Holdet 3g Id/3 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Hasseris Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Anders Stensig Winther
Hold 2025 3g Id/3 (3g Id/3)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Fodbold
Titel 2 Badminton
Titel 3 Rytmisk opvarmning - hævet fra C-niveau
Titel 4 Bordtennis
Titel 5 Salsa
Titel 6 Ultimate
Titel 7 Les lanciers - hævet fra C-niveau

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Fodbold

Der arbejdes med, hvordan man bedst muligt kan hjælpe sin holdkammerat, som har bolden, og hvordan man placerer sig på banen i forskellige spilsituationer. Der arbejdes teknisk, så man lærer de forskellige skud, tæmninger og driblinger, og der fokusereres inden for det fysiske på udholdenhed og eksplosivitet.

Den fysiske del af Træningsprojektet gennemføres sideløbende på C-niveau, så der arbejdes med træningsformer og fysiologi i forbindelse med fysisk træning.

Formål:

At kunne drible, aflevere og tæmme bolden på en teknisk korrekt måde under isolerede øvelser og i kamp.

At kunne træffe korrekte valg i spilsituationer, f.eks. at trække sig fri, spille en fri medspiller eller at placere sig fordelagtigt i forsvaret.

At kunne bevæge sig korrekt på banen – kæderne skal hænge sammen, og man skal kunne sideforskyde.

At have god kommunikation med medspillerne.

At være udholdende og aktivt deltagende i spillet over længere tid samt udføre eksplosive løb på passende tidspunkter.

At have kendskab til fysiske arbejdskrav for at blive en god fodboldspiller samt fysiologiske fordele ved at spille fodbold.

Ud over de specifikke mål inden for fodbold introduceres træningsprojektet på Idræt B. Der indgår her øvelser og teori i fodboldforløbet med henblik på at klæde eleverne på teoretisk (f.eks. intro til træningsformer) og praktisk (f.eks. intervaløvelser) i træningsprojektet.


Teori:

Sidehenvisningerne er fra B - for bedre idræt af Troels Wolf og Jørn Hansen, 2009 Gyldendal

Motivation: Idræt B-bogen s. 138-141
Konkurrence- og mestringsklima og mål: Idræt B-bogen s. 146-148
Maksimal iltoptagelse, konditallet og udholdenhed: Idræt B-bogen s. 79-84
Respiratorisk kvotient Idræt B-bogen s. 84-85
Glykogenlageret Idræt B-bogen s. 86-87
Teamteori Idræt B-bogen s. 156-166.
Styrketræning – træningsformer Idræt B-bogen s. 118-124

Artikel fra dr.dk: "Topfodbolden spiller med musklerne som aldrig før" https://www.dr.dk/interaktiv/webfeature/vm-fysisk-udvikling

Muskler: vedlagt pdf med musklernes navne og placering
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Badminton

Der arbejdes med basal teknik og benarbejde i badminton, og der spilles både single og double. Desuden arbejdes der med, hvordan man holder på ketsjeren, med forskellige slag, og hvordan man skal placere sig. Der udføres en blanding af forskellige øvelser og kamp. Derudover er der fokus på taktiske valg både i single- og doublekampe.

Mål:

- At holde korrekt på ketsjeren
- At kunne udføre korrekte slag – kort og lang serv, clear, drop, netdrop, smash, lop
- At kunne bevæge sig korrekt på banen
- At kunne presse modstanderen ved at variere slagene


Teori:

Om badminton og reglerne (vedhæftet pdf): Badminton i skolen, DGI Badminton og Badminton Danmark, 2017 DGI Print, s. 5, 14 og 15

Film om teknik i badminton - herunder greb, slag og benarbejde:

Korrekt greb (for- og baghånd) https://www.youtube.com/watch?v=nDjnTMgm6vM&feature=youtu.be
Og https://www.youtube.com/watch?v=3VLBZECDO5A&feature=youtu.be
Lop baghånd http://video.dif.dk/secret/17588603/9a641c18e4cfaf9f086d9b30c3876b85
Netdrop i baghånd http://video.dif.dk/secret/17588618/b81929889047e7a6fba16c7dc15a33a0
Kort baghåndsserv http://video.dif.dk/secret/17588638/57bdd97360169b9417aabd6cab5d9021
Lop forhåndsside http://video.dif.dk/secret/17588605/f97de246f5b018f5a1e0d50cda522a43
Netdrop i forhånd http://video.dif.dk/secret/17588624/ee9cb549816e3a718b8a7c902e5fc7cd
Lang serv http://video.dif.dk/secret/17588655/1793634aa136c9e656eddc302eadb0df
Clear http://video.dif.dk/secret/17588653/8ee581abf97c33aee6368f1941888606
Benarbejde https://video.dif.dk/secret/17588642/94c14a7928dfae7a30357ebc9608db26

Sidehenvisningerne er fra B - for bedre Idræt af Troels Wolf og Jørn Hansen, Gyldendal 2009:

Team, roller og teambuilding i Idræt B-bogen s. 162-166.
Den respiratoriske kvotient, glykogenlageret, effekter ved udholdenhedstræning og anaerob tærskel. s. 83-90
Muskler, centralbevægelsen og forspænding s. 42-46.
Anaerobt arbejde og effekterne ved arbejdet samt kombinationen af aerobt og anaerobt arbejde s. 92-99.



Supplerende materiale:

Badmintonkamp mellem Viktor Axelsen og Anders Antonsen med henblik på at se forspringsfald (mellemhop), fra Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=IL03JfCMYgM

Double badmintonkamp med henblik på at undersøge taktisk placering under og efter server samt valg af server, fra Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=TKt6JUk9T_8&t=312s

Film om forspænding og centralbevægelse i badminton
https://www.youtube.com/watch?v=djn_Do7dhVA
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Rytmisk opvarmning - hævet fra C-niveau

Eleverne laver i grupper et rytmisk opvarmningsprogram på ca. 10-15 minutter, som er inddelt i 3 dele: svingserie, hurtigserie og styrkeserie. Programmet udføres sammen med resten af klassen med anvisninger fra gruppen. Programmet skal sikre at eleverne varmes op og skal derfor have en passende sværhedsgrad for Idræt C-elever, og det skal udføres rytmisk og motiverende. Eleverne vælger selv musikken med tilpasset tempo til hver serie ud fra beats per minute (bpm.). Eleverne skal ud over at lave og udføre et opvarmningsprogram også kunne forklare, hvordan det gavner, og hvad der sker fysiologisk under opvarmning. De skal kende til sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet for unge samt kendskab til, hvad sundhed og livsstil er.

Mål:
- Kunne finde 1 i musikken og bevæge sig i takt til musik.
- Kunne lave basale gymnastikøvelser rytmisk.
- Kunne sammensætte en rytmisk opvarmningsserie, hvor opvarmningsøvelser vises korrekt synkront, dog må asynkrone varianter gerne benyttes, hvis det er fordelagtigt.
- Kunne redegøre for effekt og betydningen af opvarmning.
- Kunne sekvensere musik og tælle takter.
- Kunne redegøre for, hvordan man sammensætter en tilpasset rytmisk opvarmning, og hvordan man med fordel kan bruge musikken og tilpasse tempoet.
- Kunne redegøre for, hvad sundhed er, og hvordan fysisk aktivitet fremmer den fysiske sundhed.


Teori:

Mie Lykke Nielsen: ”Dans 22 - bevægelse, koreografi, performance”, Frydendal 2019
- Kapitel 11 om “Rytmisk opvarmning til musik” s. 177-181 (pdf)
- Kapitel 7 om ”Labans bevægelseslære” s. 116-118 (pdf)

B – for bedre idræt af Troels Wolf & Jørn Hansen, 2009 Gyldendal
- s. 99-104 om anaerob træning
- s. 72-76 om blodet
- s. 106-108 om musklerne opbygning
- s. 112-113 om neurale faktorer
- s. 114-117 om fibersammensætningen


Supplerende litteratur:

Vejledende pdf om rytmisk opvarmning, inspireret fra Dans 22 kapitel 11: “Rytmisk opvarmning til musik”

Word-dokument med links til Youtube-film med forskellige gymnastiske øvelser fra DGI om rytmisk gymnastik
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Bordtennis

Der arbejdes med basal teknik og benarbejde i bordtennis, og der spilles både single og double. Desuden arbejdes der med, hvordan man holder på battet, med forskellige slag, og hvordan man skal placere sig. Der udføres en blanding af forskellige øvelser og kamp. Derudover er der fokus på taktiske valg både i single- og doublekampe.

Mål:
- At holde korrekt på battet
- At udføre konkrete slag: Serv, kontra, prik, forhåndsloop og smash
- At udføre korrekt benarbejde
- At holde bolden i gang under spil
- At kunne presse modstanderen under kamp ved at udføre velvalgte slag

Teori:

Introduktion til bordtennis fra ”Idrætsportalen” af Anders Bergholdt & Kasper Bøcher, Systime 2021 om baggrund, organisering, udstyr og regler (Word-dokument) - 3 sider

Youtube-film om slagene fra Bordtennisexperterne (Word-dokument med links)

B – for bedre idræt af Troels Wolf & Jørn Hansen, 2009 Gyldendal
- s. 126-132 om nervesystemet
- s. 135-136 om medfødte bevægelser og tekniktræning
- s. 206-209 om doping


Supplerende materiale:

Youtube-film med en bordtennis-doublekamp med henblik på at vurdere taktiske valg i double https://www.youtube.com/watch?v=4wI0hP31_Ac&t=281s

Serveregler: Word-dokument med min redegørelse for serveregler
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 17 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Salsa

Salsa har en særlig rytme, som er anderledes i forhold til vores kulturs musik. Derfor kræver det ofte tilvænning for at trinnene udføres i den rette rytme. I første omgang læres tre grundtrin, derefter læres variationer i form af et sving og en vending. Disse trin har vi danset i to cirkler - en indercirkel og en ydercirkel, hvor alle danser de samme trin, og der skiftes løbende partner: Rueda de Casino. Desuden er der fokus på at at kunne danse frit, ved at follower føres af lead. Her kræver hvert skift en markering af lead, som follower skal opfatte og følge. Ud over at danse frit har eleverne øvet i at tælle taktslagene i forskellige salsahits højt og udføre trinnene.

Mål:

- At kunne udføre grundtrin og variationer
- At kunne føre som lead og lade sig føre som follower (pigerne har udelukkende været follower)
- At kunne følge rytmen og udføre trinnene til de korrekte taktslag
- At kunne gennemskue, hvor 1-slaget er i musikken, så variationer kan udføres på de rette tidspunkter


Teori:

Mie Lykke Nielsen: ”Dans 22 - bevægelse, koreografi, performance”, Frydendal 2019
- Kapitel 20 om “Salsa” s. 323-324 (pdf)

Idrætsskader fra Idræt C – teori i praksis af Jette Engelbreth et al., Systime 2017 (Word-dokument)
- Kapitel 13 om idrætsskader – 4 sider

Idrætsskader – hvad gør man? Kend din rolle s. 10-14 fra DIF, 2023

B – for bedre idræt af Troels Wolf & Jørn Hansen, 2009 Gyldendal s. 12-22 om idrætshistorie

Youtube-film med grundtrin 1, 2 og 3. Se den fra starten og frem til 1 minut og 13 sekunder. https://www.youtube.com/watch?v=Ec41C18P40Y

Youtube-film med salsa-variationer https://www.youtube.com/watch?v=aV8dS2m9Adc&t=1950s
- Sving: 12:10
- Vendingen (cross body lead): 24:47


Supplerende materiale:

Youtube-film med salsa-variationer https://www.youtube.com/watch?v=aV8dS2m9Adc&t=1950s
- Triple-sving: 21:44
- Fra kryds-hold til almindelig hold (men’s wrap): 22:34
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Ultimate

Mål:

At kunne udføre korrekt kaste- og gribeteknik ved baghåndskast, forhåndskast og hammerkast (upsidekast)
At kunne kommunikere fordelagtigt med holdkammeraterne og især handleren
At kunne løbe sig fri og skabe rum for medspillere ved at lave cuts og clear
At have kendskab til reglerne og taktisk positionering
At have kendskab til de forskellige positioner
At have kendskab til fordele ved stack-formation, primært den vertikale stack

Teori:

Introduktion til ultimate fra ”Idrætsportalen” af Anders Bergholdt & Kasper Bøcher, Systime 2021 om baggrund, organisering, elementer og regler

B – for bedre idræt af Troels Wolf & Jørn Hansen, 2009 Gyldendal s. 24 til og med 26 øverst om det metaboliske syndrom

Idrætsskader – hvad gør man? Kend din rolle s. 10-14 fra DIF, 2023


Supplerende materiale:

Ultimate-kamp mellem USA og Belgien United States vs. Belgium (Open Final) | 2025 U-24 World Championships

B – for bedre idræt af Troels Wolf & Jørn Hansen, 2009 Gyldendal s. 26-36 om de forskellige livsstilssygdomme. Eleverne har arbejdet i grupper om livsstilssygdomme og fremlagt for hinanden. Hver gruppe fik tildelt at skulle fortælle om en livsstilssygdom.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Les lanciers - hævet fra C-niveau

De fem forskellige ture læres med fokus på at huske trinnene, holde rytmen og have det korrekte udtryk. Der gives et indblik i, hvor dansen stammer fra, og hvordan den indgår og har udviklet sig i den danske kultur.

Fokuspunkter:

- At have korrekt dansefatning på passende tidspunkter i dansen.
- At udføre trinnene korrekt.
- At følge rytmen og starte på det korrekte taktslag.
- At have det rette udtryk og holdning, mens dansen gennemføres.

Teori:

Mie Lykke Nielsen: ”Dans 22 - bevægelse, koreografi, performance”, Frydendal 2019
- Kapitel 5 om “Les lanciers” s. 79-81 (pdf)
- Kapitel 11 om “Rytmisk opvarmning til musik” s. 177-181 (pdf)
- Kapitel 7 om ”Labans bevægelseslære” s. 116-118 (pdf)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer