Holdet 2x id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2024/25 - 2025/26
Institution Frederikshavn Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Kasper Sørensen, Kristian Rosborg Larsen
Hold 2024 id/x (1x id, 2x id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Ultimate - Opgives til eksamen
Titel 2 Pickleball
Titel 3 Aerobic og stepaerobic - Opgives til eksamen
Titel 4 Badminton - Opgives til eksamen
Titel 5 Boldbasis - Opgives til eksamen
Titel 6 Basketball
Titel 7 Crossfit - Opgives til eksamen
Titel 8 Træningsprojekt
Titel 9 Kulturdans (jive og river) - Opgives til eksamen
Titel 10 Rytmisk opvarmning

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Ultimate - Opgives til eksamen

Forløbet blev brugt som introduktion til idrætsfaget på skolen.

Vi gennemførte forskellige sociale aktiviteter hvor elevtrivsel var i fokus.

I forløbet har eleverne arbejdet med både tekniske og taktiske aspekter af spillet.

Tekniske elementer:
- Baghåndskast
- Forhåndskast
- Hammerkast
- Pincet gribning
- Pandekage gribning

Taktiske elementer:
- Forståelse for forskellige spilsystemer
- Forståelse for løbemønstre
- Forståelse for taktiske placeringer på banen i henholdsvis forsvars- og angrebsformationer.

Teori:
- Kampens etik
- Spirit of the game
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Pickleball

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i reglerne, teknikken og taktikken i
pickleball. Først læres grebet og de forskellige slag. Herefter sættes slagene sammen i forskellige slagserier, og der spilles kampe.
Forløbet afsluttes med en forløbsprøve, hvor elevernes egenfærdigheder inden for nogle isolerede øvelser testes. Desuden bedømmes eleverne på deres evne i kamp.

Eleverne har arbejdet med følgende læringsmål:

Tekniske elementer i spillet:
Serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, lob & flugtning/smash

Taktiske elementer i spillet:
- Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball
- Forståelse for opstilling som servende par og som modtager af serv.
- Forståelse for vigtigheden af, at 3. slaget søges spillet kort og i denne forbindelse at få et overtag på forbanen.

Teori:
33.6 Idrættens organisering
side 1292-1294 (i 2021 udgaven)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Aerobic og stepaerobic - Opgives til eksamen

Formålet med forløbet i aerobic og stepaerobic er, at du lærer grundtrin og nogle variationer i både aerobic og stepaerobic. For at kunne udføre disse trin skal du kunne koordinere ben og armbevægelser, og du skal have en rytmisk forståelse, så det foregår i takt til musikken. I
forløbet kommer du også til selv at sammensætte små koreografier, og her skal du vise, at du kan sammensætte trin til en ny serie, og at du kan opbygge øvelserne, så andre kan lære dem uden at holde pause. Pausen er nemlig vigtig at undgå, så du arbejder kontinuerligt og træner
kondition og udholdenhed.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Udføre forskellige trin i både aerobic og stepaerobic
- Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
- korrekt teknik og udtryk i stepaerobic (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benenene)
- fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med
- sammensætte små koreografier, hvor der indtænkes varieret brug af rum/bænk
- opbygge enkelte af øvelserne, så de gradvist bliver mere komplekse
- redegøre for centrale begreber såsom kontinuerlig træning, puls og Borgs skala.


Teori:
1) s. 14-28 om sundhed, motion og livsstil i teorikompendie
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Badminton - Opgives til eksamen

Eleverne har i forløbet arbejdet med en række tekniske og taktiske elementer, som dermed også udgør læringsmålene.

Tekniske elementer:
- Serv
- Clear
- Drop
- Netdrop
- Lob/løft
- Smash.

Taktiske elementer:
- Forståelse for bevægelsesmønstre på banen
- Forståelse for regler i både single og double
- Forståelse for forskelle i bevægelsesmønstre i single og double.
- Forståelse for relevante træningsøvelser, som specifikt henvender sig til at træne den fysiske kapacitet for en badmintonspiller.

Teori:
1) Motivation og målsætning:
Motivation - https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=196
Motivation og selvbestemmelse - https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=170
Målsætning - https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=171
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Boldbasis - Opgives til eksamen

Forløbet taget afsæt i forskellige boldspil, hvor vi har prøvet at give eleverne en grundlæggende taktisk forståelse for kaos-spil.
Eleverne har skulle indgå i forskellige spil, både som med og modspiller. De skal kunne udvikle, afprøve, justere og reflektere over forskellige boldspil

Vi har i forløbet arbejdet med følgende spil:

- Korsvejen (med fokus på splitvision og boldkontrol)
- Partibold (med fokus på udvikling af spillet ud fra spilhjulet)
- Dobbeltmål (med fokus på taktiske egenskaber og forståelse for egen rolle på holdet)
- Kombibold (med fokus på overblik og forskelle i boldspilsmæssige kvaliteter eleverne imellem og dermed forståelse for at uddele forskellige opgaver i spillet)
- Mixbold (fokus på at kunne kombinere både at spille med fødderne og bruge hænderne.
- Udvikling af eget spil.

Teori:
1) Team og hold:
- Gruppen - https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=173
- Teamet - https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=174
- Kohæsion - https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=175
- Roller - https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=176
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Basketball

Eleverne skal i dette forløb arbejde med følgende emner, som også er læringsmålene for forløbet:

Tekniske elementer i basketball:
- Afleveringer, skud, driblinger og lay up

Taktiske elementer i basketball:
- Bevægelsesmønstre
- Forsvars- og angrebsformationer
- Finter
- Opstillinger på banen

Eleverne har igennem forskellige øvelser arbejdet med ovenstående læringsmål. Eleverne forventes at kunne fremvise de tekniske læringsmål med en vis kvalitet, samt vise forståelse for de taktiske læringsmål.

Teori:
1) Aerob træning - PDF-fil udleveret til eleverne
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Crossfit - Opgives til eksamen

Eleverne skal i forløbet arbejde med følgende emner:

- Cirkeltræning ned udgangspunkt i anvendelse af egen kropsvægt.
- Forskellige WOD´s, herunder:
- AMRAP
- Climb the ladder
- EMOM
- TABATA mm.

De tekniske læringsmål:

- Eleverne skal kunne fremvise en god bevægelseskvalitet i udførelsen af de forskellige øvelser de udvælger.
- At kunne opretholde en god bevægelseskvalitet i takt med at intensiteten stiger og pulsen øges.

Generelle læringsmål:
- Forståelse for udarbejdelse af træningsprogrammer, der fremmer den fysiske kapacitet og som arbejder ud fra princippet om Høj-Intensitets-Interval-Træning.

Teori:
1) s. 102-110 i teorikompendie om - 'Fysiologi - kroppen under arbejde'.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Træningsprojekt

Træningsprojekt med fokus på at forbedre den fysiske kapacitet.

Eleverne har alle udført en maks. test (10 runder om søen = 2500 meter) på tid.
Resultatet fra testen søges forbedret over en træningsperiode på 8 uger, hvor eleverne sætter individuelle målsætninger og opbygger et træningsprogram, som skal hjælpe dem med at nå denne målsætning.

Nogle elever har af forskellige hensyn arbejdet med andre målsætninger. Det kunne være maksimal styrke, udholdenhed i coremuskulatur mm.

Eleverne er blevet introduceret til forskellige metoder til træning af maksimal iltoptagelse samt muskeltræning. Træningsprojektet er kørt sideløbende med et forløb i crossfit, hvor eleverne også er blevet introduceret til denne træningsform og effekterne af den. (se forløb om crossfit)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Kulturdans (jive og river) - Opgives til eksamen

I dette forløb har eleverne arbejdet med to forskellige danse:

2) Jive og Riverdance (fælles koreografi)

I jive har eleverne arbejdet med:

- At kunne beherske forskellige grundtrin.
- At kunne beherske forskellige variationer - damedrejning, chassé ved siden af partner, vindmøllen og American spin.
- At kunne udarbejde og gennemføre koreografier
- Arbejde med flow
- Arbejde med forståelse for egen og partners rolle.

I riverdance har eleverne arbejdet med:

- En fælles koreografi, som jeg har præsenteret dem for.
- Fokus på lige rækker.
- Fokus på at arbejde med hurtige bevægelser, særligt i benene.
- Fokus på holdning og æstetik.

Teori:
1) labans bevægelseslære (kompendie)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Rytmisk opvarmning

I rytmisk opvarmning har eleverne arbejdet med:

- Udarbejdelse og præsentation af et rytmisk opvarmningsprogram.
- Et fokus på at skabe høj bevægelseskvalitet.
- Fokus på at bruge takterne i musikken til at præsentere rytmisk forståelse i udførelsen af øvelserne.
- Forstå nødvendigheden af en hensigtsmæssig progression i forhold til intensitet i udarbejdelsen af programmet.

Teori:
1) kompendie til opvarmning
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer