Holdet 3e id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3e id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Viborg Katedralskole
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Nina Fisker, Rasmus Raunholt Juul
Hold	2023 id/e (1e id, 2e id, 3e id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Hiphop
Titel 2	Basketbold
Titel 3	X-fit
Titel 4	Ultimate
Titel 5	Vild med dans
Titel 6	Badminton
Titel 7	Fodbold
Titel 8	Floorball
Titel 9	Træningsprojekt
Titel 10	Folkedans og Les Lancier

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Hiphop Formålet: Formålet med forløbet er at: 1. de studerende opnår øget kropsbevidsthed og udfordrer deres personlige grænser for musik og bevægelse indenfor denne genre. 2. de studerende udvikler forståelse for forbindelsen mellem musik og kroppens bevægelsesmuligheder. 3. de studerende opbygger en bevægelsesbank. 4. de studerende efter endt forløb vil have større tillid og tro på egne evner ift. at lave en koreografi. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Lave en hiphop koreografi til musik indenfor genren. - Tælle taktslag. - Kunne basistrinene (Slide, poses, freezes, body rolls v-trin, bounce). - Bevæge sig i forskellige rum. - Icebreaker. Kernestof: Yubio 33.1 - Hiphoppens historie 33.2 - Hiphop- og breakdance 33.3.5 - Freezes 33.3.6 - Battles, poses & freestyles Læs s. 1377-1380 + se video 33.C1 Se video 33.A2 og 33.A3 på side 1382 i Yubio 33.F7 er en god øvelse, når man skal idégenerere bevægelser til ens koreografi/elevserie
Indhold	Kernestof: Læs s. 1377-1380 + se video 33. C1 i Yubio https://www.dropbox.com/scl/fi/ltqzdf42umer546yuck48/Yubio-Idr-t-C-B-2023-Viborg-Katedralskole-2026.pdf?rlkey=0nzc084my9dagui8ydq6rjwwn&dl=1 Læs s. 1377-1380 + se video 33.C1, 33.A2 og 33.A3. Husk at medbringe computer I arbejder videre med jeres serie I får 15-20 min til at øve jeres serie igennem inden I viser den for hinanden. Der vil være en premie til vinderne. Demokratiet bestemmer. Hvis I skal have mere end 15-20 min. til at øve serien igennem, så må I mødes i gruppen inden lektionen Vi skal have færdiggjort hiphop-forløbet. Vi mødes udenfor ved kentauerne. Tag gerne en computer med. I skal fremvise en lille serie som skal indeholde:- musik- bounce, slide, pose- serien skal vare omkring 1 minut OBS. Vi er i stadionhal 6. I får 10-15 min til at finpudse jeres koreografi, inden I viser den for en anden gruppe.
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Basketbold Formål: Formålet med basketballforløbet er at give en grundlæggende introduktion til nøgleaspekterne af spillet. Vi starter med at fokusere på de tekniske aspekter såsom afleveringer, driblinger, skud, lay-ups og finter. Senere i forløbet integreres taktiske elementer som "løb i det tomme rum" og at "sætte sin forsvarer af" gennem forskellige cuts i små afleverings- og løbemønstrespil, samt de forskellige forsvarstaktikker (personlig markering og zoneforsvar). De forskellige tekniske og taktiske elementer som der bliver arbejdet med i modulet, bliver implementeret i det færdige spil (kamp) til sidst i modulet. Eleverne er blevet introduceret til basketboldens historie samt regler og teori indenfor teambuilding. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen) - Skud, hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyder - Drible både med venstre og højre hånd (kigge op imens) - Aflevere på forskellig vis (stødaflevering, studs og over hovedet) - Finter fx crossover, pumpfake (kængurufinten) - Forståelse for udførelsen af rebound både i isolerede øvelser og i kamp - Taktisk forståelse af cuts og ideen i opstilling i både forsvar og angreb - Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre Kernestof: Yubio 5.2.2 - Spændingsregulering 5.3 - Holdets toppræstation 12.1-12.12.2 - Basketballs historie og regler, ide og organisering 12.6 - Kan du score?
Indhold	Kernestof: Læs s.546-556 i Yubio. I skal også kunne forklare figur 12.6 på s.576 og se videoerne på s. 557Vi er stadig i den lille gymnastikhal Vi skal være ved stadionhallerne (hal 6) ved VFF's hjemmebane. Som sagt skal i bruge lidt af jeres pause på at komme derop. I får enten tid til at tage noget at spise inden eller få lidt før fri. Det finder vi ud af. Adresse: Stadion Alle 5 Vi er i stadionhal 6 (lige ved VFF's hjemmebane) Obs. Vi er i stadionhal 6. Vi kører sidste lektion i basket. I må gerne tænke over om der er nogle forskellige teknikker som I gerne vil øve eller lign. Vi ses. Vi er i stadionhal 6. Vi har tre basket moduler tilbage, som vi tager hul på i dag. Vi ses Vi er i stadionhal 6. Tag jeres computer med da I skal udfylde en undervisningsevaluering i slutningen af timen. Vi ses.
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	X-fit Formålet med forløbet er at stifte bekendtskab med aktiviteter, der øger den fysiske kapacitet. Derudover bliver eleverne introduceret til grundlæggende principper og træningsformer indenfor X-fit. HVAD SKAL JEG KUNNE? - forklare kroppens tilpasninger under og efter træning, herunder begreber som arbejdets faser, kondital, aerob og anaerob træning - udføre øvelser teknisk korrekt og sammensætte træningsprogrammer baseret på X-fit-principperne, herunder brug af kettlebells, egen kropsvægt, muskeludholdenhed, styrke og balance. - X-Fits historie - Regler, ide og organisering Kernestof: Yubio 25.1 - X-Fits historie 25.2 - Regler, ide og organisering 25.3.4 - WOD: Fight Gone Bad 25.3.5 - WOD: AMRAP 25.3.6 - WOD: EMOM 25.3.7 - WOD: TABATA 25.3.8 - WOD: X-Fit Max 25.3.9 - WOD: X-Fit Team 25.3.19 - WOD: I Go, You Go
Indhold	Kernestof: Læs s. 976-982 i YubioOBS: Jeg bliver lidt forsinket. Indtil jeg kommer, så snak om:1. Hvilken slags træningsform er crossfit? Hvilke bevægelser laver man og med hvilken intensitet? (s. 977-978).2. Hvad betyder det at lave funktionelle øvelser (s. 97 OBS: Tag computer med Vi er i den lille gymnastiksal Vi er i den lille gymnastiksal. Medbring computerWOD.docx description Vi er i den lille gymnastiksal. I skal fremvise jeres WOD Da mit tog er aflyst skal de sidste grupper filme deres fremvisning af WOD og sende det til mig. Hele klassen er med ligesom sidste gang. Husk at snakke højt og tydeligt sådan at jeg kan høre hvad I siger når I laver jeres præsentation. Fremvisning/oplæg af WOD
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Ultimate Formålet med ultimateforløbet er en grundlæggende indføring i de vigtigste bestanddele af ultimate. Først skal de basale kaste- og gribeteknikker læres, og i de følgende lektioner bygges ovenpå, hvor både forsvars- og angrebsmuligheder øves. Overblik, præcision og spilbarhed er nøgleord i ultimate. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision - Kendskab til forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk - Kendskab til hammerkast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk - Gribe disken med pandekagegrebet hvis discen afleveres korrekt - Gribe disken med pincetgreb hvis afleveringen ligger til det - Taktisk kendskab til basale regler - Taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum - Du skal kunne pivotere under pres og aflevere til makker - Du skal kunne udføre et ”cut” under modtagelse af en aflevering
Indhold	Kernestof: Læs om ultimates historie og regler og se teknikvideoerne til greb, baghånds,forhånds- og hammerkast, pivotering samt gribeteknikker i yubio (s. 651-658) Se videoerne 15.C1-15.C6 s. 682-683 i yubio om taktik. I skal have jeres drejebog klar i grupperne, så I ved hvilke øvelser I vil vise, hvis det er jer der bliver valgt til at fremvise jeres drejebog for klassen.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Vild med dans Formålet med forløbet i Vild med dans er at opnå en grundlæggende forståelse af de centrale elementer af tre udvalgte danse. I det første modul af hver dans vil hovedvægten være på dansens trin, teknikker og enkelte variationer samt på at få en musikforståelse for dansens rytme og tælling. I de følgende moduler vil fokus være på at få bygget flere variationer på og få finpudset dansens trin, teknik og udtryk. Der arbejdes løbende med flere forskellige rutiner, hvor de lærte variationer sættes sammen på relevante måder. På baggrund af undervisningen skal du til forløbsprøven kunne vise to rutiner, én i engelsk vals og én valgfri latin dans, sat sammen af dig/jer selv eller benytte en af rutinerne fra bogen (varierende sværhedsgrad). HVAD SKAL JEG KUNNE? - Tekniske færdigheder mht. placering og bevægelse af fødder, ben og hofte i dansen - Tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger - Kunne flere forskellige dansevariationer - Sætte variationerne sammen til små serier inden for den valgte dans - Beherske en længere rutine - Bevægelser i takt til musikken - Begynde på det korrekte taktslag i musikken - Kunne føre en partner/blive ført af en partner Teori: Sundhed
Indhold	Kernestof: Læs om cha cha i yubio og se videoerne med de forskellige dansetrin. Læs om Engelsk Vals s. 1355-1357 i yubio og se de dertilhørende videoer (grundtrin, vals i firkant, højre-og venstredrejning, throwaway og chassé promenade). Læs om sundhed i yubio s. 13-22 herunder om arv og miljø og KRAM. Medbring computer til dagens lektion.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Badminton Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknikken omkring spil på en halv bane. Først læres de basale greb og svingsløjfer, derefter bygges benarbejdet og flere forskellige slag på. Der arbejdes med forskellige sammensætninger af slag, og det hele bliver pakket ind i mange forskellige kamplignende spil på en halv bane. Grunden til, at der ikke spilles på fuld bane er, at det sjældent kan lade sig gøre pladsmæssigt på idræt C-niveau. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Kende slagene serv, clear, drop, netdrop, lob & smash - Være bekendt med de grundlæggende regler i badminton - Beherskelse af grundlæggende benarbejde frem til nettet og tilbage til baglinjen - Beherskelse af benarbejde til henholdsvis kort forhånds- og kort baghånds-hjørne - Rimelig beherskelse af netdrop og lob fra både forhånd og baghånd - Rimelig beherskelse af clear, drop og lang forhåndsserv - Kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget - Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen Teori: Menneskets fysiologi: Åndedrættet og blodkredsløbet, respirationsprocessen og det aerobe vs. det anaerobe energisystem.
Indhold	Kernestof: Læs s. 850-855 i yubio om Badmintons historie og regler. Læs om og se videoerne om forhånds- og baggrundsgreb og om den lange forhåndsserv s. 857. Læs om og se videoerne til netdrop og lob fra hhv. forhåndssiden og baghåndssiden s. 863-864 i yubio. Teknisk fokus: Hvad er vigtigt, når man skal lave et netdrop og et lob? Husk pas, dankort og mobil/computer, så I kan udfylde ETA’en på timen :-) Hvis du endnu ikke har udfyldt ETA'en, så kan du gøre det på timen i dag. Husk pas og telefon. Udfyld ETA inden dagens time ELLER husk dit pas, et kreditkort og din telefon, så du kan udfylde det på timen i dag. Har du ikke et gyldigt pas, så skynd dig at bestille en tid til at få lavet et nyt (der kan godt være et par ugers ventetide). Når du Læs om og se videoerne til clear, drop og smash fra forhåndssiden fra bagbanen i yubio s. 867-868.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Fodbold Formålet med fodboldforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale bestanddele af fodboldspillet. I første lektion er hovedvægten på basale boldtilvænningsøvelser, hvor der maksimalt er to elever om en bold det meste af tiden. I de følgende lektioner øves driblinger, afleveringer og afslutninger, og det hele sættes sammen i de sidste lektioner, hvor sammenspil og taktik er i fokus. Vi salutter forløbet af med en mini-turnering. Den fungerer samtidigt som en forløbsprøve. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Indersideafleveringer til makker 3-10 meter væk - Tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker 3-10 meter væk - Returnere bold i luften til makkers hænder, når denne kaster til dig fra 1-2 meters afstand - Løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder med og uden moderat pres fra modstander. - Indgå i sammenspil med medspillere, mens en modspiller presser (fx 4:1) - Taktisk gøre dig spilbar, når en medspiller har brug for at aflevere bolden - Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander - Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre Teori: Træningslære (konditionstræning: kontinuerligt, interval, opvarmning, effekter mm.) og desuden superkompensationsprincippet og arbejde tre faser, OBS: i forlængelse af fodboldforløbet var vi på studietur til Manchester i idræt i 3g. Her ligger der derfor nogle teoritimer. I den forbindelse arbejdede vi med fodboldens historie og idé, berørte overfladisk hooliganisme og så dokumentaren "United ifølge Eric Cantona" for større forståelse for den engelske fodboldkultur og storklubben Manchester United. På studieturen besøgte vi desuden det nationale fodboldmuseeum.
Indhold	Kernestof: Læs om fodboldens idé og regler s. 506-510 i yubio og læs om/se teknikvideoerne til tæmninger og indersideafleveringer s. 511 i yubio. Læs s. 67-70 i yubio om superkompensation og arbejdets tre faser. Læs s. 71-75 i yubio om opvarmning og om aerob træning herunder kondital og udholdenhed. Læs s. 75-77 i yubio om kontinuerlig træning, interval træning og mærkbare effekter.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Floorball Formålet med floorballforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale aspekter af floorball. I de første lektioner er hovedvægten på basale boldtilvænningsøvelser. I de følgende lektioner øves driblinger, afleveringer og afslutninger, og det hele sættes sammen i de sidste t0 lektioner, hvor sammenspil og taktik kommer mere i fokus. Vi slutter forløbet af med en mini-turnering. Turneringen fungerer også som en slags forløbsprøve, hvor eleverne kan vise deres floorballfærdigheder frem. Teori: Kapitlet i yubio om floorball med særlig fokus på reglerne, teknik og taktik. OBS: Vi har arbejdet med regler, positionering, greb, driblinger, afleverringer, skudvariationer og taktik på timerne, men eleverne har ikke haft læselektier for i forløbet. Vi har dog gennemgået det der står i kapitlet i yubio (herunder også mange af øvelserne) og derfor er det pensum. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Aflevering til makker 5-10 meter væk - Modtagning af aflevering fra 5-10 meters afstand - Drible med forside/bagside af stav stående og i let tempo - Drible med bolden zigzag gennem kegler uden at miste kontrol med bolden - Indgå i samspil med medspiller, mens modstander presser - Udføre et trækskud hvor bolden løftes fra jorden - Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander - Kendskab til spillets regler, positioner og grundlæggende forståelse for taktiske overvejelser i det færdige spil - Kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser - Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden og spiller den videre OBS: undervejs i forløbet har vi været på studietur til Manchester med idræt og i den forbindelse har vi haft fokus på forløbet fodbold fra 2g. Her har vi primært arbejdet med teori om fodboldens historie, kort om hooliganisme og i den forbindelse set dokumentaren "United ifølge Eric Cantona", for at få en bedre forståelse af den engelske fodboldkultur.
Indhold	Kernestof: Læs s. 504-510 i yubio om fodboldens historie, idé, opstilling og regler. Fodboldens historie.docx description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Træningsprojekt Formålet med træningsprojektet er, at: 1) Dokumentere evnen til at udarbejde, gennemføre og evaluere et hensigtsmæssigt, personligt træningsprogram med et specifikt mål. 2) Koble teoretisk viden og kundskaber til dit personlige træningsprogram. 3) Demonstrere korrekt brug af faglige termer. I forbindelse med træningsprojektet har eleverne valgt én af tre modeller/projekter. De har kunnet vælge imellem: 1) Projekt 1: Aerob arbejdsevne (løb) 2) Projekt 2: Politiets optagelsesprøve (alsidige kompetencer: kondition, hurtighed, styrke) 3) Projekt 3: Anaerob og eksplosiv styrketræning (styrketræning) I forbindelse med projektet har eleverne lavet en personlig starttest og en sluttest (indenfor deres område) og har skulle dokumentere deres træningsprojekt via en træningslogbog og deres individuelle rejse undervejs fx. ved at notere tider, motivation, hvor hård en træning har været, andre faktorer som sygdom, skader eller vejret. Til slut har eleverne skulle lave en videoaflevering på 5 min med resultater, refleksioner og video af dem der laver øvelser/test mm. I videoen skulle der indgå selvvalgt teori. Enten noget som vi tidligere har arbejdet med fx. træningslære (fx superkompensationsprincippet, arbejdets tre faser) eller sundhed (fysisk, psykisk, mentalt) eller helt ny teori fra kapitlet om træningsprojektet fx Borgs skala, sundhedsmålinger som fx BMI eller målsætningsteori. Derudover skulle eleverne bruge korrekte termer fra hhv. konditionstræning (interval eller kontinuerlig) eller styrketræning (gentagelser, pause, 1RM, sæt, muskeludholdenhed, eksplosivitet eller styrke). Der har været lagt vægt på, at eleverne har haft en stor grad af selvbestemmelse både ift. valg af retning i træningsprojektet, tilrettelæggelse og afvikling samt hvilken teori eleverne har bragt i spil i deres videoaflevering.
Indhold	Kernestof: Medbring computer til dagens lektion! :-) Du skal have læst om træningsprojektet i yubio og besluttet hvilken slags test du vil lave. Hvis du vælger at have fokus på styrketræning, så skal du inden dagens lektion have valgt hvilke øvelser du vil lave starttest i og i hvilket format. Fx maste Du skal have udarbejdet et træningsprogram på ca. 30-40 min inden dagens lektion, så du kan gå i gang med at træne i dagens time :-) Husk at indtænke en lille opvarmning i dit program. Udfyld undervisningsevalueringen inden dagens lektion :-) Træningsprojekt - videoaflevering .docx description Medbring computer :-)
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Folkedans og Les Lancier Formålet med forløbet i Les Lanciers og andre folkedanse er at opnå en forståelse for de centrale elementer i dansene. Forløbet er delt op i to dele: 1) Bøndernes folkedanse og folkedansenes trin, opbygning og forskellige dansefatninger (Totur til Vejle, Hamborgs Sekstur og Den muntre Kreds) 2) De fem ture i Les Lancier herunder forståelse for trin, rytme og udtryk. Et godt kendskab til musikken er en stor hjælp til at finde ud af hvilken formation, hvilke trin hvilken dansefatning, der skal laves. Det overordnede formål med forløbet er at få en praktisk forståelse for dansenes opbygning, rytme og sociale element - samt et overordnet indblik i den bagvedliggende historie. I timerne har vi desuden arbejdet med følgende elementer: 1) Trin: chassétrin, gåtrin, kædedans, polka, og hurretrin. 2) Fatninger: enkelthåndsfatning, skulderfastning, polkafatning og krydsfatning Forløbet når sit højdepunkt, når eleverne skal danse Les Lancier til skolens Galla :-) HVAD SKAL JEG KUNNE? - Udføre de forskellige trin såsom chassétrin, gåtrin samt danse fx polka i takt til musikken - Opøve musikforståelse så du kan høre, hvornår sekvenser i folkedansene starter og slutter - Kunne føre eller blive ført af en partner - Kunne danse med korrekt dansefatning og holdning - Kunne gå kædedans og let indgå i partnerskift - Kunne huske de forskellige danse udenad, så du kan danse med passende udtryk - Kunne redegøre for de vigtigste elementer ved folkedansenes historie
Indhold	Kernestof: Husk at uploade din videoaflevering fra træningsprojektet. Læs om lancier og andre folkedanses historie s. 1315-1318 samt s. 1326 i yubio. Skabelon til drejebog.docx description Idræt C eksamen PPX.pptx description Country Dance/Harmony - Bridgerton (Season 2) 3e idræt C.docx - eksamensgrupper. description Se videoerne af tur 2-5 i Yubio. Findes på s. 1321-1324 som lille link i toppen.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb