|
Titel
3
|
Hiphop + fysiologi og træningslære
PRAKTISK:
Formålet med hiphop-forløbet er, at du skal kunne tilegne dig foreviste koreografier, og så skal du selv arbejde med at lave hiphop-koreografi. Du skal i løbet af forløbet lære nogle af de basic moves (bounce, slide, step touch, kick ball change) og det udtryk, som man bruger i hiphop-dans. I forløbet er der arbejdet med at lave musikvideoer til egne hiphopserier.
HVAD SKAL JEG KUNNE?
Kropsbeherskelse, herunder:
- Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
- Udtryk - ofte med bounce (let på tå, ned i knæ, ikke for rank holdning og med lidt attitude).
- Kunne udføre de basale hiphop-moves bounce, slide, step touch og kick ball change, samt kunne inkorporere disse i egne danse.
- Isolere bevægelser - bevæge enkelte kropsdele kontrolleret som i f.eks. body rolls.
Freestyle og kreativitet, herunder:
- Sammensætte øvede/kendte bevægelser på en ny måde i en lille koreografi
- Kunne bevæge dig i takt til musikken (både hele og halve taktslag, hvor sidstnævnte vil være fx 1-og-2) og holde et flow.
- Kendskab til Labans bevægelsesprincipper. Herunder kunne sammensætte og analysere danse ude fra denne.
TEORI
I dette forløb har vi arbejdet med menneskets fysiologi.
Eleverne skal:
- Kunne redegøre for, hvordan ATP dannes via aerob respiration.
- Have kendskab til, hvordan ATP kan dannes aerobt og anaerobt.
- Kunne redegøre for åndedrætssystemet funktion.
- Kunne redegøre for blodkredsløbet.
- Have kendskab til, hvilke faktorer, der påvirker vores energibehov.
- Vide, hvordan de anaerobe processer og aerobe processer bidrager til forskellige former for arbejde.
- Vide, hvad kondital og maksimalt iltoptagelser dækker over, herunder kunne redegøre for, i hvilke sammenhænge disse er relevante som mål for præstationsevne.
- Have kendskab til begreberne OBLA og anaerob tærskel.
- Kende forskel på kredsløbskondition (aerob effekt) og stofskiftekondition (aerob kapacitet).
- Vide, hvad begreber løbeøkonomi dækker over.
- Vide, hvordan konditionstræning kan planlægges, herunder både kontinuerligt og som intervaltræning.
- Have kendskab til effekterne ved konditionstræning.
- Have kendskab til forskellige former for styrketræning (maksimal styrke, eksplosiv styrke, muskeludholdenhed, spændstighed og Rate of Force Development).
- Vide, hvilke faktorer, der påvirker muskelstyrken.
- Vide, hvordan styrketræning kan planlægges, herunder overvejelser ift. periodisering.
- Have kendskab til effekterne ved styrketræning.
- Vide, hvordan anaerob træning kan planlægges, herunder hurtighedstræning, produktionstræning (anaerob effekt) og tolerancetræning (anaerob kapacitet) samt formel vs. funktionel træning.
- Have kendskab til effekterne ved anaerob træning.
- Kunne foretage arbejdskravsanalyser.
|