Holdet 3b id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Hovedstadens Kristne Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e)
Hold 2023b id (1b id, 2b id, 3b id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Boldbasis
Titel 2 Kano
Titel 3 Ultimate
Titel 4 Thai Bo
Titel 5 Lanciers og andre folkedanse
Titel 6 Fodbold
Titel 7 Flagfootball
Titel 8 Atletik
Titel 9 Rytmisk Opvarmning
Titel 10 Træningsprojekt
Titel 11 Badminton
Titel 12 Akro
Titel 13 Volley

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Boldbasis

Formålet med dette generelle boldbasisforløb er en grundlæggende indføring i almen boldspilsteori samt kendskab til forskelle og ligheder mellem forskellige boldspil. Boldspil kan opdeles i fire boldspilsfamilier, og der er afsat én lektion til hver af disse, hvor I kan prøve nogle eksempler på spil og derigennem få viden om boldspilfamiliens kendetegn. Herefter er der afsat 2 lektioner til, at I skal konstruere jeres eget spil. Forløbet afsluttes med en forløbsprøve, der består i, at I forklarer, afprøver, justerer og evaluerer jeres eget spil. Her lægges der vægt på, at spillet lever op til det formål, der er valgt, og at I kan begrunde og reflektere over jeres valg.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Indgå i forskellige former for boldspil på et basalt niveau
- Kunne reflektere over forskellige spil med baggrund i de gennemgåede modeller og figurer
- Have viden om de forskellige boldspilsfamiliers forskelle og ligheder
- Kunne justere forskellige spil mod et givent formål eller en bestemt målgruppe
- Udvikle, afprøve, justere og evaluere et nyt boldspil

Teori:
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 5.3.3: Roller og kommunikation, s. 143-145.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 10.1: Historie, s. 450.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 10.2: Teori om boldspil, s. 450-452.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 10.2.4: Spiludvikling s. 456-458.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 10.3.6: Opgave s. 493-494.

Øvelser/spil i forløbet:
- Partibold
- Høvdingebold
- Rundbold
- Bowling

Selvopfundne spil
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Kano

Formålet med forløbet i kano er, at du bliver tryg ved kanoen, og at I bliver gode til at manøvrere kanoen i mange forskellige retninger og med god fremdrift. I starten skal I fokusere på sikkerhedsaspektet. Først øver I jer i at komme sikkert ned i og op af kanoen. Desuden laver I redningsøvelser, så I ved, hvad I skal gøre, hvis I kæntrer. Når sikkerheden er på plads, kan I begynde at eksperimentere med kanoens balance og stabilitet i forskellige situationer, samt hvordan I kan skaffe fremdrift i kanoen. Herefter kan I arbejde med de forskellige tag, så I kan manøvrere kanoen i alle retninger og ikke mindst få kanoen til at sejle ligeud, uden at skulle skifte side med padlen hele tiden.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kende til proceduren for sikker kanosejlads
- Samarbejde om at sejle kanoen
- Lave en makkerredning i form af en X-redning
- Anvende fremadtaget og bagudtaget
- Lave forskellige balanceøvelser i kanoen
- Lave forskellige tag, så I kan få kanoen til at sejle sidelæns og dreje rundt - Anvende J-tag og C-tag, så kanoen kan sejle nogenlunde ligeud
Indhold
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Ultimate

Formålet med ultimateforløbet er en grundlæggende indføring i de vigtigste bestanddele af ultimate. Først skal de basale kaste- og gribeteknikker læres, og i de følgende lektioner bygges ovenpå, hvor både forsvars- og angrebsmuligheder øves. Overblik, præcision og spil- barhed er nøgleord i ultimate. Til sidst i forløbet arbejdes også med nogle taktiske muligheder.
Forløbsprøven tager udgangspunkt i de gennemgåede elementer og selvfølgelig evnen til at kunne deltage i det færdige spil.

Praktisk skal du:
- Beherske baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision
- Beherske og have kendskab til forhåndskast og hammerkast, samt hvordan og hvornår disse kast skal anvendes.
- Gribe disken med pincetgreb eller sandwichgreb.
- Kunne pivotere under pres og aflevere til makker
- Vise taktisk og teknisk evne til at gøre dig spilbar
- Kunne spille efter reglerne og "spirit of the game"

Teoretisk skal du:
- Kunne redegøre og diskutere "Spirit of the game"
- Kunne redegøre for Ultimate som boldsspil og diskutere dette ift andre boldspil
- Kunne redegøre og diskutere Spændingsregulering ift. Ultimate
- Kunne redegøre og diskutere taktikker i Ultimate

Teori:
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 2.4: Kost og energi s. 60-64.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 15.6: Spirit of the Game, s. 690-692.

Øvelser fra Yubio:
Øvelser fra Yubio:
A4 Overhal og pivoter
A6 Kryds og bolle.
A9 Kort-kort-lang.
B1: Intuitive kast
B2: Baghånd
B3 Baghånd med et skridt
B6 Pivotering
B7 Forhåndssvirp
B8 Forhånd
B12 Pandekageklap
B13 Gribe lavt og højt
B17 Kast med en bue på
B23 Grib i flugten.
C4 Handlerhjælp
C5 Forsvarsposition
C6 Vertical stack m. handler.
D1 Småspil
D2 Partibold
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 10,5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Thai Bo

Formål
Formålet med forløbet i Thai Bo er, at du lærer at udføre de fire basisslag (jab, hook, uppercut og cross) samt front knee og front kick teknisk korrekt til musikken. Du skal desuden kunne udføre små̊ Thai Bo-serier, også kaldet blokke, i takt til musikken. Derudover skal du være i stand til selv at sammensætte nye Thai Bo-blokke, hvor benstillingen både er frontal- og kampposition. Det er nødvendigt at have en god musikforståelse, da du skal demonstrere, at du kan starte en blok på den store 1’er i musikken. Du skal også̊ være i stand til at arbejde kontinuerligt i en længere periode uden nævneværdige pauser.


Faglige mål
• Opnå Kropsbevidsthed.
• gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner.
• Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for indholdsområdet: Musik og bevægelse.

Faglige mål – Hvad skal jeg kunne?
• Kunne redegøre for Thai Bos oprindelse og karakteristika
• Eleven kan forklare, hvilke hormoner der frigives under ThaiBo-træning, og hvordan disse påvirker kroppen med udgangspunkt i teorien "kamp og hormoner" (se pensum).
• Have kendskab til blokopbygning
• Have kendskab til musikkens opbygning, herunder kendetegnene for fitnessmusik
• Udføre jab, uppercut, hook, cross, front knee og front kick teknisk korrekt
• Udføre komplekse blokke i takt til musikken
• Starte en blok på den store 1’er
• Sammensætte en Thai Bo-blok
• Konditionsmæssigt følge med i lektionerne
• Kunne anvende Thai Bo til at træne kondition

Indhold
Eleverne skal undervises i musikforståelse, takttælling, Energiomsætning, Thai Bos historie samt de karakteristika som findes i Thai bo (Mentalitet, hvad der sker i kroppen, formålet med træningsformen, mm.),


Metode
Vi arbejder med forskellige arbejdsformer. I de første moduler er klasserne samlet og får instruktion i Thai Bo, samt hvordan blokke bygges op. Der forevises og trænes samlet. I det efterfølgende modul får eleverne et teoretisk input til hvordan man opbygger blokke og arbejder med musikken. Modulet vil være en blanding af teori og praksis. I de efterfølgende moduler arbejder eleverne i grupper. Her skal de opbygge deres egne blokke som skal undervises til andre i klassen. Eleverne skal desuden lave en video hvilket har til formål at kunne anvendes til fejlretning internt i grupperne. Slutteligt foreviser eleverne for hinanden.

Materialer
Videoer af Thai Bo blokke - lavet af elever

Yubio Idræt C+B (2023) kap. 24.6: Ære og kamp s. 968-970.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 24.7: Kamp og hormoner, s. 970-971.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 34.7: Kontinuerlig træning, s. 1425-1427.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 37.1: Thai Bos historie, s. 1495-1497.
Yubio Idræt C+B (2023) kap: 37.6: Fitness-kaos, s. 1517-1518.


Evaluering
Evalueringen af forløbet sker på baggrund af Rubricsskemaer, elevernes dansevideoer og i selve undervisningen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Lanciers og andre folkedanse

Formålet med forløbet i Les Lanciers og andre folkedanse er at opnå en forståelse for de centrale elementer i dansene. Forløbet er bygget op med en introduktion og tilvænning til folkedansenes trin, opbygning og forskellige dansefatninger. I 2 moduler er hovedfokus på bøndernes folkedanse. I de resterende moduler lærer eleverne Les Lanciers og indmarch.
I de 5 Les Lanciersture er det vigtigt, at eleverne får forståelse for trin, rytme og udtryk. Et godt kendskab til musikken er en stor hjælp til at finde ud af hvilken formation, hvilke trin samt hvilken dansefatning, der skal laves.
Det overordnede formål med forløbet er at få en praktisk forståelse for dansenes opbygning, rytme og sociale element - samt et overordnet indblik i den bagvedliggende historie.


HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Udføre de forskellige trin såsom chassétrin, gåtrin samt danse fx polka i takt til musikken
- Opøve musikforståelse så du kan høre, hvornår sekvenser i folkedansene starter og slutter
- Kunne føre eller blive ført af en partner
- Kunne danse med korrekt dansefatning og holdning
- Kunne huske de forskellige danse udenad, så du kan danse med passende udtryk
- Kunne redegøre for de vigtigste elementer ved folkedansenes historie
- Udføre dansen Les Lanciers

Teori
Teori
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 30.2, Selve musikken, s. 1288-1289.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 30.3, Bevægelseskvaliteter, 1290-1291
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 31.1, Folkedansens historie, s. 1315-1318.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 31.2, Les Lanciers, s. 1318-1325.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 31.3, Traditionelle folkedanse, s. 1326-1329.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 33.6, Idrættens organisering, s. 1399-1401.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Fodbold

Formålet med fodboldforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale bestanddele af fodboldspillet. I første lektion er hovedvægten på basale boldtilvænningsøvelser, hvor der maksimalt er to elever om en bold det meste af tiden.
I de følgende lektioner øves driblinger, afleveringer og afslutninger, og det hele sættes sammen i femte lektion, hvor sammenspil og taktik er i fokus.
Forløbsprøven tager udgangspunkt i de vigtigste og mest centrale elementer af de gennemgåede øvelser.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Indersideafleveringer til makker 3-10 meter væk
- Tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker 3-10 meter væk
- Returnere bold i luften til makkers hænder, når denne kaster til dig fra 1-2 meters afstand - Udføre 2 forskellige former for driblinger/finter med og uden moderat pres fra modstander - Løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder
- Indgå i sammenspil med medspillere, mens en modspiller presser (fx 4:1)
- Taktisk gøre dig spilbar, når en medspiller har brug for at aflevere bolden
- Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre

Teori
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 2.4.2: Dannelse af ATP i kroppen, s.63-64.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 3.4 Aerob træning, s. 72-77
Yubio Idræt C+B (2023) kap 5: Idrætspsykologi, s. 133-141.


Modul 1:
Intro til fodbold med fokus på både den individuelle og holdets toppræstation.
Fokus: Boldtilvænning
Øvelser: A4 "Kaosbold", A1 "Rækkespil", A8 "4:1", B1 "Parvise teknikøvelser", D1 "Stjæle kegler".

Modul 2:
Praktisk fokus: Driblinger/dribleteknik
Øvelser: A6 "Kaosbold 3", B11 "Drible og afslut", C7 "Forbi forsvarer", C2 "Spil på kanter".

Modul 3
Praktisk fokus: Positionering (niveaudifferentieret modul)
Gennemgang af positioner. Forsvar og angrebsprincipper. Sammenhæng i kæderne.
Øvelse: C3 "Sammenhæng mellem kæderne". Kamp for resten.

Modul 4:
Teori: Aerob og anaerob træning + ATP-dannelse i kroppen.
Praktisk fokus: Sammenspil og taktik
Øvelser: A7 "4:2", A11 "4+4", A12 "1-2-3", C1 "Keglemål".


Modul 5:
Praktisk fokus: fortsat sammenspil og taktik.
Øvelser: C6 "Afslutning", D11 "Sprintduel, D6 "Intervalspil".

Modul 6:
Forløbsprøve. Afsluttende turnering med kongebane
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Flagfootball

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknik og taktik i flag football. Der arbejdes med forskellige tekniske færdigheder såsom kaste/gribe samt forskellige teknikker til at løbe i fri position. Derudover arbejdes der også med det taktiske element i flag football og ikke mindst holdsamarbejdet. I hele forløbet er man inddelt i faste hold for at kunne udarbejde en god playbook.
Forløbet afsluttes med en forløbsprøve, hvor holdene spiller turnering mod hinanden og sætter deres playbook i spil.

Læringsmål  - HVAD SKAL ELEVEN KUNNE?
- Kaste en amerikansk fodbold, så den roterer rigtigt i luften
- Gribe en amerikansk fodbold stående/i bevægelse - både lave og høje bolde
- Udføre forskellige løberuter med retningsskift (cuts) og med god acceleration
- Have en vis forståelse for reglerne i spillet samt de mest brugte udtryk
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskelige defence-principper
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskellige offence-principper
- Have spilforståelse og løbe i henhold til de aftaler, som ens playbook indeholder

Oversigt over lektioner, som er gennemført over to "idrætsdage":
Modul 1: A1 "Haleleg", B1 "Kaste/gribe", A4 "Partibold", Hand off og snap, B4 "løberuter".
Modul 2: A6 "Jailbreak", B2 "Kaster/gribe i fart", B3 "Kast over skulderen", Funktionel hurtigheds- og produktionstræning (løb mod defence/dyst om bolden).
Modul 3: Grundig gennemgang af spillet, playbook og kamp.
Modul 4: A1 "Haleleg", B1 "Kaste/gribe" (genopfriskning), C2 "Følg din mand", C3 "dække op for fly.
Modul 5: Tid til playbook og spiludvikling i grupper. Opstart af turnering.
Modul 6: Turnering færdigspilles.

Pensum:
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 3.5: Anaerob træning, s. 77-78.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 5.3.2: Sammenhold og kohæsion, s. 141-142.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 8.9.2: De tre træningsformer, s. 345-350.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Atletik

Formålet med forløbet er en grundlæggende indsigt i teknikken i nogle af de mest kendte discipliner indenfor atletikken. Forløbet indeholder 5 discipliner (kuglestød, spydkast, længespring, 100 m-løb og stafet). Desuden arbejdes der med bevægelsesanalyse løbende, som et redskab til forbedring af praksis. Forløbet afsluttes med et mini-OL.

Teori: De olympiske leges historie, de forskellige atletikdiscipliners fysiologiske krav (anaerob, aerob, styrke), spændingsregulering, doping, træningslære/superkompensation, De olympiske leges historie, bevægelsesanalyse.
Praksis: Kuglestød, spydkast, 100 meterløb, stafet, længdespring

Hvad skal jeg kunne?
Praktisk:
- Have en vis forståelse for teknikken i alle fem discipliner (spydkast, kuglestød, længdespring, 100 m, stafet)
- Være i stand til at lave de tekniske forøvelser indenfor disciplinerne.
- Kunne udføre et spring, et kast/stød og et løb, der bygger på den rigtige teknik.
- Have en god fysisk kapacitet og øget teknisk fokus i OL-disciplinerne.

Teoretisk:
- Have en forståelse for de olympiske leges historie. Herunder at kunne redegøre for forskelle og ligheder mellem antikkens olympiske lege og nutidens "moderne" OL.
- Kunne redegøre for og diskutere de forskellige atletik-discipliners arbejdskrav. Herunder anaerobe, aerobe og styrkemæssige krav.
- Kunne reflektere over vigtigheden af det rigtige spændingsniveau i atletik.
- Kunne redegøre for effekterne af doping i relation til styrkedisciplinerne i atletik.
- Udvise en forståelse for teknikken i disciplinernes forskellige faser og kunne finde relevante metoder/øvelser til at træne de forskellige faser.

Pensum:
Yubio Idræt C+B (2023) kap 3.1: Superkompensation, s. 67-69.
Yubio Idræt C+B (2023) kap 3.4: Aerob træning og kap 3.5: Anaerob træning, s. 72-78.
Yubio Idræt C+B (2023) kap 4.3: Hvem doper sig s. 98-100.
Yubio Idræt C+B (2023) kap 4.6: Doping og styrke, s. 109-113.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 5: Idrætspsykologi, s. 133-138.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 23.1: De antikke OL, s. 888-891.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 23.3.1: Sprint og stafet, s. 898-902.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 23.3.3: Længdespring, s. 906-907.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 23.3.5: Kuglestød. s. 913-916.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 23.3.6: Spydkast, s. 917-920.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 23.6: Bevægelsesanalyse s. 927-928.
- "Musklens fibertypersammensætning" i Idræt B-systime. Link: https://idraet-b.systime.dk/?id=246#c2067

Oversigt over modulerne:
Modul 1: Teoretisk undervisning i atletik. Intro til forløbet, bevægelsesanalyse og de olympiske leges historie.

Modul 2: Den ene klasse arbejder med spydkast, den anden med kuglestød.
Fælles opvarmning.
Spydkast: forøvelser (F3, F4, F5, F6), det færdige kast + opmåling
Kuglestød: forøvelser (E2, E3, E4) + det færdige kuglestød med opmåling

Modul 3: På grund af kraftigt regnvejr blev modulet lavet om til gruppearbejde indendørs. Skriftlig opgave med fokus på bevægelsesanalyse af kuglestød.

Modul 4:
Teori: De forskellige atletikdiscipliners fysiologiske arbejdskrav.
Fælles opvarmning, herefter opdeling i enten sprint eller længdespring.
Sprint: Forøvelser herunder brug af startblok (A1,A2, A3, A4, A6). Tidstagning på 100 m. Herefter stafetøvelserne A7 og A8.
Længdespring: forøvelser (C1, C2, C3, C4, C5), det færdige spring (C6).

Modul 5:
Teori: Den individuelle toppræstation - spændingsregulering.
Praksis: Samme som modul 4, men klasserne var byttet over til den disciplin, som de ikke lavede i sidste modul. Afslutningvis fælles stafet.

Modul 6:
Teori: Muskelfibertyper og årsager til doping.
Praksis: Samme som modul 2, men klasserne var byttet over på den aktivitet, de ikke havde prøvet før.

Modul 7: Mini-OL
Teori: Superkompensation og doping i styrketræning (anabole steroider).
Praksis: Eleverne prøvede kuglestød, 100 m-løb og længdespring og kæmpede om at komme på podiet i de forskellige discipliner.

11. + 12. lektion
Teori: Spændingsregulering
Praksis: Forløbsprøve som mini-OL.
Lektier: "Individuel toppræstation" Yubio Idræt C og B, kap 5.2, s. 130-135.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Rytmisk Opvarmning

Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at du bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Du skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.


Læringsmål:
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
- Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min
- Finde egnet musik til de fundne øvelser
- Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
- Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
- Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer
- Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op


Yubio Idræt C+B (2023): Kap 3.2: Arbejdets tre faser, s. 69-71.
Yubio Idræt C+B (2023): Kap 3.3: Opvarmning/nedvarmning, s. 71-72.
Yubio Idræt C+B (2023): Kap 30: Rytmisk opvarmning, s. 1287-1293.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Træningsprojekt

Hovedformål:
Eleverne skal kunne dokumentere evnen til at udarbejde, gennemføre og evaluere et hensigtsmæssigt, personligt træningsprogram.
Koble teoretisk viden og kundskaber til sit personlige træningsprogram.
Demonstrere korrekt brug af faglige termer.

Læringsmål:
- Udarbejde, gennemføre og evaluere opvarmnings- og træningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori
- kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden
- demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder.

Kernestrof:
- aktiviteter, der træner den fysiske kapacitet
- grundlæggende principper for træning
- de for undervisningen relevante videnskabelige metoder.

Om forløbet:
I forløbet har eleverne haft mulighed for at fokusere på kondition (målt ved bibtest) eller med Politiets optagelsesprøve, hvilket måde fokusere på eksplosivitet og kondition.

Under forløbet er der blevet undervist i teori om Respiration, kredsløb, Hjerte, Lunger, Muskler og træningsformer + effekterne af disse.

Eleverne har efter 8 ugers træning skrevet rapport, som viser deres resultater, overvejelser og valg ift. til træning.

Pensum:
Yubio Idræt C+B (2025) kap. 3: Træningslære, s. 66-77.
Yubio Idræt C+B (2025) kap. 20: Træningsprojekt, s. 790-797.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Badminton

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknikken omkring spil på en halv bane. Først læres de basale greb og svingsløjfer, derefter bygges benarbejdet og flere forskel- lige slag på. Der arbejdes med forskellige sammensætninger af slag, og det hele bliver pakket ind i mange forskellige kamplignende spil på en halv bane. Grunden til, at der ikke spilles på fuld bane er, at det sjælden kan lade sig gøre pladsmæssigt på idræt C-niveau.
Forløbet afsluttes med en forløbsprøve, hvor elevernes egenfærdigheder inden for nogle isolerede øvelser testes. De enkelte lektioner er bygget op omkring forløbsprøven, så eleverne bliver bedst mulig klædt på til denne.

Læringsmål - HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kende slagene serv, clear, drop, netdrop, lob & smash
- Være bekendt med de grundlæggende regler i badminton
- Beherskelse af grundlæggende benarbejde frem til nettet og tilbage til baglinjen
- Beherskelse af benarbejde til henholdsvis kort forhånds- og kort baghånds-hjørne - Rimelig beherskelse af netdrop og lob fra både forhånd og baghånd
- Rimelig beherskelse af clear, drop og lang forhåndsserv
- Kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen

Teoretisk pensum:
Yubio C+B (2023) kap. 3.6.3, Forspænding og spændstighed s. 83.
Yubio C+B (2023) kap. 5.2,  Individuel toppræstation, s. 133-138
Yubio C+B (2023) kap. 22.1, Badmintons historie, s. 850-852.
Yubio C+B (2023) kap. 22.6 Komplekse bevægelser, s. 880-883
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Akro

Forløbsbeskrivelse til Akroyoga

Formål
Formålet med forløbet er at eleverne får kendskab til Akroyoga og denne idræts mange udtryksformer. Eleverne skal både kunne udføre de teknisk krævende positioner (som flyver, base og spotter) og samtidig kunne skabe et trygt rum, hvor tillid og kommunikation er nøgleord. Derudover skal eleverne have kendskab til Therapeutics hvilket er afslappende og afstressende øvelser. Eleverne skal slutteligt kunne teorien bag spotting og kommunikation.

Faglige mål
-    Opnå Kropsbevidsthed
-    Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
-    Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for klassiske og nye idrætter

Læringsmål – Eleverne skal kunne
- Opbygge tillid hos andre og skabe et trygt rum
- Spotte sikkert og kunne demonstrere de fem gyldne regler for spotting
- Se og forstå evt. faldgruber i de forskellige positioner og kunne ræsonnere sig til hvorfor disse opstår og kunne korrigere dem.
- Bidrage til at skabe et velfungerende samarbejde
- Teknisk udføre overgangen mellem positionerne som enten flyver, base eller spotter.
- Teknisk udføre positionerne Bird, Chair, Flying Whale, Folded Leaf, Foot to Shin, Straddel throne i to roller (enten flyver, base eller spotter).
- Kommunikere verbalt og nonverbalt på en positiv og effektiv måde

Indhold
Eleverne skal igennem to elementer af Akroyogaen - positionerne og det terapeutiske. Eleverne bliver derfor præsenteret for en masse forskellige øvelser og positioner som de skal lære at udføre i fællesskab. Derudover er der en teoretisk del som består af tekster om spotting, kommunikation og tillid.

Metode
Vi arbejder primært på gulvet med øvelser, med læreforevisning (deduktivt) og eleverne efterfølgende afprøver øvelserne. Derudover er noget af undervisningen induktiv, hvor eleverne selv skal afprøve kombinationer af positioner. Slutteligt skal eleverne i grupper filme en session, hvor flere af øvelserne kombineres med overgange.

Pensum:
Simon Christian Larsen: Akroyoga i gymnasiet - 3. udgave, 2020.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 27.6: God koordination, s. 1073-1075.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13 Volley

Formålet med volleyballforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale teknikker og taktikker i volleyball. I de første lektioner vil hovedvægten være på at få lært de forskellige slag. Senere i forløbet skifter fokus over til at blive mere fokuseret på sammenspil og taktik. Forløbsprøven tager udgangspunkt i beherskelse af de forskellige tekniske slag samt evnen til at indgå̊ og fungere på et hold.

Faglige mål
- Opnå Kropsbevidsthed.
- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer.
- Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for boldspil.

Læringsmål – Eleverne skal kunne
- Fingerslag med en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave et angreb.
- Baggerslag med en præcision og en højde, der gør det muligt for hæveren at spille bolden.
- Smash hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd.
- Underhåndsserv og/eller overhåndsserv, der rammer modstanderens bane.
- Forståelse for regler og rotationssystem.
- Evne til at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold og medspillere.
- Evne til at spille bolden det taktisk mest fornuftige sted hen.

Teori:
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 2.3.2 Tre typer muskelarbejde s. 56-57
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 3.1: Superkompensation, s. 67-69.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 13.1: Volleyballs historie, s. 584-587.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 13.6: Teamudvikling, s. 617-619.
Yubio Idræt C+B (2023) kap. 13.7: Springtræning, s. 619-622.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer