.
- Have et kendskab til hammerkast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk.
- Gribe discen med pandekagegrebet hvis discen afleveres korrekt.
- Gribe discen med pincetgreb hvis afleveringen ligger til det.
- Have en taktisk evne til at gøre sig spilbar i de tomme rum.
- Vide hvad det vil sige at være ”handler”.
- Pivotere under pres og aflevere til makker.
- Udføre et ”cut” under modtagelse af en aflevering.
- Indgå i en vertikal stak i angrebssituationer og efterfølgende udvise taktiske overvejelser (muligheder/begrænsninger) ved at anvende denne.
- Have et taktisk kendskab til basale regler og ”spirit of the game” – herunder kende forskel på de tre typer af fairplay; den oprindelige, neutrale og vulgære fortolkning.
- Have kendskab til afviklingen af en ”huddle” og dens placering i og betydning for afrundingen af kampen.
|
Indhold
|
Kernestof:
|
Omfang
|
Estimeret:
7,00 moduler
Dækker over:
5 moduler
|
Særlige fokuspunkter
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
Titel
5
|
Grundtræning - 2.del (anaerob) (eksamen)
Formålet med forløbet er at eleverne opnår en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad grundtræning er samt hvordan man bygger et grundtræningsprogram op.
Eftersom 2.x har undervisning ”alene” uden noget makkerhold, udnyttes denne fleksibilitet og grundtræningsforløbet opdeles i 2 dele. Den første del afvikles i 1.g og har fokus på aerob træning som en forberedelse på et forløb i ultimate i og en afsluttende ultimate-turnering mod skolens resterende 1.g årgang. Nærmere info om dette miniforløb kan læses i uv-beskrivelsen under 1.g.
Grundtræningsforløbet afsluttes med 3 moduler i starten af 2.g med fokus på anaerob træning, anaerob test og udarbejdelse af et grundtræningsprogram i mindre grupper.
Eleven skal efter dette miniforløb kunne:
- Udvise en teoretisk og praktisk forståelse for den anaerobe grundtræning herunder anaerob effekt og kapacitet (herunder sammenhængen mellem arbejdsintervaller og pauser).
- Forholde sig kritisk til fejlkilder i fht. afvikling af test af grundtræning.
- Udarbejde et grundtræningsprogram i en gruppe og herunder kunne argumentere for opbygningen af programmet.
- Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg.
- Gennemføre eget program både teknisk og fysisk.
|
Indhold
|
Kernestof:
|
Omfang
|
Estimeret:
3,00 moduler
Dækker over:
4 moduler
|
Særlige fokuspunkter
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
Titel
6
|
Rytmisk opvarmning
Formål:
Det primære og overordnede formål med forløbet er, at eleverne skal planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør den enkelte klar til at dyrke idræt bagefter. Dertil er det et hovedformål, at eleverne i forløbet får en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det opbygges og hvordan musikken bruges aktivt.
Hele forløbet er afviklet udendørs med fokus på hvordan omgivelserne kan anvendes i fht. opvarmning af kroppen.
Eleven skal efter forløbet kunne:
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken.
- Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken.
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min.
- Finde egnet musik til de fundne øvelser.
- Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det.
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget.
- Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg.
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt.
- Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer.
- Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op.
|
Indhold
|
Kernestof:
|
Omfang
|
Estimeret:
7,00 moduler
Dækker over:
11 moduler
|
Særlige fokuspunkter
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
Titel
7
|
Aerobic/Stepaerobic (eksamen)
Formålet med forløbet i aerobic og stepaerobic er, at eleverne får en introduktion til og et grundlæggende kendskab til hvad aerobic og stepaerobic er. Eleverne skal i forløbet opnå kendskab til disciplinens opståen, de skal lære grundtrin og forskellige udvalgte variationer. Der er i undervisningen løbende et fokus på koordination og den sideløbende rytmiske forståelse og bevægelseskvalitet, så den aktive udførelse foregår i takt til musikken. Eleverne skal i grupper sammensætte trin og opbygge egne serier i blokke, så de afslutningsvist kan fremvise deres egen koreografi. Løbende italesættes begreberne low/high impact, kontinuerligt arbejde vs. intervalarbejde og stepbænkens betydning for den aerobe træning.
Følgende trin er introduceret i forløbet: Step-touch, grapewine, V-trin, A-trin, turn, curl, mambo, pivot, knæ, lunges, krydsstep, chassé, flyv, boks og spark, L-trin og jorden rundt.
Eleven skal efter forløbet kunne:
- Udføre forskellige trin i både aerobic og stepaerobic
- Udvise koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
- Udvise korrekt teknik og udtryk i stepaerobic (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benene).
- Fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med
- Sammensætte små koreografier, hvor der indtænkes varieret brug af rum/bænk
- Opbygge enkelte af øvelserne, så de gradvist bliver mere komplekse
- Redegøre for centrale begreber såsom low/high impact, blokke, symmetri, aerob kontinuerlig træning.
Teoretisk grundlag: (Yubio 2022)
- S. 1360-1362, kap. 34.1; Introduktion til disciplinens opståen, low/high impact, aerob træning.
- S. 1362-1365, kap. 34.2; Opbygning af serie, blokke, symmetri, progression, musikkens rolle (BPM) samt stepbænkens betydning.
- S. 1365-1373; Øvelser.
- Liste over bevægelsesbetegnelser i aerobic (pdf).
|
Indhold
|
Kernestof:
|
Omfang
|
Estimeret:
6,00 moduler
Dækker over:
2 moduler
|
Særlige fokuspunkter
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
Titel
8
|
Træningsprojekt
|
Indhold
|
Kernestof:
-
Træningsprojekt, 3x id.pptx
-
Træningsprojekt konditionsoplæg. 3x id.pptx
-
Træningslogbog, 3x id.docx
-
Eksempel, træningsprojektforløb, Yubio (2022), s. 802
-
Borgskala, Yubio (2022), s. 795
-
Borgskala, Yubio 2022, s. 795.docx
-
Arbejdsark, sprint 1.docx
-
Arbejdsark, spyd 1.docx
-
Aflevering af foreløbigt teoriafsnit og træningsplan
-
Download vores grundbog:
-
Aflevering af foreløbig træningslogbog.
-
Ny olympisk rekord – se pakistanske Arshad Nadeem slå rekord i spydkastfinalen her
-
Male Athlete's Slow-motion Javelin
-
FULL SLOW MOTION: Noah Lyles wins Olympic 100m gold by 0.005sec 💨 #Paris2024 #Olympics
-
Mens Long Jump Final | Paris Champions
-
32.A1 (2020); Grundtrin til cha-cha-cha
-
32.A8 (2020); Triple lockstep
-
32.A6 (2020); New York
-
Yubio Idræt C + B 2022; sider: 1262-1264
-
Triple Lockstep
-
New York
-
Spotdrejning til højre
-
Grundtrin
|
Omfang
|
Estimeret:
10,00 moduler
Dækker over:
11 moduler
|
Særlige fokuspunkter
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
Titel
9
|
Atletik
|
Indhold
|
Kernestof:
|
Omfang
|
Estimeret:
4,00 moduler
Dækker over:
4 moduler
|
Særlige fokuspunkter
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
Titel
10
|
Standard- og latindans (eksamen)
Eleverne er blevet undervist i cha-cha-cha, jive og vals. Fælles faglige mål for alle 3 dansestilarter har været følgende:
- Kendskab til centrale elementer af dansenes tekniske færdigheder mht. fødders, bens og hoftens placering.
- Tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger
- Kunne flere forskellige dansevariationer i hver dans
- Sætte forskellige variationer sammen
- Vise en kort rutine for hver af dansene
- Bevægelser i takt til musikken og begynde på det korrekte taktslag i musikken
- Være bevidst om forskelle og ligheder mellem de gennemgåede danse
- Kunne føre en partner/blive ført af en partner
- Udvælge passende musik til de forskellige danses udtryk
Specifikke mål for de 3 forskellige danse:
Cha-cha-cha:
Grundtrin og minimum to variationer (spotdrejning, newyorker og triple-lock-step)
Jive:
- Grundtrin (vægtoverførsel fra ben til ben) og min 2 variationer (damedrejning, chassé ved siden af hinanden, kick I)
- Markeret bevægelseskvalitet
Vals:
- Rice and fall
- Grundtrin og min 2 variationer (vals i firkant, højredrejning, throw away, whisk og chassé, åben telemark og højre sprindrejning).
Elegant bevægelseskvalitet
Eleverne er desuden blevet introduceret til Labans bevægelseslære med fokus på at kunne analysere dansens koreografi.
Teoretisk grundlag: (Yubio 2022)
- S. 1291-1313, Kap. 32.1-32.4; om standard- og latindans samt de 3 udvalgte dansestilarter.
- S. 1263-1264, Kap. 30.8; Labens bevægelseslære (BESS-koncept).
|
Indhold
|
Kernestof:
|
Omfang
|
Estimeret:
6,00 moduler
Dækker over:
8 moduler
|
Særlige fokuspunkter
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
Titel
11
|
Repetition og eksamensforberedelse
|
Indhold
|
Kernestof:
Supplerende stof:
|
Omfang
|
Estimeret:
10,00 moduler
Dækker over:
10 moduler
|
Særlige fokuspunkter
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
{
"S": "/lectio/264/stamdata/stamdata_edit_student.aspx?id=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d52167391575",
"T": "/lectio/264/stamdata/stamdata_edit_teacher.aspx?teacherid=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d52167391575",
"H": "/lectio/264/stamdata/stamdata_edit_hold.aspx?id=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d52167391575"
}