Holdet 3de id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Mariagerfjord Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Ditte Loldrup Nielsen, Julie Overgaard Mark, Mathias Mondrup Pedersen, Mikkel Ahrenfeldt, Nicolai Kleist Duus, Silas Bornstein Larsen
Hold 2023 id/de (1de id, 2de id, 3de id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Grundtræning 1e
Titel 2 Streetdance 1d
Titel 3 1d: Grundtræning
Titel 4 Ultimate
Titel 5 Flag football
Titel 6 Atletik
Titel 7 Pickleball
Titel 8 Rytmisk opvarmning
Titel 9 Træningsprojekt
Titel 10 Stepaerobic (Rytmisk forløb)
Titel 11 Lanciers
Titel 12 Softball
Titel 13 Repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Grundtræning 1e

1.modul:
- Intro til idræt c.
Yubio: Om superkompensation s. 67-69

2. Modul:
- Cirkeltræning med vægt på styrke/udholdenhed
Yubio: Om Anaerob træning og udholdenhedspræget styrketræning s. 77-82.
Tre former for styrketræning s. 56

3. Modul:
- Træning med fokus på eksplosiv styrke
Yubio: Om forspænding, spændstighed samt smidighed s. 83-86, og om springtræning s. 586-589.

4. Modul:
- Teori om arbejdskravsanalyse + gr. Arb om arbejdskrav til den udtrukne idrætsgren (Badminton, Karate, springgymnastik, volleyball, spydkast).
Yubio: Om arbejdskravsanalyse s. 1171-1173, om Muskelfibertyper s. 272-275 og om dannelse af ATP i kroppen s. 63-64.

5. Modul
- Gruppearbejde med produktion af Grundtræningsprogram

6+7 modul:
- Forberedelse samt fremlæggelse af grundtræningsprogrammer samt gennemgang af styrketræning (s. 305-310 i Yubio).

Forløbskrav:
Formålet med grundtræningsforløbet er, at du skal få en teoretisk og praktisk indsigt i, hvordan man bygger et grundtræningsprogram op.
I de første lektioner afprøves forskellige typer programmer, mens du selv (sammen med din gruppe) skal konstruere et program, som afleveres til bedømmelse og afprøves til sidst med de andre elever som medier.

HVAD SKAL JEG KUNNE:
- Udvælge et fokus for programmet.
- Argumentere for varigheden af arbejdsintervaller og pauser.
- Udvælge øvelser og argumentere for deres relevans ift. programmets fokus.
- Argumentere for opbygning af eget program.
- Argumentere for musikvalget.
- Gennemføre eget program både teknisk og fysisk.
- Evt. følge musikkens rytme/udtryk.
- Reflektere over andre programmers opbygning og formål.

Teori:
Yubio kap. 21 Grundtræning
Kap. 21.1 "Formål og valg"
Kap. 21.2 "Opgaven"
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Streetdance 1d

Viden:
At eleverne opnår basalt kendskab til de to dansegenres historiske oprindelse.
At eleverne kan beskrive de særlige karakteristika ved de to forskellige danse; herunder forskelle og ligheder mellem de to.
At eleverne kan anvende udvalgte dele af Rudolf Labans BESS-koncept i en karakteristik af dansenes bevægelsesudtryk.

Færdigheder:
Charleston
At eleverne kan udføre basis charleston-trin (20’er charleston) med forskellige variationer (ben/arme samt hæltwist)
At eleverne kan udføre udvalgte autentiske jazztrin (både imitation og selvstændig indstudering). Herunder; ‘mess around’, ‘skating’, itches’, tap around, 'opposites'.
At eleverne evner at ‘føre og at blive ført’ i parvis charleston og får en forståelse af vigtigheden af føring/følge i en improviseret dans.
At eleverne kan demonstrere bounce samt improvisation.


Hiphop
At eleverne kan udføre den grundlæggende bounce og groove bevægelser; afslappede knæled, overkroppen frem og tilbage, til siden.
At eleverne kender til og kan udføre forskelligt footwork; step-touch, slides, kick ball change, 2-step. Running man,
At eleverne kan udføre enkle powermoves – freeze.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 1d: Grundtræning

1.modul:
- Intro til idræt c.
Yubio: Om superkompensation s. 67-69

2. Modul:
- Cirkeltræning med vægt på styrke/udholdenhed
Yubio: Om Anaerob træning og udholdenhedspræget styrketræning s. 77-82.
Tre former for styrketræning s. 56

3. Modul:
- Træning med fokus på eksplosiv styrke
Yubio: Om forspænding, spændstighed samt smidighed s. 83-86, og om springtræning s. 586-589.

4. Modul:
- Teori om arbejdskravsanalyse + gr. Arb om arbejdskrav til den udtrukne idrætsgren (Badminton, Karate, springgymnastik, volleyball, spydkast).
Yubio: Om arbejdskravsanalyse s. 1171-1173, om Muskelfibertyper s. 272-275 og om dannelse af ATP i kroppen s. 63-64.

5. Modul
- Gruppearbejde med produktion af Grundtræningsprogram

6+7 modul:
- Forberedelse samt fremlæggelse af grundtræningsprogrammer samt gennemgang af styrketræning (s. 305-310 i Yubio).

Forløbskrav:
Formålet med grundtræningsforløbet er, at du skal få en teoretisk og praktisk indsigt i, hvordan man bygger et grundtræningsprogram op.
I de første lektioner afprøves forskellige typer programmer, mens du selv (sammen med din gruppe) skal konstruere et program, som afleveres til bedømmelse og afprøves til sidst med de andre elever som medier.

HVAD SKAL JEG KUNNE:
- Udvælge et fokus for programmet.
- Argumentere for varigheden af arbejdsintervaller og pauser.
- Udvælge øvelser og argumentere for deres relevans ift. programmets fokus.
- Argumentere for opbygning af eget program.
- Argumentere for musikvalget.
- Gennemføre eget program både teknisk og fysisk.
- Evt. følge musikkens rytme/udtryk.
- Reflektere over andre programmers opbygning og formål.

Teori:
Yubio kap. 21 Grundtræning
Kap. 21.1 "Formål og valg"
Kap. 21.2 "Opgaven"
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
1d: Grundtræningsprogrammer 13-03-2024
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Ultimate

Yubio om ultimate
I forløbet har eleverne arbejdet med kaste og gribeteknik; forhåndkast, baghåndskast og begrænset med upsidedown-kastet (hammerkastet). Pivotering, nøltælling, turnover, cutting, interception, regelbrud/fejl, fairplay, finter, og spirit of the game.

Faglige mål:
̶ gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i den forbindelse få kendskab til centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
̶ beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil
̶ indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
-kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden


Læringsmål:  (Hvad skal eleverne kunne? )
- Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision 
- Kendskab til forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk 
- Kendskab til hammerkast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk 
- Gribe disken med pandekagegrebet hvis discen afleveres korrekt 
- Gribe disken med pincetgreb hvis afleveringen ligger til det 
- Taktisk kendskab til basale regler og ”spirit of the game” 
- Taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum 
- Du skal kunne udføre en vertikal stak. 
- Du skal kunne pivotere under pres og aflevere til makker 
- Du skal kunne udføre et ”cut” under modtagelse af en aflevering 

Materialer:
Yubio C + B (2024) af Thomas Skadhede m.fl. s. 667-672 + 694-696
- Kapitel 15.1 Ultimates historie (s. 667-668)
- Kapitel 15.2 Regler, ide og organisering (s. 668-672)
- Kapitel 15.6 Spirit of the game (s.694-696)

Samt diverse teknikvideoer fra afsnittet om Ultimate i Yubio (2024)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Flag football

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknik og taktik i flag football.
Der arbejdes med forskellige tekniske færdigheder såsom kaste/gribe samt forskellige teknikker til at løbe i fri position.
Derudover arbejdes der også med det taktiske element i flag football og
ikke mindst holdsamarbejdet. I hele forløbet har eleverne været inddelt i faste hold for at kunne udarbejde en god playbook.
Forløbet afsluttes med en forløbsprøve, hvor man testes i sine tekniske færdigheder samt evner i det færdige spil.

Faglige mål:
- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i den forbindelse få kendskab til centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
- Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: bold
- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
- kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden

Eleven skal kunne:

- Kaste en amerikansk fodbold, så den roterer rigtigt i luften  

- Gribe en amerikansk fodbold stående/i bevægelse - både lave og høje bolde  

- Udføre forskellige løberuter med retningsskift (cuts) og med god acceleration  

- Have en vis forståelse for reglerne i spillet samt de mest brugte udtryk:
B = Blitz
S = Safety
CB = Corner back
C = Center
WR = Wide receiver
RB = Running back
QB = Quarterback
LOS = Line Of Scrimmage
Playbook  

- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskellige defence-principper  

- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskellige offence-principper  

- Have spilforståelse og løbe i henhold til de aftaler, som ens playbook indeholder

Materiale:
Yubio kap. 16 "Flagfootball"
- Kap. 16.1: "Flagfootballs historie"
- Kap. 16.2: "Regler, idé og organisering"
- Kap. 16.3 "Øvelser" (udvalgte)
- Kap. 16.6 "Den amerikanske drøm"
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Atletik

Formål: Formålet med forløbet er en overordnet indsigt i teknikken i nogle af de mest kendte discipliner indenfor atletikken. Forløbet indeholder 6 discipliner, som der hver arbejdes med i ca. en halv lektion. Efter de første tre lektioner skal hver elev vælge 3 discipliner, som de dygtiggør sig i. Disse discipliner trænes nu i de følgende to lektioner, hvorefter forløbsprøven afholdes som et mini-OL.

Discipliner:
o Sprint
o Stafet
o Kuglestød
o Højdespring
o Spydkast
o Længdespring


Faglige mål:
- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i den forbindelse få kendskab til centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
- Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: nyere klassisk
- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
- kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden

Eleven skal kunne:
- Udvise historisk viden omkring OL (antik og moderne)
- Udføre teknik-specifikke-øvelser (forøvelser) til udvalgte discipliner der udviser forståelse for disciplinens fokuspunkter.
- Udføre et færdigt hop, løb og kast.

Materiale:
Yubio kap. 23: Atletik
- Kap. 23.1 Det antikke OL
- Kap. 23.2 Det moderne OL
´Beskrivelse af de forskellige discipliner
- Afsnit 23.3.1 sprint
- Samt ekstra info ift. Stafet: https://www.wikihow.com/Run-a-4X100-Relay
- Afsnit 23.3.4 højdespring
- Afsnit 23.3.5 kuglestød
- Afsnit 23.3.6  spydkast
- Video: https://www.youtube.com/watch?v=5Ro_65dDQHI
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Pickleball

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i reglerne, teknikken og taktikken i pickleball. Først læres grebet og de forskellige slag. Herefter sættes slagene sammen i forskellige slagserier, og der spilles en masse kampe. Mange af slagene øves på halv bane for at få så mange boldberøringer som muligt, men der spilles ofte doublekampe (Winner/Loser bracket).

Faglige mål:
̶ gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i den forbindelse få kendskab til centrale begreber inden for
træning og idrættens discipliner
̶ beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: klassiske og nye idrætter
̶ indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
̶ kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden

Fokuspunkter (hvad skal eleverne kunne)
- Kende slagene serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, lob & flugtning/smash
- Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball
- Rimelig beherskelse af grundslag, dink, flugtning og dropshot (både i for- og baghånd)
- Rimelig beherskelse af serv og returnering i forhåndssiden
- Kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen i forskellige situationer og forståelse for, hvornår forskellige typer af slag skal bruges.

Materiale:
Yubio (2024) af Thomas Skadhede m.fl. s. 1268-1275
- Kapitel 210.1: Pickleballs historie (s.1268-1270)
- Kapitel 210.2: Regler, ide og organisering (s. 1270-1275)

Videoer:
Yubio (2024): Greb, benstilling og batvinkel -  https://www.youtube.com/watch?v=A89Q3Ti34g8

YouTube:
How to play pickleball in 5 minutes
https://www.youtube.com/watch?v=pDDwZgepQeE
Master the third shot drop
https://www.youtube.com/watch?v=O-VOy2lhtB8
Top 3 tips for strong pickleball volleys
https://www.youtube.com/watch?v=UTL8YSKFIcg
Pickleball Drill – No mans land
https://www.youtube.com/watch?v=DHsgVb84tGo
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Rytmisk opvarmning

Formål:
Formålet med forløbet rytmisk opvarmning er, at eleven bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter.
Eleven skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.

Faglige mål:
- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i den forbindelse få kendskab til centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
- beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: Musik og bevægelse
- Opnå kropsbevidsthed
- udarbejde, gennemføre og evaluere et opvarmningsprogram.
- demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder.

Fokus punkter: HVAD SKAL JEG KUNNE?
Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken.
Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken.
Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min.
Finde egnet musik til de fundne øvelser.
Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det.
Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget.
Anvende Labans bevægelseslære som teoretisk fundament for beskrivelse af udvalgte øvelser.
Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg.
Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt.
Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op

Materiale:
Yubio kap. 30: rytmisk opvarmning herunder Labans bevægelseslære.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 10 Stepaerobic (Rytmisk forløb)

Stepaerobic
Formålet med forløbet stepaerobic er, at eleverne lærer grundtrin og nogle variationer i
stepaerobic. Fokus har været på rytmeforståelse og at udføre forskellige trin i takt til
musik samtidig med at koordinere ben og armbevægelser. I forløbet har eleverne selv
sammensat små koreografier og sammensat trin til en mindre serie. Ellers er de blevet
præsenteret for 3 serier med forskellig sværhedsgrad, tempo og musikgenre.
Det har været basis øvelser uden pauser, så som spark, v-trin, a-trin, v-trin med drejning,
knæ, curl, flyv, 3 knæ, L-trin, lunges bagud og sidelæns. Pausen er vigtig at undgå, så der
arbejdes kontinuerligt med fokus på kondition og udholdenhed.

Faglige mål:
- Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i den forbindelse få
kendskab til centrale begreber inden for
træning og idrættens discipliner
- Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre
færdighedsområder: musik og bevægelse
- Opnå kropsbevidsthed
- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke
samarbejdsrelationer̶
- Kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden
- Demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder

Fokuspunkter (hvad skal eleverne kunne)
- Udføre forskellige trin i stepaerobic
- Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
- korrekt teknik og udtryk i stepaerobic (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benene)
- fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med
- sammensætte små koreografier, hvor der indtænkes varieret brug af rum/bænk
- opbygge enkelte af øvelserne, så de gradvist bliver mere komplekse
- redegøre for centrale begreber såsom kontinuerlig træning, puls og Borgs skala.

Materiale:
Yubio (2023) af Thomas Skadhede m.fl. s.
- Kapitel 34.1: Hvad er det?
- Kapitel 34.2: Opbygning af serier
- Kapitel 34.3: Udførelse
- Kapitel 34.3.1 Intensitet
- Kapitel 34.3.2 Musik
- Kapitel: 34.7 Kontinuerlig træning
- Kapitel 30.8 Labans bevægelseslære

Blok 1:
https://www.youtube.com/watch?v=jXcLMX8ORA0&feature=youtu.be

Blok 2: https://www.youtube.com/watch?v=slOaM2y_f_A&feature=youtu.be

Link til trinbank: https://www.stepcenter.com/html/stepmoves/index,en.html

Nøglebegreber:-
Kontinuerlig træning
- Borgs skala
- Laban (BESSr)
- Blok
- Skiftetrin
- Progression
- Intensitet (Højde, arme, musik, high / low impact)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 12 Softball

Formål:
At opnå rimelig teknisk og taktisk kunnen i softball til at beherske et ’skole-tilpasset’ spil, jf.
”Skoleregler” fra Softballforbundet.
I forløbet blev der i starten lagt vægt på tekniske elementer som det at kaste og gribe,
fielding og batting. Senere i forløbet vil taktiske elementer som ”forudsigelse af
spilsituationer” og ”at udnytte det tomme rum” inddrages mere. Forløbsprøven tager
udgangspunkt i en drejebog samt dertilhørende video. Elevernes fokus heri var udvalgte
dele af de gennemgående tekniske elementer og desuden evnen til at deltage i det
færdige spil.

Fokuspunkter:
Kaste/gribe med handske:
- Kaste præcist til stationær person på kort, mellemlang og lang afstand.
- Kaste præcist til løbende medspiller
- Hurtig transition – Hurtig afvikling af kast efter bolden er grebet.
Batting:
- Korrekt greb og fodstilling- Batting fra pitch

HVAD SKAL ELEVEN KUNNE?
- Kaste kontrolleret og præcist til dine medspillere
- Gribe bolden med din handske og bruge støttehånd, så bolden bliver i handsken
- Fielde bolden både i isolerede øvelser og i kampsituationer
- Aflæse boldens bane og positionere dig herefter
- Batte til bolden både når bolden ligger på en tee, og når den bliver pitchet
- Kendskab til relevante begreber inden for softball
- Kendskab til regler og taktisk forståelse af spilsituationer
- Indgå i kampsituationer, hvor du forudsiger og reagerer på næste mulige træk

Materiale:
Udleveret pdf fra Yubio (2022) af Thomas Skadhede m.fl. s. 752-763 – Kapitel 18 Softball:
18.1 Softballs historie s. 752-754
18.2 Regler, ide og organisering s. 754-673
Videoer:
Kast: https://www.youtube.com/watch?v=iAvDoLq6yGw
Catche/gribe: https://www.youtube.com/watch?v=S2_KfcwlXq4
Batte: https://www.youtube.com/watch?v=kG-NeYHYH2A
Fielde: https://www.youtube.com/watch?v=kxfGewggMlU
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer