Holdet 3g Id/1 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3g Id/1 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2025/26
Institution	Hasseris Gymnasium
Fag og niveau	Idræt B
Lærer(e)	Anne Lynge Grove
Hold	2025 3g Id/1 (3g Id/1)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Fodbold og team
Titel 2	Crossfit og identitet
Titel 3	Pickleball, sundhed og idrætskultur
Titel 4	Skiekskursion
Titel 5	Step og testning
Titel 6	Ultimate
Titel 7	Rytmisk opvarmning (fra c til b)
Titel 8	Forløb#4

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Fodbold og team Faglige mål • At kunne udføre tekniske færdigheder i boldspil (drible, aflevere, tæmme) korrekt både isoleret og i kamp. • At kunne træffe hensigtsmæssige taktiske valg i åbne spilsituationer. • At kunne kommunikere og samarbejde som del af et hold. • At kunne arbejde udholdende og udføre eksplosive løb i boldspil. • At kunne redegøre for fysiske arbejdskrav i fodbold, herunder energisystemer, aerob/anaerob træning og muskelfibertyper. • At kunne anvende træningslære i planlægning og evaluering af træningsforløb (koblet til Idræt B’s træningsprojekt). Kernestof 1. Boldspil 2. Træningslære 3. Idrættens kultur og samfund Supplerende stof - Artikel fra hhv. lex.dk og Justitsministeriet om Hooliganisme og indsatsen imod hooligans. Indhold - Praksis o Forløbet er lavet med afsæt i social læring, hvor eleverne har været i faste hold og har skulle arbejde hen imod et VM, hvor de både blev bedømt på point for vundne kampe, men også på, hvor godt de levede op til deres valgte lands kultur. Et land kunne eksempelvis være England, hvortil eleverne har udviklet et værdisæt og en strategi for forløbet, ligesom de fra gang til gang har udviklet øvelser og opvarmning, der passede til deres hold, niveau og udfordringer. o Alle har lavet træningsøvelser i at hjælpe boldholder, trække sig fri med temposkift, mod- og fraløb o Arbejdet med forståelse for hvordan man bevæger sig på banen og afprøvning af det i praksis. o Arbejdet specifikt med forsvars- og angrebsøvelser o Det færdige spil har bestået af kamp i faste små landshold af ca. 6 personer. - Teori o B for bedre idræt: Kapitel 9, kapitel (team, muskelfibertyper og energiomsætning, aerob, anaerob) o Casearbejde inden for fodbold o Sundhed og motivation inden for fodbold o Træningslære. Målsætning og motivation o Intro til træningsprojekt o Fodboldens udvikling de seneste år o Artikel fra DR om fodboldens udvikling: o Artikel fra hhv. lex.dk og Justitsministeriet om Hooliganisme og indsatsen imod hooligans. o Artikel fra Lex.dk om Dansk kvindefodbolds begyndelse og optagelse i DBU og fodboldspillet som en mandlig sfære Materialer • B for bedre idræt (fysiologi og træningslære, motivation). • DR-artikel om fodboldspilleres fysiske udvikling: Fra topmave til vaskebræt: Fodboldspillerne er blevet stærkere • Lex.dk: dansk kvindefodbolds historie: Dansk kvindefodbolds begyndelse og optagelse i DBU, ca. 1959-1972 – Danmarkshistorien \| Lex • Lex.dk og Justitsministeriet: hooliganisme (supplerende). o hooliganisme - Læs mere om den voldelige aktivitet - Lex o Enigt Folketing styrker indsatsen mod hooligans \| Justitsministeriet Arbejdsformer • Stationsøvelser og tekniktræning • Elevstyret opvarmning og øvelsesudvikling • Småspil, temaspil og kamp • Caseanalyse og artikelarbejde • Teoretiske oplæg (både elev- og lærerstyret) og refleksionsopgaver Omfang 13 lektioner af 90 minutter (fordelt på 6 praksislektioner og 7 teorilektioner)
Indhold	Kernestof: Optagelsesprøven Værdisæt 1. lektion.docx Ingen lektier Lektier Læs kapitel 4 (s. 67-91) i B - for bedre idræt 📗 Afsnit Læs de to artikler nedenfor og besvar de tilhørende spørgsmål: Energiomstning_og_muskelfibertyper.pptx description Elevernes spørgsmål til aerobe processer.pptx description
Omfang	Estimeret: 13,00 moduler Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Crossfit og identitet Faglige mål • At kunne udføre og analysere funktionelle bevægelser og styrketræningsøvelser. • At kunne forklare og anvende træningsfysiologiske principper (styrke, anatomisk forståelse, mobilitet). • At kunne analysere idrætskultur i et samfundsmæssigt og identitetsmæssigt perspektiv. • At kunne arbejde med psykologiske begreber som motivation, sportstyper, selvtillid og identitet. • At kunne vurdere skadesrisiko og sundhedsaspekter ved forskellige træningsformer. Kernestof - Træningslære - Idrættens kultur - Idrætspsykologi - Sundhed Supplerende stof • Børsen-artiklen om Crossfit Aalborg (kultur, livsstil og branding). • Biostriben-video om bevægeapparatet (Biotech Academy). • Cases og billedmateriale fra Crossfit og identitet (Ppt. fra læreren). Indhold / Forløbsbeskrivelse Praktisk del Eleverne har: • Udført funktionelle basisøvelser • Arbejdet med former for WOD’s: AMRAP, EMOM, Tabata, For Time. • Opbygget egne WODs ud fra bevægelsesmønstre (knædominant, hoftedominant, pres/træk). • Arbejdet med skaleringsstrategier, teknik, stabilitet og mobilitet. • Fået indsigt i mobilitetens betydning via podcast-opgave (Træningstimen). De øvelser der særligt har været teknisk fokus på er: Goblet squat, dødløft (med kettlebell), V-up, ping row (i TRX), push up, swings (med kettlebell), push press, wall walk, robe climb, snatch (med kettlebell). Teoretisk del (forkortet og samlet) I den teoretiske del har eleverne arbejdet med: • Fysiologi og anatomi: musklernes opbygning, bevægeapparatets funktion, styrkeudvikling og tekniske krav i funktionelle bevægelser (Idræt B-bogen). • Funktionel træning: crossfit som træningsform, de centrale bevægelsesmønstre og WOD principper (turn11search3). • Mobilitet: hvem det er relevant for, hvordan det udføres, og hvorfor det er vigtigt (podcast Træningstimen). • Identitet og motivation: sportstyper, selvtillid/selvværd, personlige og arenaspecifikke identiteter, samt målsætningstyper (idrætspsykologibog) • Crossfitkultur: udvikling, fællesskab, intensitet, maskulinitet og branding — med udgangspunkt i Børsen-artiklen og præsentationerne. • Skader og sundhed: prævalens, typiske skader og risikofaktorer i crossfit samt sammenligning med andre idrætter. Teorien blev løbende koblet til praksis via casearbejde, diskussioner og analyseopgaver. Arbejdsformer • Praktisk træning i hal og sal. • Gruppearbejde (opbygning af WODs, identitetsanalyse, arbejdsspørgsmål). • Podcast-lytteopgave. • Caseanalyse. • Fremlæggelser og fernisering. • Teorioplæg og refleksion. Materialer Kernestof: • Idræt B-bogen (anatomi + kap. 6). • Crossfitoplæg Idræt B. • Crossfit og identitet-ppt. • Gyldendals Idrætspsykologi kap. 1. • Skader i crossfit – Dansk Sportsmedicin. Supplerende: • Børsen: Crossfit Aalborg. • Podcast: Træningstimen. • Biostriben-video. Omfang: 10 moduler af 90 minutter fordelt på seks praksismoduler og fire teorimoduler.
Indhold
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Pickleball, sundhed og idrætskultur Faglige mål Forløbet har arbejdet med følgende mål fra læreplanen (Idræt B 2024): • At kunne udføre og analysere centrale tekniske og taktiske elementer i en idrætsgren. • At kunne tilrettelægge og evaluere træning med relevant brug af fysiologiske begreber. • At kunne anvende viden om fysisk aktivitet, sundhed og idrætskultur til analyse og vurdering. • At kunne give og modtage kvalificeret feedback (makkerevaluering). • At kunne arbejde med både praktisk udførelse og teoretisk refleksion i en samlet idrætsfaglig sammenhæng. Praktisk del Teknik • Serv og returnering med fokus på greb, benstilling, vægtoverførsel og gennemsving • Dink, drop og third shot drop • Flugtning og lob • Bevægelser ved kitchen line, No Man’s Land, netpositioner • Doublespil og positionsspil Taktik • Soft game vs. fast game • Fremløb efter retur • Variation mellem lange/løftede slag og korte kontrollerede slag • Kampformater (winner–loser bracket) for at træne omstilling, samarbejde og spilforståelse Makkerevaluering I hele forløbet blev en mere øvet elev parret med en elev med større tekniske udfordringer. De arbejdede med: • tekniske fokuspunkter (batvinkel, tyngdepunkt, træfpunkt, svingbane) • observation og feedback • forbedringsforslag og evaluering af udvikling Dette arbejde blev brugt som dokumentation for B niveauets krav om analyserende feedback og refleksion. Teoretisk del Teorien var koblet tæt til praksis og blev løbende integreret i modulerne. 1. Træningslære & fysiologi (kap. 11 i B for bedre idræt) 2. Sundhed, trivsel og fysisk aktivitet (kap. 2 i B for bedre idræt) 3. Idrætskultur & trends (IDAN 2024) Arbejdsformer • Praktisk træning i makkerpar eller doublepar • Instruktionsøvelser og slagserier • Kamp- og turneringsformater • Makkerevaluering (feedback, observation) • Case-arbejde (sundhed) • Analyse af figurer og tabeller (IDAN 2024) • Teoretiske oplæg og korte refleksionsopgaver Materialer Kernestof: • B for bedre idræt, kapitel 2 om sundhed i et biologisk perspektiv og kap. 11 (træningslære, fysiologi) Supplerende stof: • IDAN Danskernes motions- og sportsvaner 2024 (udvikling, organisering, trivsel) • Case: Pickleball og sundhed (kredsløb, diabetes, trivsel) • Instruktionsvideoer til slag, taktik og opvarmning Videomateriale: Dink: https://www.pickleballchannel.com/PB411-Dinking-101 Drop: https://www.pickleballchannel.com/Master-Third-Shot-Drop-Pickleball411 Flugtninger: https://www.youtube.com/watch?v=UTL8YSKFIcg Hvordan man spiller pickleball: https://www.youtube.com/watch?v=Se7wIlGeo_o Hvordan man spiller pickleball: https://www.youtube.com/watch?v=fTvPYdKZqO0 Lop: https://www.youtube.com/watch?v=AURQbATV5Pg Pointtælling: https://www.youtube.com/watch?v=RoheCHp6IDw Regler: https://www.youtube.com/watch?v=fTvPYdKZqO0 Returnering: https://www.youtube.com/watch?v=oneADzKM01s Serv: https://www.youtube.com/watch?v=YOASInnqjq0 Omfang 8 lektioner á 90 minutter
Indhold	Kernestof: Upload jeres programmer fra sidste lektion under elevfeedback. Så samler jeg det til en fælles WOD. Vi indleder timen med, at I hver især gennemgår teknik og tilhørende typiske fejl til jeres udvalgte øvelse. Læs vedhæftede dokument om idrætspsykologi og identitet Crossfit og identitet idræt B.pptx description WOD (Gustav, Martin, Bastian, Klit og Magne)
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Skiekskursion Skiekskursion for alle idræt B-elever. Alt efter, hvilket niveau eleverne var på ved turens begyndelse, har de haft følgende fokusområder: Indlæringsfokus for nybegyndere: • Færdselsregler: sikkerhed på ski • Tilvænning til ski: udstyrspakke med støvler, ski og stave • Liftsystemer: på- og afstigning ved T-lift, stolelift, gondoler • Grundstilling • Plovkørsel • Plovsving • Skrantning på stejle og isede pister • Skråkørsel Indlæringsfokus for let øvede: • Grundstilling (let bøjede led, ikke anderumpe eller bagvægt) • Aktiv stempelbevægelse op og ned (hoppebold) • Stemsving • Parallelsving (ikke overkropsrotation, svinget startes i anklerne) • Ishockeybrems (øver overkrop mod dalen og aktive ankler) • Carvingsving m. rutsjning Indlæringsfokus for øvede: • Dynamisk parallelsving • Fartkørsel • Pukkelpiste • Kortsving • Lange sving • Stavisæt • Rytme og harmoni
Indhold
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Step og testning Faglige mål • At kunne udføre og sammensætte rytmiske bevægelser i musik og bevægelse (step). • At kunne forklare centrale fysiologiske begreber: energisystemer, VO₂ max, kondital, puls og intensitet. • At kunne anvende og vurdere direkte og indirekte tests, herunder validitet og reliabilitet. • At kunne analysere og sammenholde testresultater (Harvard Step, cykelergometer). • At kunne planlægge og udvikle egne bevægelsesserier i step. • At kunne forklare træningslære og anvende teorien i praksis (kobling til træningsprojekt). • At kunne perspektivere idrætsudøvelse kulturelt og historisk (aerobic/step og fitnesskultur). Kernestof 1. Fysiologi og træningslære 2. Musik og bevægelse 3. Idrættens kultur og udvikling Supplerende stof Supplerende stof udvider kernestoffet, men er ikke prøverelevant som direkte pensum (jf. UVM’s krav):emu • Stepcase (inkl. konditalforklaring, motivation, aerobic-historie m.m.) • Blogmateriale fra Marina Aagaard (kondital og aerobic-historie; indeholdt i casens bilag). • Motivationsperspektiv (selvbestemmelsesteorien anvendt i casen). • Step øvelses-links Testdel – direkte og indirekte konditionstest Eleverne har arbejdet med: • Harvard Step-test (indirekte test af kondition). • Direkte VO₂ max test på ergometercykel på Aalborg Universitet (test af iltoptagelse via gasanalyse). • Gennemgang af testteori fra Idræt B idrætsteori • Validitet/reliabilitet og testkritik (ppt. fra læreren) • Sammenligning af testformer og beregning af kondital. • Diskussion af testresultater (fx påvirkning fra opvarmning, standardisering, motivation). Stepdel – musik og bevægelse • Takttælling, rytme, bevægelseskvalitet. • Grundtrin • Opbygning af tre egne blokke (32 taktslag hver, spejlvending, BPM-styring). • Arbejde med fællesserie og elevernes egne trinblokke. • Fokus på koordination, teknisk kvalitet og tydelighed i bevægelsesopbygning. • Afsluttende præsentation af de to serier for resten af holdet. Teori • Aerob/anaerob kapacitet og energisystemer. • VO₂ max, iltoptagelseshastighed og kondital. • Fitnesskultur og stephistorie. • Træningslære: træningsformer, intensitet, puls, progression. • Case: motivation, træning, kultur. Arbejdsformer • Praktisk træning i salen (step). • Testforløb (indirekte og direkte). • Præsentation + faglig diskussion (validitet, reliabilitet, fysiologi). • Casearbejde. • Elevproduktion af stepserier. • Mini prøve i teori (øve eksamenssituation). Materialer Kernestof-materialer: • Idræt B – idrætsteori: afsnit om VO₂ max og testning (din tekst). • PowerPoint: Testtyper, reliabilitet og validitet. • PowerPoint: Stepaerobics – historien. • Step trinlister og strukturmateriale. Supplerende stof: • Stepcase. • Blogmateriale (via casebilag). • Step øvelses links som inspiration. Omfang 11 lektioner á 90 min. Inkl. 1 ekstern testdag på Aalborg Universitet.
Indhold	Kernestof: Lektier Tekniske fokuspunkter for de forskellige slag Technique and Tactics - Part 3 - YouTube https://share.google/9WaqePp2yqdBSUFvY PLAN Grupper Øv jeres fremlæggelse igennem, så I er klar ved timens start ❤️ Læs kapitel 11 i B - for bedre idræt. I behøver ikke at være omklædte. Læs kapitel 2 i B - for bedre idræt: "Sundhed i et biologisk perspektiv". Arb. selv. I laver drejebøger i eksamensgrupperne.
Omfang	Estimeret: 12,00 moduler Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Ultimate Mål: At kunne udføre korrekt kaste- og gribeteknik ved baghåndskast, forhåndskast og hammerkast (upsidekast) At kunne kommunikere fordelagtigt med holdkammeraterne og især handleren At kunne løbe sig fri og skabe rum for medspillere ved at lave cuts At have kendskab til reglerne og taktisk positionering At have kendskab til de forskellige positioner At have kendskab til fordele ved stack-formation, primært den vertikale stack Teori: Introduktion til ultimate fra ”Idrætsportalen” af Anders Bergholdt & Kasper Bøcher, Systime 2021 om baggrund, organisering, elementer og regler B – for bedre idræt af Troels Wolf & Jørn Hansen, 2009 Gyldendal s. 24 til og med 26 øverst om det metaboliske syndrom
Indhold	Kernestof: Lektier Lektier (samme som sidst pga. sygdom) Øvecase i crossfit 20. april 26.docx description Dette var den bedste korte video jeg kunne finde, da jeg ikke forventer, at I vil se 20 minutter om det. Der er tre korte lektier til modulet: 1) Se jeres stepvideoer igennem. Jeg har delt en mappe med jer på Outlook (hg-mail), hvor de er i. Jeg tager morgenmad med 🩷
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 17 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Rytmisk opvarmning (fra c til b) Eleverne laver i grupper et rytmisk opvarmningsprogram på ca. 10-15 minutter, som er inddelt i fire dele: gang, svingserie, løbe/hoppeserie og styrkeserie. Programmet udføres sammen med resten af klassen med anvisninger fra gruppen. Programmet skal sikre at eleverne varmes op og skal derfor have en passende sværhedsgrad for Idræt C-elever, og det skal udføres rytmisk og motiverende. Eleverne vælger selv musikken med tilpasset tempo til hver serie ud fra beats per minute (bpm.). Eleverne skal ud over at lave og udføre et opvarmningsprogram også kunne forklare, hvordan det gavner, og hvad der sker fysiologisk under opvarmning. De skal kende til sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet for unge samt kendskab til, hvad sundhed og livsstil er. Mål: - Kunne finde 1 i musikken og bevæge sig i takt til musik. - Kunne lave basale gymnastikøvelser rytmisk. - Kunne sammensætte en rytmisk opvarmningsserie, hvor opvarmningsøvelser vises korrekt synkront, dog må asynkrone varianter gerne benyttes, hvis det er fordelagtigt. - Kunne redegøre for effekt og betydningen af opvarmning. - Kunne sekvensere musik og tælle takter. - Kunne redegøre for, hvordan man sammensætter en tilpasset rytmisk opvarmning, og hvordan man med fordel kan bruge musikken og tilpasse tempoet. - Kunne redegøre for, hvad sundhed er, og hvordan fysisk aktivitet fremmer den fysiske sundhed. Teori: Mie Lykke Nielsen: ”Dans 22 - bevægelse, koreografi, performance”, Frydendal 2019 - Kapitel 11 om “Rytmisk opvarmning til musik” s. 177-181 (pdf) - Kapitel 7 om ”Labans bevægelseslære” s. 116-118 (pdf) B – for bedre idræt af Troels Wolf & Jørn Hansen, 2009 Gyldendal - s. 99-104 om anaerob træning - s. 106-108 om musklerne opbygning - s. 114-117 om fibersammensætningen Supplerende litteratur: Vejledende pdf om rytmisk opvarmning, inspireret fra Dans 22 kapitel 11: “Rytmisk opvarmning til musik”
Indhold	Kernestof: Lektier Lektier (samme som sidst pga. sygdom) Øvecase i crossfit 20. april 26.docx description Dette var den bedste korte video jeg kunne finde, da jeg ikke forventer, at I vil se 20 minutter om det. Der er tre korte lektier til modulet: 1) Se jeres stepvideoer igennem. Jeg har delt en mappe med jer på Outlook (hg-mail), hvor de er i.
Omfang	Estimeret: 4,00 moduler Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Forløb#4
Indhold
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb