|
Titel
4
|
Step Aerobic
Step Aerobic – musik og bevægelse
I forløbet har eleverne arbejdet med step aerobic som aktivitet inden for færdighedsområdet musik og bevægelse. Forløbet har kombineret praktisk arbejde med rytme, koordination, fysisk træning og koreografi med teoretisk forståelse af musikkens og bevægelsens opbygning samt step aerobic som aerob træningsform.
Der er arbejdet med en progression fra grundlæggende bevægelse til musik og simple steptrin til længere og mere komplekse koreografiske sekvenser. Eleverne har indledningsvist arbejdet med at identificere og følge musikkens grundpuls samt forstå sammenhængen mellem taktslag, 8-tællinger og musiktempo. I den forbindelse er begrebet BPM (beats per minute) blevet anvendt som betegnelse for musikkens tempo og som udgangspunkt for diskussion af sammenhængen mellem musiktempo, bevægelseshastighed og fysisk belastning.
Praktisk har eleverne arbejdet med en række grundlæggende steptrin og variationer, herunder blandt andet:
Basic step
V-step
Knee lift
Step touch
Mambo
Lunge
L-step
Chassé
Retningsskift og simple drejninger
Kombination af ben- og armbevægelser
Eleverne har arbejdet med koreografisk opbygning, hvor bevægelsesserier er organiseret i 8-tællinger og længere blokke. Der er lagt vægt på, at eleverne kan fastholde musikkens puls under udførelsen, bevæge sig kontinuerligt og udføre overgange mellem forskellige trin uden unødvendige stop.
Der er arbejdet med symmetri som et centralt princip i step aerobic. Eleverne har således trænet koreografier, hvor bevægelseskombinationer udføres med både højre og venstre startben. Arbejdet har haft fokus på både kropsbevidsthed, koordination og evnen til at orientere sig i en længere bevægelsessekvens.
Et centralt element i forløbet har været progression i bevægelsesindlæringen. Eleverne har arbejdet med først at tilegne sig simple benbevægelser, hvorefter kompleksiteten gradvist er blevet øget gennem inddragelse af armbevægelser, variationer af kendte trin, ændringer i bevægelsesretning samt sammensætning af flere sekvenser til længere koreografier.
Forløbet har desuden inddraget verbal og nonverbal cueing som redskab til instruktion og kommunikation. Eleverne har arbejdet med at varsle kommende trin, demonstrere bevægelsesretning og understøtte deltagernes mulighed for at følge en kontinuerlig koreografi. Der er i denne forbindelse arbejdet med både mundtlige instruktioner, timing af instruktionen samt brug af kropslige og visuelle signaler.
Som træningsmæssigt perspektiv har eleverne arbejdet med step aerobic som en aerob og kredsløbsbelastende aktivitet. Der er arbejdet med sammenhængen mellem fysisk aktivitet, energibehov, puls og vejrtrækning samt med forskellige muligheder for at regulere arbejdsintensiteten. Eleverne har blandt andet undersøgt betydningen af:
Musiktempo/BPM
Stephøjde
Bevægelsesudslag
Brug af arme
Bevægelseshastighed
Varighed
Inddragelse af hop og mere dynamiske bevægelser
I denne sammenhæng er begrebet low impact behandlet, herunder at en aktivitet kan være kredsløbsmæssigt intensiv uden nødvendigvis at indebære stor stød- og landingsbelastning.
Eleverne har afslutningsvis arbejdet gruppebaseret med selv at udarbejde, øve, instruere og fremvise en stepkoreografi. I arbejdet skulle grupperne anvende forløbets centrale praktiske og teoretiske principper, herunder rytme, taktslag, symmetri, progression, variation og cueing. Eleverne skulle således ikke alene kunne reproducere en bevægelsesserie, men anvende deres viden til selvstændigt at konstruere og formidle en koreografi.
Der er i forløbet lagt vægt på sammenhængen mellem praktisk udførelse og teoretisk forståelse, således at eleverne både har arbejdet med at beherske de konkrete bevægelser og med at kunne forklare de faglige principper, der ligger bag aktivitetens opbygning og træningsmæssige karakter.
Centrale faglige begreber
Puls og taktslag
BPM
8-tælling
Koreografisk blok
Startben
Symmetri
Progression
Koordination
Aerob træning
Arbejdsintensitet
Low impact
Verbal cueing
Nonverbal cueing
Faglige mål
Forløbet bidrager særligt til arbejdet med følgende faglige mål:
Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner.
Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for færdighedsområdet musik og bevægelse.
Opnå kropsbevidsthed.
Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige idrætsspecifikke samarbejdsrelationer.
Kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete idrætslige problemstillinger.
Det er mål, der fremgår direkte af den gældende læreplan for Idræt C.
Kernestof
Forløbet arbejder særligt med følgende kernestof:
Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet.
Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse.
Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde.
Grundlæggende principper for træning.
Basale natur- og sundhedsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet.
|