Holdet 3g Id3 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Mariagerfjord Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Kasper Christensen Nielsen
Hold 2025/3g Id3 (3g Id3)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Flagfootball + OL-historie samt sport og politik
Titel 2 Crossfit + anatomi og muskelfysiologi
Titel 3 Hiphop + fysiologi og træningslære
Titel 4 5-a-side håndbold og idrætspsykologi
Titel 5 Padel og sundhed/livsstil
Titel 6 Doping samt opsamling på C-niveau forløb

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Flagfootball + OL-historie samt sport og politik

PRAKTISK:
Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknik og taktik i flag football. Der arbejdes med forskellige tekniske færdigheder såsom kaste/gribe samt forskellige teknikker til at løbe i fri position. Derudover arbejdes der også med det taktiske element i flag football og ikke mindst holdsamarbejdet. I hele forløbet er man inddelt i faste hold for at kunne udarbejde en god playbook. Der lægges vægt på meget tid til selve spillet, da det er den bedste måde at lære de mange regler på.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kaste en amerikansk fodbold, så den roterer rigtigt i luften
- Gribe en amerikansk fodbold stående/i bevægelse - både lave og høje bolde
- Udføre forskellige løberuter med retningsskift (cuts) og med god acceleration
- Have en vis forståelse for reglerne i spillet samt de mest brugte udtryk
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskelige defence-principper
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskellige offence-principper
- Have spilforståelse og løbe i henhold til de aftaler, som ens playbook indeholder.


TEORI:
- Have viden om de moderne Olympiske Leges opståen, herunder sammenkædningen til de antikke lege.
- Have viden om, hvordan OL har udviklet sig fra at være en begivenhed for mandlige amatører.
- Have forståelse for, hvordan OL er anvendt/kan anvendes i propagandaøjemed af værtslandet.
-Have forståelse for sammenblandingen mellem sport og politik.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 11,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Crossfit + anatomi og muskelfysiologi

PRAKTISK:
Formålet med Cross-Fit-forløbet er en grundlæggende indføring i Cross-Fit som træningsform, kendskab til de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes på. Hertil skal eleverne (i grupper) sammensætte et crossfit-program, med specifikt fokus. Programmerne skal demonstreres og vises for de andre grupper, som skal deltage i programmerne.


Hvad skal eleverne kunne:
- Udføre øvelser på en teknisk korrekt måde
- Sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde
- Være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer
- Støtte, motivere, korrigere og tælle for dine klassekammerater

TEORI:
I dette forløb vil vi komme nærmere ind på menneskets knogler, led og relevante muskler i forbindelse med idrætslig udfoldelse. Herunder vil vi lave en bevægelsesanalyse af en idrætssituation i en selvvalgt idrætsdisciplin.

Eleverne skal:
- Kende navnene på udvalgte muskler (latin og/eller dansk).
- Kende funktionen for udvalgte muskler/muskelgrupper.
- Kende navnene på udvalgte knogler (latin og/eller dansk).
- Kunne identificere typen (flade, rørknogler eller uregelmæssige) på udvalgte knogler.
- Kunne redegøre for forskellige ledtyper.
- Vide, hvordan ekstension, fleksion og abduktion ser ud for udvalgte led.
- Have basalt kendskab til musklernes opbygning.
- Kunne redegøre for, hvornår musklernes arbejder hhv. koncentrisk, ekscentrisk og isometrisk ved udvalgte styrkeøvelser.
- Have kendskab til begreberne antagonist, agonist og synergist.
- Kunne foretage bevægelsesanalyser.
- Kende sammenhængen mellem musklernes kraft og hastigheden af muskelarbejde.
- Kunne redegøre for musklernes længde-spændingsforhold.
- Have kendskab til de forskellige typer af muskelfibre, herunder hvad der kendetegner de enkelte typer.
- Kunne redegøre for, hvordan muskelkontraktion foregår, herunder tværbrocyklusser, og hvordan bevægelsen starter med et nervesignal fra hjernen og ender med bevægelse af myosinhovederne.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 11,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Hiphop + fysiologi og træningslære

PRAKTISK:
Formålet med hiphop-forløbet er, at du skal kunne tilegne dig foreviste koreografier, og så skal du selv arbejde med at lave hiphop-koreografi. Du skal i løbet af forløbet lære nogle af de basic moves (bounce, slide, step touch, kick ball change) og det udtryk, som man bruger i hiphop-dans. I forløbet er der arbejdet med at lave musikvideoer til egne hiphopserier.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
Kropsbeherskelse, herunder:
- Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
- Udtryk - ofte med bounce (let på tå, ned i knæ, ikke for rank holdning og med lidt attitude).
- Kunne udføre de basale hiphop-moves bounce, slide, step touch og kick ball change, samt kunne inkorporere disse i egne danse.
- Isolere bevægelser - bevæge enkelte kropsdele kontrolleret som i f.eks. body rolls.
Freestyle og kreativitet, herunder:
- Sammensætte øvede/kendte bevægelser på en ny måde i en lille koreografi
- Kunne bevæge dig i takt til musikken (både hele og halve taktslag, hvor sidstnævnte vil være fx 1-og-2) og holde et flow.
- Kendskab til Labans bevægelsesprincipper. Herunder kunne sammensætte og analysere danse ude fra denne.

TEORI
I dette forløb har vi arbejdet med menneskets fysiologi.

Eleverne skal:
- Kunne redegøre for, hvordan ATP dannes via aerob respiration.
- Have kendskab til, hvordan ATP kan dannes aerobt og anaerobt.
- Kunne redegøre for åndedrætssystemet funktion.
- Kunne redegøre for blodkredsløbet.
- Have kendskab til, hvilke faktorer, der påvirker vores energibehov.
- Vide, hvordan de anaerobe processer og aerobe processer bidrager til forskellige former for arbejde.
- Vide, hvad kondital og maksimalt iltoptagelser dækker over, herunder kunne redegøre for, i hvilke sammenhænge disse er relevante som mål for præstationsevne.
- Have kendskab til begreberne OBLA og anaerob tærskel.
- Kende forskel på kredsløbskondition (aerob effekt) og stofskiftekondition (aerob kapacitet).
- Vide, hvad begreber løbeøkonomi dækker over.
- Vide, hvordan konditionstræning kan planlægges, herunder både kontinuerligt og som intervaltræning.
- Have kendskab til effekterne ved konditionstræning.
- Have kendskab til forskellige former for styrketræning (maksimal styrke, eksplosiv styrke, muskeludholdenhed, spændstighed og Rate of Force Development).
- Vide, hvilke faktorer, der påvirker muskelstyrken.
- Vide, hvordan styrketræning kan planlægges, herunder overvejelser ift. periodisering.
- Have kendskab til effekterne ved styrketræning.
- Vide, hvordan anaerob træning kan planlægges, herunder hurtighedstræning, produktionstræning (anaerob effekt) og tolerancetræning (anaerob kapacitet) samt formel vs. funktionel træning.
- Have kendskab til effekterne ved anaerob træning.
- Kunne foretage arbejdskravsanalyser.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 5-a-side håndbold og idrætspsykologi

PRAKTISK
Formålet med Five-a-side:
Håndboldforløbet er en grundlæggende indføring i de tekniske og taktiske aspekter af spillet, samt kendskab til reglerne. De første tre lektioner har primært fokus på tekniske aspekter af spillet, mens lektion 4 og 5 primært har fokus på taktiske aspekter. I alle lektioner er sammenspil og mange boldberøringer centrale pointer.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Aflevere teknisk korrekt til medspiller 5-15 meter væk
- Gribe og aflevere bolden i bevægelse
- Gribe og aflevere bolden under pres
- Afslutte mod mål - både fra stående, i løb og med hopskud
- Komme hurtigt tilbage i returløbet og være klar i forsvaret
- Kunne ”rykke med bolden” i forsvaret og bakke dine medspillere op
- Indgå i samspil med medspillere også under pres og i kamp
- Kunne løbemønstre og timing i det taktiske spil
- Kende de vigtigste regler i Five-a-side Håndbold

TEORI
Formålet med forløbet er at få et større kendskab til idrætspsykologien, som er e vigtig del af at præstere i idrætslige sammenhænge.
Fokus har været på:
- målorientering
- motivation
- målsætning
- spændingsregulering
- aggression i idræt
- Trænerroller og ledelse
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Padel og sundhed/livsstil

PRAKTISK
Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknikken omkring spil på en på doublebane. Først læres de basale greb og slag, derefter bygges det færdige spil på.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kunne lave en serv, og komme frem til nettet efterfølgende.
- Kunne spille bolde over nettet med forhånd og baghånd fra bag servelinjen.
- Kunne lave splitstep, og anvende dette i kampsituationer.
- Kunne lave et lob fra bag egen servelinje og ned bag modstandernes servelinje.
- Kunne lave flugtninger ved nettet med både forhånd og baghånd.
- Kunne holde bolden i spil efter den har ramt glasvæggen.
- Kunne positionere mig korrekt på banen, og have forståelse for grundlæggende taktiske principper.


TEORI
Formålet med forløbet er at få kendskab til danskernes sundhed, ved at arbejde med Den Nationale sundhedsprofil. Eleverne har selv valgt en problemstilling af fra sundhedsprofilen, som er blevet bearbejdet i et miniprojekt på 3 moduler.
Fokuspunkter:
- Sundhed
- KRAM-faktorerne
- Motion
- Søvn
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 11,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer