Holdet 1pq idh (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Frederikshavn Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Christian Gubi Mogensen
Hold 2025 id/pq (1pq idh)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 1 - Ultimate og team
Titel 2 2 - Muskeltræning og crossfitness
Titel 3 3 - Fodbold og kondition
Titel 4 4 - Pickleball og sundhed
Titel 5 5 - Rytmisk opvarmning
Titel 6 6 - Aerobics og step
Titel 7 7 - Repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 1 - Ultimate og team

Forløbet består af 6 moduler (á 95 min = 70 min. aktive). Indholdet i modulerne består af opvarmning med disc, tekniske elementer og bevægelsesmønstre, samt småspil eller kamp. De teoretiske elementer i forløbet er spillets regler, taktik og fairplay.

Faglige mål:
- Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
- Beherske centrale færdigheder inden for færdighedsområdet boldspil
- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Fokuspunkter/Bedømmelseskriterier (eleven skal efter forløbet kunne):
- Beherskelse af baghåndskastet og kendskab til forhåndskastet
- Beherskelse af pandekagegribning og tohåndgribning
- Udføre et cut og modtage discen
- Pivotere og aflevere discen under pres
- Placering og bevægelse på banen og kunne gøre sig spilbar
- Forståelse for og brug af taktikken stak samt mand-mand
forsvar.
- Refleksion over roller og fairplays betydning for spillet
- Evne til at indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer i
spillet

Videoer af teknik
https://www.youtube.com/watch?v=YhNhm3-Aqrk - baghånd
https://www.youtube.com/watch?v=420hBh7BdFg´- forhånd
https://www.youtube.com/watch?v=910SUlIi_QE - stack
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 2 - Muskeltræning og crossfitness

Formålet med muskeltræning og crosstræning er en grundlæggende indføring i Crossfit som træningsform, herunder:
- Kendskab til de centrale tekniske øvelser
- Kendskab til de vigtigste af de 10 fysiske domæner, der trænes i crossfit
- Kendskab til de dominante bevægelsesmønstre
- Kendskab til teori om muskeltræning og superkompensation
- Forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes på. I de første lektioner vil fokus primært være på øvelser med egen kropsvægt, og i de følgende lektioner vil der blive inddraget forskellige redskaber.


Faglige/praktiske mål:
Eleverne introduceres til fitness-sportsgrenen CrossFit. De skal:
- Have kendskab til crossfit og overfladisk kenskab til de 10 fysiske domæner, der definerer
sportsgrenen (Kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed, muskeludholdenhed, muskelstyrke, fleksibilitet, power, hurtighed, koordination, behændighed, balance og præcision)
- Have kendskab til de 4 grundlæggende bevægelsesmønstre: (det knædominante, det hoftedominante, træk og pres)
- Kunne genkende bevægemønstrene i de praktiske øvelser.
- Kunne udføre mindst én øvelse indenfor hvert bevægemønster teknisk korrekt.
- Have indgående kendskab til teknikken i squat og KB-swings og kunne fejlrette andre.
- Kunne sammensætte en alsidig WOD, hvori der indgår flere forskellige bevægemønstre.
- Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde (squat, atomic situps, rygbøjninger, lunges)
- Sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde
- Være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 3 - Fodbold og kondition

Formålet med fodboldforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale bestanddele af fodboldspillet, herunder boldtilvænning, driblinger, afleveringer, tæmninger, afslutninger og samspil og taktik

Læringsmål:
- Indersideafleveringer til makker 3-10 meter væk
- Tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker 3-10 meter væk
- Løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder
- Indgå i sammenspil med medspillere, mens en modspiller presser (fx 4:1)
- Taktisk gøre dig spilbar, når en medspiller har brug for at aflevere bolden (bevægelse i frie rum og kommunikation)
- Afslutte mod mål både med inderside, og vide hvad et vristspark er
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre
Indhold
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 4 - Pickleball og sundhed

I dette forløb skal eleverne introduceres til pickleballs historie med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil.

Færdigheder:
• Beherske kontinentalgreb (goddaggreb) og forhånd
• Forstå forskel på åben og lukket benstilling, og hvordan man slår en baghånd
• Dinks i køkkenet med forhånd og i nogen grad med baghånd
• Serv og servreturnering, samt kendskab til double bounce reglen
• Kendskab til slagene drop, lob og smash, samt hvornår de kan anvendes
• Taktisk spilforståelse og hensigtsmæssig bevægelse på banen
• Kendskab til de vigtigste af spillets regler

Teori om idrættens organisering, livsstil og sundhed.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 5 - Rytmisk opvarmning

Formålet med forløbet rytmisk opvarmning er at gøre eleverne i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op, virker skadesforebyggende og forbereder mentalt til at have idræt.

Faglige mål:
- Tælle takter og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken.
- Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 10-15 minutter
- Finde sange med passende tempo og rytme til de forskellige sekvenser i opvarmningen
- Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe i det
- Argumentere for valg af øvelser, opbygning af programmet og musikvalget
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
- Vise teoretisk forståelse for hvorfor man varmer op
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 6 - Aerobics og step

Formålet med forløbet er at introducere eleverne til træningsformen aerobic og stepaerobic. Der er fokus på basistrin inden for både aerobic og stepaerobic, disse er listet nederst. Hertil skal eleverne opnå en rytmisk forståelse og kunne koordinere arme og ben i takt til musikken. Eleverne skal kunne udarbejde egne koreografier, hvilket kræver både musisk forståelse samt kreativitet. Under udarbejdelse af egne koreografier prøver øver eleverne at arbejde kreativt og lave egne trin, som ikke er en del af basistrinene. Udtrykket er en stor del af koreografierne, der vil blive undervist i det 80’er-præget udtryk samt et mere moderne fokus med hiphop. Eleverne skal i deres udarbejdelse af koreografier være opmærksomme på, hvilket udtryk de selv vælger.
Teoretisk skal eleverne kunne redegøre for, hvor aerobic stammer fra, og hvordan koreografierne er opbygget omkring blokke. Hertil skal de have en forståelse af, hvad puls er, og hvordan den kan stige under træning samt begreberne kontinuerlig træning og intervaltræning.

Basistrin i aerobic:
- Gå frem og tilbage
- Høje knæløft frem + arme, gå tilbage
- V-trin
- A-trin
- V- trin, pivot, A-trin
- Krydsstep
- Steptouch
- Double steptouch
- Grapewine
- Turn
- Knæ
- Curl

Basistrin i stepaerobic:

- Basis
- V-trin
- A-trin bagved
- V-trin (drejning nede) + efterfulgt af A-trin
- Krydsstep
- Kryds for enden
- Knæ
- Curl
- Flyv
- Repeater
- Spark
- L-trin
- Jorden rundt
- Lunges bagud
- Chassé

Litteratur:
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 4,5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer