Undervisningsbeskrivelse
Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
|
Termin(er)
|
2025/26
|
|
Institution
|
Bjerringbro Gymnasium
|
|
Fag og niveau
|
Idræt B
|
|
Lærer(e)
|
Kirsten Skjoldborg Andreasen
|
|
Hold
|
2025 Id/2hf3g (2hf3g Id)
|
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
|
Titel
1
|
Klatring som sport og idræt
Klatreforløb med fokus på sikkerhed (sikring, udstyr og kommunikation med makkeren) og klatreteknik. Vi arbejder med trepunktsreglen, fodskifte og har fokus på at holde os tæt til væggen og så vidt muligt strække armene og bruge benene meget. Desuden arbejder vi med forskellige typer af greb og med hvordan man bedst bruger disse.
I teori arbejder vi med bevægelsesanalyse af klatring og med de involverede musklers navne og funktion i bevægelserne. Vi arbejder desuden med ledtyper og taler om, i hvilke led, der sker bevægelse i forskellige faser af klatringen. Endelig ser vi på, hvilke fysiologiske og træningsmæssige krav der er til en klatrer, og hvordan dette afhænger af, om man er speedklatrer eller klatrer på motionsplan lige som eleverne.
Begreber:
- musklers opbygning
- excentrisk, koncentrisk og isometrisk muskelarbejde
- ægte og uægte led
- kugleled, to-akset led, drejeled, hængselled, glideled
- Muskler (Quadriceps femoris, Gluteus maximus, Soleus, Gastrocnemius, Biceps brachii, Flexor digitorum, Latissimus dorsi)
- Energiprocesser (spaltning af ATP-lager, spaltningn af CrP, glykolyse, aerob forbrænding af glukose og fedt)
- Sikring og kommunikation i forbindelse med klatring
- Greb (Jug, Pinch, Sloper, Pocket, Crimp, Mono)
- anaerob kapacitet og træning heraf + effekt af træning
- anaerob effekt og træning heraf + effekt af træning
- arbejdskravsanalyse af klatring
Litteratur - teori
Idræt teori og træning
- side 10-12 om muskler (2 sider)
- side 38-42 om energiomsætning (5 sider)
- side 72-75 om energiomsætning under arbejde (4 sider)
- side 97-98 om træning af anaerobe arbejdsevne (2 sider)
- side 14-16 om led (2 sider)
- sider 24-26, 29, 31-35 om udvalgte muskler (9 sider)
Litteratur - klarting
- "Anatomy of a sportsclimber": https://www.youtube.com/watch?v=gDOYHWDuH2o
- basal klatreteknik for begyndere: https://www.youtube.com/watch?v=S-4XZgARAuA
- Artiklen "Lodret akrobatik" om klatring i det senmoderne samfund (3 sider)
- kompendium om toprebsklatring (4 sider)
I alt: ca. 31 sider
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
12,00 moduler
Dækker over:
12 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
2
|
Dans, laban og idrættens historie
Eleverne skal gennem forløbet arbejde med at bevæge sig i takt til musikken med høj bevægelseskvalitet. De lærer nogle serier og arbejder med selv at udbygge eller ændre disse serier.
Desuden skal de arbejdet med, hvordan man kan skabe dynamik i en danseserie ved at bruge Labans bevægelsesteori og varierer parametre som: forskellige planer, udnytte det generelle rum (herunder lave skift i opstillingen) og lave skift i tempo og tid (lave bevægelserne forskudt af hinanden). Desuden laver de elementer med samarbejde/interaktion med hinanden.
Til sidst skal eleverne lave og fremvise en serie med inddragelse af trin, de har lært i undervisning og trin, de selv finder på. Dette med fokus på at skabe en god serie med dynamik og høj bevægelseskvalitet.
I den teoretiske del arbejder vi med idrætshistorie med fokus på, hvordan idrætsdyrkelsen i et samfund kan påvirke og blive påvirket af det samfund, den er en del af. Vi arbejder med svensk og tysk gymnastik og engelsk sport og går frem til i dag, og ser på hvilke former for fysisk aktivitet, der dyrkes i dag, og hvordan det kan hænge sammen med det senmoderne samfund, vi lever i.
- Labans bevægelseslære
- kendetegn ved svensk og tysk gymnastik
- engelsk sport og forskellen på den og den svenske gymnastik
- Giddens kendetegn ved det senmoderne samfund (adskillelse af tid og rum, refleksivitet, individualisering)
- Thomas Ziehes reaktionsmønstre (subjektivissering, ontologisering, potensering)
Materiale:
- Labans bevægelsessystem (pdf) (3 sider)
- Gymnastik og opdrageæse (pdf) (10 sider)
- Bøndernes holdningsgymnastik (word-fil) 3 sider
- Svensk gymnastik og engelsk sport (word-fil) (6 sider)
- Danskernes modtions- og sportsvaner tabel 2.4, figur 2.9, Figur 2.8 https://www.idan.dk/media/51nm13vg/danskernes-motions-og-sportsvaner-2024.pdf (2 sider)
- Luk Samfundet op s. 67-77 (pdf) (10 sider)
- Fitness og kropskultur (word-fil) (7 sider)
I alt ca. 41 sider
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
12,00 moduler
Dækker over:
13 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
3
|
Five-a-side håndbold
Five-a-side-håndbold er et håndboldspil, hvor der spilles med en håndbold og uden fysisk kontakt. Det er vanskeligt at drible med bolden, hvorved dette element stort set er taget ud af spillet. Vi har fokus på basal teknik: kaste og gribe stillestående og i løb. Desuden arbejder vi med brug af de tre skridt, så man slutter op venstre fod, hvis man er højrehåndet. Dette gøres både i forbindelse med afleveringer og afslutninger, og vi øver treskridtsfinten med og uden modstander. Vi øver presspil frem mod forsvaret med det formål at skabe plads til en afslutning. I den forbindelse øver vi også kryds bagom boldholder. Vi arbejder desuden med kontraøvelser, hvor fokus er på at aflevere og modtage bolden i løb og at få en høj intensitet, hvorved der trænes aerob træning, som er vores teoretiske fokus i forløbet.
- Aerob effekt + træning og effekter
- Aerob kapacitet + træning og effekter
- Aerobe energiprocesser
- VO2-max og måling heraf
- Kondital
- Superkompensation
Materiale:
Idræt teori og træning
- side 60-62 om luftvejene (3 sider)
- side 63-65 om kredsløbet (3 sider)
- side 114-117 om maksimal iltoptagelse (4 sider)
- side 98-103 om træning af den aerobe arbejdsevne (6 sider)
Motionsplan.dk om RER og max-test
https://www.motionsplan.dk/respiratoriske-metaboliske-udvekslingskvotient/#gsc.tab=0 (5 sider)
Sunhedsstyrelsen: "Fysisk aktivitet for voksne"
https://www.sst.dk/media/e52osbkl/fysisk-aktivitet-18-64-aar.pdf (sammenfatningen) (4 sider)
Yubio:
- side 741-753 om spil- og teknikøvelser (10 sider)
- side 195-201 om testning og kondition
I alt ca. 42 sider
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
10,00 moduler
Dækker over:
20 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
5
|
Volley, fysisk træning og teamudvikling.
Volley, fysisk træning og teamudvikling.
Vi har fokus på finderslag og baggerslag og disses brug i spillet. Vi starter med baggerslagskast og vingerslag, hvor man griber bolden, og arbejder os videre derfra til de færdige slag. I hele forløbet spiller vi med, at andenbolden må gribes om nødvendigt. Desuden kastes serven over med et tohånds underhåndekast. Begge dele for at få mere kvalitet i spillet. Vi har fokus på så vidt muligt at bruge træ berøringer på hver side: modtagning ind til hæveren, som så lægger bolden op til smash/slag over nettet. Vi arbejder kun i meget begrænset omfang med selve smashet. Derudover har vi fokus på kommunikation og samarbejde på holdet. Vi arbejder med begreberne opgavekohæsion og social kohæsion og med roller og kommunikation på holdet.
Endelig har vi arbejdet med styrketræning og plyometrisk træning. Vi beskæftiger os med forskellige former for styrke og laver programmer til forbedring heraf. Vi har særligt fokus på maksimal styrke og spændstighed med henblik på at kunne springe højere som volleyballspiller.
Vi ser desuden på fordele og ulemper ved brug af hhv. epo og anabole steroider i forbindelse med forskellige sportsgrene.
Materiale:
Idræt, teori og træning
- side 51-54 om muskelsammentrækning (4 sider)
- side 90-95 om styrketræning (6 sider)
- side 106-110 om træningsfysiologi og muskeltræning (5 sider)
- side 142-149 om doping (8 sider)
Yubio:
- side 617-622 om teamudvikling og springtræning (6 sider)
- side 593-613 om øvelser (15 sider)
I alt: 36 sider
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
12,00 moduler
Dækker over:
15 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
6
|
Latinmix
Latinamerikanske danse som træningsform.
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
10,00 moduler
Dækker over:
10 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
7
|
Badminton (c-niveau)
Eleverne har i badminton på c-niveau arbejdet med individuel præstationsoptimering - herunder spændingsregulering, koncentration og opmærksomhed, samt visualisering.
Badmintonfagligt har vi arbejdet med slag på for- og bagbanen, samt benarbejde.
- Benarbejde til forbanen (for- og baghånd)
- stemben på forbanen for hurtigt at komme tilbage til spilcentrum
- retningsbestemt landing
- afspænding før slag
De har arbejdet med nedenstående faglige mål og udarbejdet en drejebog. Eleverne er desuden introduceret til forspænding som begreb ifm. bevægelsen (forspændingsudfaldet) væk fra spillecentrum.
Faglige mål
- Kende slagene serv, clear, drop, netdrop, lob & smash
- Være bekendt med de grundlæggende regler i badminton
- Beherskelse af grundlæggende benarbejde frem til nettet og tilbage til baglinjen
- Beherskelse af benarbejde til henholdsvis kort forhånds- og kort baghånds-hjørne
- Rimelig beherskelse af netdrop og lob fra både forhånd og baghånd
- Have siden til når I slår slag fra bagbanen
- Have fronten mod nettet og komme tilbage til spillecentrum efter slag.
Materialer
- Yubio side 852-855 (Regler, ide og organisering) (4 sider)
- Yubio side 880-883 (Komplekse bevægelser) (4 sider)
- Yubio side 54-58 (Muskelsammentrækning) (5 sider)
- Yubio side 83-84 (Forspænding og spændstighed) (2 sider)
|
|
Indhold
|
|
|
Omfang
|
Estimeret:
2,00 moduler
Dækker over:
1 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
8
|
Aerobics og stepaerobics (c-niveau)
Forløbet er fra c-niveau.
Formålet med dette forløb er at eleverne får kendskab til aerobic som kultur og danseform - herunder, historie og kultur, bevægelsesformer og udtryk
De faglige mål for undervisningen i dette forløb er:
- kunne tælle takter - herunder finde 1. taktslag
- kunne bevæge sig i takt til musikken
- lave egen aerobic og stepaerobic-serie
- kunne performe foran andre
- kunne anvende Labans bevægelseslære (BESS) til at analysere aerobic-dansens karakteristika
- have en forståelse for aerobic som træningsform - kontinuerlig træning
Litteratur
- Yubio side 1406-1408 - Hvad er det? (3 sider)
- Yubio side 1410-1411 - Udførsel (2 sider)
- Yubio side 1425-1427 - Kontinuerlig træning (3 sider)
- Yubio side 60-64 - Ernæring og energi (5 sider)
- Yubio s. 1411-1421 - Øvelser (10 sider)
I alt: 33 sider
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
2,00 moduler
Dækker over:
4 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
9
|
Opsamling
|
|
Indhold
|
|
|
Omfang
|
Estimeret:
6,00 moduler
Dækker over:
0 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
{
"S": "/lectio/266/stamdata/stamdata_edit_student.aspx?id=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d71449691010",
"T": "/lectio/266/stamdata/stamdata_edit_teacher.aspx?teacherid=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d71449691010",
"H": "/lectio/266/stamdata/stamdata_edit_hold.aspx?id=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d71449691010"
}