Holdet 3a id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3a id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Viborg Katedralskole
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Thomas Jensen
Hold	2023 id/a (1a id, 2a id, 3a id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Opvarmningsprogrammer
Titel 2	Pickleball
Titel 3	Gymnastik og parkour
Titel 4	Ultimate
Titel 5	Badminton
Titel 6	Pardans
Titel 7	Fodbold
Titel 8	Træningsprojekt
Titel 9	Volleyball
Titel 10	Les Lancier

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Opvarmningsprogrammer Eleverne skal i små grupper lave opvarmningsprogrammer, baseret på det de har lært, og udføre dem sammen med hele klassen. Faglige mål: Opvarmningsprogrammerne skal følge en progression, så intensiteten er lav i starten, og derefter stiger gradvist. Godt musikvalg til øvelserne i forhold til takt, tempo og stemning Gang og løb i takt til musikken Basale bevægelser med armene under gang og løb Sving med god bevægelseskvalitet og god brug af rummet Hop med god brug af rummet God udførsel af basale styrkeøvelser med egen kropsvægt
Indhold	Kernestof: Hvis i ikke allerede har downloadet yubio, så sørg for at gøre det. Det er en i-bog, som vi bruger som grundbog i idræt. Det er en PDF. Sørg for at i har den liggende på jeres computer. Faglige mål: Læs kapitel 30.1 og 30.2 s. 1287-1289 YubioIdræt C + B; sider: 1254-1256, 1287-1289, 1294-1301 E-bog Medbring telefon til at afspille musik Grupper til forløbet: Læs kapitel 30.5.2 s. 1296-1297 og se videoerne Medbring telefon til at afspille musik, og filme jeres koreografi Læs kapitel 30.5.1/30.5.3/30.5.5 s. 1294-1295, 1298, 1301 Medbring telefon til at afspille musik, og filme jeres koreografier Læs afsnit 30.5.4 s. 1299-1300 Medbring telefon til at afspille musik, og filme Læs afsnit 210.1 om pickleballs historie s. 1254-1256 Greb, benstilling og batvinkel
Omfang	Estimeret: 11,00 moduler Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Pickleball Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i reglerne, teknikken og taktikken i pickleball. Først læres grebet og de forskellige slag. Herefter sættes slagene sammen i forskellige slagserier, og der spilles en masse kampe. Mange af slagene øves på halv bane for at få så mange boldberøringer som muligt, men der spilles ofte doublekampe. Faglige mål: Kende slagene serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, lob & flugtning/smash Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball Rimelig beherskelse af grundslag, dink, flugtning og dropshot (både i for- og baghånd) Rimelig beherskelse af serv, returnering og smash i forhåndssiden Kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen
Indhold	Kernestof: Faglige mål: Læs afsnit 210.1 om pickleballs historie s. 1254-1256 YubioIdræt C + B; sider: 63-64, 1254-1260 E-bog Greb, benstilling og batvinkel Stadionhal 6.jpg Læs afsnit 210.2 regler, ide og organisering s. 1256-1260 Serv Forhåndsslag Baghåndsslag Dink Short.drop Besvar spørgeskema om undervisningsevaluering Flugtning Offensivt lob Smash Short-drop Third-shot-drop Læs kapitel 2.4.2 om dannelse af ATP i kroppen s. 63-64 og overvej hvilke energiprocesser man bruger når man spiller pickleball Skabelon til drejebog idræt C.docx description Grupper.jpg description Medbring computer, da i i grupper skal lave drejebøger, og efterfølgende øve Medbring 2 udprintede kopier af jeres drejebog
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Gymnastik og parkour Formålet med forløbet er at give indsigt i de basale teknikker i parkour samt at lave gymnastiske øvelser, der kan bruges i parkour. Forløbet er bygget op, så det giver forståelse for anvendelsen og udførelsen af de forskellige teknikker: balance, jumps, rails og vaults. Udgangspunktet er grundlæggende bevægelser, som kan tilpasses den enkeltes niveau via forskellige udgaver af teknikkerne. Faglige mål: Udføre forskellige typer bevægelser, herunder jumps, rails og vault med god balance Udføre forskellige typer jumps med god teknik Udføre forskellige typer rails med god teknik Udføre forskellige typer vaults med god teknik Planlægge og udføre gennemgang af en rute hvor de ovenstående elementer alle indgår Udføre kolbøtter, både forlæns og baglæns med god teknik Lave håndstand med hjælp Lave rullefald
Indhold	Kernestof: Se videoerne på s. 1022-1025 og 1029-1031 i yubio. Det er eksempler på øvelser i kan lave i modulet. YubioIdræt C + B; sider: 1022-1031 E-bog Se videoerne på s. 1026-1028 i yubio. Det er eksempler på øvelser i kan lave i modulet.
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Ultimate Formålet med ultimateforløbet er en grundlæggende indføring i de vigtigste bestanddele af ultimate. Først skal de basale kaste- og gribeteknikker læres, og i de følgende lektioner bygges ovenpå, hvor både forsvars- og angrebsmuligheder øves. Overblik og spilbarhed er vægtes højt. Sidst i forløbet deles eleverne ind på forskellige hold, hvor de over flere moduler arbejder med teamudvikling. Faglige mål: Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision Beherskelse af forhåndskast og aflevering til makker 5-10 meter væk Gribe disken med pandekagegreb, hvis disken er afleveret korrekt Gribe disken med pincetgreb, hvis afleveringen ligger til det Taktisk kendskab til basale regler og "spirit of the game" Taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum Pivotering under pres, og aflevering til makker Udføre et "cut" under modtagelse af en aflevering Være i tilstrækkelig god form, således at den fysisk kapacitet ikke bliver den begrænsende faktor i øvelser og spil
Indhold	Kernestof: Baghåndskast Gribeteknik Forhåndskast YubioIdræt C + B; sider: 63-64, 139-146, 667-672, 694-696 E-bog The Rules of Ultimate Frisbee (Ultimate) - EXPLAINED! Hammerkast Læs kapitel 2.4.2 om dannelse af ATP i kroppen s. 63-64 og overvej hvilke energiprocesser man bruger når man spiller ultimate Cutting Into Space - Play Ultimate Better Ultimate 101: The Stack The Stack (or Flow) Ultimate Frisbee Homework Læs kapitel 5.3 om holdets toppræstation s. 139-146 og overvej hvilket i hold skal være og hvilke roller på holdet der skal udfyldes
Omfang	Estimeret: 11,00 moduler Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Badminton Dette forløb har til formål at introducere eleverne for sporten badminton, herunder: Reglerne Forhåndsserv Clear Netdrop Bevægelse på banen Faglige mål: - Være bekendt med de grundlæggende regler i badminton - Beherskelse af grundlæggende benarbejde - Rimelig beherskelse af clear og forhåndsserv, kort og lang - Rimelig beherskelse af netdrop fra både forhånd og baghånd - Kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget - Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen
Indhold	Kernestof: Stadionhal 6.jpg YubioIdræt C + B; sider: 63-64, 137-139, 860-863 E-bog Læs s. 860-863 fra afsnit 22.2 til det afsnit der starter med ordet "Danmarksturneringen" Korrekt greb Se videoerne igennem og hav særlig fokus på udførslen, herunder fodstilling, benarbejde og afvikling i skulder, albue og håndled Benarbejde langt forhåndshjørne Clear forhånd Se videoerne af forhåndsserv kort og lang, og læg mærke til udførslen, herunder fodstilling og afvikling i skulder, albue og håndled. Se også videoen der beskriver reglerne for serv i double. Forhåndsserv kort Forhåndsserv lang Serveregler Se videoerne og læg mærke til benarbejde, kropsposition og teknik i øvrigt. Benarbejde kort forhåndshjørne Netdrop forhånd Benarbejde kort baghåndshjørne Netdrop baghånd Læs afsnit 5.2.2 om spændingsregulering, og overvej hvordan det kan bruges i badminton Læs kapitel 2.4.2, og overvej hvordan vi udnytter energisystemerne i badminton Skabelon til drejebog idræt C.docx description Se hvordan eksamen foregår Medbring 2 udprintede kopier af jeres drejebog
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Pardans Formålet med forløbet pardans er at opnå en grundlæggende forståelse af de centrale elementer i de tre udvalgte danse cha cha cha, engelsk vals og jive. Faglige mål: Indenfor dansene Cha cha cha, engelsk vals og jive - Have tekniske færdigheder mht. placering og bevægelse af fødder, ben og hofte i dansen - Have tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger - Kunne flere forskellige dansevariationer - Sætte variationerne sammen til små serier inden for den valgte dans - Beherske en længere rutine - Bevægelser i takt til musikken - Begynde på det korrekte taktslag i musikken - Kunne føre en partner/blive ført af en partner
Indhold	Kernestof: Faglige mål: YubioIdræt C + B; sider: 1334-1335, 1383-1385, 1387-1388, 1394-1395, 1401 E-bog Basistrin New York Damedrejning Spotdrejning Find selv inspiration i yubio og andre steder til nye cha cha cha variationer og medbring computer og telefon til timen Grundtrin Firkant Højredrejning Venstredrejning Throw away oversway Find selv inspiration i yubio og andre steder til nye vals variationer. Medbring computer og telefon til timen Chassé ved siden af hinanden Stop and Go Hand to hand Find selv inspiration i yubio og andre steder til nye jive variationer. Medbring computer Læs kapitel 30.2 s. 1334-1335, og overvej musikkens rolle i Cha-cha-cha, engelsk vals og jive. Tænk over hvilket stykke musik der passer til de forskellige danse. Læs kapitel 32.1 s. 1383-1385, og tænk over hvor Cha-cha-cha, engelsk vals og jive stam
Omfang	Estimeret: 13,00 moduler Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Fodbold Forløbet skal introducere eleverne til boldspil/kaosspil, herunder fodbold generelt. Der vil være fokus på tekniske elementer som afleveringer, skud og driblinger samt det taktiske i at arbejde med åbne rum. Eleverne deles ind i faste hold, og får løbende igennem forløbet tid til at øve i deres hold, med henblik på forbedring både individuelt og som hold Faglige mål: Lave en indersideaflevering til en makker ca 10 m væk Tæmning af bolden langs jorden Udføre driblinger med let eller ingen pres fra modstander Løbe med kontrol over bolden tæt ved fødderne Indgå i sammenspil med medspillere under pres fra modspillere Taktisk gør dig spilbar når en medspiller har brug for at aflevere bolden Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra en modstander Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden og spiller den videre Være i tilstrækkelig god form, således at den fysiske kapacitet ikke bliver den begrænsende faktor
Indhold	Kernestof: Faglige mål: YubioIdræt C + B; sider: 139-146, 510-513, 543-545 E-bog Læs kapitel 11.2 s. 510-513 Indersideafleveringer Tæmninger 1-2 kombinationer Se de to videoer. Hvad er forskellen på de to teknikker? Vristspark Halvliggende vristspark Se en video med lækre driblinger. Dem skal vi øve os på! Læs afsnit 5.3.3 s. 144-146 om roller og kommunikation og overvej hvordan rollerne på jeres hold skal fordeles samt hvordan kommunikationen skal være Læs afsnit 5.3 s. 139-143. Overvej hvordan i kan få det bedst mulige ud af jeres hold Læs kapitel 11.7 s. 543-545 og overvej hvilke sundhedsmæssige fordele der er ved fodbold
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Træningsprojekt Dette forløb har til formål at eleverne skal planlægge og udføre et 8-ugers træningsprogram. Ud fra dette skal de lave en videoaflevering. Faglige mål: Udarbejde og gennemføre et 8-ugers træningsprogram efter eget valg Forbedre den fysiske kapacitet Opnå teoretisk viden om fysiologiske tilpasninger i forbindelse med fysisk træning Analysere eget forløb Lave en videoaflevering med ovenstående indhold
Indhold	Kernestof: 3.g træningsprojekt med videoaflevering.docx Læs dokumentet igennem, og overvej hvad du gerne vil arbejde med i træningsprojektet description Lektien er kun for dem der skal have teori YubioIdræt C + B; sider: 72-83 E-bog Læs afsnit 3.6 s. 78-83 (minus kapitel 3.6.3). Sørg for at tage gode noter, for afsnittet er fint at bruge i jeres teoridel i afleveringen Læs afsnit 3.4 og 3.5 i yubio. Sørg for at tage gode noter, for de to afsnit er fine at bruge i jeres teoridel i afleveringen.
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Volleyball Formålet med forløbet er at introducere spillet volleyball. Forløbet vil blandt andet bestå af tekniske og taktiske øvelser. Efter forløbet skal eleverne kunne følgende: Faglige mål i volleyball: Lave fingerslag med en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave en hævning eller et angreb Lave et baggerslag med en præcision og en højde, der gør det muligt efterfølgende at hæve bolden eller lave et angreb Lave et smash hvor der sættes af på to ben, og bolden slå̊s over nettet med en hånd Lave en underhåndsserv og/eller overhåndsserv, der rammer modstanderens bane Have forståelse for regler og rotationssytem Evne at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold og med- og modspillere Evne at spille bolden det taktisk mest fornuftige sted hen Have en forståelse for hvordan man kan træne hoppehøjden
Indhold	Kernestof: Se video af fingerslag Faglige mål i volleyball: Se video af baggerslag Se video af underhåndsserv YubioIdræt C + B; sider: 591-592, 595, 621-623 E-bog Se video af overhåndsserv Husk at aflevere træningsprojekt. Se video af smash Læs afsnit 13.6 s. 621-623 Skabelon til drejebog idræt C.docx description Overvej hvilke øvelser i vil have med i jeres drejebog Medbring to printede kopier af jeres drejebog
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Les Lancier Dette forløb har til formål at lærer eleverne at danse Les Lencier. Faglige mål: Være i stand til at følge takten i musikken Udføre trin og øvrige bevægelser korrekt Have korrekt kropsholdning Kunne huske og udføre alle fem ture korrekt
Indhold	Kernestof: Læs kapitel 31.2 om Les Lanciers s. 1364-1366 og se videoen YubioIdræt C + B; sider: 1364-1366 E-bog Les Lanciers - tur 1 Les Lanciers - tur 2 Les Lanciers - tur 3 Les Lanciers - tur 4 Les Lanciers - tur 5
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb