|
Titel
4
|
Atletik
Eleverne har i dette forløb arbejdet med atletik disciplinerne: Sprint, længdespring, spydkast og kuglestød.
Træningslære, så eleverne har udvidet deres kendskab til hvordan man forbedrer sin træningstilstand og hvilke fysiologiske parametre man kan forbedre via træning. Der har været fokus på styrketræning, anaerob og aerob træning. Der har hele tiden foregået en teori praksis kobling.
Elever har arbejdet med OL historie, hvor de har kendskab til det antikke OL og det moderne OL.
Eleverne har også kendskab til dopingens historie. Hvem og hvorfor man vælger at dope sig. Eleverne har også kendskab til dopingsmetoderne EPO og Anabolske steroider.
Der er også lavet repetition af forløbene fra 1.hf, der rykkes op på B niveau. Rytmisk opvarmning og basketball
Faglige mål for atletik:
Sprint:
- Kendskab til de forskellige faser i sprint: Start og acceleration, maksimal hastighed og afslutning
- Løbestil: Forfodsløb, høje knæ og kraftigt armtræk.
- Start i startblok, samt placering af startblokkene.
- Langsomt kropsløft efter start
Længdespring:
- Kendskab til de forskellige faser i længdespring: Tilløb, afsæt, svæv og landing.
- Tilpasning af tilløb og topfart i tilløb
- Afsæt: Langt skridt - kort skridt
- Løft af tyngdepunkt - Arme op og modsatte knæ op.
- Hængstil i luften
- Landing: Fisken, hvor man kaster sig ud til siden, eller hvor man søger fremad
Kuglestød:
- Hinkestil eller chassé
- Stød ikke kast
- Start med lavt tyngdepunkt
- Afvikling af stød i ca. 45 graders vinkel
- Høj albue
- Rotationsenergi
Spydkast:
- Kendskab til de forskellige faser: Tilløbet, krydsskridt og stemskridt og afvikling.
- Korrekt greb på spyd
- Strakt arm og føre igennem tæt ved hovedet.
- Korrekt benarbejde - krydsskridt og stemskridt.
- Forspænding i kast - få ben, overkrop og arm til at arbejde sammen
- Markering (spyddet sidder fast)
- Tilløb er øvet med 9-11 skridt, men det forlanges ikke at man skal kunne gennemføre tilløbet med høj fart.
Der skal vælges min 2 discipliner til eksamen. Der skal vælges Sprint eller længdespring og kuglestød eller spydkast.
|