Holdet 3u id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3u id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Viborg Katedralskole
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Lisbet Tækker Jepsen
Hold	2023 id/u (1u id, 2u id, 3u id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Opvarmning
Titel 2	Floorball
Titel 3	Atletik
Titel 4	Atletik
Titel 5	Badminton
Titel 6	Vild med dans
Titel 7	Volleyball
Titel 8	Grundtræning.
Titel 9	Træningsprojekt
Titel 10	Pickleball
Titel 11	Hip Hop
Titel 12	Les Lanciers - drejebøger

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Opvarmning Faglige mål: Rytme og takt: Holde rytmen og udføre bevægelserne i takt til musikken. Bevæge sig frit og i flow til musik. Kropsbeherskelse: Koordinere bevægelserne i opvarmningsprogrammet og udføre bevægelserne korrekt og med rytmisk kvalitet. Musikforståelse: Finde musik der egner sig til at bevæge sig til . Eleverne præsenteres for forskellige bevægelseskvaliteter til forskellige typer musik. Eleverne træner rytmeforståelse og rytmetælling. Eleverne øver små bevægelsessekvenser med fast koreografi. Yubio: 1287 - 1289, 1292-1293, 1306. Eleverne udarbejder i grupper et fysisk opvarmningsprogram og en teoretiske opvarmningsrappport. Vi bruger opvarmningsprogrammer i floorball forløbet.
Indhold	Kernestof: Læs i Yubio s. 1287 - 1289. Hvorfor varme op? Link til Yubio https://www.dropbox.com/scl/fi/ltqzdf42umer546yuck48/Yubio-Idr-t-C-B-2023-Viborg-Katedralskole-2026.pdf?rlkey=0nzc084my9dagui8ydq6rjwwn&dl=1 Læs i Yubio Yubio; sider: 1292-1293, 1306 OPVARMNING 1u 2023.doc description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Floorball Faglige mål: Aflevere/modtage afleveringer på 5-10m afstand. Drible i let tempo, med forskellige zigsag bevægelser, uden af miste bolden. Trækskud og håndledsskud. Afslutte mod mål, med og uden moderat pres fra forsvar. Kunne følge løbemønster i taktiske øvelser. Indgå aktivt i kampsituationer. Yubio: 636-637, 644, 647-648, 657-658,
Indhold	Kernestof: Opvarmning: Yubio; sider: 636-637, 644, 647-648, 657-658 Læs om greb og skud og se klip om 5-kants øvelser, 1:0 og 2:0. Læs om den gode floorball spiller 657-658. Opgave: se og læs om øvelse 14.C7 og analyser løbemønstrene. Lektie: Læs side 644 - Noter hvad øvelserne kan bruges til hver især -
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Atletik Faglige mål: Discipliner: Spydkast, kuglestød, stafet, sprint og mellemdistance, langdistance. Spydkast: greb, kryds og stemskridt, afvikling. Kuglestød: benarbejde og afvikling af stødet. Stafet: aflevering/modtagning af depechen, timing i løb, acceleration og hastighed. Sprint, mellemdistance, langdistance: løbeteknik, koordinationsøvelser, hastighed og acceleration. Bevægelsesanalyse: Eleverne filmer deres kast, og arbejder med fejlretning. Yubio: Thomas Röhler: How to throw the javelin https://www.youtube.com/watch?v=Ino8F3Df_2Q Eleverne deltager i langdistance løbet: Søndersøløbet. https://soendersoeloebet.dk/
Indhold	Kernestof: Yubio; sider: 47-50, 902-905, 913-920 Besøg Søndersøløbets hjemmeside og sæt kryds i kalenderen. Løb en tur i forårssolen. Teoritime - medbring ikke idrætstøj. How to throw the javelin \| #4 \| Basic throwing exercises with the javelin Læsefokus: De tre faser i spydkast. Læsefokus: Mens du læser lektien skal du bruge figur 2.3 og figur 2.4. aktivt. Forklarer teksten de to figurer god nok - eller vil du tilføje noget?
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Atletik Afslutning af forløb fra 2g. Yubio: 891-895, 927-928 Teori: Idrætshistorie. History of the IOC: https://www.youtube.com/watch?v=MQvVXJubm5I&t=4s Historien om De Olympiske Lege: https://www.dif.dk/om-dif/historie/idraettens-historie/historien-om-ol
Indhold	Kernestof: History of the IOC De Olympiske Lege i antikken og i dag \| DIF Læs om De Moderne Olympiske Lege 23.2.1 og 23.2.2: s. 891 - 895 (4 øverste linjer). Mens du læser skal du tage noter på et fysisk stykke papir, som du medbringer til timen. Opgave: noter alle årstal med begivenhed, så du laver en tidslinje. Yubio; sider: 891-895, 927-928
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Badminton Være bekendt med de grundlæggende regler i badminton. Kende slagene serv, clear, drop, netdrop. Kende til centrale benarbejdsbegreber som spillecentrum, forspændingshop, chassé og stemskridt. Beherskelse af benarbejde til henholdsvis kort forhånds - og kort baghåndshjørne. Beherske af lang forhåndsserv. Rimelig beherskelse af netdrop, clear og drop. Kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget. Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen. Yubio: 855, 857-858 863-867, 880-883 Teori: Komplekse bevægelser Yubio: 880-883 The Nervous System: https://www.youtube.com/watch?v=qPix_X-9t7E Forehand Clear Tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=xRv1JLg4NMM&t=2s
Indhold	Kernestof: Yubio; sider: 855, 857-858, 863-867, 880-883 Se de små videoklip om forhåndsserv og baghåndsserv. The Nervous System, Part 1: Crash Course Anatomy & Physiology #8 Læsefokus: på ordene i teksten skrevet med kursiv skrift . Læs om læringsprocesserne og teknikøvelse 14 på side 867. Forehand Clear Tutorial - How To Improve Your Technique, Timing and POWER In Badminton! Se vedhæftede Clear Tutorial og hold øje med de røde fokus overskrifter fx 3.20. Hvilke øvelser som de viser til sidst i klippet passer til din motoriske fase? Læs og se klip om kort forhånds og baghåndshjørne. Læs om de forskellige slag i figur 22.5 på side 855. Læs og se klip om øvelserne vi skal lave i timen s. 865-866.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Vild med dans Faglige mål: Tekniske færdighede mht placering og bevægelse af fødder, ben og hofte i dansen. Rytmisk flow og indlevelse i de forskellige danses karakter. Samarbejde med sin dansemakker. Danse i takt til musikken. Sætte forskellige variationer sammen. Vise en kort rutine. Danse genre: Cha Cha Cha, Vals og polka. Rytmefornemmelse og rytmeforståelse trænes ved at afprøve forskellige opvarmningsdanse: folkedans, polka, amerikansk linedance. Line dance: Good Times. https://www.youtube.com/watch?v=rs5f8CYyLBo Yubio: 1341 -1345, 1347, 1356-1357, 1359 Teori: God koordination: Yubio: 1073-1075 Helle Winther: Fodfæste og Himmelkys. s. 80-82, 102, 113 Frederik og Marys Royal Wedding: https://www.youtube.com/watch?v=yVQarqT61ss&t=3s Sådan danser man vals: https://www.youtube.com/watch?v=65fQTncB1lw
Indhold	Kernestof: Se link og dans hjemme i stuen. "Good Time" Line Dance Instruction Video Yubio; sider: 1073-1075, 1341-1344, 1347, 1356-1357 Læs om Cha-Cha-Cha og se de små klip, og dans grundtrin hjemme i stuen. 6. november - referat.docx description Se de tre klip om drejning, Alemana og New York. Dans hjemme i stuen. se 32.A13: Rutine 1: let. Frederik & Mary's Royal Wedding 2004: Wedding Waltz Sådan danser man Vals! Kompendie: Fodfæste og himmelkys. Helle Winther fodfæste og himmelkys.pdf description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Volleyball Vi arbejder med grundslag og småspil. Fingerslag, baggerslag, serv og smash. Vi spiller med kids-volley regler. Eleverne udarbejder i grupper teknikbaner som hele klassen afprøver Vi arbejder i faste grupper med motivation og sammenspil. Eleverne arbejder med taktik og spilanalyse. Yubio: 593-596, 598, ,603 ,605-606, 613, 617-619. Teori: Idrætspsykologi 133-136, 139 - 142, 621-622.
Indhold	Kernestof: Yubio; sider: 133-136, 139-142, 593-596, 598, 603, 605-606, 613, 617-619, 621-622 Læs om vores grundslag og se de små instruktionsklip. Læse fokus: Øvelsen "Servemodtagning på hel bane" - følg en spiller på banen mens du ser klippet, fx. kvinden i den laksefarvede t-shirt. Hvad er hendes løbebane? Se forslag til teknikbaner - medbring de bedste ideer! Se de tre øvelser på side 603, dem bruger vi til forløbsprøven. Highlights \| Denmark vs. Türkiye - CEV EuroVolley 2026 \| Qualification Phase M \| Pool A SPS VolleyLigaen: Aarhus Volleyball Vs. Lyngby Volley - Kvalifikation Damer Nebraska vs. Miami (FL): 2024 NCAA volleyball second round \| FULL REPLAY
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Grundtræning. Forløbet er bygget op som et mini-træningsprojekt. Eleverne arbejder med grundtræningstesten. Fokus på kobling mellem teori og praktik. Yubio: 72-76, 79-81, 823, 826, 828, 838-842.
Indhold	Kernestof: Yubio; sider: 72-76, 79-81, 826-842 Læs om Kcal - løbet. Hvor mange kcal skal du forbrænde i timen?? og hvilke fødevarer skal spises?
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Træningsprojekt De faglige mål for projektet: • Det konkrete og primære mål er, at du skal forbedre din fysiske præstationsevne (dit kondital) i løbet af projektet. • Gennemføre den fælles og den personlige træning • Udarbejde og evaluere et personligt træningsprogram • Koble teoretisk viden til dit personlige træningsprogram og udarbejde en rapport eller videoaflevering. Eleverne afprøver Cooper-test og bip - intervalløbetest. Eleverne skal aflevere en rapport eller videoaflevering. Eleverne kobler sekundære mål til deres projekt. Yubio: 67-69, 72-74, 802 - 803, 808-809 Hvad er det bedste kondital: https://videnskab.dk/krop-sundhed/hvad-er-den-bedste-konditionstraening/ Sundhedsstyrelsen: https://www.sst.dk/-/media/Udgivelser/2023/Fysisk-aktivitet/Fysisk-aktivitet-18-64-aar.ashx
Indhold	Kernestof: Yubio; sider: 802-803, 808-809 Udfyld skemaet s. 808 om motivation, målsætninger og ressourcer. Hvis du tog skemaet med hjem i din mappe, så husk at medbringe din mappen til timen. Skriv i elevfeedback dit sekundære mål og din taktik til næste Coopertest. Opstart din træningsdagbog. Medbring den til timen, så lærerinden kan se dine første refleksioner. Løbe 12 min og arbejde med dit sekundære mål. Løbe en skøn tur og træne sekundære mål. Løbe en tur Superkompensationsprincippet. Aerob træning Medbring ikke idrætstøj.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Pickleball Faglige mål: Grundslag, Serv, returneringer, dink, flugtninger og smash. Rimelig beherskelse af serv, dink flugtninger og smash. Kunne udføre en slagsekvens hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget. Hen en taktisk fornemmelse for bolden og egen placering på banen. Yubio:
Indhold	Kernestof: s. 1262 Yubio; sider: 1263, 1269-1270 Se de tre små klip om Dink, flugtning og smash. Yubio s. 1260. 5 Pickleball Tips I Wish I Knew Sooner Yubio: 1279-1282. Stamtræ - hvilke former for idræt dyrker dine venner og din familie? Tal med din familie, din nabo, din ven om hvad de dyrker af idræt. Brug udleveret tidslinje. Se vedhæftede klip om fysisk aktivitet og hjernen. Tag noter på et fysisk papir, evt det du fik i går i idrætstimen, så vi kan bruge det i timen. How Exercise Rewires Your Brain for Better Mental Wellbeing Se øvelse 210.C2 -210.C5.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Hip Hop Faglige mål: Kropsbeherskelse, rytme og mod. Arbejde med fast koreografi. Eleverne arbejder i skiftende grupper med små faste koreografier og improvisationer. Eleverne danser til musik med forskellig rytme og kvalitet. Freestyle og Kreativitet. Eleverne arbejde i par med improvisationer over grundtrin, poses og freezes. Eleverne arbejder i større grupper med poses og battle. Flow og rytme. Eleverne arbejder med grundtrin og bevægelsesmønstre på gulvet som åbner op for improvisationer og arbejde med rytmen. Yubio: 1377-1380, 1382, 1385-1385, 1387-1388, 1390, 1392-1394 Lorenzo Koppenaal. Contemporary floor work: https://www.youtube.com/watch?v=E69uSIsTvFc Eleverne arbejder i deres eksamensgrupper med større koreografi.
Indhold	Kernestof: For de elever der mangler Yubio: Link til Yubio https://www.dropbox.com/scl/fi/ltqzdf42umer546yuck48/Yubio-Idr-t-C-B-2023-Viborg-Katedralskole-2026.pdf?rlkey=0nzc084my9dagui8ydq6rjwwn&dl=1 Opsætning: Yubio; sider: 1377-1380, 1385, 1388 Se begynder koreografi og dans med hjemme i stuen. Lorenzo Koppenaal \| Contemporary floor work class Hvad kan vi bruge af floorwork bevægelser til Hip Hop? Floorwork: Blå mærker og knæbeskyttere Medbring kasket og solbriller. Se de tre små koreografier - dans med hjemme i stuen. Mens du læser skal du på et fysisk papir tegne en tidslinje med årstal, forskellige stiltyper af Hip Hop og musikvalg.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12	Les Lanciers - drejebøger Vi arbejder med at udarbejde drejebøger til eksamen. Boldspil: Volleyball Floorball Musik og bevægelse: Vild med Dans Hip Hop Klassiske discipliner: Atletik Badminton
Indhold	Kernestof: Afsnit Yubio; sider: 1320-1321, 1324 Se de smukke unge mennesker danse - og dans med hjemme i stuen. Medbring jeres mapper og alle papirer. Husk jeres mapper og alle jeres papirer. Medbring jeres mapper, så I kan bruge materialet fra atletik forløbet. Medbring jeres mapper og drejebøger til volleyball.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb