Holdet Id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Viborg Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Kasper Ploug Jepsen
Hold 2025 Id (Id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Fodbold og fankultur
Titel 2 Badminton og idrætsskader
Titel 3 Hip hop og hvorfor dyrker vi idræt?
Titel 4 Volleyball og idrætspsykologi

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Fodbold og fankultur

Forløbet har arbejdet med følgende faglige mål omkring fodbold, fankultur og aerob træning:

Fodbold i praksis:
- Kunne drible i høj fart og ændre retning
- Kunne lave indersidespark med præcision over korte og mellemlange afstand
- Kunne lave retningsbestemt tæmning med foden
- Kunne udføre bryst eller lårtæmning ved kastet bold
- Kunne løfte bolden i afleveringer over lang afstand
- Kunne lave husmands-, laudrup-  og cruyff-finte (yubio)
- Kunne indgå i formelle spilsituationer (gøre sig fri, boldkontrol, overblik og spille bolden sikkert videre)
- Kunne udføre vristafslutning
- Vise forståelse for placering på banen i det færdige spil og udføre relevante løbemønstre for de forskellige positioner

Fankultur:
- Kunne redegøre for forskellige fantyper især casuals og ultras samt deres historie og særlige karakteristika.
- Kunne forskellige årsager til, hvorfor individer bliver fodboldfans.
- Kunne forklare forskellige teorier for årsagerne til fodboldvold.


Aerob træning:
- Kunne forklare de vigtigste energigivende processer i forbindelse med fysisk aktivitet.
- Kunne forklare begreberne RQ(RE), fedtforbrændingszone, hyperventilation og cost of transport.
- Kunne redegøre overordnet for kroppens ilttransport i hjerte-lungekredsløbet. Herunder kunne forklare begreberne minutvolumen og hæmatokritværdi.
Kunne forklare principperne for de forskellige former for aerob træning samt de fysiologiske effekter af aerob træning.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Badminton og idrætsskader

Forløbet har følgende fokus og faglige mål:

Badminton:

Eleverne skal efter forløbet opnå følgende færdigheder:
- Kunne lave korrekt benarbejde på både for- og bagbane
- Kunne udføre clearslag med særligt fokus på skråstilling, ramme bolden højt, rotation i overkrop og pronation i underarm i slutning af slaget.
- Kunne udføre netdrop og lob
- Have kendskab til cleardrop og smash og kunne udføre i formelle øvelser.
- Kunne udføre baghåndsserv fladt over net og med forskellige placeringer nær modsatte servelinje.
- Kunne udføre forhåndsserv med fokus på højde og retning.
- Kunne positionere sig taktisk i kampsituationer i single - særligt fokus på returløb til centrum af banen.
- Kunne agere i forskellige offensive og defensive roller og placeringer i double samt vurdere den optimale udgangsposition efter serveafgivelse.
- Opnå kendskab til badmintonspillets regler og organisering.

Idrætsskader og anatomi:

Eleverne skal efter forløbet have forståelse for følgende:

- Forskellige ledtyper (kugle, hængsels, dreje og glideled)
- Leddenes bevægelsestyper (Fleksion, ekstension, rotation, abduktion, adduktion, supination, pronation)
- Musklens opbygning og muskelkontraktionen
- Muskelfibertyper (I, IIa, IIx) samt deres egenskaber.
- Overordnede forhold der påvirker musklens kraftudvikling, muskeltræthed, muskelømhed)
- Funktionel forståelse af hvilke muskler der udfører de centrale bevægelser i kroppens led.
- Akut skadesbehandling: POLICE-princippet.
- Årsag, behandling og genoptræning af følgende skader: Forstuvning af ankel og fibersprængning.
- Typiske skader i badminton herunder mulige overbelastningsskader.

Fysisk træning: Anaerob træning:

Eleverne skal kunne forklare forskellene på hurtighedstræning, produktionstræning og tolerancetræning. Herunder de centrale energigivende processer, hvordan træningen kan udføres i praksis samt de fysiologiske effekter af de forskellige træningsformer.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Hip hop og hvorfor dyrker vi idræt?

Forløbet arbejder praktisk med hip hop og teoretisk med hvorfor vi dyrker idræt? Herunder idrætshistorie og idræt og sundhed.

Fokuspunkter Hip hop:

- Eleverne skal kunne mestre følgende hip hop bevægelser med rigtigt udtryk - herunder lavt tyngdepunkt, store bevægelser, looseness, kraftfulde bevægelser, bevægelser i takt til musik, attitude i ansigt:
- Bounce-bevægelser (alle i yubio)
- Slide-bevægelser (alle i yubio)
- Funky Salsa, Kick-ball change, Running man (hip hop moves 1 i yubio). + Top Rock til hip hop battle.
- 1 bevægelse fra hip hop moves 2 i yubio
- 1 roll, 1 spin og 1 freeze.

- I slutningen af forløbet laver eleverne egne serier ud fra ovenstående indhold. Det forventes at eleverne kan lave en længere serie (3 minutter med simple hip hop moves samt en kortere serie (max 1 minut) med mere kompleks sammensætning, hvor der er fokus på overgange mellem bevægelserne og et mere samlet udtryk for serien. Derudover skal eleverne også kunne vise en hip hop battle med udvalgte moves, freezes og spins, rolle.

Fokuspunkter - hvorfor dyrker vi idræt?

Idrætshistorie arbejder med følgende emner:

- Det antikke OL og det moderne OL med fokus på hvem, hvorfor og hvordan.
- Den danske foreningsidræt med fokus på gymnastikken og sportens indtog i Danmark i slutningen af 1800-tallet og hvorfor vi både har DGI og DIF i Danmark.
- Særligt fokus på hip hops historie og organisering.

Idræt og sundhed arbejder med følgende emner:

- Forskellige definitioner af sundhed
- Sundhedsstatistik i Danmark.
- Hvordan kan vi måle fysiologisk sundhed - herunder blodtryk, BMI, kondital og fedtprocent samt disses indvirkning på sundheden.
- Når idræt bliver usundt - fokus på doping i forhold til udholdenhed og kondition samt de negative konsekvenser af dopingen.
- Watt-max test til test af kondital.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 19 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Volleyball og idrætspsykologi

Forløbet arbejder praktisk med volleyball og teoretisk med idrætspsykologi. Herudover er det træningsfysiologisk fokus på styrketræning.

Faglige mål volleyball:
Eleverne skal efter forløbet mestre følgende aspekter som minimum.

Baggerslag – minimumskrav:
Høje præcise baggerslag efter kast over kort afstand: Næsten hver gang
Høje baggerslag efter kast fra længere afstand og med forflytning: Af og til
Høje baggerslag efter serv: Få gange.

Fingerslag – minimumskrav:
Høje præcise fingerslag efter kast: Næsten hver gang
Høje præcise fingerslag med forflytning efter kast: Næsten hver gang
Brugbar hævning i spilsituationer: Af og til

Serv – minimumskrav:
Underhåndsserv fra baglinje over net: Næsten hver gang
Overhåndsserv over net: Af og til
Bevidst placering af serv fra baglinje: Få gange

Smash – minimumskrav:
Fra stående over net: Næsten hver gang
Med tilløb og afsæt: Af og til

Spilforståelse og placering på banen: Næsten hver gang.

Fokusområder idrætspsykologi:

- Idrætsudøverens identitet og motivation. Herunder forskellige former for identitet (personlig, biografisk og arenaspecifik) og motivationsprocessen.
- Spænding og stress i forhold til præstationen.
- Teamteori herunder begreberne synergieffekt, kohæsion, social facilitering, socialt dovenskab, teamtyper, kommunikation og roller.
- Teamudvikling herunder teamets faser samt konkrete eksempler på teambuildingsøvelser.og deres formål.

Fokusområder styrketræning:

- Forhold der påvirker præstationsevnen under styrketræning - herunder muskelfibertype, musklens størrelse samt den neurale påvirkning.
- RM-begrebet
- De energigivende processer under styrketræning
- Træningsmæssige principper for styrketræning med hypertrofi, udholdenhed og eksplosivitet som formål.
- Periodisering i forhold til træningsplanlægning herunder lineær og nonlineær periodisering
- De fysiologiske effekter af styrketræning
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer