Holdet 1hf id efterår (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 1hf id efterår (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2025/26
Institution	Viborg Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Signe Borgstrøm Ahm
Hold	2025 id/1hf efterår (1hf id efterår)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	1. Pickleball. Klassiske og nye idrætter
Titel 2	2. Grundtræning. Klassiske og nye idrætter.
Titel 3	3. Basketball. Boldspil
Titel 4	4. Opvarmningsprogrammer. Dans og bevægelse

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	1. Pickleball. Klassiske og nye idrætter I dette forløb har eleverne arbejdet med pickleball – en ketsjersport, der kombinerer elementer fra tennis, badminton og bordtennis. Forløbet har givet eleverne indblik i spillets grundlæggende regler, teknik og taktik samt mulighed for at udvikle deres motoriske færdigheder, reaktionsevne og samarbejdsevner. Pickleball er en inkluderende og let tilgængelig sport, som udfordrer både kondition, koordination og spilforståelse. Faglige mål: • Kende og anvende slagene forhånd og baghånd, serv, lob og dink. • Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball. • Rimelig beherskelse af serv, dink og lob (evt. inddrage smash/flugtning) • Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen. • Have en rimelig beherskelse af teknikken bag de forskellige slagteknikker i både enkelte øvelser og kampsituationer. • Have forståelse for egen bevægelse og placering i double. Teori (8 sider) • Regler, idé og organisering . S.1271.1275 • Aerob + kontinuerlig træning. S.72 - 75. Gennemgået øvelser i grundbogen: • Teknik. s.1276-1277. Teknik 1 (greb), teknik 2 (forhånd), teknik 3 (baghånd) og teknik 4(serv), teknik 6 (flugtninger) + teknik 7 (third short drop) • Opvarmningsøvelser. 210A3 + 210A4 + 210A5. • Teknik øvelser: 210.B1 (serv) + 210.B2 (grundslag) + 210. B3 (dink) + 210.B4 (short drop) + 210.B5 (flugtninger) + 210.B7 (smash) • Sammensatte slag: Videoer. 210.C1 (serv - returnering)+ 210 C2 (third short drop) • Slag-serier : 210.C3 (dink-dink-dink-lob) s.1279. Taktik 1. (Serv-modtagning - third short drop) • Turneringer: 210.D1 (kongeturnering) + 210.D5 (kongebane) + 210.D7 (americano) + D10.D9 (king of the hills)
Indhold	Kernestof: Vi mødes kl.13.40 i hallen (I har 10 min. til omklædning).Alle skal medbringe og have følgende på: Idrætstøj, gode indendørssko + drikkedunk. Læs s.1271 - 1275 i jeres grundbog. "Regler, idé og organisering". Alle skal medbringe sko i dag! :) HUSK: alle skal have sko på I dag skal vi spille turnering, og alle skal derfor have styr på alle reglerne. Derudover vil der kommer en lille quiz i lektierne fra de sidste to moduler, så hvis man ikke vil løbe alt for langt kan det godt betale sig at læse/genlæse lektierne :) s.72 - 75 i grundbogen (fra "aerob træning" til og med "kontinuerlig træning", imens I læser skal I overveje følgende: Alle skal møde omklædte nede i hallen, vi skal også spille en masse :) Drejebog skabelon.docx Drejebog-Pickleball.pdf Alle skal have deres drejebog klar til modulet :)
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	2. Grundtræning. Klassiske og nye idrætter. Formålet med grundtræningsforløbet er, at eleverne får en teoretisk og praktisk indsigt i, hvordan man bygger et grundtræningsprogram op. I de første lektioner afprøves forskellige typer programmer, og senere laves og afprøves eget program. Forløbet er inspireret af crossfit, og eleverne har derfor mødt forskellige typer af WOD's samt tekniktræning til centrale øvelser. Eleverne skal således udvælge min. to WOD´s til eksamen. De skal her finde gode og relevante øvelser, med inspiration i undervisningen, der både kræver teknik og god fysik at udføre. De skal bedømmes på WOD'ens opbygning, herunder hvordan I teknisk og fysisk klarer at udføre den. Faglige mål: • Udvælge et fokus for programmet • Argumentere for varigheden af arbejdsintervaller og pauser • Udvælge øvelser og argumentere for deres relevans ift. programmets fokus • Argumentere for opbygning af eget program • Argumentere for musikvalget • Gennemføre eget program både teknisk og fysisk • Evt. følge musikkens rytme/udtryk • Reflektere over andre programmers opbygning og form • Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde • Udføre øvelser med udstyr på en teknisk korrekt måde • Forstå principperne i de mange forskellige WOD's - herunder variationsmuligheder • Sammensætte jeres egen WOD på en fornuftig måde rent opbygningsmæssigt • Være fysisk og teknisk i stand til at gennemføre WOD's - herunder jeres egen • Støtte, motivere og teknisk korrigere andre Teori (19 sider) Bog: Yubio, idræt C+B. 8 udgave. • s.77-86 i Yubio. Anaerob træning. • s.832-834. Grundtræning: formål. • s.985-992. Crossfits historie. Gennemgået øvelser i grundbogen: Bog: Yubio, idræt C+B. 8 udgave. WOD's • s.838. Allaround i par. Klassiske cirkelprorgram • s.988. AMRAP 9 min. Figur 25.2. • s.1006. 25.3.5 WOD: AMRAP. • s.1007. 25.3.6 WOD: EMOM • s.1008. 25.3.7 WOD: TABATA • s.1011. 25.3.10 WOD: You Go, I Go - YGIG • s.1012. 25.3.11 WOD: Climb the ladder • s.1013. 25.3.12 WOD: Fight Gone Bad • s.1014. 25.3.13 WOD: For time Teknik, kropsvægt: • s.993. Teknik 25.A1. Air squat/jump squat. • s.993. Teknik 25.A2. Burpee. • s.994. Teknik.25.A4. Atomic sit-up • s.994.Teknik.25.A5. Lunges • s.994.Teknik 25.A6. Worm walk • s.995. Teknik 25.A7. Wall walk • s.995. Teknik 25.A9. Box jump • s.997. Teknik 25.A13. Sit-ups med markering. Teknik, kettlebell/bold/vægt • s.998. Teknik 25. B1. Goblet squat • s.998. Teknik 25. B2. Kettlebell swing. • s.998. Teknik 25. B3. Squat to high pull. • s.999. Teknik 25. B4. Wall ball • s.999. Teknik 25. B5. Russian twist. Teknik, TRX. • s.1000. Teknik 25.C1. TRX row • s.1001. Teknik 25.C4. TRX push ups • s.1001. Teknik 25.C5. Squat
Indhold	Kernestof: Kære jer :)Jeg er desværre på kursus, og I skal derfor arbejde med en "hjemmeopgave". Det betyder altså at I ikke skal møde op i morgen, men blot lave ‘hjemmeopgaven’ og aflevere den senest kl.15.00 i morgen. Kære jer :)Jeg er desværre på kursus, og I skal derfor arbejde med en "hjemmeopgave". Det betyder at I ikke skal møde op i morgen, men blot lave ‘hjemmeopgaven’ og aflevere den senest kl.09.30. I finder opgaven under "opgaver". Den fungerer som fravæ Alle mødes omklædte i den lille sal. Alle skal have sko på, idrætstøj og en drikkedunk. HUSK at tøj OG sko skal medbringes :) Husk sko, tøj og drikkedunk :) Kettlebell Swing TechniqueWOD - Kettlebell Clean and Jerk Technique Skabelon. Drejebog.docx Så er det blevet tid til at fremvise jeres grundtræningsprogram. (Hvis man har fremvist i dag, har man fri på onsdag. Har man IKKE fremvist i dag, skal man møde op og fremvise onsdag). ALLE skal dukke op til dagens modul, også jer som skal fremvise o Forløb 1: Pickleball Flashcards \| Quizlet Forløb 2: Grundtræning Flashcards \| Quizlet
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	3. Basketball. Boldspil Formålet med forløbet i basketball er en grundlæggende indføring i centrale dele af basketball. Der lægges i starten af forløbet vægt på de tekniske elementer i spillet som afleveringer, driblinger, skud, lay-up og finter. Men taktiske elementer som ”løb i det tomme rum” og at ”sætte sin forsvarer af” med forskellige cuts inddrages mere og mere i små afleverings- og løbemønstrespil. Forløbsprøven tager udgangspunkt i udvalgte dele af de gennemgåede tekniske elementer, og er en drejebog, som eleverne afprøver. Eleverne skal efter forløbet kunne følgende faglige mål: • Boldkontrol: Drible i høj fart, retningsskifte uden tab af bold, kunne orientere sig på banen mens der dribles. Drible både med venstre og højre hånd (kigge op imens). • Afleveringer: To-håndsaflevering, en-håndsstødaflevering, studsaflevering, aflevering og modtagning i løb. • Skud: Standskud med korrekt afvikling. • Lay-up: Med tilløb fra begge sider. Bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen) • Finter, pumpfake. • Åbninger: Give n' go, cut • Forståelse for udførelsen af rebound både i isolerede øvelser og i kamp • Regler: Skridtregel, cylinderprincip, dobbeltdribling, 3-sekundersregel, 5-sekundersregel og 8-sekundersregel • Spil (3 mod 3 på en kurv + 5 mod 5 på stor bane): Positionering (spil, løb, fyld op), bredde og dybde i spilopbygning. • Kunne reflektere over idrætspsykologiske aspekter af holdspil. Herunder begreberne synergieffekt, opgavekohæsion, social kohæsion, roller og kommunikation. Teori (16 sider) Bog: Yubio, idræt C+B. 8 udgave. • s.550 -558. Historie, regler, idé og organisering. • s.139-146. Holdets toppræstation Gennemgået øvelser i grundbogen: Bog: Yubio, idræt C+B. 8 udgave. • Opvarmning: s.562. 12.A1 + 12.A2 + 12.A3 + 12A4 + 12A5 + 12A6 + 12A7 + 12A9 + 12A10 + 12.D4 + 12.D5 + 12.D6 • Teknik: s.560: Teknik 1. driblinger. s.561. Teknik 2, afleveringer. Teknik 3, skud. Teknik 4, Lay-up. • Teknik: 12.B1 + 12.B3 + 12.B9 + 12.B10 + 12.B11 • Taktik: 12.C1 + 12.C3 + 12.C4 + 12.C5 + 12.C7 + 12.C9 + 12.D1 + 12.D8 • Finter: 12.B4 + 12.B5. • Opstilling, forsvar/angreb. S.553. Figur 12.3
Indhold	Kernestof: Alle skal medbringe indendørstøj + sko + drikkedunk :) Alle skal læse s.550 - 559 i jeres grundbog. (Historie og regler) Alle skal læse s.550 - 559 i jeres grundbog. (Historie og regler) Læs s.139 - 146 (Vi kommer til at arbejde med denne lektie på modulet) Alle skal have idrætstøj + sko på - ellers er det ikke muligt at deltage i dagens modul. Afsnit
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	4. Opvarmningsprogrammer. Dans og bevægelse Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at eleverne bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Eleverne har fået både en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt. Eleverne er blevet undervist i et generelt opvarmningsprogram, og fået fremvist et program bestående af: Sving, gang/hop, løb og styrke. Efter forløbet forventes eleverne at kunne planlægge, gennemføre og evaluere eget rytmiske opvarmningsprogram. Programmet skal indeholde følgende elementer: • Evt. en ledopvarmning med fokus på førte bevægelser for de store muskelgrupper og på dynamiske stræk. • Sving med fokus på svingende bevægelser i takt til musikken. Det forventes, at eleverne kan lave mindst 8 forskellige svingøvelser, der tilsammen involvere alle de store led- og muskelgrupper. • Gang/hop med fokus på markerede bevægelser i takt til musikken. Det forventes, at eleverne kan lave mindst 8 forskellige hoppeøvelser i sekvensen, og at de kan gå i takt til musikken. • Løb/hop med fokus på markerede bevægelser i højt tempo, der viser god koordination/motorik i takt til musikken. Det forventes, at eleverne kan lave den i undervisningen foreviste og øvede serie til musikken 'Stamp on the Ground' eller lignende sekvens med samme sværhedsgrad. Derudover skal eleverne kunne løbe i takt til musikken. • Styrke med fokus på styrkeøvelser i takt til musikken. Det forventes, at eleverne kan lave mindst 8 forskellige styrkeøvelser, der dækker kroppen bredt. Herudover er der følgende faglige krav: • Opvarmningsprogrammet udføres til musik, hvor tempoet er passende i forhold til intensitet, og musikken i dele af opvarmningsprogrammet bliver brugt aktivt. • Eleverne aflevere musikoptælling til hvert enkelt serie i starten af prøven. • Eleverne bedømmer ud fra: afleveringsopgaven, bevægelseskvalitet, evnen til at bevæge sig i takt til musikken, brug af "BESS" konceptet, progression, øvelsesvalg samt udførelsen af opvarmningsprogrammet.
Indhold	Kernestof: Opvarmningsprogram. Aflevering. Turbo idræt 2025.docx Turbo idræt. Idrætspsykologi + rytmisk opvarmning.pptx Husk at medbringe en computer og være omklædte :) Alle skal være færdige med deres opvarmningsprogram i dag, og sende det til Signe. I skal aftale i gruppen om det er nødvendigt med lektier :) SB er syg - modulet er aflyst Det er aller aller sidste modul til opvarmningsprogram i dag. I er nødt til at tælle sangene op hjemmefra eller finde på nogle relevante øvelser til de forskellige serier. Jeg hjælper selvfølgelig gerne med optælling og øvelser igen :) I skal have id De to første grupper skal være klar til at fremvise deres opvarmningsprogram: De næste to grupper skal være klar til at fremvise deres opvarmningsprogram: De næste to grupper er på:
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb