Holdet 3c id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Frederikshavn Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Kristina Rohde
Hold 2023 id/c (1c id, 2c id, 3c id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Floorball
Titel 2 Aerobic og stepaerobic
Titel 3 Parkour
Titel 4 Test
Titel 5 Fodbold
Titel 6 CrossFit
Titel 7 Hiphop
Titel 8 Basketball 3x3
Titel 9 Test samt sociale aktiviteter
Titel 10 Ultimate og træningsprojekt
Titel 11 Rock n' roll
Titel 12 Pickleball
Titel 13 Ønskeforløb + Les Lanciers
Titel 14 Repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Floorball

Eleverne skal i forløbet opnå en forståelse af det færdige spil i floorball. Undervejs arbejdes der teknisk med forskellige elementer i spillet. Eleverne skal have stavkontrol, begge hænder på staven og ikke højere end hoften. Der arbejdes indgående med aflevering og modtagning. I afleveringerne skal eleverne kunne trækskud og slagskud. Der arbejdes på at være præcis, så modtageren kan bede om bolden på et bestemt sted, i modtagelsen skal eleverne være opmærksomme på at trække bolden med tilbage, så den ikke ”hopper fra dem”. Der arbejdes med bandespil, samt kropsfinte 1 og kropsfinte 2. Taktisk arbejdes der med en forståelse af at gøre sig spilbar dette arbejdes der med ved zonespil samt omvendte mål med ”helle-zoner”, så der er tid til at stoppe op og få overblik.

Litteratur:
- Noter om floorball (kompendium)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Aerobic og stepaerobic

Formålet med forløbet er at introducere eleverne til træningsformen aerobic og stepaerobic. Der er fokus på basistrin inden for både aerobic og stepaerobic, disse er listet nederst. Hertil skal eleverne opnå en rytmisk forståelse og kunne koordinere arme og ben i takt til musikken. Eleverne skal kunne udarbejde egne koreografier, hvilket kræver både musisk forståelse samt kreativitet. Under udarbejdelse af egne koreografier kræves det, at eleverne arbejder kreativt og laver egne trin, som ikke er en del af basistrinene. Udtrykket er en stor del af koreografierne, der vil blive undervist i det 80’er-præget udtryk samt et mere moderne fokus med hiphop. Eleverne skal i deres udarbejdelse af koreografier være opmærksomme på, hvilket udtryk de selv vælger.
Teoretisk skal eleverne kunne redegøre for, hvor aerobic stammer fra, og hvordan koreografierne er opbygget omkring blokke. Hertil skal de have en forståelse af, hvad puls er, og hvordan den kan stige under træning samt begreberne kontinuerlig træning og intervaltræning.

Basistrin i aerobic:

- Gå frem og tilbage
- Høje knæløft frem + arme, gå tilbage
- V-trin
- A-trin
- V- trin, pivot, A-trin
- Krydsstep
- Steptouch
- Double steptouch
- Grapewine
- Turn
- Knæ
- Curl

Basistrin i stepaerobic:

- Basis
- V-trin
- A-trin bagved
- V-trin (drejning nede) + efterfulgt af A-trin
- Krydsstep
- Kryds for enden
- Knæ
- Curl
- Flyv
- Repeater
- Spark
- L-trin
- Jorden rundt
- Lunges bagud
- Chassé
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Parkour

I forløbet skal eleverne kende til de grundlæggende principper i parkour. At komme fra A til B hurtigst samt være i flow. Teknisk arbejdes der med de fire forskellige teknikker inden for parkour, jumps, vaults, rails og balance. Hertil er specifikke øvelser blevet introduceret og trænet både indendørs og udendørs- først for at øve teknisk og derefter for at øve princippet i flow i byrummet.  
Konkret er der arbejdet med følgende øvelser:

Jumps:
- Mur til mur
- Mur til mur med mellemhop

Vaults:
- Step vault
- Lazy vault
- Monkey vault
- Turn vault
- Under bar

Balance:
- Catcrawl

Samt:
- Catleap
- Tic tac
- Løb på væg med en hånd på mur
- Hop op og rullefald
- Kravle ned ad trapper

Teoretisk er der arbejdet meget overordnet med, hvordan kroppen arbejder ved bevægelse.
Eleverne skal kende til de to muskelfibertyper (type I + II) og overordnet kende til de to energisystemer aerob og anaerob energiomsætning.

Teori:
”Idræt c -teori i praksis” af Claus Estrup (2018) s. 67-75
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Test

Klassen havde 1. løbetest
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Fodbold

Eleverne skal i forløbet arbejde med at kunne indgå i det færdige spil i fodbold. Dertil er der fokus på specifikke tekniske elementer.

Disse er:
- Afleveringer: indersideafleveringer og de skal være præcise
- Tæmninger: inderside eller under fodsålen, samt kendskab til bryst- og lårtæmninger
- Driblinger fremad samt driblinger med en modspiller.
- Halvtliggende vristspark
- Vending: skal kunne udføre en vending uden modstander
- Afslutning

Taktisk arbejdes der med at få sammenhæng mellem kæderne, have overblik og udnytte banen i både dybden og bredden. Eleverne kender til 1:2, så de kan komme uden om en modstander samt kende forskellen på zone og mand-mand forsvar

Pensum:

Kompendiet:
s. 40-45 om spilbarhed, bredde og dybde
s. 46-48 om temposkifte og screeninger
s. 51-56 om forsvarstaktik og opdækningsformer
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 CrossFit

Eleverne starter forløbet med en bip-test og en AMRAP på 12 minutter, for at teste deres egen kunnen inden for udholdenhed og styrke.
I forløbet skal eleverne stifte bekendtskab med styrketræning med egen krop og med kettlebells.
Under opvarmningen arbejdes der med forskellige typer crawl:
- Bear walk
- Monkey walk
- Spiderman crawl

Med kettlebells skal eleverne arbejde med:
- Kettlebell swing
- Kettlebell snatch
- Turkish get up
- Goblet squat
- Kettlebell dead lift
- Kettlebell thrusters
Med egen eller andres kropsvægt er der fokus på wall walk og kreative øvelser, hvor de anvender en makker som vægt.
Inden for forskellige WOD’s stifter eleverne kendskab til følgende:
- AMRAP
- I go – you go
- Tabata
- Climb the ladder
Teoretisk skal eleverne kunne forklare, hvad crossfit er, herunder komme ind på de 10 domæner.

Teori:
”Idræt c -teori i praksis” af Claus Estrup (2018) s. 67-75
"Hvad er CrossFit" dokument uploadet
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Hiphop

Eleverne skal introduceres til dansegenren hiphop med dens udtryk og stil. Her kræves der både kropsforståelse og musikforståelse. Inden for hiphop lærer eleverne følgende basistrin:
- Bounce
- Bounce og smør
- Pull and flip
- Ud på dansegulvet (Svømmeren)
- Slide
- Boks slide
- Knee twist med double arm
- Snap og clap
- Crix cros
- Hop hop frys
- Grapewine
- Point low and high

Hertil skal eleverne kende til de forskellige freezes:
- Baby freeze
- Shoulder freeze
- Headstand
- Turtle freeze

Foruden basistrin skal eleverne kunne indgå i en koreografi, hvor læreren står forrest, og de skal selv kunne sammensætte en sammenhængende koreografi i takt til musik og anvende nogle af Labans bevægelseskvaliteter.

Pensum:
John Friis: Labans bevægelseskvaliteter, (2001) Focus idræt
DGI: https://www.dgi.dk/dans-og-musik/dans-og-musik/dansestilarter/hip-hop  (linket virker ikke mere, men dokumentet er også uploadet) "Hvad er hiphop"
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Basketball 3x3

Formålet er at give eleverne indblik i, hvad 3 mod 3 basketball er og kulturen omkring sporten. Derudover skal eleverne have kendskab til, hvordan man løber sig fri, dækker op, laver diverse finter og skyder på kurven, der er dermed fokus på den tekniske udførsel. Eleverne introduceres også til det færdige spil, så de kan indgå i kamp og forstå reglerne og dermed være klar over, hvordan man skal bevæge sig taktisk på banen. I forløbet arbejdes der med niveaudifferentiering, hvor eleverne skal deles op i to grupper, og derefter parres sammen så grupperne er med en elev med kendskab til basketball og en med lidt eller ingen kendskab til basketball. Eleven med kendskab til basketball skal give teknisk og taktisk feedback til den uerfarne. Den uerfarne skal stille spørgsmål til sin makker både til det tekniske, men også hvad der observeres taktisk. Dette skal gøre eleverne mere ansvarlige for læring, og give et indblik i at de også kan lære af hinanden.

Faglige mål:
• Beherske korrekt afleveringsteknik i 2-håndsaflevering, studs og 1-arms-aflevering.
• Beherske korrekt teknik i skudafviklingen, samt kendskab til korrekt teknik ved lay-up.  
• Beherske driblinger med højre og venstre hånd.
• Have taktisk forståelse for, spilbarhed, v-cut, spacing, backdoor cut.
• Rimelig beherskelse af finter som pumpfake og crossover.  
• Opnå tilstrækkelig forståelse for spillet til at kunne give teknisk og taktisk feedback til sine medspillere.

Litteratur:
”Steetbasket” af Sørensen, Jesper W., Basketball i gymnasiet, 2018
”Reglerne i basket” uploadet fil
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Test samt sociale aktiviteter

Eleverne skal løbe den test, som også skal anvendes til træningsprojektet i 3.g for at få en forståelse for, hvordan de bedst muligt kan bruge deres kræfter, og dermed få den bedst mulige tid. Derudover bruges nogle timer på at lave nogle idrætsaktiviteter, som skal være med til at skabe mere lyst til idræt, da det er andre aktiviteter, end hvad timerne normalt byder på.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Ultimate og træningsprojekt

I dette forløb kobles ultimate og træningsprojektet sammen.

Træningsprojektet:
I træningsprojektet arbejdes der med kondition hen over en periode på otte uger. Eleverne skal lave en start- og en sluttest, for at se, om de har forbedret sig. Undervejs vil der i timerne være fokus på udholdenhedstræning og ultimate, da det er en sport, hvor eleverne løber meget

Teoretisk vil der være fokus på begreberne superkompensation, arbejdets tre faser, aerob træning herunder kondital og udholdenhed samt kontinuerlig træning og intervaltræning.
Eleverne skal lave deres eget træningsprogram, som du skal følge hen over de otte uger, hertil skal der laves logbog samt refleksioner over projektet med inddragelse af teori.

Litteratur:
"Din idræt c" Iversen, Evald Bundgård et al. (2019) s. 166-178
"Boldbasis - en praktisk håndbog" Eiberg, Stig & Siggaard Peder (2001) s. 42-53
"Idræt c- teori i praksis" Claus Estrup s. (2018) s. 128-133

Ultimate:
I ultimate skal eleverne kunne indgå i en holdsport og forstå det unikke i ultimate med fairplay, hvor spillet spilles uden dommer. Eleverne skal altså have indgående kendskab til reglerne, så de selv er i stand til at dømme undervejs.
Teknisk arbejdes der med forskellige typer kast: forhånd- og baghåndskast, og der bliver introduceret til hammerkastet. Inden for gribninger arbejdes der med: høj-, lav- og pandekagegribning.
Taktisk skal eleverne kende forskel på zoneopdækning og personlig opdækning. Eleverne introduceres til et enkelt spilsystem: stacking.
Teoretisk er der fokus på teamet og roller. Eleverne skal kende forskellen på formelle og uformelle roller samt de fire teamtyper, hvor de skal kunne placere et team i modellen s. 162 i forhold til opgavekohæsion og social kohæsion.  

Litteratur:
- "B- for bedre idræt" Troels Wolf, Jørn Hansen (2009) s. 156-166
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Rock n' roll

I dette forløb skal eleverne lære at danse rock n’ roll og selv være i stand til at sammensætte en mindre koreografi med grundtrin, variationer, løft og egne kreative indspark.
I forløbet vil der blive arbejdet med at danse til takten og følgende trin:
- Grundtrin
- Under arm
- American spin
- ¾ omgang
Løft:
- Gennem benene og trækkes op
- Løft lige op
- Side car
Dertil skal eleverne selv udvælge to løft fra denne video, som de vil øve: https://www.youtube.com/watch?v=LG2KbzlIbr8
Forløbet ender ud i et show, hvor man viser de andre sin koreografi.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Pickleball

I dette forløb skal eleverne introduceres til pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil.
Teknisk arbejdes der med, at eleverne i rimelig grad og med korrekt greb og batføring skal kunne beherske serv, returnering, drop og dink.
Taktisk skal eleverne kunne placere sig nogenlunde hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. De skal opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig, og kunne spille simple slagserier.

Teoretisk skal eleverne kende til særligt deres rolle og rollefordeling.

Teori:
- "B- for bedre idræt" Troels Wolf, Jørn Hansen (2009) s. 156-166
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13 Ønskeforløb + Les Lanciers

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer