Holdet 3fs id/2 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3fs id/2 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Viborg Katedralskole
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Thomas Jensen
Hold	2023 id/fs2 (1fs id/2, 2fs id/2, 3fs id/2)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Pickleball
Titel 2	Opvarmningsprogrammer
Titel 3	Ultimate
Titel 4	Pardans
Titel 5	Badminton
Titel 6	Fodbold
Titel 7	Volleyball
Titel 8	Træningsprojekt og Crossfit
Titel 9	Les Lancier

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Pickleball Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i reglerne, teknikken og taktikken i pickleball. Først læres grebet og de forskellige slag. Herefter sættes slagene sammen i forskellige slagserier, og der spilles en masse kampe. Mange af slagene øves på halv bane for at få så mange boldberøringer som muligt, men der spilles ofte doublekampe. Faglige mål: Kende slagene serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, lob & flugtning/smash Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball Rimelig beherskelse af grundslag, dink, flugtning og dropshot (både i for- og baghånd) Rimelig beherskelse af serv, returnering og smash i forhåndssiden Kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen
Indhold	Kernestof: Link til yubio Lektie: Læs afsnit 210.1 om pickleballs historie s. 1254-1256 YubioIdræt C + B; sider: 72-78, 1254-1260 E-bog 210.Teknik 1 - Greb, benstilling & batvinkel Lektier: Læs afsnit 210.2 regler, ide og organisering s. 1256-1260 Serv Forhåndsslag Baghåndsslag Dink Short-drop Flugtning Offensivt lob Smash Third-shot-drop Padel Rules You NEED To Know Læs kapitel 3.4 og 3.5 om Aerob og anaerob træning Stadionhal 3.png description Skabelon til drejebog idræt C.docx description
Omfang	Estimeret: 13,00 moduler Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Opvarmningsprogrammer Eleverne skal i små grupper lave opvarmningsprogrammer, baseret på det de har lært, og udføre dem sammen med hele klassen. Faglige mål: Opvarmningsprogrammerne skal følge en progression, så intensiteten er lav i starten, og derefter stiger gradvist. Godt musikvalg til øvelserne i forhold til takt, tempo og stemning Gang og løb i takt til musikken Basale bevægelser med armene under gang og løb Sving med god bevægelseskvalitet og god brug af rummet Hop med god brug af rummet God udførsel af basale styrkeøvelser med egen kropsvægt
Indhold	Kernestof: Faglige mål: YubioIdræt C + B; sider: 1287-1289, 1292-1301 E-bog Læs kapitel 30.1 og 30.2 s. 1287-1289 og medbring telefon til at afspille musik Besvar spørgeskema om undervisningsevaluering Læs kapitel 30.5.2 s. 1296-1297 og se videoerne Læs kapitel 30.5.1 / 30.5.3 / 30.5.5 s. 1294-1295, 1298, 1301 Læs afsnit 30.5.4 s. 1299-1300 Læs kapitel 30.4 s. 1292-1293 og medbring computer/telefon Mødetid kl. 18.00 til udlevering af T-shirts og fællesfoto på skolen
Omfang	Estimeret: 14,00 moduler Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Ultimate Formålet med ultimateforløbet er en grundlæggende indføring i de vigtigste bestanddele af ultimate. Først skal de basale kaste- og gribeteknikker læres, og i de følgende lektioner bygges ovenpå, hvor både forsvars- og angrebsmuligheder øves. Overblik og spilbarhed er vægtes højt. Sidst i forløbet deles eleverne ind på forskellige hold, hvor de over flere moduler arbejder med teamudvikling. Faglige mål: Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision Beherskelse af forhåndskast og aflevering til makker 5-10 meter væk Gribe disken med pandekagegreb, hvis disken er afleveret korrekt Gribe disken med pincetgreb, hvis afleveringen ligger til det Taktisk kendskab til basale regler og "spirit of the game" Taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum Pivotering under pres, og aflevering til makker Udføre et "cut" under modtagelse af en aflevering Være i tilstrækkelig god form, således at den fysisk kapacitet ikke bliver den begrænsende faktor i øvelser og spil
Indhold	Kernestof: Baghåndskast Gribeteknik Forhåndskast YubioIdræt C + B; sider: 63-64, 139-146, 621-623, 667-672, 694-696 E-bog The Rules of Ultimate Frisbee (Ultimate) - EXPLAINED! Hammerkast Læs kapitel 2.4.2 om dannelse af ATP i kroppen s. 63-64 og overvej hvilke energiprocesser man bruger når man spiller ultimate Cutting Into Space - Play Ultimate Better Ultimate 101: The Stack The Stack (or Flow) Ultimate Frisbee Homework Læs kapitel 5.3 om holdets toppræstation s. 139-146 og overvej hvilket i hold skal være og hvilke roller på holdet der skal udfyldes Læs kapitel 13.6 om teamudvikling s. 621-623. Overvej hvordan det kan bruges i ultimate Arranger en venskabskamp med et af de andre hold
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Pardans Formålet med forløbet pardans er at opnå en grundlæggende forståelse af de centrale elementer i de tre udvalgte danse cha cha cha, engelsk vals og jive. Faglige mål: Indenfor dansene Cha cha cha, engelsk vals og jive - Have tekniske færdigheder mht. placering og bevægelse af fødder, ben og hofte i dansen - Have tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger - Kunne flere forskellige dansevariationer - Sætte variationerne sammen til små serier inden for den valgte dans - Beherske en længere rutine - Bevægelser i takt til musikken - Begynde på det korrekte taktslag i musikken - Kunne føre en partner/blive ført af en partner
Indhold	Kernestof: YubioIdræt C + B; sider: 1387-1388, 1394-1395, 1401 E-bog Faglige mål: Basistrin New York Damedrejning Spotdrejning Find selv inspiration i yubio og andre steder til nye cha cha cha variationer og medbring computer og telefon til timen Besvar spørgeskema om undervisningsevaluering Læs afsnit 32.4 s. 1401 Grundtrin Firkant Højredrejning Venstredrejning Throw away sway Find selv inspiration i yubio og andre steder til nye vals variationer. Medbring computer og telefon til timen Læs afsnit 32.3 s. 1394-1395 Grundtrin, Jive Damedrejning, Jive Chassé ved siden af hinanden, Jive Se videoerne og medbring computer til modulet Stop and Go Bytte hånd bag herrens ryg Find selv inspiration i yubio og andre steder til nye jive variationer. Medbring computer I skal have øvet jeres koreografier i alle tre danse, så i kan forevise dem i modul.
Omfang	Estimeret: 12,00 moduler Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Badminton Dette forløb har til formål at introducere eleverne for sporten badminton, herunder: Reglerne Forhåndsserv Clear Netdrop Bevægelse på banen Faglige mål: - Være bekendt med de grundlæggende regler i badminton - Beherskelse af grundlæggende benarbejde - Rimelig beherskelse af clear og forhåndsserv, kort og lang - Rimelig beherskelse af netdrop fra både forhånd og baghånd - Kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget - Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen
Indhold	Kernestof: Faglige mål: Korrekt greb Lektier: Læs s. 860-863 fra afsnit 22.2 til det afsnit der starter med ordet "Danmarksturneringen". Læsefokus: Prøv at få styr på reglerne. YubioIdræt C + B; sider: 63-64, 137-139, 860-863 E-bog Se videoerne igennem og hav særlig fokus på udførslen, herunder fodstilling, benarbejde og afvikling i skulder, albue og håndled Benarbejde langt forhåndshjørne Clear forhånd Lektier: Se videoerne af forhåndsserv kort og lang, og læg mærke til udførslen, herunder fodstilling og afvikling i skulder, albue og håndled. Se også videoen der beskriver reglerne for serv i double. Forhåndsserv kort Forhåndsserv lang Regler for serv Lektier: Se videoerne og læg mærke til benarbejde, kropsposition og teknik i øvrigt. Benarbejde kort forhåndshjørne Netdrop forhånd Benarbejde kort baghåndshjørne Netdrop baghånd Lektier: Læs afsnit 5.2.2 s. 137-139 om spændingsregulering, og overvej hvordan det kan bruges i badminton Læs kapitel 2.4.2 s. 63-64 og overvej hvordan vi udnytter energisystemerne i badminton Se eksemplerne på slagsekvenser i videoerne Kapitel 22 E6 Kapitel 22 E7 Se hvordan eksamen foregår Medbring 2 udprintede kopier af jeres drejebog
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Fodbold Forløbet skal introducere eleverne til fodbold. Der vil være fokus på tekniske elementer som afleveringer, skud og driblinger samt det taktiske i at arbejde med åbne rum. Eleverne deles ind i faste hold, og får løbende igennem forløbet tid til at øve i deres hold, med henblik på forbedring både individuelt og som hold. Faglige mål: Lave en indersideaflevering til en makker ca 10 m væk Tæmning af bolden langs jorden Udføre driblinger med let eller ingen pres fra modstander Løbe med kontrol over bolden tæt ved fødderne Indgå i sammenspil med medspillere under pres fra modspillere Taktisk gør dig spilbar når en medspiller har brug for at aflevere bolden Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra en modstander Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden og spiller den videre Være i tilstrækkelig god form, således at den fysiske kapacitet ikke bliver den begrænsende faktor
Indhold	Kernestof: Faglige mål: YubioIdræt C + B; sider: 139-146, 510-513, 543-545, 1257-1259 E-bog Læs kapitel 11.2 s. 510-513 Indersideafleveringer Tæmninger 1-2 kombinationer Se de to videoer. Hvad er forskellen på de to teknikker? Vristspark Halvliggende vristspark Se en video med lækre driblinger. Dem skal vi øve os på! Læs afsnit 5.3.3 s. 144-146 om roller og kommunikation og overvej hvordan rollerne på jeres hold skal fordeles samt hvordan kommunikationen skal være Ronaldo Tested To The Limit Læs kapitel 29.9 s. 1257-1259 om arbejdskravsanalyser, og overvej hvilke parametre der er vigtige for en fodboldspiller. Læs afsnit 5.3 s. 139-143. Overvej hvordan i kan få det bedst mulige ud af jeres hold Læs kapitel 11.7 s. 543-545 og overvej hvilke sundhedsmæssige fordele der er ved fodbold
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Volleyball Formålet med forløbet er at introducere spillet volleyball. Forløbet vil blandt andet bestå af tekniske og taktiske øvelser. Efter forløbet skal eleverne kunne følgende: Faglige mål i volleyball: Lave fingerslag med en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave en hævning eller et angreb Lave et baggerslag med en præcision og en højde, der gør det muligt efterfølgende at hæve bolden eller lave et angreb Lave et smash hvor der sættes af på to ben, og bolden slå̊s over nettet med en hånd Lave en underhåndsserv og/eller overhåndsserv, der rammer modstanderens bane Have forståelse for regler og rotationssytem Evne at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold og med- og modspillere Evne at spille bolden det taktisk mest fornuftige sted hen Have en forståelse for hvordan man kan træne hoppehøjden
Indhold	Kernestof: I skal downloade den nyeste version af yubio på jeres computer YubioIdræt C + B; sider: 83, 591-592, 595, 621-627 E-bog Læs afsnit 3.6.3 om forspænding og spændstighed samt afsnit 13.7 om springtræning Se videoen af fingerslag Se video af baggerslag Hav gerne en langærmet trøje på, da armene godt kan blive røde Se video af underhåndsserv Se video af overhåndsserv Se video af smash Læsefokus: Overvej hvilke elementer der er vigtige for at et hold fungerer optimalt Overvej hvilke øvelser i vil have med i jeres drejebog
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Træningsprojekt og Crossfit Eleverne skal gennem et kort (8-10 uger), målrettet træningsforløb stifte bekendtskab med CrossFit som træningsform og få en grundlæggende forståelse for, hvordan funktionel træning kan forbedre kondition, styrke og udholdenhed. Målet er, at eleverne oplever fremgang i deres fysiske formåen gennem systematisk træning, refleksion og testning – og får indsigt i, hvordan man tilrettelægger og evaluerer et træningsforløb. Faglige mål: Eleverne kan planlægge, gennemføre og evaluere et 8-10 ugers træningsforløb. Eleverne kan anvende grundlæggende viden om træningsprincipper (belastning, restitution, progression, specificitet). Eleverne kan beskrive og reflektere over egne fysiske forudsætninger og udvikling. Eleverne kan udføre grundlæggende crossfitøvelser med korrekt teknik både med og uden udstyr. Herunder følgende øvelser: Burpees, Push ups, Atomic sit ups, Squats, Lunges, Wall walks, Kettlebell swings, KB snatch, KB clean & jerk, KB thrusters, KB dødløft, KB goblet squats.
Indhold	Kernestof: 3.g træningsprojekt med videoaflevering - sportsklasse crossfit.docx description YubioIdræt C + B; sider: 72-82, 985-998, 1006, 1008, 1011, 1013-1014, 1019-1021 E-bog Læs om Crossfits historie, regler og organisering. Læs om princippet bag Fight Gone Bad Øvelser: 25.D3 + 25.B2 + 25.A15 + 25.A7 + 25.A1 + 25.A2
Omfang	Estimeret: 12,00 moduler Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Les Lancier Dette forløb har til formål at lærer eleverne at danse Les Lencier. Faglige mål: Være i stand til at følge takten i musikken Udføre trin og øvrige bevægelser korrekt Have korrekt kropsholdning og dansefatning Kunne huske og udføre alle fem ture korrekt
Indhold	Kernestof: Træningsprojekt skal være afleveret. Læs kapitel 31.2 om Les Lanciers s. 1364-1366 YubioIdræt C + B; sider: 1364-1366 E-bog Tur 1 Faglige mål: Tur 2 Tur 3 Tur 4 Tur 5
Omfang	Estimeret: 5,00 moduler Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb