Holdet 3fs id/1 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3fs id/1 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Viborg Katedralskole
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Ole Røn, Rasmus Raunholt Juul
Hold	2023 id/fs1 (1fs id/1, 2fs id/1, 3fs id/1)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Basketbold
Titel 2	Hiphop
Titel 3	Badminton
Titel 4	Fodboldforløb
Titel 5	Pickleball
Titel 6	Vild med dans
Titel 7	Ultimate
Titel 8	Træningsprojekt og Crossfit
Titel 9	Floorball
Titel 10	Rytmisk opvarming

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Basketbold Formål: Formålet med basketballforløbet er at give en grundlæggende introduktion til nøgleaspekterne af spillet. Vi starter med at fokusere på de tekniske aspekter såsom afleveringer, driblinger, skud, lay-ups og finter. Senere i forløbet integreres taktiske elementer som "løb i det tomme rum" og at "sætte sin forsvarer af" gennem forskellige cuts i små afleverings- og løbemønstrespil, samt de forskellige forsvarstaktikker (personlig markering og zoneforsvar). De forskellige tekniske og taktiske elementer som der bliver arbejdet med i modulet, bliver implementeret i det færdige spil (kamp) til sidst i modulet. Eleverne er blevet introduceret til basketboldens historie samt regler og teori indenfor teambuilding. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen) - Skud, hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyder - Drible både med venstre og højre hånd (kigge op imens) - Aflevere på forskellig vis (stødaflevering, studs og over hovedet) - Finter fx crossover, pumpfake (kængurufinten) - Forståelse for udførelsen af rebound både i isolerede øvelser og i kamp - Taktisk forståelse af cuts og ideen i opstilling i både forsvar og angreb - Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre Kernestof: Yubio 5.2.2 - Spændingsregulering 5.3 - Holdets toppræstation 12.1-12.12.2 - Basketballs historie og regler, ide og organisering 12.6 - Kan du score?
Indhold	Kernestof: N.B. Vi mødes i stadion hal 6. Adressen er Stadion Allé 5. Afsnit I skal kunne forklare figur 12.6 på s. 576 i Yubio NB: Vi skal være i stadionhal 6. Adresse: Stadion Alle 5 Tjek kængurufinten (12.B5) ud på s. 563
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Hiphop Formålet: Formålet med forløbet er at: 1. de studerende opnår øget kropsbevidsthed og udfordrer deres personlige grænser for musik og bevægelse indenfor denne genre. 2. de studerende udvikler forståelse for forbindelsen mellem musik og kroppens bevægelsesmuligheder. 3. de studerende opbygger en bevægelsesbank. 4. de studerende efter endt forløb vil have større tillid og tro på egne evner ift. at lave en koreografi. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Lave en hiphop koreografi til musik indenfor genren. - Tælle taktslag. - Kunne basistrinene (Slide, poses, freezes, body rolls v-trin, bounce). - Bevæge sig i forskellige rum. - Icebreaker. Kernestof: Yubio 33.1 - Hiphoppens historie 33.2 - Hiphop- og breakdance 33.3.5 - Freezes 33.3.6 - Battles, poses & freestyles Læs s. 1377-1380 + se video 33.C1 Se video 33.A2 og 33.A3 på side 1382 i Yubio 33.F7 er en god øvelse, når man skal idégenerere bevægelser til ens koreografi/elevserie
Indhold	Kernestof: Læs s. 1377-1380 + se video 33.C1 Se video 33.A2 og 33.A3 på side 1382 i Yubio I skal ikke møde fysisk op til lektionen men får i stedet nogle arbejdsspørgsmål på teams Arbejdsspørgsmål 1fs.docx description Link til møde: https://teams.microsoft.com/l/meetup-join/19:XtaXg-YWBUvX9B-4eTV_7EKYgeUlauReWf3apbmKDKI1@thread.tacv2/1704351554257?context=%7B%22Tid%22:%228df85eda-28c8-4bc7-99a2-a54b8f72998a%22,%22Oid%22:%2288ab31cf-1dc8-4da3-8e4e-ba08915538f1%22%7 Se alle videoerne igennem der har med Hiphop at gøre. 33.F7 er en god øvelse, når man skal idégenerere bevægelser til ens koreografi/elevserie. Sidst men ikke mindst, forbered jer på hvilken musik I vil bruge til jeres serie. Har I en højtaler, så ta Vi kører videre med jeres koreografi. Lektien er at I hver især skal finde en video fra Yubio under "hiphop" afsnittet, som I tænker kunne være fed at have med i jeres koreografi. I får 10-15 min. til at finpudse jeres dans og går sammen med en anden gruppe og lærer hinandens dans. Eksempel på drejebog i hiphop:
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Badminton Formålet med forløbet er at opnå en grundlæggende forståelse af tekniske og taktiske elementer på halv og hel bane. Vi begynder med at lære de grundlæggende greb og sving, hvorefter fokus skifter til at udvikle benarbejde og forskellige slagtyper. Vi vil eksperimentere med forskellige kombinationer af slag og anvende dem i kamplignende situationer på både halv og hel bane for at skabe en varieret og udfordrende læringsoplevelse. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Kende slagene serv, clear, drop, netdrop, lob & smash - Være bekendt med de grundlæggende regler i badminton - Beherskelse af grundlæggende benarbejde frem til nettet og tilbage til baglinjen - Beherskelse af benarbejde til henholdsvis kort forhånds- og kort baghånds-hjørne - Rimelig beherskelse af netdrop og lob fra både forhånd og baghånd - Rimelig beherskelse af clear, drop og lang forhåndsserv - Kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget - Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen Yubio 22.1 Badmintons historie 22.2 Regler, ide & organisering Se videoer: Greb: teknik 1 og 2 (s. 857), Serv: teknik 4, 5 og 6 (s. 858), Teknik: teknik 7-12. (s. 863-864). Clear: Video Teknik 13, 14 og 18 Lob: Video Teknik 9 og 12 Drop: Video Teknik 8, 11 og 15 Smash: Video Teknik 16, 17 og 18 Øvelser: 22d1 og 22e7 afsluttende med feltkamp 22e4 Øvelser: 22 d2, 22d3 og 22 d4 Serv; se teknik video 3-6 Benarbejde: se teknik video 7, 10 (forhånd) og video 13 (Clear forhånd) og 17 (Benarbejde) "round the head"
Indhold	Kernestof: Læs s. 850-855 i Yubio.Se videoer: Greb: teknik 1 og 2 (s. 857), Serv: teknik 4, 5 og 6 (s. 858), Teknik: teknik 7-12. (s. 863-864). Medbring computer Husk computer Serv; se teknik video 3-6 s. 857-858Benarbejde: se teknik video 7 s. 863, 10 s. 864 (forhånd) og video 13 s. 867 (Clear forhånd) og 17 s. 868 (Benarbejde) "round the head"
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Fodboldforløb
Indhold	Kernestof: Jeg håber I alle sammen har haft en god sommer!Vi starter op med et fodboldforløb.Lektie: 11.1 Fodboldens historie, s. 504-505 i Yubio;11.2 Regler, ide & organisering, s. 506-510 i Yubio; Se videoerne om tæmninger og inderside afleveringer, s. 511 i Lektie se videoen finter s. 511 i Yubio Se video med halvliggende vristspark, indersideaflevering og tæmninger på s. 511 video + 11B7 på s. 520 1) Se video 11.C6 og 11.C7 på s. 524 i Yubio samt 11.7 Træning og Sundhed på s. 539-541.2) Læs om hooliganisme på s. 537-539.3) Se video A11 og A12 på s. 515 og D4 på s. 528. Læs s. 539-541 i Yubio NB: Hav idrætstøj på til morgensamling og gå direkte ud på fodboldbanen, når det er færdigt
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Pickleball FORMÅLET Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i reglerne, teknikken og taktikken i pickleball. Først læres grebet og de forskellige slag. Herefter sættes slagene sammen i forskellige slagserier, og der spilles en masse kampe. Mange af slagene øves på halv bane for at få så mange boldberøringer som muligt, men der spilles ofte doublekampe. Forløbet afsluttes med en forløbsprøve, hvor elevernes egenfærdigheder inden for nogle isolerede øvelser testes. Desuden bedømmes eleverne på deres evne i kamp. De enkelte lektioner er bygget op omkring forløbsprøven, så eleverne bliver bedst mulig klædt på til denne. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Kende slagene serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, lob & flugtning/smash - Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball - Rimelig beherskelse af grundslag, dink, flugtning og dropshot (både i for- og baghånd) - Rimelig beherskelse af serv, returnering og smash i forhåndssiden - Kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget - Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen
Indhold	Kernestof: Vi starter nyt forløb. Da vi hverken kan være i hallen pga. AP-prøve og i stadionhallerne, tager vi en teori time omkring pickleball. I skal ikke tage idrætstøj med.Vi er i lokale 122. Teoritime Pickleball.docx description Vi starter pickleball forløb op. Vi er i hallen.Læs 210.1 Pickleballs historie s. 1254-1256 i YubioLæs 210.2 Regler, ide og organisering s. 1256-1261 i Yubio. Se videoen om serv.NB vi er i stadionhal 6 DK210.Teknik 6 - Flugtning210.C2 Third-shot-drop Se de to videoer om lob:210.C3 Dink og offensivt lob210.D4 Dink, lob og short-drop Se videoen om "No Man's Land": Pickleball Drill \| No Man's Land Drill
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Vild med dans FORMÅLET Formålet med det dybdegående forløb i Vild med dans er at opnå en grundlæggende forståelse af de centrale elementer af én udvalgt dans. I det første modul vil hovedvægten være på dansens trin, teknikker og enkelte variationer samt på at få en musikforståelse for dansens rytme og tælling. I de følgende moduler vil fokus være på at få bygget flere variationer på og få finpudset dansens trin, teknik og udtryk. Der arbejdes løbende med flere forskellige rutiner, hvor de lærte variationer sættes sammen på relevante måder. På baggrund af undervisningen skal du til forløbsprøven kunne vise en rutine sat sammen af dig/jer selv eller benytte en af rutinerne fra bogen (varierende sværhedsgrad). HVAD SKAL JEG KUNNE? - Tekniske færdigheder mht. placering og bevægelse af fødder, ben og hofte i dansen - Tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger - Kunne flere forskellige dansevariationer - Sætte variationerne sammen til små serier inden for den valgte dans - Beherske en længere rutine - Bevægelser i takt til musikken - Begynde på det korrekte taktslag i musikken - Kunne føre en partner/blive ført af en partner
Indhold	Kernestof: Vi starter nyt forløb og der skal danses. Vi skal igennem cha-cha-cha og engelsk vals.Læs s. 1383-1388 i YubioSe video: A1-A6 (s.1389-1390) Læs 32.1 Standard & Latin (s. 1337-1342). Gå efter kapitel 32.1 i Vild med Dans hvis sidetallene ikke passer.Gense video A1-A6 + A7 & A8 (s. 1343-1345). Gå efter 32.2.2 Grundtrin & varianter hvis sidetallene ikke passer. IMG_0193.png Se video 32.A8 & 32.A9 s. 1345Sørg for at have jeres computere opladt, da I skal se dansevideoer. Vi har teoritime da hallen er optaget Teori - cha-cha-cha og engelsk vals.docx description Læs 32.4.1 Musikforståelse og teknik (s. 1355)Se videoer: 32.C1, 32.C2 & 32.C3 (s.1356) NB. Vi er i den lille gymnastiksal ved drenge omklædning.Se videoerne 32.C4, 32.C5 & 32.C6 (s. 1357) I skal se videoen og øve rutinen som manden eller damen hjemmefra: 32.C9 (2020) Se videoen: 32.C10 (2020) Vi kører sidste lektion med engelsk vals i "Vild med dans" forløbet
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Ultimate FORMÅLET Formålet med ultimateforløbet er en grundlæggende indføring i de vigtigste bestanddele af ultimate. Først skal de basale kaste- og gribeteknikker læres, og i de følgende lektioner bygges ovenpå, hvor både forsvars- og angrebsmuligheder øves. Overblik, præcision og spilbarhed er nøgleord i ultimate. Til sidst i forløbet arbejdes også med nogle taktiske muligheder. Forløbsprøven tager udgangspunkt i de gennemgåede elementer og selvfølgelig evnen til at kunne deltage i det færdige spil. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision - Kendskab til forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk - Kendskab til hammerkast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk - Gribe disken med pandekagegrebet hvis discen afleveres korrekt - Gribe disken med pincetgreb hvis afleveringen ligger til det - Taktisk kendskab til basale regler og ”spirit of the game” - Taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum - Du skal vide, hvad det vil sige at være ”handler” - Du skal kunne pivotere under pres og aflevere til makker - Du skal kunne udføre et ”cut” under modtagelse af en aflevering
Indhold	Kernestof: Vi går i gang med nyt forløb. Vi mødes i forhallen ved pigeomklædning. Vi skal være udenfor, så tag tøj på efter vejret. Har man fodboldstøvler kan man tage dem med.Læs Ultimates historie og Regler, ide & organisering (663-668). Vi skal være udenfor, så tag tøj på efter vejret. Har man fodboldstøvler kan man tage dem med. Læs Ultimates historie og Regler, ide & organisering (s. 663-668 i Yubio).Kom forbi (ved pedellerne) og hjælp med at tage udstyr ned til græsbanen ved koll Se videoerne:15.A2 CutHow to Play Ultimate Frisbee for Beginners Se video: Ultimate 101: The Stack Læs kap 15.6 Spirit of the Game s. 690-692 i Yubio I skal i grupper af 8-10 personer kunne vise et "stack":15.C6 Se de to videoer:Hammerkast15.B16 Hammerkast (med finte) Afsnit Vi skal lave drejbog, så I skal ikke tage idrætstøj med Vi mødes på Teams Virtuel undersvining.pptx description Tag idrætstøj med Vi skal lave drejebog, så I skal ikke tage idrætstøj med. Vi ses i lokale 013
Omfang	Estimeret: 15,00 moduler Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Træningsprojekt og Crossfit Formål med forløbet er at gennemføre et træningsprojekt over ca. 8 uger, hvor eleven opnår en målbar forbedring i kondition (generelt) og crossfit (idrætsspecifikt), samt tilegner sig færdigheder inden for crossfit af både teknisk og fysisk karakter. Formål (crossfit specifikt): At eleverne gennem forløbet opnår en målbar forbedring i udholdenhed, samt tilegner sig kendskab til og teknisk kunnen inden for øvelser i crossfit. At eleverne er i stand til at sammensætte øvelser og reps i en hensigtmæssig sammenhæng i WODs. At eleverne er i stand til at gennemføre øvelser med egen kropsvægt og inddraget udstryr på en teknisk korrekt måde At eleverne fysisk er i stand til at gennemføre øvelser og programmer At eleverne er i stand til at reflektere over egen praksis og koble teori og praksis sammen At eleverne er i stand til at skalere op og ned i øvelser ud fra egne kompetencer og bliver udfordret der, hvor de er. At eleverne på baggrund af en start- og en sluttest er i stand til at reflektere over de opnåede resultater og forklare disse.
Indhold	Kernestof: Træningsprojektet1.docx description Yubio 2023; sider: 72-77, 82-83, 976-982 Crossfit test.docx description Kettlebell Clean And Press The Kettlebell Snatch Kapitel 25 A11 turkish get up The Push Press The Front Squat The Thruster X-fit oplæg til gruppearbejde.docx description
Omfang	Estimeret: 12,00 moduler Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Floorball Formålet med floorballforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale aspekter af floorball. I starten basale boldtilvænningsøvelser. Senere i forløbet øves driblinger, afleveringer og afslutninger, og endelig fokus på sammenspil og taktik i spil. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Aflevering til makker 5-10 meter væk - Modtagning af aflevering fra 5-10 meters afstand - Drible med forside/bagside af stav stående og i let tempo - Drible med bolden zigzag gennem kegler uden at miste kontrol med bolden - Indgå i samspil med medspiller, mens modstander presser - Udføre et trækskud hvor bolden løftes fra jorden - Kende til håndledsskud - Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander - Kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser - Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden og spiller den videre
Indhold	Kernestof: Yubio 2023; sider: 56, 636-637, 657-658 Floorball forløbsprøve.docx description En floorballspiller.docx description
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Rytmisk opvarming Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at du bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Du skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken - Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken - Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min - Finde egnet musik til de fundne øvelser - Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det - Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget - Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg - Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt - Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer - Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op
Indhold	Kernestof: Yubio 2023; sider: 1288-1289, 1298 Opvarmning.docx description Eksamensgrupper.docx description
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb