Undervisningsbeskrivelse
Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
|
Termin(er)
|
2023/24 - 2025/26
|
|
Institution
|
Hasseris Gymnasium
|
|
Fag og niveau
|
Idræt C
|
|
Lærer(e)
|
Lasse Helverskov, Louise Nørgaard Nielsen
|
|
Hold
|
2023 id/y (1y id, 2y id, 3y id)
|
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
|
Titel
1
|
Nye og klassiske: Pickleball
Færdighedsområde: Nye og klassiske idrætter
Faglige mål for forløbet: Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål. Eleverne er blevet præsenteret for spillets historie.
Eleverne har i forbindelse med forløbet arbejdet med idrættens udvikling i samfundet, og set på hvordan idrætten og sporten har udviklet sig særligt efter 2. verdenskrig, og hvordan danskernes idrætsvaner ser ud i dag. Dette mundede ud i en snak om hvordan Pickleball passer ind i et moderne idrætsbillede.
Tekniske delmål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob. Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.
Tekniske fokuspunkter for de forskellige slag:
Battets svingbane hedder (ligesom i tennis): Op (tilbagesving) – ned (træfpunkt) – op (gennemsving)
Dette bruges ved serv og returnering, der spilles med neutral batvinkel (ved slice dog åben)
Serv
- siden til, vægtoverførsel, ram bolden foran kroppen, gennemsving
Returnering – forhånd (elefant)
- åben benstilling, vægtoverførsel, ram bolden foran kroppen, gennemsving
Returnering – baghånd (sommerfugl)
- lukket benstilling, ned i knæ, ram bolden foran kroppen, gennemsving
Drop
- fokuspunkter som ved returnering, men ’før’ bolden over dvs. ikke gennemsving
Flugtning
- let åben batvinkel, ram bold foran krop, ’skub’ og ikke slå
Dink
- Åben batvinkel, ned i knæ, ram bolden foran kroppen, ’skub’ bolden over
Lob
- Samme som ved dink (åben batvinkel, ned i knæ) men med mere power
Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier.
Fagligt materiale:
Wolf, T. m.fl. "Grundbog i idræt c. Praksis og teori", 2018, Gyldendal, s. 114-123
Udleveret note: Pickleball - teori til elever
Videomateriale:
Dink: https://www.pickleballchannel.com/PB411-Dinking-101
Drop: https://www.youtube.com/watch?v=Joh4BxvCohg
Drop: https://www.youtube.com/watch?v=Bz2wXIKHXcs
Flugtninger: https://www.youtube.com/watch?v=UTL8YSKFIcg
Hvordan man spiller pickleball: https://www.youtube.com/watch?v=fTvPYdKZqO0
Lop: https://www.youtube.com/watch?v=AURQbATV5Pg
Pointtælling: https://altompickleball.dk/videotraening/
Regler: https://www.youtube.com/watch?v=fTvPYdKZqO0
Returnering: https://www.youtube.com/watch?v=oneADzKM01s
Serv: https://altompickleball.dk/videotraening/
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
Ikke angivet
Dækker over:
6 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
2
|
Musik og bevægelse: Opvarmning til musik
I dette forløb har eleverne arbejdet med opvarmning til musik. Eleverne har arbejdet med opbygningen af et opvarmningsprogram, dets forskellige elementer (gang, sving, hop, løb, styrke), progression og takttælling. Derudover er eleverne blevet præsenteret for grundlæggende teori om opvarmning, og hvorfor det er vigtigt at varme op.
Forløbet blev afsluttet med at eleverne selv stod for at udarbejde, gennemføre og evaluere et opvarmningsprogram for resten af holdet.
Centrale spørgsmål for forløbet:
- Hvorfor er det vigtigt at varme op?
- Hvilke fysiologiske forandringer sker der i kroppen under opvarmning?
- Hvilken betydning har musik for motivationen i idræt?
- Hvordan kan tests være med til at påvise opvarmningens effekt?
Litteratur:
Side 22-29 i "C- det er idræt", Troels Wolf, Marc Hammer & Mette Trangbæk Hammer, Gyldendal.
Eksempler på optælling af musik og opstilling af opvarmningsprogrammer (udleveret)
|
|
Indhold
|
Kernestof:
Skriftligt arbejde:
| Titel |
Afleveringsdato |
|
Opvarmningsprogram
|
13-03-2024
|
|
|
Omfang
|
Estimeret:
Ikke angivet
Dækker over:
8 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
3
|
Boldspil: Ultimate
Der fokuseres på følgende tekniske færdigheder (keypoints er beskrevet under færdigheden):
•Baghånd
1. Greb: Tommelfingeren placeres på discens overside, så den trykker midt på rillerne. De øvrige fingre “krølles” rundt om discens kant, så fingerspidserne på lille-, ring- og langefinger trykker på selve kanten. Grebet skal være fast uden at være krampagtigt fast.
2. Stå med let spredte ben og med siden til målet, se på den der kastes til.
3. Bevægelsen skal være fremadrettet - ikke en cirkel om kroppens akse! Bevægelsen skal munde ud i et “svirp” med håndleddet, som skaber spin (rotation)
•Forhånd
1. Greb: Tommelfingeren skal være placeret på discens overside, og trykke midt på rillerne. discen “drejes” helt ind i mellemrummet mellem tommel- og pegefinger, med pege- og langefinger på indersiden af discens kant, og ring- og lillefinger på ydersiden af discens kant. De to par fingre skal klemme på hver side af discens kant i et fast, men ikke krampagtigt greb.
2. Stå med let spredte ben, let bøjede knæ og med front til målet, se på den der kastes til.
3. Albuen skal være let bøjet og håndleddet skal være bøjet nedad og tilbage. Kastebevægelsen skal være fremadrettet, og munde ud i et “svirp” med håndleddet.
•Gribning
1. Grib med to hænder
2. Grib med hhv. pandekage, høje eller lave gribninger alt efter discens placering.
•Pivotering
1. Hold standbenet i jorden
2. Kom fri af markeringsspiller
•Cuts
1. Retningsskift
2. Temposkift
Der fokuseres på taktiske færdigheder ift. basal forståelse for angrebssystemet ”Stack” og forsvarsspillet med fokus på personlig opdækning
Forløbet afsluttes med en forløbsprøve, hvor eleverne bliver bedømt på deres færdigheder i forhåndskast, baghåndskast, gribeteknik, spilbarhed, opdækning og taktisk forståelse.
Litteratur:
Ultimatekompendium (vedhæftet som pdf). Side 6-9, 12-14, 20, 22, 27-30
Introvideo baghåndskastet: (https://www.youtube.com/watch?v=oN1bzPCKkGE)
Introvideo forhåndskast: (https://www.youtube.com/watch?v=nHsSHJBEcRw)
Om taktikken Stack: (https://www.youtube.com/watch?v=eQdYZCHuIcI)
DM i ultimate 2016: (med kommentator) Minuttal 5.45 -10.00 (https://www.youtube.com/watch?v=BvDw5kFMdGM)
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
Ikke angivet
Dækker over:
6 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
4
|
Five-a-side håndbold og teambuilding
Med udgangspunkt i den bløde gule five-a-side håndbold introduceres dette spil for eleverne.
Der er i timerne fokus på boldbehandling, spilforståelse og spiludvikling.
Der er fokus på den gode aflevering hvor følgende punkter er i fokus:
- Kastearmen med bold føres bagud, så overkroppen roterer med
- Underarmen er lodret – overarmen er vandret – albuen er over skulderhøjde
- Modsatte fod er placeret forrest, underkroppen bliver i udgangspositionen
- Armen føres frem således: først overkrop, så skulder, så albue, så hånd, så bold
- Armen skal føres helt foran brystet, når bolden er sluppet.
Der er set på forskellige former for afleveringer.
I de småspil der er lavet undervejs, har fokus været på at eleverne skal lære at bevæges sig for hinanden og bruge hinanden på holdet. Præcise afleveringer har også været i fokus i disse småspil.
Der har indgået spiludvikling undervejs i forløbet hvor eleverne er blevet præsenteret for forskellige spil (Bonusspil, duellen og returløb) efterfølgende er der set på formålet for det enkelte spil, samt hvilke fordele og ulemper der var ved spillene. Eleverne har i grupper givet deres bud på hvordan man kan ændre spillet for at fremhæve udvalgte dele af spillet.
Eleverne er introduceret til krydspillet som en del af opbygning af angrebsspillet.
Det færdige spil er spillet på både kortbane og på minibane og de forskellige elementer fra undervisningen er forsøgt implementeret i det færdige spil. Five-a-side håndbolds 10 regler er gennemgået.
Som en del af dette forløb er der talt om teambuilding og eleverne har været på et fast hold i forløbet. Der er læst litteratur om team og hold og der er set på hvordan man kan samarbejde på et hold.
Litteratur:
Kompendie om five-a-side håndbold på gymnasiale uddannelser. Findes på: https://www.bevaegdigforlivet.dk/haandbold/five-a-side-haandbold/traeningsinspiration
B for bedre idræt, Gyldendal 2009, Troels Wolf og Jørn Hansen s. 156-166: Team og hold
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
Ikke angivet
Dækker over:
8 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
5
|
Pardans - jive og vals
Jive og vals – forløb
Faglige mål med forløbet
• Kunne følge rytmen i et stykke musik
• Tekniske færdigheder i jive og vals med fokus på rytme, form og æstetik
• Kunne føre og blive ført i jive og vals
• Udføre korte og længere koreografier i jive og vals
• Udarbejde og udføre egne koreografier i jive og vals.
• Kendskab til kendetegn ved jive og vals. Fokus på forskelle og ligheder på de to danse.
Jive
Dansen kendetegn
Danses til musik i 4/4.
Man bruger 6/4 på de typiske figurer.
Man skal danse på fodballerne og være let hoppende.
Åben fatning
Løst greb.
Herren har bagsiden af hænderne frem mod damen, fingrene peger mod hinanden. Damen lægger sine fingre ned bag mandens hånd.
Lukket fatning
Herrens venstre hånd tager damens højre hånd.
Damens overarm er vandret.
Damens venstre hånd på herrens skulder.
Herrens højre hånd på damens skulderblad.
Følgende kombinationer er introduceret: Grundtrin, dame under arm, fallaway, american spin, spark ned i gulv, spark mellem ben, hånd bag ryggen
Vals
Dansen kendetegn
Danses til musik i 3/4.
Karakteristisk for valsen er det svingende og elegante udtryk med lange og glidende trin rundt på dansegulvet. Der danses meget ”ned og op”i valsen som bløde bølger, alt imens herren og damen størstedel af tiden har en lukket holdning og overkroppen lænet tilbage.
Følgende kombinationer er introduceret: Grundtrin, højredrejning (kvart og halve), gang mod midten, gang mod midten med lockstep
Litteratur:
Dans, sundhed, samvær, samfund og show (DGI): Om at føre og blive ført s. 21-23
teori til vals og jive. udleveret note.
Videoer jive:
Håndfatning ved drejninger: https://www.youtube.com/watch?v=LxDLb3VS4rY
Grundtrin og fallaway: https://www.youtube.com/watch?v=j4QflWrRr7o
10 forskellige kombinationer: https://www.youtube.com/watch?v=nWsGcmgkgr4
Spark: https://www.youtube.com/watch?v=VXFse_T37Ao
Damen under armen: https://www.youtube.com/watch?v=ao5OSpKMTk0
American spin: https://www.youtube.com/watch?v=w-6L2i5e9A8
Sliding doors: https://www.youtube.com/watch?v=WZmHNV28bxI
Skifte hånd bag ryggen: https://www.youtube.com/watch?v=Fe1beZVHdzs&list=PLLALQuK1NDrjXA74Hc_HnLfxF-NZIxIgJ&index=34
Jive syllabus overview: https://www.ballroomdancers.com/Dances/syllabus.asp?dance=JIV
https://www.youtube.com/watch?v=N_vMtfCYFH4&list=PL9YhFZKEFmudWNDz370TYORipCRl7JRVd
Videoer vals:
https://www.youtube.com/watch?v=rz4BJBF4bag
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
Ikke angivet
Dækker over:
6 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
7
|
Grundtræning X-fit
Der tages udgangspunkt i eget udviklet kompendium om aerob og anaerob træning, styrketræning, muskelarbejde og crossfit konceptet. Eleverne præsenteres i praksis og teoretisk for forskellige koncepter indenfor crossfit. Udvalgte øvelser introduceres og skaleres efter behov. Eleverne afslutter forløbet med selv at udvikle et crossfit program (formålet med programmet bestemmer de selv). Disse programmer udføres og filmes og fungerer dermed som forløbsprøve. Udover dette afvikles også en grundtræningstest.
Følgende øvelser er gennemgået:
- Air squat, jump squat, pistol squats, box jumps
- Burpees
- Kettlebell swing (både russian og american)
- Single unders og double unders
- Wall walks
- Push up
- Plate grount to overhead
- Shuttle run
- Lunges (forskellige variationer)
- Sit ups
Kernestof
- aktiviteter, der træner den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der træner kropsbeherskelse
- grundlæggende principper for træning
Faglige mål
- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning.
- opnå kropsbevidsthed
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
Ikke angivet
Dækker over:
6 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
8
|
Træningsprojekt
I dette forløb har eleverne arbejdet med opbygningen og gennemførelsen af et træningsprogram. Træningsprogrammet har taget udgangspunkt i at eleverne skulle lave en 2400 meter løbetest.
Den indledende undervisning er foregået ved at eleverne i hver idrætslektion er blevet introduceret til et træningsprogram de skulle udføre. Der er fokuseret på forskellen mellem kontinuert træning og intervaltræning og der er snakket om hvordan man skal træne for at forbedre sig i forhold til den givne test. Der er i træningen taget udgangspunkt i enten pulsmåling eller Borgskala som måling af intensitet. Eleverne har stiftet bekendtskab med træningsformer som intervaller på tid (fx 4 minutter intervaller), intervaller på distance (fx 600 meter interval) og 10-20-30 træning. Gennem introduktion til forskellige træningsformer skulle eleverne overveje hvad der passede bedst til deres form for træning.
Udover den træning der er er foregået i timerne skulle eleverne med udgangspunkt i startesten udarbejde et træningsprogram hvor de over en 8 ugers periode skulle planlægge hvordan de ville forbedre deres resultat. Der er i undervisningen givet eksempler på hvordan man opbygger og nedskriver et træningsprogram og hvordan det skal justeres over de 8 uger. Forløbet blev afsluttet med en sluttest og den forbedring eller manglende forbedring de havde opnået samt planlægningen af egen træning var omdrejningspunktet for den skriftlige rapport.
I rapporten skulle eleverne inddrage relevant teori om træningslære.
Eleverne har gennem hele forløbet skulle udfylde en træningsdagbog, denne skulle vedhæftes som bilag i det projekt der blev afleveret.
Teoretisk er eleverne blevet introduceret til grundlæggende træningslære omhandlende superkompensation og konditionstræning herunder kontinuerlig- og intervaltræning.
Teorien har taget udgangspunkt i følgende litteratur:
Konditionstræning:
C – det er idræt, 2008, Troels Wolf (udleveret som pdf-fil)
- Træning og testning, aerob træning, s.31-41
Idræt C – teori i praksis, 2005-2006, Systime, Estrup m.fl. (udleveret som pdf)
- Træningslære, s. 96 – 105
Følgende dokumenter er benyttet i den teoretiske gennemgang:
- Forslag til forskellige typer af intervaltræning
- borgskala.jpg
-Intervaltræning - hvorfor.docx
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
Ikke angivet
Dækker over:
8 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
10
|
Les Lanciers
Der undervises i Les Lanciers.
Eleverne øver de forskellige grundtrin og disse sættes sammen til de 5 ture i Les Lanciers.
Der er fokus på at lave trinene rigtigt, at følge musikken og at vise det rigtige udtryk for les lanciers.
Det hele ender op med at eleverne til gallafesten skal danse Les Lanciers for hele skolen og deres forældre.
Litteratur:
-Les Lanciers på HG.doc med link til youtubevideoer af de 5 ture
-Lancier - en typisk dansk historie (video) (https://danmarkshistorien.dk/vis/materiale/lanciers-en-typisk-dansk-historie/)
-Derfor danser vi Lanciers fra videnskab.dk 22. juni 2021 (https://videnskab.dk/kultur-samfund/derfor-danser-vi-lanciers/)
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
Ikke angivet
Dækker over:
8 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
11
|
Floorball
Der er arbejdet med følgende tekniske færdigheder og faglige mål. Boldkontrol, bevægelse og driblinger med bolden. Udførsel af hhv slag- og trækpasninger og slag- og trækskud. Modtagning af bold stationært og i bevægelse. Endvidere er der arbejdet med taktiske elementer i forbindelse med at indgå i færdigt spil med fokus på angrebsåbninger. I forløbsprøven testes eleverne i de ovenstående elementer i mindre grupper.
Litteratur:
De udleverede noter om floorball
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
Ikke angivet
Dækker over:
6 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
12
|
Repetition
Udvalgte af de forløb der er valgt ud til en mulig eksamen repeteres. Strukturen for eksamen gennemgås og der vises praktiske eksempler på drejebøger.
I hver lektion er der fokus på drejebøger og øvelser der kunne være relevante i forbindelse med eksamen.
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
Ikke angivet
Dækker over:
3 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
{
"S": "/lectio/283/stamdata/stamdata_edit_student.aspx?id=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d61285000886",
"T": "/lectio/283/stamdata/stamdata_edit_teacher.aspx?teacherid=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d61285000886",
"H": "/lectio/283/stamdata/stamdata_edit_hold.aspx?id=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d61285000886"
}