Undervisningsbeskrivelse
Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
|
Termin(er)
|
2023/24 - 2025/26
|
|
Institution
|
Hasseris Gymnasium
|
|
Fag og niveau
|
Idræt C
|
|
Lærer(e)
|
Lasse Helverskov
|
|
Hold
|
2023 id/m (1m id, 2m id, 3m id)
|
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
|
Titel
2
|
Opvarmning til musik
Praktik
Eleverne udarbejder og fremviser opvarmningsprogrammer. Fokuspunkterne er at have den rette progression, at øvelsesvalget tager højde for størrelsen af muskelgrupperne, agonist/antagonist (ordene er ikke en del af pensum) og ryggens tre bevægelsesplan. Her ud over er der fokus på at bruge musikken så vidt muligt. Her har vi både talt om at bruge rytmen i musikken og om at bruge takter som tidsmål i udstrækning eller statiske øvelser. Vi har også talt kort om grænsen mellem at blive varm og blive træt.
Teori
Udleveret kompendium fra C-det er idræt.
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
6,00 moduler
Dækker over:
11 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
3
|
(Beach) volley
Fokus er på beachvolley, men pga. starttidspunktet starter vi op indendørs. Når vejret bliver bedre rykker vi ud.
Baggerslag
• Afstanden mellem fødderne er lidt mere end skulderbrede, den ene fod lidt foran den anden.
• Knæene er bøjede.
• Skuldrene er over forreste knæ.
• Fingrene er foldede
• Tommelfingrene er parallelle
• Albuerne er strakte.
Fingerslag
• Hænderne skal være boldformede, så der bliver en stor kontaktflade.
• Hænderne skal være boldformere ved fingerslagets start og næsten boldformede ved fingerslagets afslutning. Bød bolden i øjenhøjde og følg bolden hele vejen op.
Serv
• I udgangspositionen skal fødderne være på linje og vægten på bageste fod.
• Servrytmen skal være: opkast, skridt, slag.
• Hånden følger en lige linje frem.
Andre slag:
- Tomahawk.
- Knuckle
- Enhånds dig (håndflade eller håndryg eller ice cream cone)
Angreb (primært cut og shot)
- vent på hævningen
- Treskridts tilløb
- Korrekt skridtrytme
- Få fødderne hen til bolden.
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
Ikke angivet
Dækker over:
8 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
4
|
Beachvolley og Coopers test
Baggerslag
• Afstanden mellem fødderne er lidt mere end skulderbrede, den ene fod lidt foran den anden.
• Knæene er bøjede.
• Skuldrene er over forreste knæ.
• Fingrene er foldede
• Tommelfingrene er parallelle
• Albuerne er strakte.
Fingerslag
• Hænderne skal være boldformede, så der bliver en stor kontaktflade.
• Hænderne skal være boldformere ved fingerslagets start og næsten boldformede ved fingerslagets afslutning. Bød bolden i øjenhøjde og følg bolden hele vejen op.
Serv
• I udgangspositionen skal fødderne være på linje og vægten på bageste fod.
• Servrytmen skal være: opkast, skridt, slag.
• Hånden følger en lige linje frem.
Andre slag:
- Tomahawk.
- Knuckle
- Enhånds dig (håndflade eller håndryg eller ice cream cone)
Angreb (primært cut og shot)
- vent på hævningen
- Treskridts tilløb
- Korrekt skridtrytme
- Få fødderne hen til bolden.
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
Ikke angivet
Dækker over:
6 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
5
|
Grundtræning X-fit
Der tages udgangspunkt i eget udviklet kompendium om aerob og anaerob træning, styrketræning, muskelarbejde og crossfit konceptet. Eleverne præsenteres i praksis og teoretisk for forskellige koncepter indenfor crossfit. Udvalgte øvelser introduceres og skaleres efter behov. Eleverne afslutter forløbet med selv at udvikle et crossfit program (formålet med programmet bestemmer de selv). Disse programmer udføres og filmes og fungerer dermed som forløbsprøve. Udover dette afvikles også en grundtræningstest.
Følgende øvelser er gennemgået:
- Air squat, jump squat, pistol squats, box jumps
- Burpees
- Kettlebell swing (både russian og american)
- Single unders og double unders
- Wall walks
- Push up
- Plate grount to overhead
- Shuttle run
- Lunges (forskellige variationer)
- Sit ups
Kernestof
- aktiviteter, der træner den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der træner kropsbeherskelse
- grundlæggende principper for træning
Faglige mål
- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning.
- opnå kropsbevidsthed
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
Ikke angivet
Dækker over:
7 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
6
|
Pardans - jive og vals
Jive og vals – forløb
Faglige mål med forløbet
• Kunne følge rytmen i et stykke musik
• Tekniske færdigheder i jive og vals med fokus på rytme, form og æstetik
• Kunne føre og blive ført i jive og vals
• Udføre korte og længere koreografier i jive og vals
Jive
Dansen kendetegn
Danses til musik i 4/4.
Man skal danse på fodballerne og være let hoppende.
Følgende kombinationer er introduceret: Grundtrin, dame under arm, fallaway, american spin, hånd bag ryggen
Vals
Dansen kendetegn
Danses til musik i 3/4.
Karakteristisk for valsen er det svingende og elegante udtryk med lange og glidende trin rundt på dansegulvet. Der danses meget ”ned og op” i valsen som bløde bølger, alt imens herren og damen størstedel af tiden har en lukket holdning og overkroppen lænet tilbage.
Følgende kombinationer er introduceret: Grundtrin, højredrejning (kvart og halve), gang mod midten, gang mod midten med lockstep
Litteratur:
Dans, sundhed, samvær, samfund og show (DGI): Om at føre og blive ført s. 21-23
Videoer jive:
Håndfatning ved drejninger: https://www.youtube.com/watch?v=LxDLb3VS4rY
Grundtrin og fallaway: https://www.youtube.com/watch?v=j4QflWrRr7o
10 forskellige kombinationer: https://www.youtube.com/watch?v=nWsGcmgkgr4
Damen under armen: https://www.youtube.com/watch?v=ao5OSpKMTk0
Skifte hånd bag ryggen: https://www.youtube.com/watch?v=Fe1beZVHdzs&list=PLLALQuK1NDrjXA74Hc_HnLfxF-NZIxIgJ&index=34
Jive syllabus overview: https://www.ballroomdancers.com/Dances/syllabus.asp?dance=JIV
https://www.youtube.com/watch?v=N_vMtfCYFH4&list=PL9YhFZKEFmudWNDz370TYORipCRl7JRVd
Videoer vals:
https://www.youtube.com/watch?v=rz4BJBF4bag
|
|
Indhold
|
|
|
Omfang
|
Estimeret:
Ikke angivet
Dækker over:
8 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
7
|
Fodbold
Basal boldkontrol med evne til retningsskifte
driblinger med brug af forskellige dele af foden.
vendinger med bold. Fokuser på temposkift v vending, boldkontrol, lavt tyngdepunkt, arme hjælper m balance.
indersideafleveringer stationært og med bevægelse i lav fart. Keys: ram bold i ækvator/midt på, bøj knæ + spænd fodleddet op, støtteben placeres tæt på bold, før benet gennem bolden = kraft
modtagning med retningsbestemt tæmning (keys: ned i knæ, se på bold, brug indersiden af foden til at lægge bolden over til dit favoritben så den kan spilles videre efter 1 berøring)
Inderside eller halvt liggende vristspark som skud på mål. Udvalgte keys for halvliggende wristspark: placer støtteben langt væk fra bolden, ram bolden under ækvator, før benet helt igennem, armene holdes ud fra/væk fra kroppen og virker som balance/modvægt
Taktisk:
Bevægelse uden bold i småspil + færdigt spil).
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
Ikke angivet
Dækker over:
6 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
8
|
Træningsprojekt
I dette forløb har eleverne arbejdet med opbygningen og gennemførelsen af et træningsprogram. Træningsprogrammet har haft til formål at forbedre delelementer i politiets optagelsesprøve eller at forbedre sig på en coopertest.
Træningen er foregået udenfor skoletiden. Kun start og sluttest er foretaget på i timerne.
Teoretisk er eleverne blevet introduceret til grundlæggende træningslære omhandlende superkompensation og konditionstræning herunder kontinuerlig- og intervaltræning.
Teorien har taget udgangspunkt i følgende litteratur:
Idræt C – teori i praksis, 2005-2006, Systime, Estrup m.fl. (udleveret som pdf)
- Træningslære, s. 96 – 112
Her ud over er der udleveret to forskellige skabeloner til træningsprojekt og eleverne har selv fundet materiale om borgskala.
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
Ikke angivet
Dækker over:
10 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
9
|
Pickleball
Mål for forløbet
Overordnede faglige mål for forløbet: Introduktion til pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil.
Tekniske delmål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob. Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.
Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier.
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
Ikke angivet
Dækker over:
12 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
10
|
Les Lanciers og repetition
Undervisningen i les lanciers har til sigte at udfordre og øge elevernes kropslige erfaringer og alsidighed hvorigennem også elevernes personlige identitet og sociale kompetencer stimuleres. Alt i alt bidrager disse udviklingsområder til at udvide den enkelte elevs dannelseshorisont. Fokuspunkterne i undervisningen ligger på to taksonomiske niveauer hvor indlæringen af grundtrinene og bevægelsesmønstrene er første trin. Koordineringen og timingen af bevægelserne til musik er det næste.
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
6,00 moduler
Dækker over:
11 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
11
|
Repetition
Repetition og arbejde med drejebøger.
|
|
Indhold
|
|
|
Omfang
|
Estimeret:
Ikke angivet
Dækker over:
1 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
{
"S": "/lectio/283/stamdata/stamdata_edit_student.aspx?id=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d61284997261",
"T": "/lectio/283/stamdata/stamdata_edit_teacher.aspx?teacherid=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d61284997261",
"H": "/lectio/283/stamdata/stamdata_edit_hold.aspx?id=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d61284997261"
}