Holdet 3c id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2024/25 - 2025/26
Institution Støvring Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Cecilie Dalsgaard Thomsen, Helle Fraes Dittmann, Simon Pedersen
Hold 2023 id/c (2c id, 3c id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Ultimate
Titel 2 Rytmisk opvarmning
Titel 3 Pickleball
Titel 4 Træningsprojekt og Crossfit
Titel 5 Hip hop
Titel 6 Volley og teamvbuilding

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Ultimate

Genre:
Boldspil

Forløbsbeskrivelse:
Ultimateforløbet introduceres ved arbejde med spillets ide og fairplay-pricippet.
Eleverne arbejder i forløbet med:
Basisteknik: Forhånds- og baghåndskast, gribeteknik og pivotering,
Basistaktik: forsvarstaktik og angrebstaktik, spilbarhed – herunder cut. Herudover introduceres stacking, som en mulig angrebstaktik, sammen med begreberne åbne og døde områder.
I undervisningen tilkobles der teori om Spirit of the game, fairplay, grundlæggende fysiologi (kondition og kondital), samt ultimatespecifikt materiale.
I forløbet indgår en ekskursion, hvor discgolf afprøver og hvor der spilles kamp mod en anden klasse.

Faglige mål:
I dette forløb vil der være vægt på følgende:
- Beherske baghåndskast med korrekt teknik, og i nogen grad beherske forhåndskast med korrekt teknik
- Kunne pivotere under pres og aflevere til makker.
- Gribe med discen med korrekt greb (pandekagegreb eller pincetgreb) alt efter afleveringen
- Have kendskab til basale regler og ”spirit of the game”
- Kunne anvende cut til at gøre sig spilbar i de åbne rum.

Litteratur:
- Thomas Skadhede m.fl.: Yubio Idræt C + B (2023), s. 195 -200 (læs frem til afsnittet ”Åstrands nomogram  – spring delafsnittet ”Biptest/yo-yo-test” over) + s. 663-668 (frem til afsnittet ”Øvelser”) + s. 669-670 (øvelserne Greb, baghånd, forhånd, gribe) + 690-692
- Ultimate - en introduktion til undervisning s. 27-29 (frem til afsnittet ”Forsvar”)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Rytmisk opvarmning

Eleverne skal i grupper planlægge, udarbejde og fremlægge et selvstændigt opvarmningsprogram til musik.

Eleverne introduceres til:
- De fysiologiske og mentale gevinster i forbindelse med opvarmning.
- Musikkens betydning - musikkens forskellige elementer/udtryk i relation til
  bevægelse
- Tælling af musik med fokus på 4/4-takter

Krav til programmet:
- Det skal være ca. 15 min. og man skal blive varm
- Musik og bevægelse skal passe fornuftigt sammen
-Alle i gruppen skal kunne udføre programmet
- Programmet skal indeholde gangsekvens, svingsekvens, hoppesekvens, styrkesekvens og løbesekvens

Alle programmer fremlægges og evalueres.

Teori:
Yubio (2023) side 1287-1311

Alle grupper afleverer beskrivelse af programmet.

Faglige mål:

- kunne redegøre for centrale begreber inden for opvarmning: Her i forhold til den fysiologiske effekt, musikkens betydning og kvaliteter samt
  programmets indhold og opbygning.
- beherske centrale færdigheder . Her i forhold til at kunne bevæge sig i takt til musikken og udføre forskellige bevægelser nogenlunde korrekt.
- opnå kropsbevidsthed. Her med fokus på bevægelseskvalitet.
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i samarbejdsrelationen
- udarbejde, gennemføre og evaluere et opvarmningsprogram og i relation, hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori.
- kunne forstå den fysiske aktivitets betydning for sundheden. Her i forhold til at opnå en basal fysisk grundform samt at undgå skader.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Pickleball

Genre:
Nye og klassiske idrætter

Forløbsbeskrivelse:
I dette forløb introduceres eleverne til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil, herunder ses også på Pickleballs historie.
Der arbejdes med både teknisk og taktisk fokus:
Teknisk:
- Eleverne skal i rimelig grad kunne beherske diverse slag som serv, returnering, flugtning, dink, lob og smash.
- Der er fokus på benstilling og vægtoverførsel
Taktisk:
- Eleverne skal i rimelig grad kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden.
- Eleverne skal forstå det taktiske element i at søge mod nettet, når chancen byder sig

I forløbet har vi desuden været ude og spille padel

Litteratur:
Yubio 2023 side 1254-1275
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Træningsprojekt og Crossfit

Genre:
Klassiske og nye idrætter

Forløbsbeskrivelse:
I træningsprojektet skal eleverne planlægge, gennemføre og analysere et 8-ugers konditionstræningsprogram.

Formålet er at kunne forbedre konditallet samt gennemføre et 5 km-løb i slutningen af projektet.

Forløbet starter med introduktion til basal træningsfysiologi samt starttest i form af en Cooper løbetest.
Der løbetrænes efterfølgende i hvert idrætsmodul med udgangspunkt i den individuelle træningsplan.
Fokuspunkter: Eleverne skal forsøge at implementere teorien i deres egen træning. F.eks. ved at forholde sig til deres puls, steady-state-kurven og superkompensationsprincippet.
Forløbet afsluttes udover sluttesten og 5km-løbet med en individuel rapport, der samler op på den indviduelle proces.

Ca. halvvejs i forløbet bliver eleverne desuden introduceret til crossfit.
Dvs. efter elevernes individuelle løbepas, laves efterfølgende en WOD enten med egen vægt eller med redskaber.
Eleverne introduceres til nogle af de 10 elementer, som Crossfit bygges op omkring.
Herunder: udholdenhed (kredsløb og celler) - styrke - balance - eksplosiv styrke - behændighed
Derudover afprøver eleverne forskellige træningsmetoder.
Herunder: AMRAP - EMOM - You go I go - Fight gone bad - team

Forløbet afsluttes med fremlæggelse af egen WOD, udarbejdelse af drejebog til forløbet samt et besøg i det lokale Crossfitcenter - Rebild Boxen.


Faglige mål:
I dette forløb vil der være vægt på følgende:
- kendskab til udvalgte discipliner
- kendskab til de foreskellige træningsmetoder
- kendskab til teknisk udførelse af øvelserne



Litteratur:
- Thomas Skadhede m.fl.: Yubio Idræt C + B (2023)

Obligatorisk teori i forbindelse med træningsprojektet - Yubio 2023.

Måling af sundhedsparametre – BMI, livvidde og fedtprocent: side 804-805
Målsætning og motivation: side 134-136 samt 808-809
Basal fysiologi: side 45-50
Dannelse af ATP: side 63-64
Træningslære: side 67-78
       
Link
https://netdoktor.dk/interactive/interactivetests/bmi.php

Obligatorisk teori i forbindelse med Crossfit - Yubio 2023

WODs og øvelser: side 979-992
Træningsmetoder: side 993-1000
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Hip hop


Eleverne introduceres til Hiphop og historien bag fænomenet.
Fokus på vil være på danseelementet med træning af grundtrin, attitude og kropsudtryk samt forskellige sammensætninger.
Derudover introduceres eleverne kort til poses og freezes.
Eleverne lærer en fælles dans og skal derefter i eksamensgrupperne udarbejde deres egen koreografi.
Eleverne arbejder videre med deres kendskab til Labans principper.

I starten af forløbet repeterer og finpudser eleverne deres Lanciersfærdigheder, så de er klar til Galla.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Volley og teamvbuilding

I forløbet introduceres eleverne til volleyball med fokus på teambuildings-aspektet. Igennem hele forløbet spilles med faste gruppe sammensat af HD.

I forløbet arbejdes der med følgende tekniske fokuspunkter:

- Basal færdighed i grundslagene fingerslag og baggerslag med henblik på
        at kunne holde spillet i gang
- Basal færdighed i underhåndsserv eller overhåndserv med henblik på
        at kunne starte spillet
- Kort intro til smash som angrebslag

Derudover fokuseres på følgende taktiske fokuspunkter:

- Forståelse for de basale regler og spilrotationssystemet
- Evne til at placere sig hensigtsmæssigt på banen
- Evne til at spille bolden det mest taktiske sted hen

I den teoretiske kobling arbejdes der både med tekniske og taktiske elementer, samt idrætspsykologi i forbindelse med teambuildingsaspektet.

Litteratur: TS Skadhede m. fl: Yubio – idræt C + B - 2023: 6. udgave:

- Volley: side 587-590 (frem til afsnittet ”Det antages…”), samt 591 (regler)
        + Øvelser side 593-596.
- Teambuilding og springtræning: side 617-622.
-       Arbejdskravsanalyse: side 1243-1244

Eleverne har på skift stået for enten en opvarmningsøvelse eller en teknisk øvelse.
Eleverne har målt stående springhøjde og er blevet introduceret til begreberne "plyometrisk træning og forspænding".

Omfang:
- 6-7 moduler af 95 min
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer