Holdet 3m id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2024/25 - 2025/26
Institution Frederikshavn Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Jacob Suhr Schüsler
Hold 2023 id/m (2m id, 3m id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Crossfit og styrketræning
Titel 2 Stepaerobic og kontinuerlig træning
Titel 3 Basketball og team
Titel 4 Pickleball og indlæring af motorisk færdighed
Titel 5 Fodbold og træningsprojekt
Titel 6 Lindyhop (Og dans og kultur i 30'ernes USA)
Titel 7 Mikroforløb i badminton samt Lanciers

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Crossfit og styrketræning

Faglige mål:
Eleverne introduceres til fitness-sportsgrenen CrossFit. De skal:
- have kendskab til crossfit og overfladisk kenskab til de 10 fysiske domæner, der definerer
sportsgrenen.
- have kendskab til de 4 grundlæggende bevægelsesmønstre: det knædominante, det hoftedominante,
træk og pres.
- kunne genkende bevægemønstrene i de praktiske øvelser.
- kunne udføre mindst én øvelse indenfor hvert bevægemønster teknisk korrekt.
- have indgående kendskab til teknikken i squat og KB-swings og kunne fejlrette andre.
- kunne sammensætte en alsidig WOD, hvori der indgår flere forskellige bevægemønstre.

Teori:
Kapitel 3.6 i Yubio (styrketræning)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Stepaerobic og kontinuerlig træning

Udføre forskellige trin i  stepaerobic
- Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
- korrekt teknik og udtryk i stepaerobic (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benenene)
- fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med
- sammensætte små koreografier, hvor der indtænkes varieret brug af rum/bænk
- opbygge enkelte af øvelserne, så de gradvist bliver mere komplekse


Teoretisk har vi arbejdet med kontinuerlig træning, herunder puls og BORG-skala.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Basketball og team

Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen)
- Skud, hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyder
- Drible både med venstre og højre hånd (kigge op imens)
- Aflevere på forskellig vis (stødaflevering, studs og over hovedet)
- Finter fx crossover, pumpfake (kængurufinten)
- Forståelse for udførelsen af rebound både i isolerede øvelser og i kamp
- Taktisk forståelse af cuts og ideen i opstilling i både forsvar og angreb
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre

Teoretisk har vi arbejdet med holdets toppræstation og gennemgået kapitel 5.3 i Yubio.
Nøglebegreber:
- Synergi
- Social dovenskab
- Kohæsion
- Rolleren, og spiller den videre
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Pickleball og indlæring af motorisk færdighed

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kende slagene serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, lob & flugtning/smash
- Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball
- Rimelig beherskelse af grundslag, dink, flugtning og dropshot (både i for- og baghånd)
- Rimelig beherskelse af serv, returnering og smash i forhåndssiden
- Kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen

Vi har gennemgået afsnit 22.6 i Yubio omhandlende komplekse bevægelser og indlæring af disse.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Fodbold og træningsprojekt

Dette forløb har været en blanding af træningsprojektet og fodbold. I undervisningen har har eleverne fået en mindre del af undervisningen til at arbejde med den aerobe eller anaerobe kapacitet (alt efter målsætning). Den resterende del af undervisningen har handlet om tekniske eller taktiske elementer fra fodbold.

Træningsprojekt:

Eleverne skal arbejde med træningsprojekt, herunder forskellige træningsformer.

Eleverne skal arbejde med:

- Start- og sluttest for 2,5 km løb.
-  Evt et andet sekundært fokus

- Udarbejdelse af målsætninger, med forståelse for at de skal være målbare, attraktive, realistiske og ambitiøse.

- Udarbejdelse og gennemførelse at et træningsprogram, som er specifikt i forhold til den udarbejdede målsætning.

- Forståelse for udvikling i fysisk kapacitet, herunder relevant teori afhængig af målsætning.

Fodbold

Hvad skal jeg kunne?

- Indersideafleveringer til makker 3-10 meter væk
- Tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker 3-10 meter væk
- Returnere bold i luften til makkers hænder, når denne kaster til dig fra 1-2 meters afstand
- Løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder
- Indgå i sammenspil med medspillere, mens en modspiller presser (fx 4:1)
- Taktisk gøre dig spilbar, når en medspiller har brug for at aflevere bolden
- Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Lindyhop (Og dans og kultur i 30'ernes USA)

Formålet med forløbet er, at du skal lære nogle grundtrin og figurer, der hører til swingdansen lindyhop. Du skal også gennem forløbet arbejde med, hvordan du med bounce giver dansen det helt rigtige swingende udtryk. Ligeledes skal du eksperimentere med, hvordan du med variationer af allerede eksisterende figurer, autentiske jazztrin eller måske dit helt eget trin, kan give dansen dit eget personlige udtryk. Du skal også lære og erfare, hvordan du mest hensigtsmæssigt fører og bliver ført. Det er specielt vigtigt, når dansen ikke er koreograferet på forhånd, og du skal føre/følge din partner. Til sidst i forløbet skal du arbejde med koreograferet lindyhop i en "showcase", hvor du i en gruppe med andre par skal lave en koreografi og inddrage trin og figurer fra forløbet – evt. suppleret med egne trin.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- 6-count grundtrin med tilhørende bounce
- Figurerne "follower under armen", "Over åen/cross the bridge", "Byt plads/pass by"
- Autentiske jazztrin
- Kende til lukket/closed position og åben/open position
- Kunne føre en partner/blive ført af en partner
- Bevægelser og trin i takt til musikken (herunder starte på 1-slaget)
- Kunne anvende musikkens udtryk i dansen (herunder udføre alle trin med bounce)
- Kunne udføre koreograferede og improviserede dansesekvenser

Teorektisk har vi arbejdet med dans og kultur i 30'ernes USA.
Vi har læst kapitel  36.6 i Yubio samt set Dokumentaren "Call of the jitterbug" (På Youtube).
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Mikroforløb i badminton samt Lanciers

Primært fokus for badminton

- Serv
- Clear
- Drop
- Bevægelse i forbanen.

Teoretisk har har vi repeteret teori fra Pickleballforløb omkring motorisk indlæring.

Lanciers

- Indlæring af de 5 ture
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer