Holdet 3u id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Frederikshavn Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Kristian Rosborg Larsen, Kristina Rohde
Hold 2023 id/u (1u id, 2u id, 3u id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Floorball - Opgives til eksamen
Titel 2 Aerobic og stepaerobic - Opgives til eksamen
Titel 3 Ultimate - Opgives til eksamen
Titel 4 Fodbold
Titel 5 CrossFit - Opgives til eksamen
Titel 6 Hiphop - Opgives til eksamen
Titel 7 Springgymnastik og akrobatik
Titel 8 Test og afslutning
Titel 9 Pickleball - Opgives til eksamen
Titel 10 Træningsprojekt
Titel 11 Kulturdans
Titel 12 Rytmisk opvarmning

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Floorball - Opgives til eksamen

Eleverne skal i forløbet opnå en forståelse af det færdige spil i floorball.

Undervejs arbejdes der teknisk med forskellige elementer i spillet.

Eleverne skal have stavkontrol, begge hænder på staven og ikke højere end hoften.

Der arbejdes indgående med aflevering og modtagning.

I afleveringerne skal eleverne kunne trækskud og slagskud.

Der arbejdes på at være præcis, så modtageren kan bede om bolden på et bestemt sted, i modtagelsen skal eleverne være opmærksomme på at trække bolden med tilbage, så den ikke ”hopper fra dem”.

Der arbejdes med bandespil, samt kropsfinte 1 og kropsfinte 2.

Taktisk arbejdes der med en forståelse af at gøre sig spilbar dette arbejdes der med ved zonespil samt omvendte mål med ”helle-zoner”, så der er tid til at stoppe op og få overblik.

Teori:
Noter om floorball (kompendium)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Aerobic og stepaerobic - Opgives til eksamen

Formålet med forløbet er at introducere eleverne til træningsformen aerobic og stepaerobic. Der er fokus på basistrin inden for både aerobic og stepaerobic, disse er listet nederst. Hertil skal eleverne opnå en rytmisk forståelse og kunne koordinere arme og ben i takt til musikken. Eleverne skal kunne udarbejde egne koreografier, hvilket kræver både musisk forståelse samt kreativitet. Under udarbejdelse af egne koreografier kræves det, at eleverne arbejder kreativt og laver egne trin, som ikke er en del af basistrinene. Udtrykket er en stor del af koreografierne, der vil blive undervist i det 80’er-præget udtryk samt et mere moderne fokus med hiphop. Eleverne skal i deres udarbejdelse af koreografier være opmærksomme på, hvilket udtryk de selv vælger.
Teoretisk skal eleverne kunne redegøre for, hvor aerobic stammer fra, og hvordan koreografierne er opbygget omkring blokke. Hertil skal de have en forståelse af, hvad puls er, og hvordan den kan stige under træning samt begreberne kontinuerlig træning og intervaltræning.

Basistrin i aerobic:

- Gå frem og tilbage
- Høje knæløft frem + arme, gå tilbage
- V-trin
- A-trin
- V- trin, pivot, A-trin
- Krydsstep
- Steptouch
- Double steptouch
- Grapewine
- Turn
- Knæ
- Curl

Basistrin i stepaerobic:

- Basis
- V-trin
- A-trin bagved
- V-trin (drejning nede) + efterfulgt af A-trin
- Krydsstep
- Kryds for enden
- Knæ
- Curl
- Flyv
- Repeater
- Spark
- L-trin
- Jorden rundt
- Lunges bagud
- Chassé

Teori:
1) Hvad er aerobic? (kompendie)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Ultimate - Opgives til eksamen

I ultimate skal eleverne kunne indgå i en holdsport og forstå det unikke i ultimate med fairplay, hvor spillet spilles uden dommer.

Eleverne skal altså have indgående kendskab til reglerne, så de selv er i stand til at dømme undervejs.

Teknisk arbejdes der med forskellige typer kast:

- Baghåndskast
- Forhåndskast
- Pincet gribning - Høj og lav
- Pandekage gribning

Taktiske elementer:
- Forståelse for forskellige spilsystemer, herunder stacking
- Forståelse for løbemønstre
- Forståelse for taktiske placeringer på banen i henholdsvis forsvars- og angrebsformationer.
- Kende forskel på zoneopdækning og personlig opdækning.

Teori:
1) Kampens etik (kompendie) og spirit of the game
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Fodbold

Eleverne skal i forløbet arbejde med at kunne indgå i det færdige spil i fodbold. Dertil er der fokus på specifikke tekniske elementer.

Disse er:
- Afleveringer: indersideafleveringer og de skal være præcise
- Tæmninger: inderside eller under fodsålen, samt kendskab til bryst- og lårtæmninger
- Driblinger fremad samt driblinger med en modspiller.
- Halvtliggende vristspark
- Vending: skal kunne udføre en vending uden modstander
- Afslutning

Taktisk arbejdes der med at få sammenhæng mellem kæderne, have overblik og udnytte banen i både dybden og bredden. Eleverne kender til 1:2, så de kan komme uden om en modstander samt kende forskellen på zone og mand-mand forsvar

Pensum:

Kompendiet:
s. 40-45 om spilbarhed, bredde og dybde
s. 46-48 om temposkifte og screeninger
s. 51-56 om forsvarstaktik og opdækningsformer
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 CrossFit - Opgives til eksamen

Eleverne starter forløbet med en bip-test og en AMRAP på 12 minutter, for at teste deres egen kunnen inden for udholdenhed og styrke.
I forløbet skal eleverne stifte bekendtskab med styrketræning med egen krop og med kettlebells.
Under opvarmningen arbejdes der med forskellige typer crawl:
- Bear walk
- Monkey walk
- Spiderman crawl

Med kettlebells skal eleverne arbejde med:
- Kettlebell swing
- Kettlebell snatch
- Turkish get up
- Goblet squat
- Kettlebell dead lift
- Kettlebell thrusters
Med egen eller andres kropsvægt er der fokus på wall walk og kreative øvelser, hvor de anvender en makker som vægt.
Inden for forskellige WOD’s stifter eleverne kendskab til følgende:
- AMRAP
- I go – you go
- Tabata
- Climb the ladder
Teoretisk skal eleverne kunne forklare, hvad crossfit er, herunder komme ind på de 10 domæner.


Teori:
”Idræt c -teori i praksis” af Claus Estrup (2018) s. 67-75
"Hvad er crossfit", fil uploadet
"Teori om muskler", s. 102-104 i kompendie
"teori om ilttransportkæden,  hjertet og blodet", s. 107-110 i kompendie
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Hiphop - Opgives til eksamen

Eleverne skal introduceres til dansegenren hiphop med dens udtryk og stil. Her kræves der både kropsforståelse og musikforståelse. Inden for hiphop lærer eleverne følgende basistrin:
- Bounce
- Bounce og smør
- Pull and flip
- Ud på dansegulvet (Svømmeren)
- Slide
- Boks slide
- Knee twist med double arm
- Snap og clap
- Crix cros
- Hop hop frys
- Grapewine
- Point low and high

Hertil skal eleverne kende til de forskellige freezes:
- Baby freeze
- Shoulder freeze
- Headstand
- Turtle freeze

Foruden basistrin skal eleverne kunne indgå i en koreografi, hvor læreren står forrest, og de skal selv kunne sammensætte en sammenhængende koreografi i takt til musik og anvende nogle af Labans bevægelseskvaliteter.

Pensum:
John Friis: Labans bevægelseskvaliteter, (2001) Focus idræt
DGI: https://www.dgi.dk/dans-og-musik/dans-og-musik/dansestilarter/hip-hop (linket virker ikke mere, men dokumentet er også uploadet) "Hvad er hiphop"
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Springgymnastik og akrobatik

I forløbet arbejdes der med kropskontrol, da der både arbejdes med springgymnastik og akrobatik.
I springgymnastik arbejdes der med øvelser, som kan laves på flere forskellige niveauer, for at udfordre så mange som muligt. Undervejs i forløbet er eleverne i Springcenter Sæby, for at prøve kræfter med flere svære spring med en springinstruktør samt mange flere redskaber.

I springgymnastik arbejdes der med:
- Håndstand (op ad væg, med modtager eller alene)
- Araberspring (med eller uden modtager)
-       Kraftspring (forøvelse, håndstand og lade sig falde eller det færdige spring)
Ruller:
-       Kolbøtter
-       Flyvrulle
-       Rulle over plint

I akrobatik arbejdes der med forskellige øvelser. Til hver akrobatikøvelse kræves minimum tre personer: En flyver, en bund samt en spotter. Eleverne skal rotere, så de prøver så mange roller som muligt i de forskellige øvelser. Det kræver balance og en forståelse af princippet ”bone stacking” for at kunne holde meget vægt.
Følgende øvelser er gennemgået i timerne:
- Bird
- Chair
- High flying whale
- Pop to chair
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Test og afslutning

Eleverne skal udføre den test, som de også skal bruge til træningsprojektet i 3.g. Dette gøres så de ved, hvordan de skal bruge deres kræfter bedst, når vi kommer til 3.g, hvor testen har stor betydning. Årets rundes af med aktiviteter, som styrker fællesskabet i klassen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Pickleball - Opgives til eksamen

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i reglerne, teknikken og taktikken i
pickleball. Først læres grebet og de forskellige slag. Herefter sættes slagene sammen i forskellige slagserier, og der spilles kampe.
Forløbet afsluttes med en forløbsprøve, hvor elevernes egenfærdigheder inden for nogle isolerede øvelser testes. Desuden bedømmes eleverne på deres evne i kamp.

Eleverne har arbejdet med følgende læringsmål:

Tekniske elementer i spillet:
Serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, lob & flugtning/smash

Taktiske elementer i spillet:
- Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball
- Forståelse for opstilling som servende par og som modtager af serv.
- Forståelse for vigtigheden af, at 3. slaget søges spillet kort og i denne forbindelse at få et overtag på forbanen.

Teori:
1) Teori om komplekse bevægelser og forspænding - Yubio
2) Kompendie om pickleball
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Teori om komplekse bevægelse 15-09-2025
Træningsprojekt 24-10-2025
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Træningsprojekt

Træningsprojekt med fokus på at forbedre den fysiske kapacitet.

Eleverne har alle udført en maks. test (10 runder om søen = 2500 meter) på tid.
Resultatet fra testen søges forbedret over en træningsperiode på 8 uger, hvor eleverne sætter individuelle målsætninger og opbygger et træningsprogram, som skal hjælpe dem med at nå denne målsætning.

Nogle elever har af forskellige hensyn arbejdet med andre målsætninger. Det kunne være maksimal styrke, udholdenhed i coremuskulatur mm.

Eleverne er blevet introduceret til forskellige metoder til træning af maksimal iltoptagelse samt muskeltræning.

Teori:
1) Aerob træning, kap. 3, s. 72-77, Yubio (PDF fil)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Kulturdans

I dette forløb har eleverne arbejdet med to forskellige danse:

2) Rock n' Roll og Riverdance (fælles koreografi)

I Rock n' Roll har eleverne arbejdet med:

- At kunne beherske forskellige grundtrin.
- At kunne beherske forskellige variationer, herunder: 'Under armen', 'American Spin' og '3/4 omgang'.
- At kunne udarbejde og gennemføre koreografier
- Arbejde med flow
- Arbejde med forståelse for egen og partners rolle.

I riverdance har eleverne arbejdet med:

- En fælles koreografi, som jeg har præsenteret dem for.
- Fokus på lige rækker.
- Fokus på at arbejde med hurtige bevægelser, særligt i benene.
- Fokus på holdning og æstetik.

Teori:
1) 1) s. 14-28 om sundhed, motion og livsstil i teorikompendie
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Rytmisk opvarmning

I rytmisk opvarmning har eleverne arbejdet med:

- Udarbejdelse og præsentation af et rytmisk opvarmningsprogram.
- Et fokus på at skabe høj bevægelseskvalitet.
- Fokus på at bruge takterne i musikken til at præsentere rytmisk forståelse i udførelsen af øvelserne.
- Forstå nødvendigheden af en hensigtsmæssig progression i forhold til intensitet i udarbejdelsen af programmet.

Teori:
1) Kompendie til opvarmning
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer