Holdet 2022 id/e - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 2022 id/e - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2022/23 - 2024/25
Institution	Viborg Katedralskole
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Anders Bak Primdal, Helle Abildtrup
Hold	2022 id/e (1e id, 2e id, 3e id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Rytmisk opvarmning
Titel 2	Badminton
Titel 3	Fodbold
Titel 4	Ultimate
Titel 5	Pardans
Titel 6	Pickleball
Titel 7	Basketball
Titel 8	Atletik
Titel 9	Træningsprojekt
Titel 10	Hiphop
Titel 11	Floorball
Titel 12	Les Lanciers
Titel 13	Repetition og eksamensforberedelse

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Rytmisk opvarmning Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at du bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Du skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken - Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken - Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min - Finde egnet musik til de fundne øvelser - Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det - Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget - Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg - Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt - Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer - Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op
Indhold	Kernestof: Vi skal være i gymnastiksalen. Yubio Idræt C+B (2022) - Viborg Katedralskole (2025).pdf Vi mødes i gym. Vi er i gym. Vi er i gym. Husk en computer. Vise opvarmningsprogrammer. Husk at sende jeres dokument inden modulet. Vi tager en omgang opvarmningsprogrammer mere.
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Badminton Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknikken omkring spil på en halv bane. Først læres de basale greb og svingsløjfer, derefter bygges benarbejdet og flere forskel- lige slag på. Der arbejdes med forskellige sammensætninger af slag, og det hele bliver pakket ind i mange forskellige kamplignende spil på en halv bane. Grunden til, at der ikke spilles på fuld bane er, at det sjælden kan lade sig gøre pladsmæssigt på idræt C-niveau. Forløbet afsluttes med en forløbsprøve, hvor elevernes egenfærdigheder inden for nogle isolerede øvelser testes. De enkelte lektioner er bygget op omkring forløbsprøven, så eleverne bliver bedst mulig klædt på til denne. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Kende slagene serv, clear, drop, netdrop, lob & smash - Være bekendt med de grundlæggende regler i badminton - Beherskelse af grundlæggende benarbejde frem til nettet og tilbage til baglinjen - Beherskelse af benarbejde til henholdsvis kort forhånds- og kort baghånds-hjørne - Rimelig beherskelse af netdrop og lob fra både forhånd og baghånd - Rimelig beherskelse af clear, drop og lang forhåndsserv - Kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget - Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen Yubio 3.6.3 Forspænding og spændstighed 5.2 Individuel toppræstation 22.1 Badmintons historie 22.2 Regler, ide & organisering 22.6 Komplekse bevægelser
Indhold	Kernestof: Starter op på badminton i hallen. Badminton i hallen. Badminton i hallen. I skal læse s. 837-843 i Yubio Lektie: Se første afsnit af serien "Make badminton great again" For dem som ikke har Yubio endnu så kan den downloades her: Badminton i hallen. Medbring computer. Badminton i hallen. De to sidste grupper er på. Badmintonturnering i hallen. Bring your A-game! Badminton. Læs s. 867-870 i Yubio.
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Fodbold Formålet med fodboldforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale bestanddele af fodboldspillet. I første lektion er hovedvægten på basale boldtilvænningsøvelser, hvor der mak- simalt er to elever om en bold det meste af tiden. I de følgende lektioner øves driblinger, afleveringer og afslutninger, og det hele sættes sam- men i femte lektion, hvor sammenspil og taktik er i fokus. Forløbsprøven tager udgangspunkt i de vigtigste og mest centrale elementer af de gennem- gåede øvelser. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Indersideafleveringer til makker 3-10 meter væk - Tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker 3-10 meter væk - Returnere bold i luften til makkers hænder, når denne kaster til dig fra 1-2 meters afstand - Udføre 2 forskellige former for driblinger/finter med og uden moderat pres fra modstander - Løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder - Indgå i sammenspil med medspillere, mens en modspiller presser (fx 4:1) - Taktisk gøre dig spilbar, når en medspiller har brug for at aflevere bolden - Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander - Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre
Indhold	Kernestof: Hej 1e. Vi skal være ude så husk at tage varmt tøj med og evt fodboldstøvler. Vi ses foran hallen. Fodbold ude. Tema: driblinger. Fussball draussen Fodbold i det gode vejr. Hvad kan være bedre? Vi skal spille fodbold igen. Læs s. 525-530 i Yubio. Lav i grupper af 4 en træning for resten af klassen på 20-25 min. I skal have et fokus eller et mål med træningen som jeres øvelser afspejler. Kamp skal ikke indgå. Aflever planen over jeres træning i elevfeedback. Medbring en computer. I skal planlægge fodboldtræning. I skal stadig være omklædte. Sidste time med fodbold. Viktors gruppe står for træningen. Jeg sørger for den store bold..
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Ultimate Formålet med ultimateforløbet er en grundlæggende indføring i de vigtigste bestanddele af ultimate. Først skal de basale kaste- og gribeteknikker læres, og i de følgende lektioner bygges ovenpå, hvor både forsvars- og angrebsmuligheder øves. Overblik, præcision og spil- barhed er nøgleord i ultimate. Til sidst i forløbet arbejdes også med nogle taktiske muligheder. Forløbsprøven tager udgangspunkt i de gennemgåede elementer og selvfølgelig evnen til at kunne deltage i det færdige spil. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision - Kendskab til forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk - Kendskab til hammerkast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk - Gribe disken med pandekagegrebet hvis discen afleveres korrekt - Gribe disken med pincetgreb hvis afleveringen ligger til det - Taktisk kendskab til basale regler og ”spirit of the game” - Taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum - Du skal vide, hvad det vil sige at være ”handler” - Du skal kunne pivotere under pres og aflevere til makker - Du skal kunne udføre et ”cut” under modtagelse af en aflevering Yubio 5.3 Holdets toppræstation 15.1 Ultimatespillets historie 15.2 Regler, ide & organisering 15.6 Spirit of the game
Indhold	Kernestof: Hej 2e. Jeg glæder mig til at se jer. Vi skal være ude uanset vejr. Hvis det ikke blæser for meget så starter vi på Ultimate forløb. Vi ses Læs kapitlet om ultimates historie og regler i Yubio. I kan finde kapitlet under boldspil. I skal læse kapitlet om "Spirit of the game" under Ultimate i Yubio. Medbring løbesko, vi skal træne vores aerobe kapacitet. Ultimate kap på fuld bane. Turnering.
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Pardans Formålet med det bredere forløb i Vild med dans er at opnå en forståelse af de centrale elemen- ter af de udvalgte danse. Der afsættes 1-2 moduler til hver af de tre danse, hvor der i starten vil være fokus på trin, teknikker, enkelte variationer samt på at få en musikforståelse for dan- sens rytme og tælling. Senere vil fokus være på at få bygget flere variationer på og få finpudset dansens trin, teknik og udtryk. Der arbejdes hen mod en rutine i hver dans, som kan vises til forløbsprøven. Rutinen kan enten være lavet af dig/jer selv, eller du/I kan bruge en af de rutiner, som bogen indeholder (varierende sværhedsgrad). HVAD SKAL JEG KUNNE? - Centrale elementer af dansenes tekniske færdigheder mht. fødders, bens og hoftens placering - Tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger - Kunne flere forskellige dansevariationer i hver dans - Sætte forskellige variationer sammen - Vise en kort rutine for hver af dansene - Bevægelser i takt til musikken og begynde på det korrekte taktslag i musikken - Være bevidst om forskelle og ligheder mellem de gennemgåede danse - Kunne føre en partner/blive ført af en partner Yubio 1.2.5 Et forskruet kropsideal 22.6 Komplekse bevægelser 30.2 Selve musikken 30.3 Bevægelseskvaliteter 32.1 Standard & latin
Indhold	Kernestof: Andet modul med cha cha cha. Vi mødes i gymnastiksalen og I medbringer en computer. Yubio Vi mødes i festsalen. Husk en computer. Opvisning med cha cha cha. Husk computer. Vi mødes hallens foyer. Vi mødes i festsalen. Første modul med vals. I behøver ikke computer. Denne gang mødes vi i gymnastiksalen og I skal have computer med igen. Vals i gymnastiksalen. Husk computer. Vi er i hallen og skal afslutte vals. Husk computere. Vi er i gymnastiksalen og skal danse jive. Sidste gang med dans. Husk computer.
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Pickleball Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i reglerne, teknikken og taktikken i pickleball. Først læres grebet og de forskellige slag. Herefter sættes slagene sammen i forskellige slagserier, og der spilles en masse kampe. Mange af slagene øves på halv bane for at få så mange boldberøringer som muligt, men der spilles ofte doublekampe. Forløbet afsluttes med en forløbsprøve, hvor elevernes egenfærdigheder inden for nogle isole- rede øvelser testes. Desuden bedømmes eleverne på deres evne i kamp. De enkelte lektioner er bygget op omkring forløbsprøven, så eleverne bliver bedst mulig klædt på til denne. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Kende slagene serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, lob & flugtning/smash - Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball - Rimelig beherskelse af grundslag, dink, flugtning og dropshot (både i for- og baghånd) - Rimelig beherskelse af serv, returnering og smash i forhåndssiden - Kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget - Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen Yubio 1.2.4 Oplevet sundhed 1.3.2 Fysisk aktivitet hos voksne 1.3.3 Effekter af fysisk aktivitet 17.6 Bevæg dig for livet 22.6 Komplekse bevægelser 27.6 God koordination 210.1 Pickleballs historie 210.2 Regler, ide & organisering
Indhold	Kernestof: Hej 2e. Vi skal i gang med et nyt forløb om pickleball. Vi skal være i Stadionhal 6. Vi mødes der oppe og går i gang kl 14. Skriv hvis I ikke ved hvor det er. I kan klæde om der oppe ved at gå til højre i indgangen. Vi skal være i Stadionhal 6 igen og spille pickleball. Rettelse! Vi går i vores egen hal. Stadionhal 6. Vi går i gang kl 8.10 Bemærk at vi skal være i stadionhal 2, som ligger i den anden ende af stadionhallerne. Vi spiller stadig pickleball. Padel Lektier: Vi mødes i stadionhal 2, hvor vi også var sidste gang.
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Basketball Formålet med forløbet i basketball er en grundlæggende indføring i centrale dele af basket- ball. Der lægges i starten af forløbet vægt på de tekniske elementer i spillet som afleveringer, driblinger, skud, lay-up og finter. Men taktiske elementer som ”løb i det tomme rum” og at ”sætte sin forsvarer af” med forskellige cuts inddrages mere og mere i små afleverings- og løbemønstrespil. Forløbsprøven tager udgangspunkt i udvalgte dele af de gennemgåede tekniske elementer og desuden evnen til at deltage i det færdige spil - herunder bl.a. løbemønstre. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen) - Skud, hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyder - Drible både med venstre og højre hånd (kigge op imens) - Aflevere på forskellig vis (stødaflevering, studs og over hovedet) - Finter fx crossover, pumpfake (kængurufinten) - Forståelse for udførelsen af rebound både i isolerede øvelser og i kamp - Taktisk forståelse af cuts og ideen i opstilling i både forsvar og angreb - Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre Yubio 3.4 Aerob træning 3.5 Anaerob træning 5.3 Holdets toppræstation 12.1 Basketballs historie 12.2 Regler, ide & organisering 12.6 Kan du score? 16.6 Den amerikanske drøm
Indhold	Kernestof: Vi skal i gang med nyt forløb om basketball. I skal læse kapitel 12.1 og 12.2 i Yubio om regler og historie:) Basketball i hallen. Vi øver lay-ups. Vi er i stadionhal 6 og spiller basketball. Basketball i hallen. Vi skal arbejde med skud igen. Basketball i hallen Logbog basketball.docx I skal træne i de hold som I er delt ud på. Det kan være en god idé at tage computer med og logbogen fra sidste gang. Vi mødes i hallen og varmer op. Vi skal være i Stadionhal 5. Basketballturnering. Vi skal være i stadionhal 6.
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Atletik HVAD SKAL JEG KUNNE? - Have en vis forståelse for teknikken i alle seks discipliner - Være i stand til at lave de tekniske forøvelser i de seks discipliner - Kunne udføre et spring, et kast/stød og et løb, der bygger på den rigtige teknik - Have en god fysisk kapacitet og øget teknisk fokus i OL-disciplinerne Yubio 3.4 Aerob træning 3.5 Anaerob træning 3.6 Styrketræning 4.5 Doping og udholdenhed 4.6 Doping og styrke 5.2 Individuel toppræstation 23.1 De antikke OL 23.2 De moderne OL 23.6 Bevægelsesanalyse
Indhold	Kernestof: Vi skal være ude og mødes foran hallen. Vi er ude og mødes foran hallen. Vi skal være ude og lave atletik. Længdespring og stafet/sprint. Sidste time. Vi mødes omklædte foran hallen.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Træningsprojekt Område: Nye og klassiske
Indhold	Kernestof: Formel til udregning af kondital efter Coopertest: (antal meter - 505)/45. Se side 73 og 804 i Yubio for konditalsvurdering. Træningsprojekt.docx Vi kører teori i dag, så ingen omklædning. Læs kapitel 20 i Yubio om træningsprojektet og overvej jeres målsætning. Vi kører projekt 1. Træningsprojekt.docx Træningsprojekt - teori.docx https://www.dropbox.com/s/otoixyks4f5rjm6/Yubio%20Idr%C3%A6t%20C%2BB%20%282022%29%20-%20Viborg%20Katedralskole%20%282025%29.pdf?dl=1 Husk idrætstøj og sko til løb udenfor I dag løber vi bl.a. intervaller I dag står I selv for løbetræningen, så husk at planlægge inden modulet, hvad I gerne vil løbe (intervaller, tur, midtvejstest etc.) - I må gerne planlægge sammen :) I må gerne bare løbe selv, men I SKAL lægge "et bevis" for jeres træning under elevf Min datter er syg, så I løber selv og lægger op under elevfeedback som sidst. God tur :) OBS! Teori og arbejde med videoafleveringen Hvis man af en eller anden grund ikke har mulighed for at komme til denne lektion og lave coopertesten, må man løbe derhjemme, men skal så vedlægge "bevis" for testen i afleveringen :)
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Hiphop Område: Musik og bevægelse I forløbet arbejdede vi med forskellige bevægelseselementer indenfor hip hop (herunder basic moves, bounces, freezes, poses, bodyroll og breakdance) - både ved lærergennemgang og videoer. Der blev arbejdet med en fælles koreografi med basistrin og battle, konstruktion af små sekvenser i par/grupper og afslutningsvis en koreografi i grupper, som skulle indeholde flere af de forskellige hiphopelementer, som eleverne har arbejdet med i undervisningen. Faglige mål: Kropsbeherskelse, herunder: - Balance i freezes - Styrke til at udføre freezes - Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier - Udtryk - ofte med bounce (let på tå, ned i knæ, ikke for rank holdning og med lidt attitude) - Isolere bevægelser - bevæge enkelte kropsdele kontrolleret som i f.eks. body rolls Freestyle og kreativitet, herunder: - Sammensætte øvede/kendte bevægelser på en ny måde i både mindre og større sekvenser/koreografier - En vis grad af freestyle/improvisation Flow og rytme, herunder: - Kunne bevæge dig i takt til musikken (både hele og halve taktslag, hvor sidstnævnte vil være fx 1-og-2) og holde et flow Teori: Yubio Idræt C+B 2022 - Afsnit 33.1 (s. 1331-1334): Hiphoppens historie - Afsnit 1.1+1.2 (1.2.1+1.2.2): Sundhed
Indhold	Kernestof: Vi går i gang med et hiphopforløb. I skal læse side 1331-1334 om hiphoppens historie og selve stilarten og svare på følgende: The Next Episode OBS! Teori - ingen omklædning Se videoerne i Yubio på side 1338+1344-1346 og udvælg mindst en body roll, et breakdance move og en freeze, som I vil arbejde med at lære i modulet. Overvej også grupper til egen hiphop-koreografi. Hip hop koreografi - idræt 3e 2024.docx OBS! Gymnastiksalen er dobbeltbooket, så vi er i festsalen og træningscenteret. Vi mødes i festsalen, hvor I bare går i gang med jeres koreografier :)
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Floorball Område: Boldspil Formålet med floorballforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale aspekter af floorball. I starten basale boldtilvænningsøvelser. Senere i forløbet øves driblinger, afleveringer og afslutninger, og endelig fokus på sammenspil og taktik i spil. Forløbet afsluttes med en forløbsprøve Faglige mål: - Aflevering til makker 5-10 meter væk - Modtagning af aflevering fra 5-10 meters afstand - Drible med forside/bagside af stav stående og i let tempo - Drible med bolden zigzag gennem kegler uden at miste kontrol med bolden - Indgå i samspil med medspiller, mens modstander presser - Udføre et trækskud hvor bolden løftes fra jorden - Kende til håndledsskud - Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander - Kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser - Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden og spiller den videre Teori: Yubio Idræt C+B 2022 - Afsnit 14.6 (s. 645-646): Den gode floorballspiller - Afsnit 2.4.2 (s. 63-64): Dannelse af ATP i kroppen - De vigtigste regler i floorball (s. 622)
Indhold	Kernestof: Vi mødes i gymnastiksalen og ser de sidste to koreografier. Derefter går vi i gang med floorball. Medbring computer og indendørssko. Vi mødes omklædte i stadionhal 1 kl. 9.40 Hvis I er i tvivl om hvilken hal det er :) Oversigts billede VSC med hal numre.png Læs/Genlæs side 615-623 i Yubio om Floorballs historie (Hvad er historien bag?) og Regler, ide og organisering (fokuser især på de vigtigste regler og fejl) Vi mødes senest kl. 11 i stadionhal 5. Husk at klæde om på skolen Læs grundigt afsnit 14.6 om den gode floorballspiller (s.645+646) og se videoen med skud på side 625 Læs grundigt side 63-64 om ATP. I skal herunder kunne svare på følgende Floorball forløbsprøve.docx
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12	Les Lanciers De 5 ture i Les Lanciers læres som forberedelse til skolens galla
Indhold	Kernestof: Vi mødes 9.30, da I ikke behøver klæde om :) Læs kapitel 31.2 Les Lanciers s. 1272-1273. Der er mange forskellige versioner af Lanceirs. Denne video minder meget om den vi bruger på Viborg Katedralskole. I kan også se videoerne i bogen. Vi danser igen i dag Les Lanciers, så ingen omklædning og mød 9.25 :) Vi repeterer kort tur 1 og 2 ved at køre dem igennem 2 gange (se videoerne under sidste idrætsmodul d. 13/1, hvis I skal have genopfrisket de to) og går derefter videre med tur 3 Se videoen og læs instrukserne på s. 1368. Se videoen og læs instrukserne på s. 1369.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13	Repetition og eksamensforberedelse
Indhold	Kernestof: Så er vi kommet til den sidste tur i Les lanciers. Se om I kan huske de andre ture (Bro, dame svinges ind, damemølle og besøg). Se videoen og læs instrukserne på s. 1370. Se eventuelt de to videoer der er linket til på s. 1370. Floorball forløbsprøve.docx Læs undervisningsbeskrivelsen af både Pickleball og badminton i forhold til hvad I forventes at kunne. Mød omklædte :) Eksamensgrupper I skal til dagens modul se/læse om drejebøger til STX C i Yubio (1479-1582), så I er bedst muligt klædt på til dagens modul. Hvis I støder på spørgsmål undervejs, så skriv dem ned, så I kan spørge i modulet. Medbring computer Færdiggør jeres drejebøger til badminton og læs grundigt teksten på nedenstående billede om Pickleball Pickleball Vi er ude og spiller ultimate. Læs afsnit 22.6 (side 867-870) om komplekse bevægelser.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb