Holdet 3c id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Brønderslev Gymnasium og HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Martin E. Thorsager
Hold 2023 id/c (1c id, 2c id, 3c id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Grundtræning og træningslære
Titel 2 Floorball og kondition
Titel 3 Atletik og simpel biomekanik
Titel 4 Basketball
Titel 5 Rytmisk opvarmning
Titel 6 Badminton-udelukkende praktisk forløb
Titel 7 Forløb 8:Træningsprojekt
Titel 8 Forløb 9: Pardans, stepaeorobic, lanciers
Titel 9 Forløb#9 Repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Grundtræning og træningslære

Dette forløb i grundtræning har til formål at give eleverne indsigt i og viden om de grundlæggende elementer i træningslæren både teoretisk og praktisk. Eleverne skal udarbejde og gennemføre et grundtræningsprogram teoretisk og praktisk. I denne del af forløbet arbejder de med at omsætte deres teoretiske viden til praksis samt kropsbeherskelse, samarbejde og etik.

Teoretisk:
Viden om træningslære (Idræt C side 106-117)
Muskelstyrketræning   
Muskeludholdenhedstræning
Konditionstræning
Bevægelighedstræning                                                                                                                           
                                                                                                                                                                     
Praktisk:
Gennemgang af eksempler på grundtræning inden for de ovennævnte træningsformer.
Udarbejdelse og gennemførelse af eget træningsprogram i grupper.

Faglige mål:
- Beherske centrale færdigheder i udvalgte træningsformer inden for færdighedsområdet ”Klassiske og Nye
   Idrætter”
- Opnå konkret viden om og erfaring med betydningen af træning
- Opnå kropsbevidsthed og øget styrke/kondition.
- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Floorball og kondition

Dette forløb er centreret om floorball og har til formål at udvikle grundlæggende færdigheder inden for floorballspillet, hvori der i dette forløb er anlagt et særligt fokus på de tekniske elementer af spillet, sammenspil og relationsforståelse og i mindre grad på takstiske forhold i angrebs- såvel som forsvarsspillet. Forløbet har ydermere til formål, at elevernes opnår en god fysisk kapacitet og i denne forbindelse opnår indsigt i elementært træningsfysiologisk teori, som relaterer sig hertil.


Teoretisk fokus:

Dette forløb har i den teoretiske del af undervisningen behandlet emnerne:

- Kondition (kondital, puls og borgskala).
- Elementært træningslære (kontinuerlig træning og intervaltræning).


Praktisk fokus:

Dette forløb har i den praktiske del af undervisningen behandlet færdighederne:

- Teknisk (Aflevering og modtagning af pasninger, driblinger og boldkontrol, træk- og slagskud).
- Funktionelt (De tekniske elementer sammensat i (spil)sekvenser, samspil og oplæg til afslutninger).
- Taktisk (Hensigtsmæssig positionering på banen ift. medspillere).


Faglige mål i fokus:

Dette forløb har med udgangspunkt i de i lærerplanen skildrede faglige mål haft fokus på:

- Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner.

- Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for færdighedsområdet: 'Boldspil'.

- Opnå kropsbevidsthed.

- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer.

- Demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet [...]
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Atletik og simpel biomekanik

Dette forløb beskriver den klassiske idræt ATLETIK. Det har til formål at give eleverne indsigt i principperne for og de grundlæggende elementer i klassiske atletikdiscipliner i løb, kast/stød og spring. Fokus er på praktiske færdigheder i enkelte discipliner og teoretisk viden om tekniktræning (koordination), centralbevægelsen og forspænding.

Forløbet tager udgangspunkt i en præsentation af atletikkens hovedområder
• løb: sprint.
• kast/stød: spydkast og kuglestød.
• spring: længdespring.
Eleverne vælger at specialisere sig i minimum 2 discipliner inden for 2 af områderne.

Teoretisk:
Tekniktræning og koordinations-træning i spring, kast, løb: forspænding, løbeskridt, afsæt, centralbevægelsen og kaste-spring-parabeler. (Idræt C side 49-56)
Simpel biomekanik: ideelle krops-typer til discipliner – f.eks. placering af tyngdepunkt i spring, muskelmasse og krops-højde i kuglestød, skridtlængde i løb.

Praktisk:
Løb:
- Sprint: løbeskridts-teknik, skridtlængde, skridtrytme – hurtig-kraft-styrketræning
Spring:
- Længdespring: tilløb, stemskridt, afsæt, svævefase, landing: hurtighedstræning og afsæt-landing.
Kast/stød:
- Spydkast: tilløb, stemskridt/forspænding, centralbevægelsen, kastet
- Kuglestød: grundstilling, rotations og eksplosions-bevægelsen, glideteknik, afviklingen af et stød (evt. tilløb med forspænding)

Faglige mål:
- udarbejde, gennemføre og evaluere korrekt teknik i 2-3 udvalgte atletikdiscipliner og i relation hertil kunne
        redegøre for relevant teori.
- Beherske centrale færdigheder i de valgte idrætsdiscipliner inden for færdighedsområdet ”Atletik ”
- Opnå kropsbevidsthed.
- Arbejde selvstændigt og i samarbejde med andre om at lære de ovenstående punkter
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Basketball

Dette forløb omhandler boldspillet Basketball. Det har til formål at give eleverne indsigt i principperne for de grundlæggende elementer i spillets færdigheder og de forhold, der karakteriserer spillets teknik og taktik. Eleverne skal have teoretisk viden om både fysiske og tekniske krav til spillet.

Teoretisk:
Fysiske krav til spillet: kondition, koordination, muskelstyrke/eksplosions-styrke.
Grundlæggende fysiologi og kroppen under arbejde (Idræt C side 39-48)
Taktiske forståelse – placering og bevægelse på banen (spilfunktion) - angreb; ”give-and-go”, finter og screeninger, forsvar – placering mellem modstander og kurv, undgå fejl.

Praktisk:
Grundlæggende teknik i dribling, jumpstop-pivotering, afleveringer, skud (hopskud, lay-up), slidebevægelse, finter og screeninger.
Grundlæggende taktik-træning/-forståelse for angrebs- forsvarsspil (løs personlig opdækning, zone-opdækning), regler.

Faglige mål:
- Beherske centrale færdigheder inden for færdighedsområdet ”boldspil”
- Opnå kropsbevidsthed.
- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer.
-       Arbejde selvstændigt og i samarbejde med andre om at lære de ovenstående punkter
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Rytmisk opvarmning

Dette forløb er om rytmisk opvarmning og har til formål at give eleverne indsigt i principperne for, og de grundlæggende elementer i et almindelig standard opvarmningsprogram udført til og i samspil med musik af forskellige karakter.
Forløbet tager udgangspunkt i et standard opvarmningsprogram af 15-20 minutters varighed som beskrevet i Idræt C side 92-93 og indeholder også en basal musikteoridel.

Teoretisk:
Betydning af opvarmning.
Bevægelseskvaliteter knyttet til de enkelte dele af opvarmningen (Idræt C side 92-93)
- Markeret
- Førende
- Svingende
Musik:
- Rytme, puls, tælle takter
- Inddeling af musik i afsnit

Praktisk:
Rytme og puls:
- Gå, løbe, hoppe, svinge, føre, klappe i takt til musik (4/4 og 3/4).
Produkt:
- Udarbejdelse og afprøvning af eget opvarmningsprogram udarbejdet i grupper.

Faglige mål:
- udarbejde, gennemføre og evaluere opvarmnings- og træningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori.
- -Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for færdighedsområdet ”musik og bevægelse. ”
- Opnå kropsbevidsthed.
- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelaterede.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Badminton-udelukkende praktisk forløb

Hvilke praktiske kompetencer har jeg opnået?

- Korrekt greb: forhånd og baghånd
- Mestre de forskellige slag vi har øvet: clear, netdrop, kryds netdrop, smashopsamling, tapslag
- Udføre forskellige bevægelighedsmønstre på banen, med korrekt teknik og god fart (fra SC til kort og lang forhånd, og til kort og lang baghånd)
- Have en vis forståelse for reglerne i spillet
- Have spilforståelse for single kamp
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Forløb 8:Træningsprojekt

I dette forløb har træningsprojektet været afholdt som løbeøvelser.
Der er arbejdet med forsk. træningstyper: intervaltræning, kontinuerlig træning og alternativ løbetræning.
Fokus har derfor været på både aerobe og anaerobe processer.

PRAKSIS:
Træningsprojekt:
Eleverne løb i starten og slutningen af forløbet en Cooperløbetest. I de mellemliggende uger løbetrænede elverne i timerne og selvstændigt i grupper af 4 elever.

TEORI:
- Vi har arbejdet med teori om aerobe og anaerobe processer
- Vi har været omkring: Stofskifteprocesser, lungerne, hjertet, puls
superkompensationsprincippet, aerob og anaerob træning
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Forløb 9: Pardans, stepaeorobic, lanciers

PRAKSIS:
Hvad forventer jeg, at eleverne kan efter endt forløb?
- Udføre vals og cha-cha-cha genre i pardans med korrekt udtryk og i takt til musikken
- Udføre forskellige trin i stepaerobic
- Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
- Korrekt teknik og udtryk i stepaerobic (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benene)
- Fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med
- Sammensætte små koreografier, hvor der indtænkes varieret brug af rum/bænk med god teknik, rimeligt udtryk og få fejl.

Steptrin vi har været igennem: Basis, hase-curl, sprællemandshop, lunges, dip, singleknæ, repeater, flyv, kryds basis, jorden rundt, chassé, chassé for enden, ski, ved siden af steppen, L-trin, spark-boks, A-trin, V-trin.

TEORI:
I teorien har vi været omkring:
- Motoriske faser
- Labans bevægelsesteori
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer