Holdet 3a id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3a id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Hasseris Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Anders Stensig Winther
Hold	2023 id/a (1a id, 2a id, 3a id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Basketball (grundforløb)
Titel 2	Rytmisk opvarmning
Titel 3	Pickleball
Titel 4	Boldbasis
Titel 5	Fodbold
Titel 6	Grundtræning
Titel 7	Hip hop
Titel 8	Badminton
Titel 9	Flag football
Titel 10	Bordtennis
Titel 11	Les lanciers

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Basketball (grundforløb) I grundforløbet spiller alle 1g'ere basketball. Her er der fokus på teknik og på, hvordan man bevæger sig på banen og gør sig spilbar med henblik på at komme frem til en afslutning. Der vises bl.a. film af korrekte teknikker og løbemønstre. Fokuspunkter: Dribling: Korrekt boldkontakt, undgå høje driblinger, sæt fart på bolden. Aflevering: Brug to hænder, afslutning med strakte arme, håndfladerne udadvendt og tommelfingrene ned mod jorden. Layup: Afsæt på inderste fod (tættest på kurven), løft yderste knæ, afslut med én hånd, ram hjørnet på den lille firkant (eller højere). Skud: Fødder i skulderbredde, start med: Albuen ind mod siden, Håndfladen mod kurven og armen formet som et U. Afslut med: Strakt arm og fingrene peger ned i kurven. Fastbreak: Bredde, dybde, box out Rebound: Grib bolden på det højeste punkt, land i forsvarsposition, beskyt bolden. Angrebstaktik: L-cut, pick and roll og screening Teori: Idræt C - teori i praksis af Claus Estrup et al., 2006 Systime: s. 39-48 om grundlæggende fysiologi og kroppen under arbejde
Indhold
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Rytmisk opvarmning Eleverne laver i grupper et rytmisk opvarmningsprogram på ca. 10-15 minutter, som er inddelt i 3 dele: svingserie, hurtigserie og styrkeserie. Programmet udføres sammen med resten af klassen med anvisninger fra gruppen. Programmet skal sikre at eleverne varmes op og skal derfor have en passende sværhedsgrad for Idræt C-elever, og det skal udføres rytmisk og motiverende. Eleverne vælger selv musikken med tilpasset tempo til hver serie ud fra beats per minute (bpm.). Eleverne skal ud over at lave og udføre et opvarmningsprogram også kunne forklare, hvordan det gavner, og hvad der sker fysiologisk under opvarmning. De skal kende til sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet for unge samt kendskab til, hvad sundhed og livsstil er. Mål: - Kunne finde 1 i musikken og bevæge sig i takt til musik. - Kunne lave basale gymnastikøvelser rytmisk. - Kunne sammensætte en rytmisk opvarmningsserie, hvor opvarmningsøvelser vises korrekt synkront, dog må asynkrone varianter gerne benyttes, hvis det er fordelagtigt. - Kunne redegøre for effekt og betydningen af opvarmning. - Kunne sekvensere musik og tælle takter. - Kunne redegøre for, hvordan man sammensætter en tilpasset rytmisk opvarmning, og hvordan man med fordel kan bruge musikken og tilpasse tempoet. - Kunne redegøre for, hvad sundhed er, og hvordan fysisk aktivitet fremmer den fysiske sundhed. Teori: Mie Lykke Nielsen: ”Dans 22” s. 180-181 om rytmisk opvarmning metode og brug af musik bpm osv., Frydenlund, 2019 (pdf) Claus Estrup et al.: ”Idræt C – teori i praksis” s. 90-93 om opvarmning – fysiologi og metode, Systime 2006 (pdf) Claus Estrup et al.: ”Idræt C – teori i praksis” s. 18-22 om sundhed og livsstil, Systime 2006 (pdf)
Indhold	Kernestof: Rytmisk opvarmning mål.docx description Rytmisk opvarmning metode og brug af musik bpm osv..pdf description Rytmisk opvarmning.docx description Læs den vedhæftede pdf om rytmisk opvarmning metode, brug af musik osv. Læs i Idræt C-bogen s. 90-93 om opvarmning - fysiologi og metode - se pdf. Opvarmning fysiologien og metode Idræt C-bogen.pdf description Sundhed og livsstil Idræt C s. 18-22.pdf description Læs den vedhæftede pdf om sundhed og livsstil. Stop når I når til overskriften "Kost og energibehov" på s. 22. Hav jeres opvarmningsserier klar, så det er knivskarpt rytmisk, synkront, med korrekt udførelse af øvelser osv.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Pickleball Der arbejdes primært med at forstå og følge reglerne, teknik for de forskellige slag og taktik, herunder hvordan man bevæger sig på banen, og hvornår man kommer frem til nettet. Inden for teorien læses der netop disse elementer; reglerne, teknik og taktik samt spillets baggrund og opståen. Mål for forløbet: - Introduktion til pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. - Tekniske delmål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob. Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling. - Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier. Teori: - Pickleball – baggrund, regler og taktik (pdf), fra Idrætsportalen af Anders Bergholdt og Kasper Bøcher, Systime, 2024 - Grundlæggende fysiologi og kroppen under arbejde (pdf) s. 39-48, fra Idræt C-teori i praksis af Claus Estrup et al., Systime 2006
Indhold	Kernestof: Læs det vedhæftede dokument om pickleball Pickleball mål, baggrund, regler og taktik Idrætsportalen.docx description Læs det vedhæftede dokument om grundlæggende fysiologi og kroppen under arbejde - de tre første sider (s. 39-41). Grundlæggende fysiologi og kroppen under arbejde Idræt C kap 9.pdf description På den første side af den vedhæftede pdf om fysiologi er der tre punkter. Det første punkt havde vi om sidste gang: musklerne. Repeter det punkt ved at besvare spørgsmålet, og forklar hvad I ved om underpunkterne: muskelfibre, fibertyper osv. Når I h Læs i den vedhæftede pdf om energisystemet (aerob/anaerob energiomsætning) s. 42-44. Læs i den vedhæftede pdf s. 44-48 om ilttransportkæden. Det er det sidste af de tre punkter i kapitlet om "Grundlæggende fysiologi og kroppen under arbejde". Vi har haft om musklerne og energisystemet (aerob vs. anaerob energiomsætning). Tænk over fø
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Boldbasis Vi gennemgår de fire forskellige boldspilfamilier: Net-/vægspil, kaosspil, slagspil og træfspil. Her spilles forskellige discipliner inden for hver boldspilfamilie. Det undersøges i den forbindelse, hvordan boldspilfamilierne adskiller sig fra hinanden, og hvad disciplinerne inden for hver boldspilfamilie har af forskellige elementer tilfælles, herunder tekniske, taktiske og fysiske elementer. I den forbindelse skal eleverne redegøre for og anvende Spilhjulet. Mål: - Være en god holdspiller og kunne gøre dine medspillere gode - Kende forskellige taktiske systemer og principper og kunne bruge dem i praksis - Kunne opfatte, vurdere, beslutte og handle relativt hurtigt og hensigtsmæssig i forskellige spil - Have viden om de forskellige reglers betydning for de enkelte spil - Kunne redegøre for og anvende basal boldspilsteori - Justere spil så de passer bedre til et bestemt formål eller en bestemt målgruppe - Udvikle, afprøve, justere og reflektere over boldspil Teori: Idræt C-bogen - teori i praksis, Claus Estrup et al, Systime 2006 (vedlagt som pdf): - Boldspilfamilierne - skema oversigt s. 75 - Spilhjulet, spilbarhed og kommunikation. Tekniske, fysiske og taktiske elementer s. 83-88
Indhold	Kernestof: Vi er indenfor i den store hal. Husk indendørs sko. Boldbasis teori Idræt C-bogen.pdf description Læs fra side 1 og frem til øverst side 3 af den vedhæftede pdf om boldbasis. På side 1 kan I nøjes med at læse kolonnen om net/vægspil. I skal kunne forklare, hvad net/vægspil er og hvilke centrale elementer der indgår og de forskellige net/vægspil h Læs på den første side søjlen om kasosspil. Læs derudover s. 84 og frem til billedet på s. 86 om spilhjulet, tekniske, fysiske og taktiske elementer, spilbarhed og kommunikation. Læs søjlen om slagspil på den første side. Læs derefter s. 86-88 om angreb og forsvar (i kaosspil). Læs søjlen om slagspil på den første side. Læs derefter s. 86-88 om angreb og forsvar (i kaosspil) - samme lektie om sidst. Læs søjlen om træfspil i skemaet på den første side. Repeter følgende hjemmefra - boldspilfamilierne (kaosspil, net-/vægspil, slagspil og træfspil) - hvad gør man, når man er i forsvar/angreb?
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Fodbold Der arbejdes med tekniske, taktiske og fysiske aspekter af den praktiske del af fodbold. Det samme gælder inden for den teoretiske del. Herunder fokuseres på, hvordan man fysiologisk skal træne for at blive en god fodboldspiller. Mål - Korrekt udførelse af korte og lange indersideafleveringer. - At kunne drible i moderat højt tempo, uden at bolden løber fra en. - At kunne tæmme en kort og lang bold, uden den løber fra en. - Taktisk forståelse for at udføre modløb og fraløb på passende tidspunkter (løbe fri og placere sig korrekt på banen – forsvar, midtbane og angreb skal hænge sammen i kæderne). - At have god verbal og nonverbal kommunikation med medspillerne. - At kunne udføre hårde og velplacerede afslutninger. - At være udholdende og aktivt deltagende i spillet over længere tid samt kunne udføre eksplosive løb. - Kendskab til hvordan der skal trænes for at man bliver en god fodboldspiller Teori Idræt C – teori i praksis, Claus Estrup et al., 2006: s. 85-88 (spilbarhed, kommunikation, angreb og forsvar) og s. 42-44 om energisystemet (aerob/anaerob) Idrætsportalen om fodbold – Hvad er fodbold. Historie. Introduktion \| Idrætsportalen (systime.dk) https://idraetsportalen.systime.dk/?id=514
Indhold	Kernestof: Boldbasis teori Idræt C-bogen.pdf description Idræt C-bogen s. 85-88 om spilbarhed, kommunikation, angreb og forsvar Læs det vedhæftede dokument om fodbold Fodbold teori Idrætsportalen.docx description Husk indendørs sko Energisystemet Idræt C-bogen s. 42-44.pdf description Genlæs lektien om energisystemet s. 42-44 i idræt C-bogen (vedhæftning)
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Grundtræning Der arbejdes med forskellige træningsformer inden for konditionstræning og styrketræning. Inden for konditionstræning udføres kontinuerlig træning og intervaltræning. Inden for styrketræning udføres maksimal muskelstyrke, muskeludholdenhed og plyometrisk træning. Hver elev finder sit 8RM (repetition max) og bruger det i et pyramideprogram. Til sidst udføres en biptest. I en case udarbejdes et træningsprogram (ugeprogram) for en person, som vil forbedre sit kondital, og der diskuteres, hvordan man kan optimere træningen, og hvordan man kan have en god motivation ved træning. Mål: - Kendskab til forskellige træningsformer inden for konditionstræning og styrketræning - At kunne udføre forskellige træningsformer - At have kendskab til, hvordan de forskellige træningsformer gavner - At finde sit repetition max (RM) inden for bestemte øvelser og bruge det i et pyramideprogram - Evne til at planlægge og udføre et træningsprogram (ugeprogram) Teori: Idræt C-bogen - teori i praksis, Claus Estrup et al., Systime 2006 - Superkompensation og testning s. 96-98 - Kontinuerlig træning og intervaltræning s. 101-103 - Kondital, muskelstyrke, muskeludholdenhed og plyometrisk træning s. 105-111
Indhold	Kernestof: Husk løbesko og gerne fodboldstøvler. Læs Idræt C-bogen s. 101-103 (se pdf Træningslære Idræt C-bogen kap 9) om Borgs skala og træningsformer i form af kontinuerlig træning og intervaltræning (og fartleg). Træningslære Idræt C-bogen kap 9.pdf description Læs s. 106-109 om styrketræning Læs i forlængelse af det foregående om styrketræning s. 110-111. Læs også s. 96-99 om træningslære, superkompensation, testning, konditionstræning og konditallet. Styrketræning modul grundtræning.docx description Genlæs s. 108-111 frem til skemaet øverst s. 111. Det handler om muskeludholdenhed, maksimal muskelstyrke (pyramidetræning) og plyometrisk træning. Skemaet samler op de forskellige træningsformer. I skal kunne redegøre for træningsformerne. Case biptest grundtræning.docx description Husk løbesko til biptesten i hallen. Læs i idræt C-bogen s. 101 om Borgs skala og s. 104-105 om test af kondition. Det er vedlagt som pdf.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Hip hop Der gennemføres forskellige serier af hip hop-dans. Herved opbygges evnen til at udføre forskellige trin. De og evt. andre trin kan bruges senere i forløbet, når eleverne selv skal udtænke og udføre en hip hop-serie. Der udføres battles, hvor forskellige grupper elever repræsenterer et "hood", som kæmper mod hinanden via hip hop-dans og breakdance. Praktiske mål: • Kunne finde 1 i musikken og følge takten. • Kunne vise forskellige grundtrin og poses samt enkelte basale freezes og powermoves. • Kunne vise hip hops udtryk (grounding, attitude, power) • Kunne sammensætte og udføre forskellige hip hop serier. • Udvise tilfredsstillende fysisk kapacitet, herunder balance, styrke og smidighed. Teoretiske mål: • Kunne sekvensere og tælle takter i musik. • Kunne redegøre for den historiske og kulturelle baggrund for hip hop. (DJ/MC/Grafitti/b-boying). • Kunne redegøre for basal træningsfysiologi i hip hop og dans. Teori: Hiphop: Fra subkultur til populærkultur, Solveig Løvendahl Gustafsson, fra Dans 22, Mie Lykke Nielsen, Frydendal 2019 – en enkelt side Hiphop og urban dance, Tamsin Fitzgerald, Flachs 2009 (pdf) - Den historieske og kulturelle baggrund for hip hop og de fire grundelementer, crews og breakdance pdf-side 1-9 og pdf-side 14. Energistystemet, Idræt C-bogen s. 42-44 af Claus Estrup et al., Systime 2006
Indhold	Kernestof: Læs den vedhæftede pdf om hip hop. Hiphop teori Dans 22.pdf description Hip hop mål.docx description Hiphop og Urban Dance af Tamsin Fitzgerald.pdf description Læs de første 5 sider af den vedhæftede pdf "Hiphop og Urban Dance". Hav overblik over baggrund, kultur, hip hop-elementer (DJ-ing, MC-ing, grafitti og b-boying) og crews. Samme lektie som sidst: Læs de første 5 sider af den vedhæftede pdf "Hiphop og Urban Dance". Hav overblik over baggrund, kultur, hip hop-elementer (DJ-ing, MC-ing, grafitti og b-boying) og crews. Læs fra pdf-side 6 fra "Breakdance" og frem til og med s. 9 (hvor I slutter med at læse om markedsføring af mærkevarer) plus den allersidste side om "battles". Genlæs om energisystemet (aerob vs anaerob energiomsætning). Hvordan skal man træne for at blive dygtig til hip hop og breakdance - hvad er arbejdskravene? Energisystemet Idræt C-bogen s. 42-44.pdf description Hoods of the 2a.docx description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Badminton Der arbejdes med basal teknik og benarbejde i badminton. Der spilles både single og double. Der arbejdes med, hvordan man holder på ketsjeren, med forskellige slag, og hvordan man skal placere sig. Der udføres en blanding af forskellige øvelser og kamp. Mål: - At holde korrekt på ketsjeren - At kunne udføre korrekte slag – serv, clear, drop, netdrop, smash - At kunne bevæge sig korrekt på banen - At kunne presse modstanderen ved at variere længde og bredde Teori: Badmintonteori Idrætsportalen Introduktion \| Idrætsportalen Bevægelsesmestring graf vedhæftet som billede (png) Idræt C-bogen s. 42-44 om energisystemet – vedlagt som pdf Claus Estrup og Jan Kahr Sørensen. Fra Idræt C – teori i praksis, Systime i-bog, 2024. Idrætsskader vedlagt som worddokument.
Indhold	Kernestof: Se filmene til lang forhåndsserv og clear og prøv at lave bevægelserne, selv om I måske ikke nødvendigvis har en ketsjer. Hav fokus på vægtoverførsel i benene og visualiser, hvor I rammer bolden - i serven skal man ramme bolden lidt langt nede. Læs det vedhæftede dokument om badminton - baggrund, teknik og arbejdskrav (fysiske krav). Badminton teori (1).docx description Læs de vedhæftede dokumenter om idrætsskader, og repeter energisystemet (aerob og anaerob energiomsætning). Energisystemet Idræt C-bogen s. 42-44.pdf description Idrætsskader.docx description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Flag football Flag football er lidt et lidt anderledes spil end mange er vant til, så der arbejdes i første omgang på at forstå reglerne og rammerne på banen samt rollerne for de forskellige positioner. Der arbejdes teknisk med kast og grib, både stående og i løb. Der eksperimenteres med forskellige løbemønstre og cuts, som bruges taktisk i kamp ved hjælp af en playbook, som quarterbacken har. Fysisk er der fokus på at kunne lave eksplosive løb og på at kunne lave skarpe cuts. Sideløbende med flag football-forløbet gennemføres træningsprojektet, hvor eleverne udfører starttest, midtvejstest og sluttest. Der trænes i 7 uger med henblik på at forbedre det fysiske resultat. Projektet afleveres som en rapport med træningsprogram i form af ugeprogrammer og en refleksion over træningsforløbet. Formål: - Kaste en amerikansk fodbold, så den roterer rigtigt i luften - Gribe en amerikansk fodbold stående/i bevægelse - både lave og høje bolde - Udføre forskellige løberuter med retningsskift (cuts) og med god acceleration - Have en vis forståelse for reglerne i spillet samt de mest brugte udtryk - Have en taktisk og teknisk forståelse af forskelige defence-principper - Have en taktisk og teknisk forståelse af forskellige offence-principper - Have spilforståelse og løbe i henhold til de aftaler, som ens playbook indeholder Teori: - Flag football oversigt over positioner, taget fra et kompendium s. 17 fra Gymnasieskolerne Idrætslærerforening https://gym-idraet.dk/app/uploads/2019/10/Forl%C3%B8bsplan-Flag-Football.pdf - Flag football regler og løberuter: Taget fra et kompendium s. 12-15 af Aarhus Warthogs fra hjemmesiden www.warthogs.dk file:///C:/Users/aw/OneDrive%20-%20Hasseris%20Gymnasium/2025-26/3a%20idr%C3%A6t/Flag%20football/flagfootball_undervisning.pdf - Teknik æstetik og funktionalitet s. 49-54 fra Idræt C-teori i praksis Supplerende litteratur: - Idræt C - teori i praksis kapitel 9 og 10 i forbindelse med træningsprojektet. Kapitel 9 gennemgik vi primært i forløbet "Grundtræning" i 2g. Kapitel 10: Uddrag mundtligt i 3g til forberedelse af træningsprojektet
Indhold	Kernestof: Husk løbesko til biptesten (starttest for træningsprojektet). Husk også udendørs idrætstøj. Træningsprojektet idræt C 2025-26.docx description Lav en målsætning for træningsprojektet, som baserer på resultatet på starttesten (biptesten). I skal både lave et mål for midtvejstesten (efter 4 ugers træning) og sluttesten (efter 8 ugers træning). Skriv den under elevfeedback på denne lektion. Lav træningsplan for den første træningsuge og læg den under elevfeedback under jeres målsætning, som en ugeplan fra fredag til fredag (ét skema). Brug den vedhæftede fil som skabelon. I kan evt. lade jer inspirere af at skimme kapitel 9 i idræt C-bo Træningsprogram uge 1 skabelon.docx description Træningslære Idræt C-bogen kap 9.pdf description I må meget gerne skrive jer på aktiviteter, som I gerne vil deltage i, til idrætsdagen d. 5.9. Jeg har vehæftet et excell-ark. Man skal deltage i minimum 3 aktiviteter. Først til mølle. :) Idrætsdag 3a hold.xlsx description biptest_dk.exe description Læs pdf-side 13-15 om reglerne. Stop når I når til lidt over halvvejs på s. 15, dvs. indtil I når overskriften "Straffe". Læs dem godt igennem - gerne to gange, for der er en del at holde styr på. :) flagfootball_undervisning.pdf description Formål Læs om de forskellige positioner og deres roller på banen. Læs og husk. :) Kig også løberuterne igennem. Den sorte er centeren, som starter med bolden, og som laver et snap til quarterbacken, den lilla. Pilene er løberuter. Genlæs også evt. reglerne, Flag football positioner.docx description Løberuter - flag football.png description Teknik, æstetik og funktionalitet.docx description Læs det vedhæftede dokument om teknik, æstetik og funktionalitet. Repeter også positionernes navne, samt hvad de gør. Tænk over, hvordan man skal træne fysisk for at blive en god flag football spiller. Vi snakker også om den teori, I læste til sidste lektion, som vi desværre ikke nåede at gennemgå - "Teknik, æstetik og funktionalitet" med fokus på de tre læringsfase
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Bordtennis Der arbejdes med basal teknik og benarbejde i bordtennis. Der spilles både single og double. Der arbejdes med, hvordan man holder på battet, med forskellige slag, og hvordan man skal placere sig. Der udføres en blanding af forskellige øvelser og kamp. Mål: - At holde korrekt på battet - At udføre konkrete slag: Serv, kontra, prik, forhåndsloop og smash - At udføre korrekt benarbejde - At holde bolden i gang under spil - At kunne presse modstanderen under kamp ved at udføre velvalgte slag Teori: Idrætsportalen Introduktion \| Idrætsportalen (systime.dk). Bordtennis teori (vedhæftet Word-dokument). Idræt C-bogen s. 79-80 om motivation og flow og om kønsintegreret boldspil Idræt C-bogen s. 50 om læringsfaserne, 96 om træningslære og s. 101 og 106 om konditionstræning og styrketræning Youtube-film om teknik inden for bordtennis: diverse slag, batfatning osv. fra ”Bordtennisexperterne” (vedhæftet Word-dokument)
Indhold	Kernestof: Læs målene for forløbet bordtennis ovenfor, og læs det vedhæftede dokument om bordtennis. Bordtennis teori.docx description Se filmene for forhåndskontra, baghåndskontra, underskru og baghåndsprik. Se filmen for forhåndsloop og gense filmene om prik / underskru. Læs også i Idræt C-bogen s. 79-80 om "motivation og flow" og om "kønsintegreret boldspil". Tænk over hvornår I oplever flow i boldspil generelt, og hvordan I bedst vil kunne opnå det i Dette kommer i forlængelse af teksten, som står på lektionen, om hvad I skal gøre. Det er ikke en lektie :) I skal spille sammen i de grupper, som I fik i dansk. Går det ikke helt op pga. fravær, må I få det til at gå op - ingen afvisninger. :) Det e Arbejdsfællesskaber 3a (Januar).docx description Genlæs s. 79-80 i Idræt C-bogen om motivation og flow. Kig på figuren på s. 96 og overvej ud fra de begreber, hvordan man optimalt kan træne for at blive en god bordtennisspiller. Brug i den forbindelse også figuren om konditionstræning nederst s. 10 Forhåndsloop: Forhåndsloop Over - Bordtennistræning - BTEX Træning Bordtennis film.docx description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Les lanciers De fem forskellige ture læres med fokus på at huske trinnene, holde rytmen og have det korrekte udtryk. Der gives et indblik i, hvor dansen stammer fra, og hvordan den indgår og har udviklet sig i den danske kultur. Fokuspunkter: - At have korrekt dansefatning på passende tidspunkter i dansen. - At udføre trinnene korrekt. - At følge rytmen og starte på det korrekte taktslag. - At have det rette udtryk og holdning, mens dansen gennemføres. Teori: Les Lanciers, Dans 22 s. 79-81 af Mie Lykke Nielsen, Frydenlund 2019 Musik og bevægelses – det dansende menneske, Idræt C-bogen s. 67-70 af Claus Estrup et al., Systime 2006 Energistystemet, Idræt C-bogen s. 42-44 af Claus Estrup et al., Systime 2006 Film af de 5 ture Idræt C-bogen s. 67-70 om musik og bevægelse op gennem tiden Idræt C-bogen s. 50 om læringsfaserne, s. 96 om træningslære og s. 101 og 106 om konditionstræning og styrketræning
Indhold	Kernestof: Øv jer på trinnene i den første tur i lanciers. Øv jer også i at huske, hvad der kommer som de næste trin. Tur 1.mp4 description De af jer, som har svært ved chassé-trin, I skal først se filmen og derefter øve at gøre det sammen med dem i 5-10 minutter til det virker nogenlunde naturligt for jer. Lanciers på SCU - chassé 1 - tur 1+2 Øv jer også på tur 2. Tur 2.mp4 description Les lanciers teori Dans 22.pdf Læs også om lanciers. description Øv jer på at huske og udføre tur 3. Øv jer i trinnene, mens I ser filmen anden gang. Se også gerne tur 1 og 2 igen for at huske dem. De er i de foregående lektioner. Læs i Idræt C-bogen s. 67-70 om musik og bevægelse op gennem tiden. Tur 3.mp4 description Tur 3 fast.wma description Tur 1 fast.wma description Tur 2 fast.wma description Lanciers kvadriller 13.3..docx description Øv jer på tur 4 Tur 4 film.mp4 description Øv jer på tur 5. Der er gang i den, så øv jer godt på den. :) Tur 5 film.mp4 description Øv jer i alle turene til lanciers. Hav fokus på at kunne gennemføre turene med det korrekte elegante og høviske udtryk. Tur 1 film.mp4 Tur 2 film.mp4 Tur 3 film.mp4 Tur 4 film.mp4 Tur 5 film.mp4 Repeter turene. De ligger på sidste lektion. Hvordan skal man træne for at blive god til at danse lanciers?
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb