Holdet 3z id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Hasseris Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Anders Stensig Winther, Lisbeth Thestrup Haagensen
Hold 2023 id/z (1z id, 2z id, 3z id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Basketball (grundforløb)
Titel 2 Rytmisk opvarmning
Titel 3 Springgymnastik
Titel 4 Pickleball
Titel 5 Boldbasis
Titel 6 Ultimate
Titel 7 Badminton
Titel 8 Crossfit (grundtræning)
Titel 9 Dans
Titel 10 Softball
Titel 11 Softball fortsat (rest på 3 moduler)
Titel 12 Træningsprojekt
Titel 13 Volleyball
Titel 14 Bordtennis
Titel 15 Les lanciers
Titel 16 Forløb#2

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Basketball (grundforløb)

I grundforløbet spiller alle 1g'ere basketball. Her er der fokus på teknik og på, hvordan man bevæger sig på banen og gør sig spilbar med henblik på at komme frem til en afslutning. Der vises bl.a. film af korrekte teknikker og løbemønstre.

Fokuspunkter:

Dribling: Korrekt boldkontakt, undgå høje driblinger, sæt fart på bolden.  
Aflevering: Brug to hænder, afslutning med strakte arme, håndfladerne udadvendt og tommelfingrene ned mod jorden.  
Layup: Afsæt på inderste fod (tættest på kurven), løft yderste knæ, afslut med én hånd, ram hjørnet på den lille firkant (eller højere).  
Skud: Fødder i skulderbredde, start med: Albuen ind mod siden, Håndfladen mod kurven og armen formet som et U. Afslut med: Strakt arm og fingrene peger ned i kurven.  
Fastbreak: Bredde, dybde, box out, to-skridtsrytme  
Rebound: Grib bolden på det højeste punkt, land i forsvarsposition, beskyt bolden.  
Angrebstaktik: L-cut, fyld op på toppen, pick and roll, screen modsat bold
Indhold
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Rytmisk opvarmning

Eleverne laver i grupper et rytmisk opvarmningsprogram på ca. 10-15 minutter, som er inddelt i 3 dele: svingserie, hurtigserie og styrkeserie. Programmet udføres sammen med resten af klassen med anvisninger fra gruppen. Programmet skal sikre at eleverne varmes op og skal derfor have en passende sværhedsgrad for Idræt C-elever, og det skal udføres rytmisk og motiverende. Eleverne vælger selv musikken med tilpasset tempo til hver serie ud fra beats per minute (bpm.). Eleverne skal ud over at lave og udføre et opvarmningsprogram også kunne forklare, hvordan det gavner, og hvad der sker fysiologisk under opvarmning. De skal kende til sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet for unge samt kendskab til, hvad sundhed og livsstil er.

Mål:
- Kunne finde 1 i musikken og bevæge sig i takt til musik.
- Kunne lave basale gymnastikøvelser rytmisk.
- Kunne sammensætte en rytmisk opvarmningsserie, hvor opvarmningsøvelser vises korrekt synkront, dog må asynkrone varianter gerne benyttes, hvis det er fordelagtigt.
- Kunne redegøre for effekt og betydningen af opvarmning.
- Kunne sekvensere musik og tælle takter.
- Kunne redegøre for, hvordan man sammensætter en tilpasset rytmisk opvarmning, og hvordan man med fordel kan bruge musikken og tilpasse tempoet.
- Kunne redegøre for, hvad sundhed er, og hvordan fysisk aktivitet fremmer den fysiske sundhed.


Teori:
Mie Lykke Nielsen: ”Dans 22” s. 180-181 om rytmisk opvarmning metode og brug af musik bpm osv., Frydenlund, 2019 (pdf)
Claus Estrup et al.: ”Idræt C – teori i praksis” s. 90-93 om opvarmning – fysiologi og metode, Systime 2006 (pdf)
Claus Estrup et al.: ”Idræt C – teori i praksis” s. 18-22 om sundhed og livsstil, Systime 2006  (pdf)
Thomas Skadhede et al.: ”Yubio C+B 2022” s. 29 om fysisk aktivitet unge Sundhedsstyrelsen (png)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Springgymnastik

Der arbejdes med basale øvelser inden for springgymnastikken. Her handler det om at lære sin egen krop at kende og opnå forståelse for, hvad den er i stand til. Man skal udfordre sig selv og rykke sine grænser for, hvad der i starten kan virke fremmed og måske lidt skræmmende, til at øvelserne kan udføres med nogenlunde korrekt teknik og med nogenlunde selvsikkerhed. Det kræver, at øvelserne repeteres og øves mange gange, og der laves deløvelser op til den færdige øvelse.

Øvelser:
Forlæns og baglæns rulle, rullefald, vejrmølle, araberspring, hovedstand, håndstand, håndstand rulle, overslag (hovedspring)

Teori:
Teknik, æstetik og funktionalitet s. 49 og frem til og med øverst s. 52 og om forspænding og s. 55 om kipbevægelsen, fra Idræt C - teori i praksis af Claus Estrup et al., Systime 2006

Kropskulturens hisorie i Danmark s. 32-37 fra Idræt C - teori i praksis af Claus Estrup et al., Systime 2006
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Pickleball

Der arbejdes primært med at forstå og følge reglerne, teknik for de forskellige slag og taktik, herunder hvordan man bevæger sig på banen, og hvornår man kommer frem til nettet.
Inden for teorien læses der netop disse elementer; reglerne, teknik og taktik samt spillets baggrund og opståen.


Mål for forløbet:

- Introduktion til pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil.

- Tekniske delmål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob. Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

- Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier.


Teori:

- Pickleball – baggrund, regler og taktik (pdf), fra Idrætsportalen af Anders Bergholdt og Kasper Bøcher, Systime, 2024

- Grundlæggende fysiologi og kroppen under arbejde (pdf) s. 39-48, fra Idræt C-teori i praksis af Claus Estrup et al., Systime 2006
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Boldbasis

Vi gennemgår de fire forskellige boldspilfamilier: Net-/vægspil, kaosspil, slagspil og træfspil. Her spilles forskellige discipliner inden for hver boldspilfamilie. Det undersøges i den forbindelse, hvordan boldspilfamilierne adskiller sig fra hinanden, og hvad disciplinerne inden for hver boldspilfamilie har af forskellige elementer tilfælles, herunder tekniske, taktiske og fysiske elementer. I den forbindelse skal eleverne redegøre for og anvende Spilhjulet.

Mål:

- Være en god holdspiller og kunne gøre dine medspillere gode
- Kende forskellige taktiske systemer og principper og kunne bruge dem i praksis
- Kunne opfatte, vurdere, beslutte og handle relativt hurtigt og hensigtsmæssig i forskellige spil
- Have viden om de forskellige reglers betydning for de enkelte spil
- Kunne redegøre for og anvende basal boldspilsteori
- Justere spil så de passer bedre til et bestemt formål eller en bestemt målgruppe
- Udvikle, afprøve, justere og reflektere over boldspil


Teori:

Idræt C-bogen - teori i praksis, Claus Estrup et al, Systime 2006 (vedlagt som pdf):

- Boldspilfamilierne - skema oversigt s. 75
- Spilhjulet, spilbarhed og kommunikation. Tekniske, fysiske og taktiske elementer s. 83-88
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Ultimate

Det er undervist i den grundlæggende teknik:

Forhånd
Baghånd
Hammerkast
Pivotering

Taktisk blev der lagt fokus på:

Retnings- og temposkift
Kommunikation (verbal og nonverbal)
Løb ud i åbne zoner - fra vertikal stack
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Badminton

Her gennemgås de basale tekniske og taktiske færdigheder:

Teknik:
Baghånd: Serv, netdrop, lob
Forhånd: Serv, netdrop, lob, cleare, drop
Benarbejde til net fra spillecentrum

Taktik:
Kendskab til spillecentrum (single)
Opstilling i double i hhv defensiv og offensiv

Teori: Vi har talt om energiomsætningen i badminton. Aerob vs anaerob og set for forskelle imellem single og double.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Crossfit (grundtræning)

Der tages udgangspunkt i eget udviklet kompendium om aerob og anaerob træning, styrketræning, muskelarbejde og crossfit konceptet. Eleverne præsenteres i praksis og teoretisk for forskellige koncepter indenfor crossfit. Udvalgte øvelser introduceres og skaleres efter behov. Eleverne afslutter forløbet med selv at udvikle et crossfit program (formålet med programmet bestemmer de selv). Disse programmer udføres og filmes og fungerer dermed som forløbsprøve. Udover dette afvikles også en grundtræningstest.

Følgende øvelser er gennemgået:
- Air squat, jump squat, pistol squats, box jumps (nogle har overhead squat)
- Burpees
- Kettlebell swing (både russian og american)
- Single unders og double unders
- Wall walks og hand stand push up
- Worm walk
- Push up
- Shuttle run
- Lunges (forskellige variationer)
- Sit ups

Kernestof
- aktiviteter, der træner den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der træner kropsbeherskelse
- grundlæggende principper for træning

Faglige mål

- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning.
- opnå kropsbevidsthed
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Dans

Pardans

Cha cha cha og vals
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Softball

Forløbet fortsættes og afsluttes efter sommerferien
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Softball fortsat (rest på 3 moduler)

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Træningsprojekt

Træningsprojektet har kørt sideløbende med den almindelige idrætsundervisning. De første 3 gange var der særligt fokus på det, og det indgik i en del af undervisningen. Pga. for stort tidsforbrug blev det lagt udelukkende ud til eleverne.

Træningsprojektet fokuserede på forbedring af konditallet. Elevernes kondital blev bestemt ud fra et beeptest ved projektets begyndelse og afslutning.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 14 Bordtennis

Færdighedsområde: Nye og klassiske idrætter

I dette forløb har eleverne arbejdet med bordtennis, og herunder haft fokus på følgende tekniske færdigheder: forhånd, baghånd, forhåndsloop, baghåndsloop, forhåndsserv, baghåndsserv, baghåndsprik, forhåndsstik, serv i forhånd og baghånd samt smash.
Derudover blev de også introduceret til reglerne i bordtennis med særligt fokus på doublespillet.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 15 Les lanciers

Eleverne er blevet undervist i de 5 ture i Les lanciers
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 16 Forløb#2

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer