Holdet 1pq id (2026/27) - Undervisningsbeskrivelse
menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2026/27
Institution Hjørring Gymnasium / STX og HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Nicole Julia Jacqueline Cordes
Hold 2026 id/pq (1pq id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Ultimate
Titel 2 pardans og andre danse
Titel 3 grundtræning
Titel 4 Rytmisk opvarmning
Titel 5 Parkour og kropsbeherskelse
Titel 6 Basketball

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Ultimate

Forløbet har til formål at give eleverne en introduktion til ultimate med fokus på grundlæggende tekniske færdigheder og simple taktiske elementer.
Vi prioriterer baghåndskastet og sikre gribninger. Derefter inddrager vi forhåndskastet og til sidst kort  upsidedownkastet.  
Fra små baner med få på holdet har en  progression til storbane med 5-7 spillere på holdet. Mandsopdækning introduceres fra starten og øves igennem øvelser og kampe. Vi har fokus på individual- og holdtaktik i angreb.

Faglige mål:

Elverne skal:
- Sikkert kunne udføre  baghåndskast, gribninger som pandekage, høje- og lave gribninger samt pivotering. Både ved øvelser og i spil.
- Kunne udføre forhåndskastet og evt. upsidedown- kastet i øvelser og i spil
- Have kendskab til mandsopdækning som eksempel på forsvarsspil. Både ved isolerede øvelser og i spil.
- Have kendskab til grundlæggende taktiske elementer i angrebsspillet. Herunder bevægelse uden disc
   og evne til at anvende denne forståelse gennem et antal løbemønstre.
- Kunne anvende ovenstående til at gøre sig spilbar og løbe fri af opdækning.
- Have en forståelse for kommunikation på banen og kunne benytte denne i forskellige småspil/ kampsituationer.

Teori:
Eleverne skal:
- Kunne forklare teknikkerne og deres anvendelsesmuligheder
- Eleverne skal opnå kendskab og erfaring med spillets basisregler, fairplay-elementet ("spirit of the game") og selvstændigt afvikle kamp.



Indhold og metode

I forløbet arbejdes der med grundlæggende kaste- og gribeteknikker jævnfør forløbets formål.
Eleverne introduceres til den grundlæggende forståelse af mandsopdækning (forsvarsspil) og
videre løbemønstre som individuelle cuts, holdtaktisk ved f.eks. stak. Der arbejdes med de tekniske
og taktiske færdigheder gennem isolerede øvelser, småspil og kamp.  

Undervisningsmetoderne spænder fra lærerstyrede undervisning og instruktion til rammesatte opgaver i par
og grupper. Herunder løbende refleksion over praksis og kobling til teori


Eleverne introduceres til drejebogens format og formål. Da dette er elevernes første drejebog,
gives der ekstra støtte og vejledning. Drejebogen afleveres gruppevis via Lectio.  

Materialer:

ultimate hf-kompendie

Skabelon – drejebog.



Evaluering:

Løbende formativ evaluering.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 pardans og andre danse

Vi tager udgangspunkt i forskellige pardanse (chachacha (lightversion), engelsk vals), inddrager enkelte folkedanslignenede danse og Les Lanciers. Teoretisk bruger vi viden og dansenes karakter og giver et lille intro til Labans bevægelseslære  overordnet for at få en fornemmelse for bevægelsernes karakter.  Evt. leger vi lidt med dansene, hvis kreativiteten er til stede.

Faglige mål:
- At kunne lære pardansgrundtrin (engelsk vals, chachacha- "lightversion"), samt flere variationer.
- At kunne selv sammensætte og danse i rytme til musikken en lille serie af grundtrin og variationer efter egen formåen.
- At kunne vise de enkelte danses typiske kropsudtryk og karakteristiske træk så godt som muligt
- At kunne indgå i en danserelation med en makker (follower, leader), samt kunne bidrage til at udvikle og
        performe en serie ved de forskellige danse med varigheden af en hel sang.
- At kunne indgå i en Lanciersdans sammen med andre
- At koreografere en egen serie sammen med sin gruppe til et fastlagt musikstykke og viste grundtrin

- Teori:
         at have kendskab til pardansen fire grundelementer: Rytme, føring, stil og bevægelsesmuligheder
-       at have kendskab til taktslagtælling i forbindelse med dans
- at have et overordnet overblik over dansens variation og betydning for mennesker i et samfund
- At kunne bruge LABAN i det omfang, der er undervist i.
læste sider: se under materialerne i  timerne
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 grundtræning

Forløbet er overordnet opbygget som en første del, hvor eleverne afprøver forskellige former for grundtræningsprogrammer og øvelser som inspiration til eget program, som udarbejdes og vises anden del  af forløbet.

At eleverne er i stand til at udarbejde og gennemføre et grundtræningsprogram ud fra de grundtræningselementer, der er blevet undervist i og at de er tilpasset deres egen og gruppens kapacitet/ niveau.
- at eleverne opnår teoretisk overordnet viden om træningsmetoderne og de udvalgte fysiologiske tilpasninger, der sker i kroppen ved både aerob træning og forskellige former for styrketræning (muskelstyrke, muskelvækst, muskeludholdenhed og eksplosiv styrke, spændstighed).
- Konditionen, samt relevant træning inddrages i mindre omfang, evt gennemførelse af en konditionstest,  herunder inddrages også konditionens sundhedseffekter.

- Praksiserfaring med at afprøve cirkeltræningsprogram med fokus på muskeltræning, som viser gentagelsesprincippet og tidsprincippet.
- Praksiserfaring med træningsprincipper indenfor muskelstyrke, muskelvækst, muskeludholdenhed og/eller eksplosiv styrke.

- eleverne udarbejder et cirkeltrænings/ stationsprogram i grupper indenfor muskeltræning og/eller konditionstræning, hvor de er i stand til begrunde og forklare deres valg af grundtræningselementer ud fra det teoretiske grundlag. Disse cirkeltræningsprogrammer afprøves (delvis) på holdet, hvorefter der gives formativ feedback af de deltagende holdkammerater og læreren. Den formative feedback inkorporeres efterfølgende i drejebogen.

Teori:
at kunne redegøre for grundtræningens elementer (se pdf) og give en grundlæggende forståelse for deres forskellige træningseffekter på kroppen
at kunne redegøre superkompensationsprincippet, hvor der fokuseres på belastning og kroppens tilpasning på en træning
at kunne redegøre for basal belastningsstyring indenfor styrketræning og delvis i konditionstræning
at have tilstrækkelig kendskab til kroppens funktioner, for at kunne forstå overordnet tilpasninger af udvalgt træning

litteratur: se under timerne
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 21 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Rytmisk opvarmning

Faglige mål:
• Forståelse for bevægelseskarakter og bevægelseskvalitet
• Fysiologisk forståelse/opvarmningens funktion .
• Rytmisk forståelse og krav om tilpasning så musik og bevægelse passer sammen
• Eleverne skal være i stand til at starte på 1. taktslag.
.•Forståelse for Labans rumbegrebet i forhold til øvelsesvalg

Læringsmål:
• At arbejde selvstændigt ift. et bestemt produktkrav
• Afprøvning af en formidlingsrolle i idrætssammenhæng
• At planlægge, gennemføre og evaluere et opvarmningsprogram i en gruppe.

Eleverne vil blive introduceret for forskellige tilgange til brug af musik og udvalg af relevante øvelser/bevægelser som inspiration til deres eget opvarmningsprogram. Desuden vil der blive gennemgået relevant teori ift det fysiologiske aspekt, bevægelseskvalitet og musikkens anvendelse.
Eleverne skal selv udforme et opvarmningsprogram med følgende krav:
Puls på forskellige niveauer, bevægelighed, koordination, øget muskeltonus, udstræk, inddragelse af hele kroppen (de store muskelgrupper, samt de store led), velovervejet startfase af opvarmningen med hensyn til intensitet, overvejelser ift. valg af musik.

Evaluering vil foregå løbende som hjælp til udarbejdelse af opvarmningsprogrammet.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 23 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Parkour og kropsbeherskelse

Med udgangspunkt i basale bevægelser opbygges kropskontrol, der videreføres til udvalgte parkourbevægelser

Faglige mål:
- At kunne beherske grundlæggende simple bevægelser (hop, -og løbevariationer, balancer, drejninger)
- At kunne beherskede udvalgte bevægelser, desuden variationer og/eller i kombinationer (kolbøtter vl, bl, håndstand, vejrmølle, evt. kraftspring efter eget valg...)
- At kunne vise flere forskellige parkourbevægelser (præcisions, catleap, vaults (mindst to slags)
- At kunne opbygge og gennemføre en flow(serie) i parkour efter eget niveau
Læringsmål:
- At kunne være en god og ansvarlig hjælper
- At være god til at finde og udnytte sine egne muligheder til at lære nye bevægelser og finde ud af egne grænser (komfortzonemodel)
- At kunne øve selvstændigt (evt. sammen med andre)

- Teori: at have viden om idrættens forskellige idrætsarenaer (f.eks. organiseret foreningsidræt , ...)  , dens betingelser for deltagerne og hvilke motiver, der kan ligge til grunde for deltagelsen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 23 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Basketball


Der sættes fokus på 4 mod 4 spillet, men introduceres til 5 mod 5.

Eleverne forventes at tilegne sig følgende kompetencer:
God fysisk kapacitet og kropsbevidsthed.
Beherske driblinger i bevægelse med og uden modstandere.
Beherske bryst- og studspasninger.
Beherske standsning - både jump-stop og 1-2-stop.
Beherske teknik ved skudafvikling - både i stående, jump-shot og lay-up.

Forstå og kunne vise slide bevægelsen i forsvarssammenhænge.
Kunne gøre brug af spacing og udfyldning

Vise taktisk forståelse gennem spilbarhed, spacing (evt. give and go og  v-cut).

Kunne anvende personligt forsvar og have forståelse for zoneforsvar - styrker og svagheder.
derudover: Have forstået og kan overordnet agere hensigtsmæssigt i forhold til skridtreglen, 3-sekunders-reglen og
fejlreglen med fokus på cylinderprincippet, samt evt. afprøve dommerfunktionen
teori:
Have kendskab til basal teampsykologi: kohæsion, synergieffekt, social dovenskab
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 23 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer